Sindrome dell'impostore

Una patologia psicologica in cui una persona non riesce ad accettare i propri successi è la sindrome dell'impostore. Consideriamo le cause e i sintomi del fenomeno, nonché i metodi di trattamento.

Circa il 70% delle persone è affetto da questa patologia, la cui diagnosi più frequente riguarda le donne. Il fenomeno si manifesta sotto forma di disprezzo per i propri successi e successi. La persona evita elogi e riconoscimenti, reagisce con dolore alle critiche e si confronta costantemente con gli altri. Per alcuni, la sindrome rappresenta un ostacolo alla vita normale e alla costruzione di relazioni, mentre per altri rappresenta un incentivo al miglioramento personale e al raggiungimento di nuovi obiettivi.

Gli "impostori" sono convinti della propria debolezza, giustificando i propri successi come segue: è stato un compito semplice, solo fortuna o una felice coincidenza. In altre parole, in ogni situazione, il successo è spiegato dal caso, mentre il ruolo del proprio lavoro e dei propri sforzi viene sminuito.

Se consideriamo il significato della parola "impostore", allora si tratta di qualcuno che finge di essere qualcun altro. Con questo complesso, si osserva una situazione diametralmente opposta, ovvero "un impostore al contrario". I pazienti sono incapaci di riconoscere i propri successi e i risultati positivi del loro lavoro. Hanno l'impressione che tutto ciò che hanno sia stato ottenuto per errore. Queste persone vivono in uno stress costante, poiché temono di essere smascherate. Il paziente pensa di poter commettere un errore e che tutti scopriranno la sua incompetenza e stupidità. Ma il timore più grande è che gli altri non si accorgano dell'inganno.

Epidemiologia

La sindrome dell'impostore non ha un pattern di insorgenza chiaro. L'epidemiologia di questo disturbo è più legata alle sue cause e ai fattori scatenanti. Secondo un recente studio psicologico, due persone di successo su cinque si considerano impostori. Allo stesso tempo, circa il 70% degli intervistati soffre occasionalmente di sindrome dell'impostore.

Secondo le informazioni disponibili, personaggi famosi come lo scienziato Albert Einstein, lo sceneggiatore Chuck Laurie, l'attore Tommy Cooper, l'attrice Emma Watson e altri hanno familiarità con questo complesso. Alcuni scienziati sostengono che la sindrome sia più comune tra le donne, mentre altri ne sottolineano l'aspetto emotivo. In altre parole, sotto l'influenza delle emozioni, ad esempio quando una persona si sente completamente impotente, gli indicatori cognitivi si deteriorano. Ciò porta al fatto che la sensazione di alienazione sociale influisce temporaneamente sulla percezione di sé.

Considerando l'aspetto demografico della patologia, la maggior parte dei casi si registra tra afroamericani, bambini plusdotati e minoranze sessuali. A causa della discriminazione, le persone appartenenti a minoranze visibili hanno maggiori probabilità di dubitare delle proprie capacità. Molto spesso, il fenomeno si osserva tra studenti e persone che ricoprono posizioni di leadership.

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Le cause sindrome dell'impostore

Come la maggior parte dei disturbi psicologici, le cause della sindrome dell'impostore vanno ricercate nell'infanzia. Questo fenomeno è una reazione a determinati modelli di comportamento altrui e dei genitori. I fattori che più spesso scatenano la patologia sono:

1. Rivalità e richieste eccessive. Il disturbo può manifestarsi in persone che crescono in famiglie con più figli. Ad esempio, il figlio maggiore deve competere con i più piccoli per l'attenzione e l'amore dei genitori.
2. Percezione genitoriale errata. La sindrome si verifica quando i genitori percepiscono un adulto come se fosse bambino. Frasi ricorrenti: "Lo stai facendo male", "Non ci riuscirai", "Non sai gestire i soldi" e molte altre cose si depositano nel subconscio. Anche se una persona ha superato tutti i suoi difetti infantili, ma i genitori la vedono come un bambino stupido, tutti i suoi successi sembrano fittizi. Il paziente percepisce il suo successo come un'illusione e i meriti degli altri.
3. Eccessiva idealizzazione. Se un bambino viene spesso elogiato per la sua bellezza e la sua dolcezza, in età adulta tutti i successi possono essere percepiti non come risultati personali e professionalità, ma come qualcosa ottenuto grazie al fascino e alla bellezza. In questo caso, le donne sono più suscettibili alla sindrome dell'impostore rispetto agli uomini. Un'altra possibilità è quando un bambino viene elogiato ed esaltato per azioni ridicole, per cui inizia a considerarsi migliore degli altri, un genio. Crescendo, queste persone affrontano la realtà, rendendosi conto di non essere così talentuose come i loro genitori stimavano. A questo punto, si assiste a una consapevolezza e a una rivalutazione delle proprie capacità e dei propri successi, che vengono spesso percepiti come autoinganno.
4. Perfezionismo in ogni cosa. I bambini che crescono in famiglie in cui i genitori prestano troppa attenzione ai risultati e ai successi dei figli sono inclini a questa sindrome. In questo caso, si riscontra una carenza di comprensione, accettazione, calore e cura da parte dei genitori. Il trauma emotivo subito durante l'infanzia non permette loro di percepire appieno i propri successi e successi in età adulta. Questi bambini crescono come stacanovisti insicuri che si prefiggono obiettivi irraggiungibili e si tormentano costantemente a causa dei fallimenti.
5. Atteggiamenti culturali. Questo fattore colpisce più spesso le donne. Ciò è dovuto ai fondamenti consolidati della società. In altre parole, una donna deve essere modesta e non ha il diritto di proclamare i propri successi. Questo provoca un senso di inutilità agli occhi degli uomini. Ma questo stereotipo culturale può manifestarsi anche negli uomini. Il disturbo è associato all'idea tradizionale di mascolinità. In altre parole, un uomo non ha il diritto di parlare dei propri fallimenti, dei propri sentimenti o della propria vulnerabilità.

Sulla base delle ragioni sopra esposte, possiamo concludere che la sindrome dell'impostore fa parte della struttura di personalità dello spettro nevrotico. Si manifesta più spesso in persone che non sono sicure delle proprie capacità e conoscenze. Questo provoca il desiderio di nascondere i propri sentimenti, nascondendosi sotto la maschera di un "impostore" e temendo di essere smascherati.

Fattori di rischio

Molte persone di successo affrontano esperienze psicologiche causate dalla sopravvalutazione dei propri punti di forza e capacità. Il fenomeno è chiamato sindrome dell'impostore. I fattori di rischio per questo disturbo sono associati al periodo di formazione della personalità, ovvero l'infanzia, in particolare alla famiglia e all'ambiente.

Molto spesso, chi è cresciuto in famiglie a basso reddito o disfunzionali si trova ad affrontare questo disturbo. Queste persone sono cresciute secondo il modello instillato dai genitori: vivere male, svolgere un lavoro mal pagato, non aspirare a cose migliori. Una volta raggiunta l'apice della carriera, una persona inizia a sentirsi fuori posto.

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Patogenesi

Il meccanismo di origine e sviluppo dell'incapacità di interiorizzare i propri successi è legato a fattori quali:

• Condizioni mentali e fisiche causate da eventi psicotraumatici.
• Tratti della personalità.
• Fattori familiari e sociali sfavorevoli.
• Predisposizione ereditaria ai disturbi psicologici.
• Vari cambiamenti neurodinamici.

La patogenesi della sindrome dell'impostore è associata a una distorsione cognitiva. La sua essenza risiede nell'incapacità di valutare correttamente le proprie capacità e qualifiche. Errori frequenti in passato e l'influenza negativa degli altri portano a sottovalutare le proprie capacità e, a volte, i propri diritti.

Sintomi sindrome dell'impostore

I sintomi psicosomatici della sindrome dell'impostore sono convenzionalmente suddivisi nelle seguenti categorie:

• Mi sento come un impostore.

Sembra che tutti i successi siano immeritati e che i successi professionali siano falsi. Di norma, gli impostori vivono con la paura di essere smascherati, ad esempio temendo che colleghi o superiori capiscano il livello della loro incompetenza. La paura di essere smascherati aumenta significativamente la paura del fallimento e la paura del successo. Raggiungere qualsiasi obiettivo è percepito come una grande responsabilità.

• Attribuire il proprio successo alla fortuna o a fattori esterni.

Le persone percepiscono i propri successi non come il risultato di un lavoro a lungo termine, ma come una questione di fortuna. Molto spesso le donne giustificano la loro promozione non con la loro professionalità e competenza, ma con il loro bell'aspetto e altri fattori.

• Sminuire i propri successi.

Tutti i successi sono percepiti come indegni di attenzione. L'impostore crede che il successo sia stato raggiunto in modo eccessivamente facile. Queste persone normalmente non percepiscono lodi e complimenti.

Tutti i sintomi sopra descritti richiedono una diagnosi più dettagliata. Allo stesso tempo, la sindrome dell'impostore non è una diagnosi assoluta, poiché alcune persone potrebbero manifestare alcuni sintomi, ma non avvertirne altri.

Primi segni

La psicologa Gail Matthews ha creato un questionario che aiuta a identificare i primi segnali della sindrome dell'impostore. Secondo la ricerca della scienziata, la maggior parte delle persone di successo ha ammesso di essersi sentita, almeno una volta nella vita, un'impostora.

Per identificare i primi segnali del disturbo è sufficiente rispondere alle seguenti domande:

• Credi che il tuo successo sia dovuto a un errore, a una serie di circostanze o alla fortuna.
• Sei d'accordo con l'affermazione: "Se ci sono riuscito io, può farlo chiunque altro"?
• Piccole carenze o problemi sul lavoro causano sensi di colpa e sofferenza.
• Le critiche costruttive ti fanno sentire inadeguato e depresso.
• Ogni successo ti fa sentire in colpa e dà l'impressione di ingannare gli altri.
• Hai costantemente paura di essere “esposto” e pensi che sia solo questione di tempo.

Una risposta affermativa a una qualsiasi delle affermazioni precedenti è il primo sintomo di distorsione cognitiva. Ma la sua caratteristica principale è che le persone di successo che non riescono ad accettare i propri successi ne soffrono. Ciò è dovuto al fatto che la difficoltà di trasformare la propria competenza in un sentimento interiore è compromessa.

Fasi

Come ogni disturbo nevrotico, la sindrome dell'impostore si sviluppa in stadi specifici. Per determinarne la gravità, è necessario rispondere alle seguenti domande:

1. Molto spesso rinuncio ai progetti che ho iniziato, anche se hanno successo e sono promettenti.
2. Se sono fortunato in qualcosa, in futuro ciò comporterà dei problemi e una serie di sfortune.
3. Mi manca sempre qualcosa per raggiungere i miei obiettivi e il mio successo.
4. Quando tutto va bene per me, sorgono problemi nei rapporti con la mia famiglia e i miei amici.
5. Cerco di non assumermi responsabilità inutili per non dare speranza agli altri.
6. Penso più a evitare il fallimento che a raggiungere risultati positivi.
7. Non mi sforzo di ostentare il mio successo e non mi vanto delle mie capacità.
8. Per me è importante gestire il mio tempo.
9. Cerco di non prendere decisioni serie, soprattutto se potrebbero avere conseguenze irreversibili.
10. Gli elogi e i complimenti da parte di sconosciuti causano sentimenti di imbarazzo, paura e vergogna.
11. Da bambino sono stato trattato in modo molto esigente.
12. Non appena ottengo un successo personale o professionale, rovino tutto.
13. Sono d'accordo con l'affermazione che è meglio vivere in silenzio, evitando i cambiamenti e non attirando l'attenzione su di sé.
14. A volte ho voglia di cambiare qualcosa nella mia vita, di solito in senso diametralmente opposto.
15. Il successo mi fa perdere interesse per la vita, mi fa sentire depresso e malinconico. Crea una sensazione di routine.

Se hai da 3 a 5 risposte positive, allora questa è la fase iniziale, che può essere facilmente corretta. 5-7 affermazioni: la paura del successo ha un impatto negativo significativo sulla tua vita e attività professionale. 7 o più risposte affermative indicano una grave patologia psicologica, per il cui trattamento è necessario contattare uno psicoterapeuta.

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Forme

La sindrome dell'impostore presenta diverse fasi e tipologie che determinano i sintomi della condizione patologica e la possibilità di una sua correzione. Consideriamo i principali tipi di disturbi nevrotici:

• Incompetenza professionale

In qualsiasi ambito di attività, il livello di competenza è particolarmente importante. Per valutare la crescita professionale, si applica il principio di Peter, secondo il quale in un sistema gerarchico, ogni dipendente non può superare il proprio livello di competenza. In altre parole, chiunque salirà la scala gerarchica finché non raggiungerà una posizione in cui non sarà più in grado di svolgere le proprie mansioni. Ma con la sindrome del pretendente, questa teoria viene violata, poiché anche le persone professionalmente esperte, a causa di un disagio interiore, perdono la propria competenza e non riescono a muoversi nel sistema gerarchico.

• incompetenza comunicativa

Questo tipo di disturbo indica l'incapacità di costruire relazioni con gli altri. Le ragioni di tale incompetenza sono molteplici. Il più delle volte, è associato a stereotipi imposti, ovvero a giudizi errati su determinate situazioni o persone. Ciò porta a incomprensioni verso gli altri e verso gli altri. Il disturbo può essere associato a un atteggiamento prevenuto verso se stessi e alla tendenza a rifiutare tutto ciò che è nuovo o insolito. Nella maggior parte dei casi, questi fattori portano all'impossibilità di un normale contatto con le persone. Ciò influisce negativamente sull'attività professionale e sulla vita personale.

• Finzione emotiva

Questo tipo di sindrome è associato alla mancanza di competenze o a un basso livello di sviluppo nella gestione delle emozioni. Ciò porta al fatto che qualsiasi interazione con gli altri avviene senza un contesto emotivo. Un esempio è la rabbia, le lacrime o le risate in situazioni inappropriate per queste emozioni.

Complicazioni e conseguenze

La sindrome dell'impostore, come qualsiasi altro disturbo nevrotico, può causare gravi conseguenze e complicazioni. La prima cosa che le persone che hanno paura del successo si trovano ad affrontare è il perfezionismo. Cercano di fare qualcosa che va oltre le loro forze e capacità, in modo che nessuno possa dubitare della loro competenza. Anche quando sono sopraffatte dal lavoro, non delegano parte della loro autorità ad altri per paura che qualcuno possa dubitare delle loro conoscenze e capacità.

Questi "impostori" diventano veri e propri dittatori all'interno del team. Lavorano sodo e gli errori, sia propri che altrui, sono inaccettabili. Le persone passano rapidamente da un estremo all'altro, cambiando spesso il proprio comportamento. Un comportamento così distruttivo porta all'autodistruzione dell'individuo. Perdita di motivazione, sensi di colpa, un atteggiamento prevenuto nei confronti dei propri successi e un atteggiamento fortemente negativo sono azioni deliberatamente mirate al fallimento.

Nonostante le possibili conseguenze negative, la sindrome presenta anche una serie di vantaggi. Infatti, le persone che ne soffrono lo sfruttano intenzionalmente per raggiungere un successo tangibile in un ambito o nell'altro. Per altri, il beneficio del disturbo è una migliore socializzazione nella società. Non si vantano dei propri successi, ma al contrario li sottovalutano. Questo non provoca ostilità o invidia negli altri, ma al contrario, genera un sentimento di pietà. Ciononostante, la sindrome del finto impostore rappresenta un serio ostacolo al raggiungimento degli obiettivi e allo sviluppo personale.

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Diagnostica sindrome dell'impostore

Di norma, i deficit cognitivi non presentano manifestazioni esterne. La diagnosi di sindrome dell'impostore mira a identificare problemi interni, come un'autostima inadeguata. Le persone con questo disturbo non si distinguono dagli altri, quindi gli altri rimangono sorpresi nell'apprendere di un simile problema.

Per identificare il disturbo vengono utilizzati test e questionari specifici, prendiamone in considerazione uno. Hai paura di non farcela se sei d'accordo con la maggior parte delle affermazioni:

• Ogni critica, anche quella costruttiva, suscita un sentimento di risentimento.
• Hai paura che la gente possa scoprire le tue lacune e i tuoi difetti.
• Hai paura di assumerti responsabilità e nuovi incarichi.
• Ti senti come se non sapessi o non capissi molto, a differenza delle persone che ti circondano.
• Consideri tutti i tuoi meriti e successi come fortuna e non come il risultato delle tue conoscenze e dei tuoi sforzi.
• Ti senti come se non sapessi fare nulla e fingi di essere un professionista.
• Molto spesso ti ritrovi a pensare che le persone che ti circondano siano molto più talentuose e capaci di te.
• Ti paragoni agli altri, ma non a tuo vantaggio.
• Trascorri molto tempo ad analizzare i tuoi fallimenti, ma non presti attenzione ai tuoi successi.

La sindrome dell'impostore viene diagnosticata come un problema legato alla trasformazione della propria competenza in un sentimento interiore. La presenza di risultati e successi reali non viene percepita emotivamente. Uno psicoterapeuta è impegnato nella diagnosi e nella correzione di questa condizione.

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Diagnosi differenziale

Molti disturbi neurologici presentano sintomi simili, motivo per cui si ricorre alla diagnosi differenziale per riconoscerli. La sindrome dell'impostore non è definita da segni o sintomi comportamentali, poiché è caratterizzata da esperienze interiori e paure che ostacolano la crescita personale e la vita normale.

La patologia psicologica si distingue da vari disturbi e disfunzioni di personalità e antisociali. La difficoltà principale della diagnosi risiede nella necessità di determinare la causa principale e il periodo di insorgenza del disturbo. È fondamentale valutare correttamente i fattori che lo provocano e il suo grado di gravità. È inoltre fondamentale distinguere chiaramente tra normalità e deviazioni.

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Trattamento sindrome dell'impostore

Le distorsioni cognitive lasciano un'impronta negativa sulla qualità della vita e richiedono quindi una correzione. Il trattamento della sindrome dell'impostore mira ad attenuare e compensare le sue manifestazioni negative, riducendo il livello di ansia e la paura del successo.

Per eliminare la condizione patologica si consigliano i seguenti metodi:

• Concentrati sul lavoro o sullo studio. Devi concentrarti sul processo in sé, non sui risultati. Se temi di essere incompetente o pensi di non essere abbastanza intelligente e istruito, puoi iscriverti a diversi corsi o percorsi di crescita personale. Ti aiuteranno ad apprezzare le tue capacità. E non dimenticare che solo chi non fa nulla non commette errori.
• Non aspirare alla perfezione. "Abbastanza buono" è molto meglio di "eccellente". Non idealizzarti. È importante capire che anche le persone più talentuose, intelligenti e di successo svolgono lavori di routine e possono commettere errori.
• Esponiti. Condividi le tue esperienze con i tuoi cari o consulta uno psicologo. Non tenere tutte le tue paure per te, non abbandonarti all'autodistruzione.

Nelle forme gravi del disturbo, può essere prescritta una terapia farmacologica con antidepressivi. Ma nella maggior parte dei casi, risultati significativi possono essere ottenuti con l'aiuto della terapia psicologica e sociale.

Prevenzione

I metodi per prevenire un disturbo di personalità caratterizzato dalla paura del successo mirano a correggere l'autopercezione. La prevenzione consiste nel ridurre l'intensità delle esperienze e nel riconoscere le proprie paure. È necessario comprendere le cause del problema, ovvero cosa o chi ha causato la mancanza di fiducia nei propri punti di forza e nei propri successi. Cercate di valutare oggettivamente i vostri successi e il vostro contributo alla causa comune.

Non prenderti tutte le critiche addosso, non tutte sono oggettive e hanno il diritto di esistere. Non dimenticare che non può esserci successo senza errori. Annota tutti i tuoi successi e i tuoi vantaggi in questo o quel settore. Rileggi regolarmente questa lista: dovrebbe suscitare un senso di orgoglio. Un altro modo efficace per prevenire la sindrome dell'impostore è una psicoterapia tempestiva. Un medico ti aiuterà ad affrontare il disturbo nevrotico e i suoi effetti distruttivi.

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Previsione

La sindrome dell'impostore richiede un trattamento completo e a lungo termine. La prognosi dipende dalla diagnosi tempestiva e dai metodi terapeutici scelti. Particolare enfasi viene data alla psicoterapia, che permetterà di modificare le tattiche di autocondanna e di valutare con lucidità i propri successi e risultati. Gli stadi avanzati del disturbo sono caratterizzati da autodistruzione della personalità e comportamenti antisociali. La prognosi è negativa nella maggior parte dei casi.