Dolore alla caviglia

La caviglia sporge ai lati della gamba, appena sopra il piede, ed è una protuberanza ossea. Svolge un ruolo significativo nel processo di deambulazione umana.

Quando si cammina, il peso corporeo si sposta sul piede e la caviglia sopporta tutta la pressione. Pertanto, questa parte della gamba è la più soggetta a lesioni e si avverte dolore alla caviglia.

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Le cause dolore alla caviglia

Il dolore alla caviglia può verificarsi nei seguenti casi:

1. A volte il piede può ruotare verso l'esterno, e in questo caso i legamenti che lo sostengono sono sottoposti a uno stress eccessivo, che può portare a distorsioni. Anche rotture muscolari e fratture ossee sono comuni. Ognuna di queste lesioni causa un forte dolore alla caviglia. La parte lesa della gamba si gonfia, rendendo impossibile il movimento, e i tessuti circostanti cambiano il loro colore naturale.
2. Il dolore alla caviglia non è sempre causato da bruschi movimenti di torsione. Anche la tendinite può essere la causa di questo dolore. La tendinite si verifica quando il tessuto tendineo che collega le ossa del piede ai muscoli della parte inferiore della gamba si infiamma. Questa condizione può essere scatenata da lunghe camminate, dalla stazione eretta per lunghi periodi di tempo, dallo sforzo di una discesa troppo veloce o di una salita troppo impegnativa. Il tendine che corre lungo la parte posteriore della caviglia, partendo dal tallone, è particolarmente vulnerabile. Si tratta del tendine d'Achille. È spesso soggetto a stiramenti e rotture.
3. La borsa della caviglia può danneggiarsi a causa della borsite (un'infiammazione causata da un uso eccessivo) e in tal caso il dolore alla caviglia è inevitabile.
4. Le attività sportive intense (basket, calcio, aerobica) sono spesso accompagnate da lesioni come una frattura o una rottura della caviglia. Il dolore alla caviglia può essere fastidioso a lungo, poiché tali lesioni non sono così facili da individuare. Ad esempio, devono trascorrere circa 6 settimane dal momento dell'infortunio affinché, dopo che il paziente si è sottoposto a una radiografia, il medico possa confermare la presenza di una frattura della caviglia.
5. Chi trascura la scelta accurata delle scarpe è spesso costretto a sopportare dolori alla caviglia. Il piede umano è piuttosto sensibile alla camminata su superfici dure e alla rotazione del piede, e se le scarpe non vengono scelte correttamente e non fissano bene il piede, il rischio di lesioni è molto alto. È consigliabile acquistare scarpe resistenti, della giusta misura, con supporto plantare, solette ammortizzanti e progettate per un caso specifico, soprattutto per le scarpe sportive. È importante ricordare che le scarpe offrono un buon supporto al piede solo per otto mesi, quindi non è consigliabile indossarle per diverse stagioni.
6. Alcune malattie presentano tra i loro sintomi il dolore alla caviglia. Nella gotta, si manifesta con spasmi muscolari e si accompagna a gonfiore delle articolazioni dovuto all'accumulo di acido urico.
7. Il dolore nella zona della caviglia è aggravato anche nei pazienti affetti da artrite reumatoide, danni ai nervi, disturbi circolatori, nonché nelle persone con speroni ossei o che hanno subito una lesione in cui si sono staccati piccoli pezzi di cartilagine interarticolare o di tessuto osseo.

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Trattamento dolore alla caviglia

In caso di infortunio alla caviglia, è necessario riposare, applicare del ghiaccio sulla zona interessata per un po' e poi applicare una fasciatura compressiva con una benda elastica. Si consiglia inoltre di sollevare l'arto infortunato (ad esempio, appoggiandolo su un cuscino).

Ma in ogni caso, se una persona inciampa accidentalmente, si sloga una caviglia, atterra senza successo da un salto e sviluppa un dolore persistente alla caviglia, oltre alla serie di misure sopra descritte, dovrebbe visitare un centro medico e consultare un traumatologo o un reumatologo.

Cosa fare se si avverte dolore alla caviglia?

In caso di dolore alla caviglia, è necessario iniziare immediatamente il trattamento. Se possibile, chiamare un medico o recarsi in una struttura sanitaria, è possibile prestare il primo soccorso alla caviglia a casa.

Il primo e più efficace metodo è seguire le quattro regole: ghiaccio, riposo, altezza e compressione.

Si consiglia di applicare un impacco di ghiaccio sulla caviglia dolorante, ma non per più di 20 minuti. Per evitare congelamenti, il ghiaccio deve essere avvolto in un asciugamano. Successivamente, si consiglia di applicare una fasciatura compressiva con benda elastica. Il riposo è la migliore medicina. Bisogna assumere una posizione orizzontale e mettere qualcosa sotto il piede in modo che sia più alto del livello della testa.

Un altro metodo di trattamento è lo zenzero. La radice di zenzero medicinale deve essere versata in acqua bollente e lasciata in infusione. Quindi, bagnare un asciugamano nel decotto e applicarlo sulla caviglia infortunata.

Se gli impacchi non dovessero aiutare, si può ricorrere ad antidolorifici venduti in farmacia senza ricetta. Possono essere ibuprofene, aspirina, paracetamolo e farmaci simili. È necessario assumere gli antidolorifici seguendo scrupolosamente le istruzioni per evitare un sovradosaggio. Quando si assumono pillole, il dolore non deve scomparire completamente, per evitare recidive.

È possibile posizionare sotto i talloni dei cuscinetti speciali o dei cuscini morbidi per sollevarli di 10-15 cm.

Non dimenticare il riposo: è la componente principale di qualsiasi trattamento. Dopo aver alleviato il dolore, è fondamentale rafforzare legamenti, muscoli e tendini. Per farlo, è necessario eseguire i seguenti esercizi che favoriscono una buona circolazione sanguigna:

• siediti sul pavimento e allunga le gambe davanti a te;
• avvolgere un asciugamano attorno al collo del piede e afferrare i bordi dell'asciugamano;
• piegando il piede verso di te, dovresti tirare l'asciugamano per 10 secondi;
• Allunga le dita dei piedi in avanti per 5 secondi. L'asciugamano deve essere teso. Ripeti l'esercizio 10 volte.

Se tutto viene eseguito correttamente, la prevenzione di ulteriori infortuni è garantita.

Inoltre, il medico potrebbe consigliare al paziente di cambiare scarpe. Spesso, gli infortuni alla caviglia si verificano a causa dell'uso di scarpe inadeguate, che causano disagio ai piedi e spesso portano a torsioni.

Quando si indossano le scarpe, si consiglia l'uso di solette a chi soffre di frequenti infortuni alla caviglia e a cui è stato diagnosticato il piede piatto. È anche possibile rendere la vita più facile ai piedi con l'aiuto di solette ammortizzanti e scarpe ortopediche speciali.

Inoltre, le scarpe andrebbero cambiate almeno una volta ogni 6-8 mesi. È durante questo periodo che le scarpe diventano inadatte all'uso e il piede non è più comodo.