Trattamento della lordosi in bambini e adulti

Quando si parla di lordosi, è necessario comprendere che questo termine può essere definito come normale, curvatura fisiologica della colonna vertebrale, che svolge una serie di importanti funzioni ed è necessario per mantenere il normale funzionamento della colonna vertebrale. Fornire movimenti. Ma ci sono casi di lordosi patologica. Sotto il quale la colonna vertebrale è deformata, soggetta a curvatura. Pertanto, è del tutto naturale che il trattamento della lordosi non sia sempre richiesto. A questo proposito, la diagnosi corretta, mirata principalmente a distinguere la lordosi patologica dalla variante di normalità, acquista un significato speciale.

Come curare la lordosi a casa?

Il principale metodo di trattamento della lordosi, specialmente a casa, è l'attività fisica. Come trattare la lordosi con l'esercizio fisico può sempre essere richiesto da un medico o da un istruttore di terapia fisica. Ma per questo è estremamente importante una diagnosi preliminare. È meglio visitare un ortopedico che condurrà una diagnosi. Quindi viene indicato un rimando all'esercizio della terapia, lì il medico eseguirà una selezione di esercizi individuali, tutto mostrerà, dirà, controllerà la correttezza della performance. Dopodiché, puoi tranquillamente eseguire gli esercizi a casa, da solo.

Oggi, nell'era di Internet, le possibilità di curare la lordosi a casa si stanno espandendo molte volte. Quindi, oggi su Internet, in vendita puoi trovare molti video, CD con una serie di esercizi speciali, anche per il trattamento della lordosi. Formazione video condotta, fornisce istruzioni dettagliate per l'esecuzione di esercizi, condurre lezioni. Puoi ricevere consigli online, diventare un membro di un allenamento online o un consiglio che è organizzato da esperti di diverse parti del mondo per i loro pazienti.

È il trattamento attraverso l'esercizio che è davvero efficace nel ripristinare la colonna vertebrale. Nessun altro mezzo può essere paragonato all'esercizio.

Tradizionalmente, lo speciale strumento terapeutico (esercizio fisico) è considerato lo strumento principale, ovvero una serie di esercizi per ripristinare la colonna vertebrale e correggere le sue patologie. Ma oggi ci sono molti altri mezzi, per esempio la yogoterapia. La struttura della terapia yoga comprende anche una sezione speciale - yoga spinale, finalizzata a trattare varie patologie spinali.

Inoltre, lo yoga stesso è rappresentato da un gran numero di esercizi per la colonna vertebrale. Praticamente nessuna formazione di hatha yoga classica può farne a meno, dal momento che è generalmente accettato che è una spina dorsale sana la chiave della nostra salute. In accordo con i concetti vedici, contiene la principale forza vitale di una persona. È una fonte di energia potente (Kundalini), che sostiene l'intero corpo. C'è anche un tipo separato di yoga, Kundalini Yoga. Questa area contiene una serie di esercizi progettati per colpire la colonna vertebrale, consentendo di attivare l'energia vitale.

Il Qigong, le pratiche di benessere cinesi, numerosi esercizi di respirazione, che sono anche diretti principalmente alla colonna vertebrale, si sono dimostrati efficaci. Ci sono esercizi per la pulizia e studio complesso della colonna vertebrale, muscoli paravertebrali situati lungo la colonna vertebrale e dischi intervertebrali, correzione della lordosi, cifosi, scoliosi, ernia intervertebrale e processi infiammatori.

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Trattamento della lordosi spinale negli adulti

Se la lordosi patologica della colonna vertebrale si sviluppa, specialmente negli adulti, richiede un trattamento obbligatorio. Il principale metodo di trattamento è l'esercizio, perché la causa è spesso un livello insufficiente di esercizio fisico, o la sua distribuzione scorretta lungo la colonna vertebrale. Come scegliere gli esercizi giusti, dire a un ortopedico, un chirurgo, un medico o un istruttore di terapia fisica, un terapista yoga, un maestro di qigong o un istruttore, una pratica di benessere.

Oltre alla terapia fisica, vengono applicati trattamenti con posizione, ginnastica ritmica e isometrica, esercizi statici e dinamici, respirazione e meditazione. Assegna corsetti speciali, bende. Gli esercizi speciali sono anche influenzati positivamente, che sono mirati a lavorare su dischi intervertebrali, muscoli situati tra le vertebre e lungo la colonna vertebrale stessa. Massaggio e automassaggio, metodi di fisioterapia, inclusi ultrasuoni, microcorrenti, onde di varia lunghezza, elettroforesi, crioterapia, procedure termiche, procedure elettriche sono anche utilizzate per questo. Un enorme successo può essere raggiunto attraverso il massaggio riflesso segmentale, la riflessologia, l'agopuntura, la digitopressione (shiatsu), l'effetto vertebrale.

Le procedure idro che ti permettono di rilassare la colonna vertebrale, ridurre il carico, hanno un effetto positivo. Per fare questo, si usano principalmente bagni terapeutici che rilassano i muscoli, alleviano lo spasmo, il dolore. Usato anche a freddo. Impacchi caldi e contrastanti, applicazioni per l'area della lordosi, impacchi, bagni, bagni di vapore, bagni e saune. Le procedure con acqua calda aiutano particolarmente bene, poiché rilassa e normalizza efficacemente la circolazione sanguigna. Applicare l'impatto dell'acqua calda, sia sulla lordosi stessa, sia sui corrispondenti segmenti del corpo, punti biologicamente attivi. Ad esempio, il metodo di avvolgere le gambe "in una spirale". Usano le passeggiate in acqua, camminare è particolarmente efficace perché colpisce i centri vitali del piede. È utile camminare in bacini naturali, su percorsi speciali nelle piscine, in speciali vasche idromassaggio con fondo irregolare. Oggi, insieme all'idroterapia, la terapia della pesca è ampiamente utilizzata, la cui essenza è che oltre all'acqua, il corpo è anche influenzato da alghe, sassi di mare e pesci speciali, che mangiano pelle cornificata su gambe e piedi, stimolando così i punti biologicamente attivi. Doccia scozzese, doccia Charcot, doccia, vasca idromassaggio, vasche idromassaggio hanno trovato ampia applicazione nella pratica. In casi estremi, anche un normale strofinamento con una spugna umida, una spolverata e una medicazione bagnata possono aiutare. Oggi, il modo di trattamento alla moda è costituito da lezioni di nuoto appositamente organizzate, acquagym.

Trattamento della lordosi cervicale

Come mostra la pratica, solo la cultura fisica è l'unico metodo veramente efficace per trattare la lordosi, compreso il collo dell'utero. Si consiglia di praticare regolarmente, eseguire esercizi ogni giorno, a volte anche più volte al giorno - al mattino e alla sera. Gli esercizi più semplici vengono eseguiti al mattino (per lo più rilassante, stretching). Alla sera, vengono eseguiti esercizi tonici, di forza e di torsione. Si consiglia inoltre di praticare circa 1-2 volte a settimana con un istruttore di terapia fisica (controllerà quanto bene vengono eseguiti gli esercizi, corregge il regime di allenamento se necessario). Il fatto è che l'esercizio improprio non solo può giovare, ma anche peggiorare la condizione. Gli esercizi di fisioterapia dovrebbero essere selezionati dal medico, in base alle caratteristiche individuali del paziente, alla gravità della malattia e al modo in cui può essere trattato.

Il principio di base è l'uso di un approccio integrato, cioè, è necessario selezionare esercizi in questo modo, quindi costruire una sessione di allenamento. In modo che tutti i gruppi muscolari siano coinvolti, non solo la colonna vertebrale. Inoltre, è necessario alternare metodi di rilassamento e tensione, assicurarsi di includere rilassamento, meditazione, esercizi di respirazione. Il carico deve essere aumentato gradualmente. Particolare attenzione dovrebbe essere rivolta al muscolo gran dorsale, i muscoli pettorali, poiché mantengono la simmetria del corpo e assicurano una corretta postura.

esercizi

Considera un breve insieme di esercizi che possono essere eseguiti durante il giorno per trattare la lordosi cervicale. Gli esercizi sono convenienti perché non richiedono molto spazio. Possono essere effettuati in qualsiasi momento libero, in qualsiasi luogo. Per soddisfarli, non è nemmeno necessario alzarsi. Per ottenere la massima efficienza, si consiglia di eseguire almeno 10-15 approcci al giorno.

• Esercizio numero 1.

Siediti esattamente. Cerca di raddrizzare la colonna il più uniformemente possibile, in modo che la vita, le spalle e il collo siano allineati. Da dietro, cerca di abbassare le scapole il più possibile e poi abbassale. Per verificare l'uniformità della schiena, appoggiarsi al muro. Cerca di rilassarti il più possibile, siediti in questa posizione per almeno 5-10 minuti. Occhi più coprenti. Cerca anche di arrivare il più lontano possibile dal mondo esterno, non pensare a niente.

• Esercizio numero 2.

Prova a unire le mani dietro il castello (dietro la schiena). Sollevateli il più in alto possibile senza rilasciare il lucchetto. Puoi piegarti leggermente in avanti.

• Esercizio numero 3.

Fai un blocco dietro, dietro la testa, mettendo le dita incrociate sul collo. Cerca di raddrizzare il collo il più possibile mentre muovi le spalle e le scapole. Cerca di portare il torace il più lontano possibile. Mantieni questa posizione per almeno 5 minuti.

• Esercizio numero 5.

Sedersi o stare in una posizione comoda. Metti le mani a tuo piacimento. Se sei seduto, mettili sulle ginocchia. Se stai in piedi, sarà conveniente tenere i fianchi. Abbassare lentamente il collo in avanti in modo che tocchi il collo, il petto e il mento. Quindi porta indietro la testa il più lontano possibile. Raddrizza dritto, prendi 2-3 respiri completi. Abbassare la testa il più possibile fino alla spalla sinistra, quindi - a destra. Questo è un ciclo. Ripeti 10-15 cicli.

• Esercizio numero 5.

Eseguire movimenti circolari della testa prima in una direzione, poi nell'altra. Esercitare il più lentamente possibile.

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Trattamento lordosi lombare

Per il trattamento della lordosi lombare, si raccomandano gli effetti combinati del massaggio e dell'attività motoria. Allo stesso tempo, lo spettro dell'attività fisica è estremamente vario. L'esercizio terapeutico è tradizionalmente usato - terapia fisica, perché è un metodo provato, standardizzato e affidabile riconosciuto come medico. In precedenza, il qigong, lo yoga e la yogoterapia erano considerati metodi ausiliari non convenzionali. Ma oggi sono già considerati come pratica medica medica, tradizionale, comprovata e comprovata. Nontraditional, tuttavia, i metodi altamente efficaci includono fitness, callanetics, aerobica, modellatura, flex del corpo. Particolarmente efficaci saranno quegli esercizi che mirano allo studio della vita, del gran dorsale, dei muscoli situati lungo la colonna vertebrale e tra le vertebre.

Si consiglia di terminare qualsiasi allenamento con esercizi di rilassamento, respirazione, massaggi leggeri e ginnastica attivo-passiva. Circa 20-30 minuti dopo un allenamento, si raccomanda di fare una sessione di massaggio (terapia manuale). La durata media del massaggio dovrebbe essere di 30-40 minuti. È importante calcolare le zone lungo la colonna vertebrale, le aree tra ciascuna vertebra. Durante il massaggio, è necessario utilizzare oli da massaggio riscaldanti o composizioni speciali per la colonna vertebrale.

esercizi

Per il trattamento della lordosi, non è necessario eseguire molti esercizi. La cosa principale è eseguire gli esercizi scelti correttamente. Considera i tre esercizi principali, senza i quali curare la lordosi è quasi impossibile.

• Esercizio numero 1.

Eseguito in posizione supina. Per prima cosa devi sdraiarti, rilassati il più possibile. Fai alcuni respiri profondi. Piega le ginocchia. Metti le mani a parte, ai lati. Lame il più possibile sul pavimento. Quindi abbassa entrambe le gambe a sinistra, quindi a destra. Allo stesso tempo, è necessario prestare attenzione per garantire che né le mani né le scapole si staccano dal pavimento. Ripeti l'esercizio 15 volte su ciascun lato.

• Esercizio numero 2.

Eseguito in posizione seduta. Incrocia le gambe di fronte. Siediti il più dritto possibile. La testa, il collo, la schiena e i lombi dovrebbero essere in linea. È meglio eseguire un esercizio vicino al muro. Spingere il dorso il più vicino possibile al muro. Cerca di non sforzarti mentre rilassi il corpo il più possibile. Siediti. Rilassati, ascolta il tuo respiro. Fai alcuni respiri profondi ed espira e mentre espiri, solleva le mani. I palmi delle mani dovrebbero guardarsi l'un l'altro. Siediti in questa posizione per qualche minuto, cercando di rilassarti il più possibile. Fai un respiro profondo, mentre espiri, affondare in avanti. Cerca di affondare a terra il più basso possibile, mantenendo le gambe incrociate. Prova ad abbassare la parte bassa della schiena. Premere la parte bassa della schiena il più possibile verso il pavimento. Tirare in avanti la spina dorsale, anche le mani, con i palmi in avanti. Palmi verso l'interno e guardati l'un l'altro. Inspirate, ci alziamo, ci sediamo nella posizione di partenza.

• Esercizio numero 3.

Eseguito in posizione eretta. Vai dritto. La testa, il collo, la schiena e i glutei dovrebbero essere allo stesso livello. È meglio esibirsi contro il muro, aggrappandovisi il più possibile. Quindi alza lentamente le mani. Palme verso l'interno, guardandosi l'un l'altro. Rimaniamo per qualche tempo in questa posizione (2-3 minuti). Facciamo un respiro profondo, su un'espirazione abbassiamo le mani verso il basso. Cerchiamo di scendere il più in basso possibile, se possibile, per tenere le mani sui talloni. Abbassiamo la testa, proviamo a premere fino alle ginocchia. Mentre inspiriamo, saliamo lentamente, facendo scivolare le mani lungo le gambe. Una volta sollevato, è necessario effettuare una piega all'indietro per compensare lo stato.

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Trattamento della lordosi in un bambino

Il trattamento di qualsiasi lordosi, in un bambino o in un adulto, richiede uno sforzo fisico obbligatorio. È necessario condurre un allenamento regolare per allenare la colonna vertebrale, allenando i muscoli della schiena. Gli esercizi in combinazione con il massaggio, il nuoto sono particolarmente efficaci. Il bambino ha una colonna vertebrale molto elastica e flessibile. È facilmente corretto dalla correzione della situazione. Per fare questo, utilizzare cuscini ortopedici speciali, materassi per dormire, rack statici. L'uso di un corsetto è richiesto solo come ultima risorsa, è meglio non usarlo inutilmente, poiché limita significativamente la mobilità del bambino, limita la possibilità di una piena crescita e sviluppo.

Vale la pena notare che il metodo di trattamento della lordosi in un bambino non è diverso da quello negli adulti. L'unica cosa è che il bambino scompare rapidamente dall'interesse per gli esercizi monotoni, quindi i bambini usano esercizi per bambini, con elementi di tecniche di gioco, con un alto grado di mobilità. Le pratiche respiratorie e meditative ordinarie vengono sostituite dalla trama e dai giochi di ruolo. È possibile utilizzare numerosi materiali ausiliari, didattica. È importante usare diversi sensi, cambiare l'ambiente, impegnarsi nella musica, introdurre una componente competitiva e incoraggiare il successo in ogni fase.

Durante il massaggio vengono anche utilizzate speciali tecniche di massaggio per bambini, che il massaggiatore possiede con una specializzazione nel campo del baby-massaggio. Durata del massaggio per i bambini in media 15-20 minuti.

esercizi

Raccomandiamo una serie di 3 esercizi per il trattamento della lordosi, che i bambini con piacere fanno a qualsiasi età.

• Esercizio numero 1. Scarafaggio

Ai bambini viene chiesto di sdraiarsi sulla schiena. Chiedono di raffigurare uno scarafaggio che non riesce a voltarsi dalle sue zampe alle gambe. Massimizziamo le braccia e le gambe, facciamo movimenti a scatti spontanei. La colonna vertebrale dovrebbe essere il più vicino possibile al pavimento. Allo stesso tempo, ha pronunciato a voce alta il suono "MF".

• Esercizio numero 2. Gatto

Al bambino viene chiesto di ritrarre un gatto che si è appena svegliato e si estende, inarcando la schiena.

Sul punteggio 1-2-3-4-5 - il gatto sta dormendo, i bambini cercano di raggomitolarsi al massimo come un gatto.

A scapito del 6-7-8 - il gatto si sveglia, lentamente diventa a quattro zampe.

Sul punteggio di 9-10 - il gattino sta schioccando. Cerca di accovacciarsi sulle natiche, sdraiarsi con la gabbia toracica sul pavimento, allungare il braccio il più lontano possibile, allungando le braccia in avanti. I bambini dicono "MUR".

A spese del 10-20 - kitty arches indietro. Ci mettiamo a quattro zampe, arrotondando la schiena con una "gobba" il più possibile. I bambini dicono "mnau"

Ripeti l'esercizio più volte.

• Esercizio numero 3. Cavalletta

Il bambino si siede (posizione iniziale - in posizione completa). Conta 1, la cavalletta si nasconde nell'erba. I bambini premono al massimo contro il pavimento, arrotondando la schiena, premendo il collo nelle spalle.

Conta 2 - la cavalletta salta fuori dall'erba - i bambini salta bruscamente. Completamente eretto

Conta 3 - la cavalletta si nasconde di nuovo nell'erba, i bambini ritornano nella loro posizione originale.

Nel corso dell'esercizio, i bambini imitano i suoni della cavalletta "Zwin-Zvin-Zvin".

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Trattamento lordo regolare della lordosi

Un ruolo importante è svolto da speciali esercizi correttivi, che sono progettati per normalizzare lo stato della colonna vertebrale, l'apparato muscolo-legamentoso. È anche importante cambiare periodicamente gli esercizi, in modo da non causare dipendenza.

E ancora un prerequisito: assicurati di rispettare la struttura delle classi, la coerenza.

• Riscaldare In primo luogo, dovrebbe esserci un'introduzione con esercizi di riscaldamento. È consigliabile includere qui tutti gli esercizi mirati al riscaldamento (curve, curve, salti, esercizi in movimento).
• La parte principale. Include esercizi di base mirati allo studio intensivo della colonna vertebrale, per sviluppare forza, resistenza, flessibilità, equilibrio, cioè lo sviluppo di tutte le qualità necessarie. Esercizi importanti per la torsione, lo sviluppo della corretta postura. Sia la statica che la dinamica sono applicate uniformemente.
• La parte finale Include principalmente esercizi di rilassamento, meditazione, esercizi di respirazione, si può provare la ginnastica isometrica, la cui essenza consiste in tensione costante e rilassamento di varie parti del corpo. Tale ginnastica aiuterà ad alleviare lo stress, rilassare i muscoli.

Qui sono anche rilevanti esercizi correttivi, oltre allo stretching, al rilassamento, agli esercizi attivi e passivi.

Effetto di ancoraggio Si consiglia di terminare l'allenamento con esercizi speciali relativi al blocco meditativo-contemplativo. Il posto centrale in esso è dato agli esercizi di respirazione.

esercizi

Il complesso Diamond Rod dal sistema di hatha yoga classico e di yogoterapia si è dimostrato abbastanza bene. Il complesso è stato sviluppato appositamente per il trattamento e il restauro della colonna vertebrale (autore - AM Lobanov). - Rettore dell'Accademia dei sistemi tradizionali di salute e sviluppo, autore di molte tecniche mediche e di restauro, medico, terapeuta yog, capo medico della clinica di yogoterapia e terapia del qigong (Nizhny Novgorod). L'autore del sistema dell'autore è Yoga LAM (Yoga Lobanov Andrei Mikhailovich). Il complesso è rappresentato da 6 esercizi.

• Esercizio numero 1.

Devi sederti nella posizione del loto o in qualsiasi altra posizione disponibile con le gambe incrociate davanti. Mettiamo le mani davanti a noi a Namaste (le palme sono unite al livello del cuore, le dita guardano verso l'alto). Chiudiamo gli occhi, rilassiamo, concentrati sulla colonna vertebrale. Esamina mentalmente l'intera colonna vertebrale, partendo dalla sommità della testa e terminando con il falco. Cerchiamo di rilassarci il più possibile.

• Esercizio numero 2.

Mettiamo le mani indietro, dietro una schiena, ci colleghiamo nella serratura. Lentamente, vertebra per una vertebra, scendiamo. Allo stesso tempo cerchiamo di rilassarci il più possibile, proviamo a toccare il pavimento con la sommità della testa. La parte posteriore è arrotondata.

• Esercizio numero 3.

Mani posizionate sulle sue ginocchia. Chiudiamo gli occhi, prendiamo il petto il più possibile in avanti e cerchiamo di prendere il più possibile la vita e il gluteo. Allo stesso tempo, si forma una deflessione nella regione lombare. Guardiamo allo stesso tempo che i muscoli non si affaticano. L'intero corpo dovrebbe essere rilassato.

• Esercizio numero 4.

Siediti nella posizione di partenza - con le gambe incrociate, le mani sulle ginocchia. Mani in Namaste. Quindi alza una mano esattamente verso l'alto. Buttalo sopra la testa, fai l'inclinazione a sinistra. Cerchiamo di piegare il più possibile, toccando il pavimento con il braccio (se possibile). Ritorna alla posizione di partenza. Facciamo alcuni respiri ed espiriamo, ripetiamo lo stesso esercizio nella direzione opposta.

• Esercizio numero 5.

Sedersi in posa con le gambe incrociate, le mani dovrebbero essere incrociate: la mano destra è sul ginocchio sinistro, la mano sinistra è sul ginocchio destro. Solleva una mano in alto, tienila esattamente di fronte a te. Attraversiamo - giriamo nella direzione di questa mano, in senso orario. Allo stesso tempo cerchiamo di mantenere le spalle dritte, in linea. Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio nell'altra direzione allo stesso modo.

• Esercizio numero 6.

Le gambe sono incrociate, la colonna vertebrale è piatta. La testa è piatta. Mani alzate, palme che si guardano, gomiti lisci. Ci sediamo in questa posizione per un po 'di tempo. Cerchiamo di scandire la spina dorsale il più coscientemente possibile, per cogliere tutte le sensazioni, i cambiamenti che si sono verificati nel corpo. Poi lentamente abbassiamo le mani in Namaste di fronte a noi.

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Trattamento della lordosi mammaria

Il principale metodo di trattamento della lordosi toracica è un esercizio appositamente selezionato, carico fisico correttamente distribuito sulla colonna vertebrale. Le procedure di nuoto e idromassaggio sono ampiamente utilizzate per il trattamento. Oltre alla terapia fisica, il trattamento viene applicato per posizione. Metodi di trattamento fisioterapeutico sono stati ampiamente utilizzati (ultrasuoni, microcorrenti, onde di varia lunghezza, elettroforesi, crioprocessing, procedure termiche, procedure elettriche).

Può essere raccomandato un corsetto speciale, volto a mantenere uno stato ottimale della colonna vertebrale e della muscolatura. Applicare una benda, che mira a scaricare la colonna vertebrale.

esercizi

Per il trattamento della lordosi della regione toracica, si raccomanda di eseguire asana (esercizi speciali del complesso di hatha yoga). I seguenti asana sono destinati alla sezione toracica:

• Bhunjangasana è conosciuto in due versioni, poiché la posizione del "Serpente alza la testa", e l'asana stessa è la postura del Serpente.
• Trikonasana
• Matsyasana
• scegliere
• Padahastasana
• Ardha-Chakrasana
• Halasana
• Dhanurasana

Termina la pratica è raccomandato Shavasana (postura di Dead Man, asana rilassante).

Corsetto per il trattamento della lordosi

Se necessario, il medico può prescrivere un corsetto per il trattamento della lordosi. Mira a mantenere lo stato ottimale della colonna vertebrale e della struttura muscolare. Ma tieni presente che solo un medico può selezionare un corsetto e prescriverlo. Perché ci sono molte sfumature e se non si prendono in considerazione tutti i parametri, si può danneggiare invece di correggere la situazione. Solitamente prescritto dopo la diagnosi (radiografia), a seconda di quale angolo di curvatura mostra la radiografia. Non dovrebbe essere indossato costantemente, ma con l'osservanza di un regime di trattamento scelto individualmente. È considerato come un'aggiunta, ma senza esercizio non avrà l'effetto desiderato e il trattamento della lordosi non porterà risultati.

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