Esercizi per le vene varicose

Il trattamento delle vene varicose non prevede solo l'assunzione di farmaci e l'esecuzione di diversi interventi chirurgici, ma anche l'esecuzione di una serie di esercizi specifici. L'esercizio fisico per le vene varicose può prevenire l'ulteriore progressione della malattia. Il nuoto è molto utile, soprattutto per chi soffre di una forma non complicata della malattia. È consigliabile utilizzare pediluvi caldi, con una temperatura dell'acqua di 30-35 gradi (non superiore).

Eccone alcuni:

• Seduti sul tappetino, alzate e abbassate le dita dei piedi. Non sollevate i talloni da terra;
• eseguire movimenti con i piedi in diverse direzioni;
• unisci le gambe e fai “rotolare” dalla punta al tallone (può essere fatto stando in piedi);
• in piedi, mettersi in punta di piedi, cercando di raggiungere il soffitto, quindi abbassarsi sui piedi;
• sdraiati sulla schiena, con le ginocchia piegate, esegui movimenti rotatori verso destra e verso sinistra;
• Le gambe dritte devono essere posizionate su una sedia, poi raddrizzate e poi piegate di nuovo i piedi. Eseguire questa operazione prima una alla volta, poi con entrambe le gambe unite;
• "bici";
• Nella posizione della "betulla", eseguire oscillazioni delle gambe.

Anche l'aerobica in acqua e il nuoto sono molto utili per le vene varicose. I corsi di fitness non sono raccomandati a tutti i pazienti, quindi è necessario consultare un medico. Quando si pratica yoga, è consigliabile evitare le posizioni del "loto", dell'"albero" e del "diamante".

Leggi anche:

• Nutrizione e diete per le vene varicose
• Dieta per le vene varicose
• Unguenti per le vene varicose
• Creme per le vene varicose
• Pillole per le vene varicose

Esercizi per le vene varicose

Movimenti attivi durante il giorno sono la chiave per combattere efficacemente le vene varicose. Tutti sanno fin dall'infanzia che lo sport rafforza il corpo, migliora l'umore e attiva la circolazione sanguigna. Tuttavia, non tutti vogliono o possono aderire a questa verità.

Fare sport fa bene di per sé, ma è ancora più utile se si abbina sport e aria fresca. Per fare esercizio all'aria aperta non è necessario andare nel bosco o al parco più vicino: basta uscire sul balcone e fare esercizi davanti a una finestra aperta, finalmente.

In inverno, la piscina e la palestra sono ottime per fare sport. In estate, trascorrete più tempo all'aperto, nuotando in acque libere e sicure. Nuotare in acqua di mare è ottimo per curare le vene varicose.

Può sembrare strano, ma per i pazienti affetti da vene varicose, il pattinaggio a rotelle è molto utile. Tuttavia, questo metodo è adatto solo a coloro la cui malattia ha appena iniziato a manifestarsi. Il pattinaggio a rotelle regolare insegna alle gambe a camminare più rilassate nella vita di tutti i giorni, e questo, a sua volta, porta a una riduzione degli spasmi nei vasi degli arti inferiori.

Chi trascorre la maggior parte della giornata lavorativa in piedi dovrebbe fare un riscaldamento per le gambe periodicamente, preferibilmente ogni ora. Per farlo, basta accovacciarsi un paio di volte e rotolare dal tallone alla punta.

Ballare è un altro modo per combattere le vene varicose. Ballare è un ottimo modo per allenare i muscoli delle gambe, aiuta a combattere il sovrappeso e tutto questo non può che avere un effetto positivo sul benessere generale di tutti i vasi sanguigni.

[ 1 ]