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Salute

Esercizi di respirazione terapeutica per la bronchite cronica ostruttiva e acuta in adulti e bambini

, Editor medico
Ultima recensione: 04.07.2025
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In caso di infiammazione della mucosa bronchiale, i medici raccomandano ai pazienti di eseguire esercizi di respirazione. Questi attivano i processi di drenaggio nell'albero bronchiale, favoriscono una più rapida rimozione degli accumuli di secrezione viscosa, eliminano la tosse e normalizzano la respirazione. Grazie agli esercizi di respirazione, i cambiamenti atrofici della mucosa bronchiale rallentano, la sua struttura viene normalizzata e ripristinata e la ventilazione polmonare migliora.

Per fare esercizi di respirazione non serve una palestra o attrezzature particolari, non serve nemmeno dedicare del tempo. Gli esercizi per normalizzare la respirazione possono essere eseguiti in qualsiasi momento: mentre si cammina, a riposo, sdraiati a letto prima di dormire o appena svegli.

Indicazioni per la procedura

Si consiglia di scegliere gli esercizi per l'allenamento dell'apparato respiratorio insieme al proprio medico. Si consiglia di iniziare le lezioni sotto la guida di uno specialista in esercizi terapeutici e, una volta appresi gli esercizi e la tecnica per eseguirli, si può proseguire autonomamente.

La bronchite cronica ostruttiva è la malattia respiratoria più comune. L'ostruzione (ostruzione parziale o completa dei bronchi) può anche complicare la bronchite acuta. In questo caso, si manifesta dispnea espiratoria, con un'alterazione della coordinazione tra inspirazione ed espirazione, che causa sovraccarico e affaticamento dei muscoli respiratori. La ginnastica respiratoria per la bronchite ostruttiva include esercizi che aiutano a liberare i bronchi dal muco accumulato, a espanderne il lume e a ripristinare la mucosa. La persistenza e l'esecuzione regolare degli esercizi respiratori da parte del paziente contribuiscono a migliorare la pervietà del flusso d'aria e a prevenire lo sviluppo di una serie di possibili complicanze (polmonite, pleurite, enfisema polmonare).

Gli esercizi di respirazione per la bronchite cronica sono prescritti come parte di un complesso di misure terapeutiche per rafforzare i muscoli respiratori; ripristinare le funzioni di drenaggio dell'albero bronchiale e migliorare la ventilazione dei polmoni; normalizzare il volume del sangue nel sistema di afflusso al ventricolo cardiaco interessato; eliminare (ridurre) la mancanza di respiro e migliorare le condizioni generali del paziente.

La bronchite è spesso complicata da polmonite. In questo caso, a condizione che le condizioni generali del paziente siano soddisfacenti e la temperatura sia subfebbrile, si possono raccomandare esercizi di respirazione fin dai primi giorni di trattamento. Gli esercizi di respirazione per bronchite e polmonite aiutano a stimolare le sezioni inspiratoria (che regola l'inspirazione) ed espiratoria (che regola l'espirazione) del centro respiratorio, migliorando il coordinamento tra inspirazione ed espirazione, lo scambio gassoso e la ventilazione polmonare. L'esecuzione di esercizi di respirazione crea un contesto ottimale per la terapia farmacologica, ha un effetto benefico sul tono generale del corpo del paziente e migliora il suo stato psicologico, il che, a sua volta, contribuisce a una rapida guarigione e all'involuzione delle alterazioni atrofiche e degenerative nei bronchi e nel parenchima polmonare.

Gli esercizi di respirazione per la bronchite acuta vengono prescritti il secondo o il terzo giorno di terapia antibiotica, quando le condizioni del paziente si stabilizzano e la temperatura scende. Durante la prima settimana di trattamento, vengono eseguiti esercizi di respirazione statici (se al paziente è raccomandato il riposo a letto), per poi passare a quelli dinamici in combinazione con massaggi ed esercizi terapeutici di rafforzamento generale. Gli esercizi di respirazione vengono prescritti per ridurre il processo infiammatorio, normalizzare il flusso sanguigno e linfatico nei vasi e nei capillari dell'apparato respiratorio; ripristinare il normale drenaggio del flusso d'aria (conduzione, riscaldamento, idratazione e purificazione); migliorare l'immunità, prevenire cronicità e complicanze.

La ginnastica respiratoria è importante per la bronchite allergica. Nel caso di una forma cronica della malattia, il suo ruolo è preventivo: previene le complicanze e rafforza le difese dell'organismo. Inoltre, grazie agli esercizi di respirazione, i muscoli della schiena e del torace vengono rafforzati, si verifica una respirazione tissutale più attiva, che previene la comparsa di dispnea. A chi soffre di allergie si consiglia di seguire il metodo KP Buteyko, che consente di fermare gli attacchi di tosse allergica senza l'uso di farmaci e di portare la malattia a una fase di remissione a lungo termine, praticamente di guarigione.

Gli esercizi di respirazione per tracheite e bronchite possono trasformare la tosse secca (abbaiante), tipica delle malattie delle vie respiratorie superiori, in una tosse "grassa", facilitando l'espulsione dell'espettorato. Allo stesso tempo, la mucosa delle vie respiratorie viene disinfettata e il processo infiammatorio si attenua molto più rapidamente.

Esistono numerose tecniche per eseguire esercizi di respirazione corretti, quasi tutte eseguibili in caso di bronchite, polmonite e altre malattie respiratorie. Sono inefficaci solo in caso di disturbi organici, mentre le patologie funzionali possono essere corrette con successo in modo naturale, normalizzando così lo stato generale dell'organismo.

Le indicazioni per la ginnastica respiratoria sono bronchite di ogni forma e di varia genesi, complicata da polmonite, insufficienza cardiaca, broncopneumopatie croniche ostruttive e malattie delle vie respiratorie superiori. Di solito, gli esercizi di respirazione non sono controindicati per le donne in gravidanza e i pazienti ipertesi, ma possono essere eseguiti da persone che hanno avuto un infarto o un ictus. Aiutano a liberarsi da nevrosi, depressione, stanchezza cronica, mal di testa e altre patologie. Tuttavia, questi metodi presentano anche una serie di controindicazioni, per lo più temporanee, ma è consigliabile consultare un medico prima dell'inizio delle lezioni.

Gli esercizi di respirazione per la bronchite possono essere eseguiti sui bambini dai tre ai quattro anni di età; non esiste un limite massimo.

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Tecnica esercizi di respirazione per la bronchite

Gli esercizi di respirazione per la bronchite cronica, proposti da diversi autori, differiscono leggermente nella tecnica di esecuzione.

È necessario studiare attentamente qualsiasi serie di esercizi proposta, praticare la tecnica di respirazione quando la si esegue quasi fino all'automatismo e preferibilmente con un istruttore.

Ad esempio, quando si eseguono esercizi di respirazione secondo Strelnikova, si consigliano le seguenti raccomandazioni:

  1. l'autore consiglia di praticare, prima di tutto, l'inspirazione: deve essere attiva, breve, paragonabile al battito delle mani; quando la si esegue, non è necessario inspirare molta aria, "sbuffare", deve essere naturale;
  2. inspirare in modo che le narici si chiudano e le spalle si abbassino;
  • durante la cura della bronchite un respiro viene fatto attraverso il naso, il successivo attraverso la bocca e così via (quando inspiriamo attraverso la bocca, il naso non è coinvolto e viceversa);
  • l'espirazione avviene in modo naturale e passivo ogni volta che si inspira, è consigliabile espirare attraverso la bocca silenziosamente, senza trattenerla, ma anche senza stimolarla;
  • I movimenti in questa serie di esercizi vengono eseguiti durante l'inspirazione.

Se non ci sono altre raccomandazioni, puoi usare questa tecnica come base per eseguire diverse serie di esercizi di respirazione.

Gli esercizi di respirazione per la bronchite possono alleviare gli attacchi di tosse senza l'uso di farmaci. Si eseguono come segue: durante un attacco, è necessario inspirare profondamente ed espirare immediatamente, quindi trattenere il respiro per un po'. Questo esercizio può essere ripetuto quattro o cinque volte di seguito ed è utile anche in caso di attacchi di tosse allergica.

In caso di ostruzione bronchiale causata dal restringimento e dall'accumulo di catarro (ostruzione), è possibile eseguire un semplice esercizio come l'espirazione con resistenza. Per farlo, versate dell'acqua in una ciotola, una pentola o qualsiasi altro contenitore adatto, prendete una cannuccia da cocktail e immergetela nell'acqua. Inspirate profondamente ed espirate nell'acqua attraverso la cannuccia. Questo esercizio può essere eseguito più volte al giorno; la durata di una sessione è di circa un quarto d'ora. Anche i bambini lo eseguono con piacere e interesse.

Svegliarsi al mattino, senza alzarsi dal letto, con la bronchite ostruttiva può essere utile per praticare un esercizio di respirazione diaframmatica, che migliora l'espulsione dell'espettorato accumulato durante la notte. Togliere cuscini e coperte, sdraiarsi sulla schiena, inspirare profondamente ed espirare bruscamente, contraendo lo stomaco il più possibile, lavorando i muscoli addominali. Quindi inspirare di nuovo profondamente con lo stomaco, sentendo come si gonfia, dopodiché, contraendo lo stomaco, tossire più volte.

Gli esercizi di respirazione per la bronchite nei pazienti adulti possono includere semplici esercizi che allenano principalmente l'inspirazione; l'espirazione deve essere facile e involontaria:

  • inspirare attraverso le narici leggermente chiuse, espirare attraverso la bocca;
  • inspira attraverso la narice sinistra, tenendo la destra con il dito, espira attraverso la narice destra, tenendo la sinistra, alternando ogni volta il lato dell'inspirazione e dell'espirazione;
  • inspira attraverso le labbra socchiuse ed espira attraverso il naso;
  • inspira attraverso gli angoli della bocca, premendo le labbra strettamente insieme al centro;
  • inspira dall'angolo destro della bocca, poi da quello sinistro.

È possibile esercitarsi ad inspirare ed espirare gonfiando palloncini o giocattoli gonfiabili.

Gli esercizi di respirazione di Strelnikova per la bronchite sono considerati tra i più efficaci. Questo complesso utilizza l'inspirazione diaframmatica forzata, durante la quale le sezioni dei lobi inferiori dei polmoni vengono riempite d'aria, lo scambio gassoso nelle vie aeree polmonari viene migliorato e, di conseguenza, il sangue viene saturato di ossigeno. Il flusso d'aria durante l'inspirazione tonifica i muscoli dell'intero apparato respiratorio e, durante l'espirazione involontaria, le corde vocali vengono massaggiate.

Gli esercizi di questo complesso sono progettati in modo che quasi tutti i gruppi muscolari del corpo siano coinvolti nel lavoro, attivando l'ossigenazione dei tessuti, aumentando la mobilità e le prestazioni di organi e sistemi e ripristinando le funzioni compromesse, in particolare il drenaggio, compromessa dalla bronchite. Si verificano involuzioni di processi adesivi e degenerativi, curvature dello sterno e della colonna vertebrale.

Lo sviluppo di un'inspirazione nasale rapida e attiva, fondamentale per questi esercizi, ripristina in un tempo abbastanza breve la normale respirazione nasale e, dopo tre mesi di allenamento con il metodo Strelnikova, si sviluppa un nuovo stereotipo di respirazione dinamica che diventa abituale.

L'uso di esercizi secondo questo metodo nel trattamento della bronchite elimina l'ostruzione bronchiale, rimuove il catarro e la microflora patogena, ripara la mucosa bronchiale danneggiata dal processo atrofico e aumenta le sue proprietà protettive.

I pazienti a cui è stata diagnosticata la bronchite dovrebbero eseguire una serie completa di esercizi due volte al giorno per almeno due o tre settimane. Un attacco di tosse che inizia durante gli esercizi viene fermato come segue: piegare la testa senza sforzare i muscoli del collo, posizionare le mani sullo stomaco sopra e sotto l'ombelico, premendole dall'alto verso il basso ogni volta che si avverte lo stimolo di tossire, e tossire sotto i piedi.

Inizialmente, vengono eseguiti cicli di quattro, otto o sedici respiri-movimenti, con intervalli di riposo di tre o quattro secondi tra un ciclo e l'altro. Vengono eseguiti consecutivamente tutti i respiri-movimenti che il paziente riesce a gestire, senza causare affaticamento e migliorando il benessere. In caso di mancanza di respiro o vertigini, il paziente dovrebbe fare una breve pausa per riposare e riprendere l'esercizio interrotto. L'istruttore-metodologista dovrebbe verificare la correttezza degli esercizi di respirazione, almeno nelle fasi iniziali dell'allenamento.

I pazienti che non si sentono bene dovrebbero iniziare gli esercizi in posizione sdraiata, assicurandosi di completare il complesso dall'inizio alla fine, ma riducendo il numero di ripetizioni e, quindi, il tempo impiegato per completarlo.

Il ritmo dei movimenti ricorda una marcia militare, il conteggio è multiplo di otto e si esegue solo mentalmente. Qualsiasi posizione di partenza è adatta alla maggior parte degli esercizi, il che consente di tenere conto delle condizioni e delle capacità del paziente. In base a ciò, lo standard per l'esecuzione di ogni esercizio di respirazione, indicato di seguito, può essere soggetto a modifiche.

In caso di bronchite, si consiglia di iniziare l'attività fisica con un riscaldamento:

  1. Il paziente assume la posizione di partenza che gli è più comoda. Deve raddrizzarsi, con le braccia distese lungo il corpo e piegate ai gomiti, che devono rimanere sempre nella stessa posizione. Il dorso delle mani è rivolto verso il corpo. Inspira rapidamente e rumorosamente, stringendo contemporaneamente i pugni, riaprendoli, ed espirare volontariamente.

Dopo aver inspirato quattro volte, si consiglia di fare una pausa di qualche secondo e poi riprendere. I pazienti più resilienti estendono il ciclo di esercizi a otto, 16 o 32 ripetizioni. Il numero di cicli raccomandato è 24 x 4 ripetizioni, 12 x 8 ripetizioni, 3 x 32 ripetizioni.

  1. La posizione è simile: raddrizzati, premi le dita chiuse a pugno contro lo stomaco, all'altezza della vita. Inspira rapidamente e rumorosamente e spingi immediatamente le dita chiuse lontano da te, allentandole e allargandole. I muscoli delle spalle dovrebbero essere tonificati e le braccia dritte. Quando espiri involontariamente, le dita si chiudono di nuovo a pugno e si portano all'altezza della vita (non è necessario alzare le mani più in alto).

Numero di cicli consigliato: 12×8 ripetizioni, 6×16 ripetizioni, 3×32 ripetizioni.

  1. In piedi, a piena altezza, raddrizzarsi. Le mani sono posizionate lungo il corpo, i gomiti piegati ad angolo retto, le gambe sono leggermente divaricate (circa la lunghezza di un piede) e durante l'esecuzione si sta in piedi su tutta la pianta del piede, senza sollevarsi da terra. L'atteggiamento è in qualche modo simile al comportamento dei gatti che cacciano gli uccelli.

Accovacciatevi leggermente, inspirando rapidamente e rumorosamente, e giratevi subito a destra, afferrando il corpo con le mani. Espirate in modo arbitrario, raddrizzando le gambe, e ripetete tutti i movimenti speculari, girandovi sul lato sinistro.

Quando si gira, non è necessario allontanare le braccia dal corpo, si deve tenere la schiena dritta (solo la parte superiore del corpo si gira verso la vita).

Numero di cicli consigliato: 12×8 ripetizioni.

  1. Posizione di partenza – in piedi a piena altezza o seduti su una sedia: raddrizzarsi, braccia libere verso il basso, gambe a una distanza l'una dall'altra pari, approssimativamente, alla lunghezza del piede, corpo leggermente inclinato in avanti. Inspirare aria dal naso in modo rapido e rumoroso, contemporaneamente – inclinare il corpo verso il basso, come se si gonfiasse una gomma di un'auto – ed espirare volontariamente – sollevarsi. I muscoli del collo dovrebbero essere rilassati.

Ai pazienti con lesioni craniocerebrali e spinali, radicolite, ipertensione arteriosa, cerebrale o oculare, osteocondrosi, urolitiasi, miopia grave si consiglia di chinarsi il più possibile, senza fanatismo.

Numero di cicli consigliato: 12×8 ripetizioni.

  1. Questo esercizio è considerato il più efficace del complesso. Tuttavia, non è consigliabile a tutti i pazienti iniziare a praticarlo fin dalle prime sessioni di allenamento. Una volta appresi tutti gli altri esercizi di respirazione, si inizia a imparare questo esercizio (circa una settimana dopo l'inizio dell'allenamento). Le persone con ischemia miocardica, anomalie congenite nello sviluppo del muscolo cardiaco e coloro che hanno una storia di infarto miocardico dovrebbero prestare particolare attenzione.

Da qualsiasi posizione di partenza: raddrizzatevi, posizionate le braccia piegate ai gomiti all'altezza delle spalle con le mani una di fronte all'altra (lettera T). Inspirate rapidamente e rumorosamente dal naso, portando contemporaneamente le braccia parallele tra loro e abbracciandovi alle spalle. In questa posizione, un braccio sarà più alto dell'altro, non importa quale finisca sopra. In questo esercizio, la posizione delle braccia non deve essere modificata. I muscoli delle braccia sono rilassati; nella posizione dell'abbraccio, le braccia formano un triangolo. Durante un'espirazione passiva, non sono divaricate e, quando si divaricano, si forma un quadrato.

Numero di cicli consigliato: 12×8 ripetizioni.

  1. Questa componente è una combinazione delle due precedenti: stare in piedi, con le braccia libere e penzoloni, le gambe posizionate a una distanza l'una dall'altra pari a circa la lunghezza di un piede. Inspirare rapidamente e rumorosamente, piegandosi leggermente in avanti con le mani verso le ginocchia, senza abbassarle oltre il loro livello. Espirare spontaneamente e, immediatamente, inarcando leggermente la parte bassa della schiena, inspirando aria con un breve respiro, abbracciarsi contemporaneamente per le spalle. Ripetere senza fermarsi altre sette volte.

In caso di lesioni o osteocondrosi della colonna vertebrale, spostamento dei dischi tra le vertebre, durante l'esecuzione di questa operazione l'ampiezza del movimento in entrambe le direzioni viene ridotta da leggere flessioni.

Numero di cicli consigliato: 12×8 ripetizioni.

  1. Raddrizzatevi, braccia libere, gambe a una distanza l'una dall'altra pari, approssimativamente, alla lunghezza del piede. Inspirate rapidamente e rumorosamente dal naso, contemporaneamente ruotate la testa verso la spalla destra, espirate e di nuovo, inspirate rapidamente e rumorosamente, contemporaneamente ruotate la testa verso la spalla sinistra. Il movimento da un lato all'altro viene eseguito senza fermarsi, i muscoli del collo sono rilassati.

Numero di cicli consigliato: 12×8 ripetizioni.

  1. Dalla stessa posizione, inspirando rapidamente e rumorosamente, inclinate contemporaneamente la testa verso la spalla destra, espirando volontariamente, quindi inspirate aria allo stesso modo, verso sinistra. Le spalle sono abbassate e immobili. La testa si muove fluidamente. I pazienti che hanno sofferto di lesioni cranio-cerebrali, coloro che soffrono di ipertensione di varia origine, mal di testa cronici, osteocondrosi cervicale e toracica, e gli epilettici lo fanno con estrema cautela.

Numero di cicli consigliato: 12×8 ripetizioni.

  1. Si esegue dalla stessa posizione di partenza: inspirando rapidamente e rumorosamente, bisogna guardare i piedi contemporaneamente, espirare lentamente dalla bocca, quindi, inspirando allo stesso modo, sollevare la testa verso il soffitto. I movimenti sono fluidi, continui, i muscoli del collo sono rilassati. Le precauzioni sono simili a quelle dell'esercizio precedente.

Se si verificano vertigini durante l'esecuzione del settimo, ottavo e nono esercizio, eseguirli da seduti, senza interromperli. Col tempo, il fastidio passerà.

Numero di cicli consigliato: 12×8 ripetizioni.

  1. Posizione di partenza: in piedi, fai un passo avanti con la gamba destra. Distribuisci il peso corporeo uniformemente su entrambe le gambe. Trasferiscilo sulla gamba destra e mantieni il corpo in posizione di equilibrio con la gamba sinistra leggermente piegata. Inspirando rapidamente e rumorosamente, accovacciati leggermente sulla gamba destra, espira volontariamente dalla bocca e contemporaneamente trasferisci il peso del corpo sulla gamba sinistra, che raddrizzi. La gamba destra è leggermente piegata in questo punto e tocca il pavimento per mantenere l'equilibrio. Inspira brevemente dal naso e accovacciati leggermente sulla gamba sinistra. Gli squat devono essere elastici e poco profondi. Esegui 32 respiri senza fermarti, dopodiché cambia la posizione delle gambe.

Numero di cicli consigliato: 6×32 ripetizioni.

  1. In piedi, in posizione eretta, braccia libere verso il basso, gambe distanti tra loro approssimativamente quanto la lunghezza del piede. Fare un passo con la gamba sinistra sollevando l'anca (fino all'altezza dello stomaco), inspirando rapidamente e rumorosamente, accovacciandosi leggermente sulla gamba destra. Posizione di partenza ed espirazione naturale dalla bocca. Fare subito un passo con la gamba destra anch'essa sollevata, inspirando rapidamente dal naso e accovacciandosi sulla sinistra. Posizione di partenza ed espirazione naturale dalla bocca. Mantenere il corpo sempre eretto.

Ogni passo può essere accompagnato da oscillazioni libere delle braccia dal gomito verso la vita, alla sua altezza.

In caso di lesioni agli arti inferiori, infarto miocardico, urolitiasi e anomalie congenite del muscolo cardiaco, le donne nel terzo trimestre di gravidanza non devono portare l'anca in fuori durante il sollevamento a livello dell'addome, ma è sufficiente sollevarla. In presenza di processi patologici (vene varicose, tromboflebite) o lesioni traumatiche degli arti inferiori, la posizione di partenza è seduta o sdraiata sulla schiena.

Numero di cicli consigliato: 12×8 ripetizioni.

  1. Dalla stessa posizione: inspirare rapidamente e rumorosamente, contemporaneamente, facendo un passo indietro con un movimento di swing, cercare di toccare il gluteo destro con il tallone, sullo stesso lato, e contemporaneamente accovacciarsi leggermente sulla gamba sinistra. Espirando a piacere, tornare alla posizione di partenza e ripetere immediatamente, facendo lo stesso passo con la gamba sinistra.

In alternativa, puoi lavorare con le braccia, eseguendo dei contro-oscillazioni con le mani fino all'altezza della vita.

I pazienti affetti da vene varicose degli arti inferiori (trombi) devono consultare un medico circa la possibilità di eseguire questo intervento.

Numero di cicli consigliato: 12×8 ripetizioni.

  1. La fase finale per la bronchite dovrebbe essere costituita dagli esercizi n. 4 e n. 5, con inalazioni alternate di aria attraverso il naso e la bocca (16 inalazioni nasali senza interruzione, altrettante attraverso la bocca). Segue una pausa di tre-cinque secondi per riposare.

Numero di cicli consigliato: 3×32 ripetizioni.

Questa serie di esercizi può essere utilizzata come esercizi di respirazione terapeutica per la bronchite nei bambini di età superiore ai tre o quattro anni (quando sono già in grado di ripetere correttamente tutti i movimenti come un adulto).

È importante notare che chi inizia il trattamento con il metodo Strelnikova potrebbe avvertire una leggera vertigine, che di solito scompare entro la fine dell'allenamento. In caso di vertigini gravi, è necessario eseguire l'allenamento in posizione seduta, riposandosi per cinque-dieci secondi e facendo una pausa dopo ogni quattro respiri-movimenti.

Una volta ottenuto un effetto terapeutico soddisfacente, non è necessario interrompere gli esercizi di respirazione, poiché altrimenti la durata della remissione non è garantita.

Gli esercizi di respirazione Buteyko per la bronchite sono un metodo non farmacologico che consente di prevenire e bloccare gli attacchi acuti, nonché di eliminare le malattie croniche. Il metodo è stato originariamente sviluppato per il trattamento dell'asma bronchiale. Tuttavia, studi hanno dimostrato che può essere d'aiuto anche in molte altre patologie, in particolare la bronchite. Queste tecniche di apnea consentono di smettere di tossire, eliminare le manifestazioni allergiche respiratorie, l'insufficienza respiratoria e l'aritmia. Il trattamento con questo metodo può essere eseguito sia su adulti che su bambini, ma è necessario dopo la visita medica prescritta e sotto la supervisione di un istruttore-metodologo che abbia le conoscenze e le competenze per eseguire gli esercizi di respirazione.

Il ciclo di trattamento deve essere preceduto da un test (test di respirazione profonda), il cui risultato indica che la patologia è causata dalla respirazione profonda ed è possibile correggerla utilizzando il metodo sviluppato da KP Buteyko. In caso contrario, l'uso di questo metodo di trattamento non è consentito. Il test per la profondità del respiro può essere eseguito in modo indipendente come segue: preparare un cronometro, sedersi comodamente, mettere le mani sulle ginocchia e raddrizzare la schiena, fare un respiro normale, rilassare i muscoli addominali - l'espirazione avverrà involontariamente. Trattenere immediatamente il respiro e annotare i dati del cronometro. Mentre si trattiene il respiro, non guardare lo scorrere dei secondi; è meglio concentrarsi su qualcos'altro o chiudere gli occhi. Non respirare fino al momento in cui il diaframma si muove e i muscoli dell'addome e del collo si tendono involontariamente, questo viene avvertito come una pressione alla gola. A questo punto, è necessario registrare la lettura del cronometro e continuare a respirare a un ritmo normale. Quindi misurare il polso (questo può essere fatto prima di misurare la pausa di controllo).

I risultati vengono valutati come segue:

  • in una persona sana con una frequenza cardiaca non superiore a 70 battiti/min, la pausa nel trattenere il respiro supera i 40 secondi;
  • nella prima fase della malattia, una pausa di controllo di 20-40 secondi ad una frequenza cardiaca di circa 80 battiti/min;
  • nel secondo – una pausa di controllo di 10-20 secondi ad una frequenza cardiaca di circa 90 battiti/min;
  • Se il periodo di possibile pausa nella respirazione è inferiore a 10 secondi, ciò corrisponde a uno stadio piuttosto avanzato della malattia.

La profondità della respirazione viene misurata ripetutamente e letture costanti indicano una condizione stabile.

Gli esercizi di respirazione mirano all'eliminazione volontaria della respirazione profonda, ovvero l'iperventilazione cronica dei polmoni, che è la causa di molte condizioni patologiche dell'organismo. Il risultato della respirazione profonda è l'assunzione regolare di quantità eccessive di ossigeno nei polmoni, che contribuisce a grandi perdite di anidride carbonica. L'iperventilazione a lungo termine provoca il restringimento dei bronchi e dei vasi arteriosi che trasportano l'ossigeno a vari organi e tessuti. Si verifica una carenza di ossigeno, vengono interrotti tutti i tipi di processi metabolici, si verificano reazioni allergiche e compare una predisposizione al raffreddore. Nella bronchite, una riduzione della profondità respiratoria contribuisce alla facile separazione della secrezione mucosa bronchiale (catarro), che diventa inutile per l'organismo e smette di essere prodotta.

Gli esercizi di respirazione Buteyko vengono utilizzati solo in presenza di sintomi e attacchi della malattia. La loro esecuzione si basa sui seguenti principi: la respirazione normale non viene corretta; se il test ha mostrato una respirazione profonda, questa inizia a diminuire con l'aiuto di un allenamento graduale sia a riposo che durante l'attività fisica; l'allenamento dovrebbe essere dedicato ad almeno tre ore al giorno; col tempo, la profondità del respiro inizia a diminuire anche senza allenamento; il respiro viene trattenuto solo dopo l'espirazione; durante l'allenamento, il paziente deve monitorare la profondità della sua inspirazione (per creare una sensazione di mancanza d'aria). Durante l'esecuzione degli esercizi di respirazione, il paziente tiene un diario delle osservazioni delle sue condizioni. Le lezioni si svolgono solo a stomaco vuoto, è necessario respirare solo attraverso il naso e non tirare su col naso.

Per ridurre gradualmente la profondità della respirazione è necessario eseguire la seguente serie di esercizi.

Respirazione superficiale: ripetere la sequenza dieci volte: inspirare per cinque secondi, espirare (5 secondi) e fare una pausa di cinque secondi (a questo punto cercare di rilassarsi il più possibile).

Respirazione con l'addome e il torace: ripetere la sequenza dieci volte: inspirare per 7,5 secondi, espirare per la stessa durata, fare una pausa di cinque secondi.

Eseguire un massaggio di digitopressione sul naso durante la pausa respiratoria più lunga.

Respira dieci volte attraverso la narice destra, tenendo chiusa la sinistra, poi respira attraverso la narice sinistra.

Ripetere dieci volte: inspirando completamente (7,5 sec), tirare in dentro lo stomaco, espirare il più completamente possibile, rilassando i muscoli addominali (7,5 sec), fare una pausa di cinque secondi.

Iperventilazione polmonare: fare 12 respiri profondi in un minuto (ogni inspirazione ed espirazione dura cinque secondi).

Senza riposare, trattieni il respiro il più a lungo possibile una volta, espirando il più completamente possibile.

Successivamente si esegue la cosiddetta respirazione per livelli:

  • I (un minuto) – eseguito a una velocità di quattro cicli respiratori al minuto: inspirazione-espirazione-pausa (5 secondi ciascuno);
  • II (due minuti) – eseguito a una velocità di tre cicli respiratori al minuto: inspirazione–pausa–espirazione–pausa (5 secondi ciascuno);
  • III (tre minuti) – eseguito a una velocità di due cicli respiratori al minuto: inspirazione-pausa-espirazione (7,5 secondi ciascuno), pausa (5 secondi);
  • IV (quattro minuti) – inspirazione–pausa–espirazione–pausa (10 secondi ciascuno, aumentando gradualmente fino a 15 secondi).

Trattieni il respiro il più a lungo possibile, una volta inspirando, poi espirando.

Trattenete il respiro il più a lungo possibile; ogni posizione viene ripetuta da tre a dieci volte: seduti, camminando sul posto, accovacciati.

Il complesso si conclude con una respirazione superficiale: sedetevi in una posizione comoda e, dopo esservi rilassati bene, respirate con il petto, riducendo gradualmente il volume d'aria inspirata ed espirata fino a quando il respiro diventa completamente impercettibile. La durata è di circa tre-dieci minuti.

Nei pazienti che eseguono esercizi di respirazione secondo il metodo KP Buteyko, dopo un certo periodo di tempo, da due settimane a due mesi, si verifica una reazione di purificazione: un temporaneo peggioramento con aumento della secrezione bronchiale, aumento della temperatura corporea e comparsa di dolore. I sintomi di patologie concomitanti possono peggiorare. Questo è considerato un buon segno, che indica la normalizzazione dei processi metabolici e una possibile guarigione.

Inizialmente, la frequenza di esecuzione è mattina e sera. Aumentando la pausa di controllo, l'istruttore può rivedere il programma di allenamento, riducendone la frequenza e aumentandone la durata.

Pertanto, è consigliabile eseguire esercizi di respirazione secondo il metodo Buteyko sotto la supervisione di uno specialista e secondo le indicazioni del medico. Ma si può seguire anche il suo consiglio: a volte è sufficiente smettere di respirare a bocca aperta e tossire. Anche questo può dare risultati sorprendenti.

È necessario cercare sempre di respirare solo attraverso il naso, anche se all'inizio sembra impossibile. Il corpo inizierà ad abituarsi alla normale respirazione fisiologica.

Poi puoi provare a uniformare e ridurre la profondità del respiro, cercando di rilassarti. Passa da respiri profondi a respiri più superficiali, semplicemente osservando le reazioni del tuo corpo.

La cosa principale è non permettere mai una grave mancanza d'aria. Un buon segno di moderazione in questo senso è non aver bisogno di "inspirare" dopo l'esercizio.

Anche gli esercizi di respirazione yoga per la bronchite (paranayama) possono essere molto efficaci e possono essere eseguiti a casa. L'importante è cercare di non sforzarsi troppo e di non provare fastidio.

L'esercizio "Respiro Purificatore" può essere eseguito in qualsiasi posizione, in piedi, seduti o sdraiati: inspira profondamente con lo stomaco, poi espira l'aria a piccole dosi, spingendola fuori con il diaframma; ogni porzione dovrebbe essere più piccola della precedente. Espira con la bocca, con le labbra piegate a forma di "O", senza sforzare, come se si spegnessero candele di dimensioni sempre più piccole. Espirando a piccole dosi, si dovrebbe avvertire una sensazione di sollievo.

"Respiro super purificante". Per prima cosa, inspira ed espira profondamente con lo stomaco sette volte. Poi ripeti l'esercizio precedente otto volte con i seguenti accorgimenti: espira attraverso le labbra strette, con spinte energiche, tendendo il diaframma e i muscoli del petto.

La respirazione dinamica si esegue dalla posizione del loto (può essere eseguita dalla più semplificata sukhasana o seduti sui talloni) e comprende la seguente serie di esercizi:

  • palmi sulle ginocchia, fai 10 respiri profondi dentro e fuori dal naso, poi, con un respiro profondo dal naso, espandi il torace il più possibile, rilassando la cintura scapolare (spalle verso il basso) e cercando di inspirare quanta più aria possibile; durante l'espirazione, rilassati, curvando la schiena e abbassando la testa (può essere ripetuto fino a 20 volte);
  • dalla stessa posizione eseguiamo le rotazioni del corpo: piegandoci in avanti - inspiriamo, piegandoci indietro - espiriamo; si eseguono cinque rotazioni in una direzione e cinque nell'altra;
  • seduti nella stessa posizione, inspirando piegatevi all'indietro il più possibile, avvicinando le scapole e allungando il torace; espirando piegatevi verso il basso, raddrizzando dolcemente le spalle; cercate di eseguire i movimenti in modo fluido, come un'onda (ripetere circa 8 volte).

Si consiglia di iniziare a praticare esercizi di respirazione yoga sotto la guida di un istruttore.

Puoi insegnare i seguenti esercizi al tuo bambino affetto da bronchite:

  • invitare il bambino a rappresentare un corvo: seduto su una sedia o in piedi, inspirando alzare le braccia ai lati del corpo, espirando gridare “Caarr!” abbassare le braccia ai lati del corpo (ripetere cinque volte);
  • gioca con il tuo bambino a fare l'insetto: seduto su una sedia, con le mani sulla vita, inspira, gira il corpo verso sinistra e sposta indietro la mano sinistra, torna alla posizione di partenza, espirando l'aria con un ronzio; ripeti l'esercizio sul lato destro (cinque volte in ogni direzione);
  • Puoi chiedere al tuo bambino di inalare l'aria attraverso una cannuccia ed espirarla attraverso il naso;
  • Di solito ai bambini piace anche gonfiare i palloncini.

Si possono inventare altri esercizi con la pronuncia di suoni ronzanti e sibilanti, da pronunciare espirando e a voce alta. Le lezioni con il bambino dovrebbero durare circa dieci minuti.

Controindicazioni alla procedura

In caso di bronchite acuta, gli esercizi respiratori vengono iniziati il secondo o il terzo giorno dopo l'inizio della terapia farmacologica, in assenza di febbre alta e altri sintomi di intossicazione acuta. È controindicato nelle seguenti complicanze: insufficienza respiratoria di terzo grado, polmonite ascessuale, stato asmatico, pleurite con abbondante accumulo di liquido, espettorato con sangue, atelettasia polmonare completa.

In caso di bronchite cronica, gli esercizi respiratori sono controindicati nei periodi di riacutizzazione, con malattie concomitanti scompensate, in particolare ipertensione, con tendenza al sanguinamento, con stati febbrili acuti e malattie oncologiche.

Inoltre, gli esercizi di respirazione secondo il metodo Strelnikova sono controindicati nei casi di traumi craniocerebrali e spinali, tromboflebite acuta, forme gravi di osteocondrosi della colonna cervicale o toracica.

Tutte queste controindicazioni sono relative: se le condizioni del paziente migliorano, il medico può prescrivere esercizi di respirazione. L'unica controindicazione assoluta è il ritardo mentale o malattie mentali che impediscono la comprensione dell'essenza del metodo.

Lo yoga è controindicato anche per i portatori di protesi artificiali, in quanto può causarne il rigetto.

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Conseguenze dopo la procedura

Gli esercizi di respirazione per la bronchite, purché si rispettino le controindicazioni, hanno effetti positivi. Molti pazienti con bronchite cronica credono di aver raggiunto una remissione a lungo termine solo grazie agli esercizi di respirazione, poiché molti anni di trattamento farmacologico non hanno prodotto risultati altrettanto significativi.

Il metodo KP Buteyko ha suscitato critiche da parte dei medici, i quali ritengono che la regolazione della respirazione possa portare alla perdita dell'automatismo del centro respiratorio, con possibile arresto respiratorio completo. Tuttavia, casi simili non sono stati segnalati fino ad oggi. È stato dimostrato che, dopo esercizi attivi e prolungati volti a eliminare volontariamente la respirazione profonda, i pazienti hanno sperimentato una diminuzione dei parametri respiratori esterni, in particolare della capacità polmonare. L'autore stesso ritiene che sia pericoloso controllare l'ampiezza e la durata dei movimenti respiratori; nei suoi metodi, la profondità del respiro viene ridotta solo attraverso il rilassamento. Le persone sane non dovrebbero utilizzare questi metodi come misura preventiva. Pertanto, il metodo Buteyko può essere utilizzato solo come indicato e sotto la supervisione di specialisti.

Le complicazioni successive alla procedura degli esercizi respiratori sono legate all'esecuzione non corretta degli esercizi da parte di persone non molto competenti o alla pratica autonoma da parte del paziente, ignorando le controindicazioni.

Naturalmente, puoi gonfiare palloncini ed eseguire semplici esercizi (espirare attraverso un tubo in acqua, inspirare ed espirare alternativamente attraverso la narice sinistra e quella destra, ecc.) da solo. Tuttavia, gli allenamenti a casa non dovrebbero essere lunghi o causare disagio (mal di testa, vertigini, difficoltà a riprendere fiato).

L'uso dei metodi Strelnikova, Buteyko e degli yogi indiani richiede la supervisione di un istruttore almeno nelle fasi iniziali delle lezioni. Le pratiche indipendenti possono essere inutili e persino dannose per l'organismo.

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Cura dopo la procedura

Non è necessaria alcuna cura specifica dopo aver eseguito gli esercizi di respirazione.

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