Correzione di postura ed esercizi fisici

Per un lungo periodo della sua storia secolare, la società è sempre stata preoccupata per l'interrelazione dei principi spirituali e fisici nella formazione dell'uomo come la più importante unità biologica e sociale.

Notando la presenza di certe contraddizioni tra lo spirituale e il fisico nella personalità di ogni persona, la maggior parte degli esperti giustamente ritiene che queste contraddizioni siano di natura dialettica naturale. Con una corretta formulazione, scientificamente del sistema di educazione fisica, queste contraddizioni non solo complicano la formazione della persona, ma al contrario, stimolano il processo di sviluppo armonico, quindi la correzione della postura è una questione molto importante che si affaccia trauma ortpedom

Poiché gli esercizi fisici come mezzi specifici differiscono dagli altri mezzi pedagogici usati nella pedagogia generale, è necessario riconoscere come espediente una considerazione più dettagliata di alcune delle loro leggi in unità con le condizioni, i fattori esterni e interni che determinano questi modelli.

Nel processo di educazione fisica, alcuni compiti motori sono posti davanti agli occupanti, che devono necessariamente essere risolti, poiché solo in questo modo possono essere raggiunti gli obiettivi rilevanti delle classi. Il compito motorio è un requisito socialmente e biologicamente condizionato per eseguire determinati movimenti con determinate caratteristiche biomeccaniche, stimolando una persona ad attivare l'attività mentale e motoria, che alla fine raggiunge gli obiettivi corrispondenti nel processo di educazione fisica.

Tra il compito motorio e le abilità motorie di coloro che sono impegnati, sorgono certe contraddizioni dialettiche. La forza motrice dell'educazione fisica come processo pedagogico nasce nella risoluzione di tali contraddizioni.

Il problema motorio viene solitamente risolto mediante azioni motoristiche appositamente organizzate da parte di coloro che sono impegnati. L'azione motoria è una manifestazione dell'attività motoria di una persona consapevole e risoluta nel risolvere uno specifico compito motorio.

I mezzi principali per risolvere le contraddizioni dialettiche tra le capacità motorie di coloro che sono impegnati e i compiti motori che li affrontano sono esercizi fisici. Hanno un grande impatto educativo sui tirocinanti e permettono loro di espandere le loro capacità motorie. L'esercizio fisico può essere descritto come un complesso di azioni motorie volte a risolvere determinati compiti di educazione fisica eseguiti sotto una rigorosa regolazione delle caratteristiche biomeccaniche dei movimenti, delle condizioni esterne e dello stato del corpo umano.

Nella pratica dell'educazione fisica, vengono usati molti esercizi fisici. Classificare gli esercizi fisici significa rappresentarli logicamente come una sorta di aggregato ordinato con divisione in gruppi e sottogruppi in base a determinate caratteristiche. La classificazione si basa su una caratteristica comune a qualsiasi gruppo di esercizi. Consideriamo le classificazioni di base più generali.

Guzhalovsky (1987) propone di classificare gli esercizi fisici per:

• segno del loro impatto anatomico. Viene utilizzato quando è necessario selezionare esercizi per diverse parti del corpo o gruppi muscolari;
• dalle caratteristiche generali della struttura. Su questa base, gli esercizi sono divisi in ciclici, aciclici e misti;
• sulla base della loro attenzione primaria allo sviluppo delle qualità motorie.

Matveev (1977, 1999) ha proposto una classificazione un po 'diversa:

• esercizi che richiedono una manifestazione complessa di qualità fisiche in condizioni di regimi variabili di attività motoria, cambiamenti continui nelle situazioni e forme di azione;
• esercizi che richiedono significative manifestazioni di coordinazione e altre abilità in un programma di movimenti rigorosamente prescritto;
• Esercizi che richiedono prevalentemente resistenza nei movimenti ciclici;
• esercizi di forza-velocità, caratterizzati dalla massima intensità o sforzo.

Platonov (1997) raccomanda di dividere l'attività fisica in quattro gruppi:

• generale preparatorio - sono finalizzati allo sviluppo funzionale completo del corpo umano;
• Supporto: creare le basi per ulteriori miglioramenti in una particolare attività sportiva;
• specialmente preparatorio - includa elementi di attività competitiva, così come azioni motorie, vicine a loro nella forma, nella struttura, e anche dalla natura delle qualità e attività manifeste dei sistemi funzionali dell'organismo;
• competitivo - comportano l'attuazione di una serie di attività motorie che sono oggetto di specializzazione sportiva, in conformità con le regole esistenti della concorrenza.

L'espansione della comprensione del sistema di esercizi fisici è facilitata dalla loro classificazione basata sull'attività dei muscoli coinvolti nel lavoro. Locale - meno del 30% della massa muscolare è coinvolto, regionale - dal 30-50% e globale - oltre il 50%. A seconda della modalità di funzionamento dei muscoli, si distinguono gli esercizi isotonici e quelli isotonici.

A seconda delle manifestazioni di forza, potenza e velocità-potenza (potenza) gli esercizi vengono individuati. Gli esercizi di forza sono considerati la tensione massima o quasi massima dei principali gruppi muscolari, manifestata in modalità isometrica o auxotonica a bassa velocità (con grande resistenza esterna, peso). La massima velocità del muscolo si sviluppa con una resistenza esterna (carico) del 30-50% della forza massima (statica). La durata massima degli esercizi con un alto potere di contrazioni muscolari è compresa tra 3-5 s a 1-2 min - in relazione inversa con il potere delle contrazioni muscolari (carico).

Sulla base dell'analisi della stabilità e della periodicità delle caratteristiche cinematiche, le azioni motorie sono caratterizzate da esercizi ciclici e aciclici.

In esercizi ciclici, in conformità con l'uso di varie vie di approvvigionamento energetico, vengono individuati un numero di gruppi. Questo approccio è universalmente riconosciuto, si basa su esperti di diversi paesi. Differenze - solo nel numero di gruppi assegnati. Ad esempio, Farfel (1975) a seconda della capacità e il funzionamento di anaerobica uso primario o fonti di energia aerobica per il suo mantenimento allocati quattro zone: una durata limite di esercizio per 20 secondi (zona di massima potenza), da 20 secondi a 3-5 minuti (submassimale zona potenza), da 3-5 minuti a 30-40 minuti (zona ad alta potenza) e più di 40 minuti (zona di potenza moderata).

Kots (1980) ha suddiviso tutti gli esercizi in tre gruppi aerobici anaerobici e cinque, a seconda dei percorsi di produzione di energia. L'esercizio anaerobico includeva un esercizio di massima potenza anaerobica (potere anaerobico); circa il massimo potere anaerobico (potere anaerobico misto); potenza anaerobica submassimale (potere anaerobico-aerobico). All'esercizio aerobico della massima potenza aerobica; sulla massima potenza aerobica; potenza aerobica submassimale; potenza aerobica media; piccola forza aerobica.

Gli esercizi aciclici sono caratterizzati da un costante cambiamento nell'attività motoria, un cambiamento nell'ampia gamma di caratteristiche biomeccaniche delle azioni motorie.

Nella letteratura speciale, tre gruppi di esercizi aciclici vengono spesso individuati: situazionali, standard e percussioni.

Laputin (1999) propone di distinguere quattro classi di esercizi fisici: la salute; formazione; competitivo; dimostrazione.

Gli esercizi di benessere si dividono in rafforzamento, terapia, sviluppo, controllo e salute.

Gli esercizi di addestramento comprendono un addestramento esemplare, preparatorio e di controllo.

Negli esercizi agonistici si distinguono tre tipi principali: esercizi, il cui effetto lavorativo è raggiunto principalmente attraverso l'attuazione di una certa struttura biochimatica dei movimenti (ginnastica ritmica, pattinaggio artistico, nuoto sincronizzato, ecc.); esercizi, il cui effetto lavorativo è raggiunto principalmente attraverso l'implementazione di una certa struttura biodinamica di movimenti (sollevamento pesi, canottaggio, atletica, ecc.); Esercizi in cui l'importanza è solo in se stessi il loro ultimo effetto lavorativo, e non il modo per raggiungerlo (tutti i tipi di arti marziali sportive - scherma, pugilato, lotta e tutti i giochi sportivi).

Il lavoro sperimentale di molti autori giustifica l'ampia applicazione di esercizi fisici per varie violazioni dell'APS.

La cultura fisica terapeutica (LFK) è ampiamente utilizzata in tutte le fasi del trattamento di malattie e deformazioni del sistema muscolo-scheletrico umano e della riabilitazione; con il suo aiuto viene eseguita la correzione della postura.

Quando violazioni della postura agli obiettivi generali LFK comprendono la creazione di condizioni biomeccaniche favorevoli per aumentare la mobilità della colonna vertebrale, corretta posizione relativa del corpo biozvenev diretto correzione di difetti esistenti postura, la formazione e il consolidamento di una corretta giocata postura.

Compiti LFK privati dipendono dalla natura della violazione della postura, come esercizi speciali volti a ridurre l'angolo di inclinazione del bacino, come kruglovognutoy indietro controindicato in cava quando è necessario aumentare l'angolo di inclinazione del bacino, sotto forma lordosi lombare.

Poiché l'abitudine di una corretta postura si forma sulla base del sentimento muscolo-articolare, che consente di sentire la posizione delle parti del corpo, si consiglia di eseguire gli esercizi di fronte allo specchio. Utile addestramento dei pazienti con il controllo delle posizioni di parti del corpo, con correzione verbale del difetto esistente nella postura. Questo ti permette di creare la base funzionale necessaria per correggere la postura.

Hot (1995) per la prevenzione e il trattamento delle violazioni dell'APS raccomanda un approccio globale, che include la prevenzione passiva, l'auto-estensione, l'auto-correzione della colonna vertebrale e gli esercizi speciali per la formazione del corsetto muscolare.

Durante il trattamento di varie patologie della colonna vertebrale umana, Laputin (1999) raccomanda di eseguire esercizi terapeutici in un seme ipergravitazionale.

È noto che le cause di molte malattie tali caratteristiche sono alterazioni morfo della colonna vertebrale a causa di problemi per varie ragioni per modificare l'biozvenev disposizione spaziale, per cui non può sopportare carichi meccanici eccessivi e nelle zone più deformate indebolite e distorte. La correzione della postura spesso (con rare controindicazioni) avviene attraverso l'uso di esercizi fisici terapeutici appositamente diretti. Tuttavia, lo svantaggio principale di tali esercizi è l'errato orientamento mirato delle influenze biomeccaniche, il piccolo potere fisico (meccanico) delle influenze altamente direzionali (anche se possono essere correttamente orientate biomeccanicamente) e la piccola intensità totale di ogni specifico ciclo di trattamento. Al fine di intensificare in qualche modo il trattamento di questo tipo di esercizio, gli esperti spesso usano la complicazione aggiuntiva che non solo porta sollievo ai pazienti, ma a volte aggravare la loro sofferenza, dal momento che ogni ulteriore sollevamento pesi colpisce inevitabilmente i dischi intervertebrali della regione lombare. Nella maggior parte dei casi, questo porta al loro sovraccarico e si avvicina al limite della resistenza meccanica.

Pertanto, quasi sempre quando si utilizzano esercizi con pesi in esercizi fisici, in modo che la correzione della postura sia corretta, si dovrebbe cercare di massimizzare la possibile riduzione del carico sulla regione lombare. L'applicazione di un abito ipergravitazionale rimuove quasi completamente questo problema e consente l'uso di pesi senza ulteriori influenze sulla colonna lombare.

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