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Salute

Prevenzione del morbo di Alzheimer: esercizi, farmaci, rimedi popolari

, Editor medico
Ultima recensione: 08.07.2025
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Il morbo di Alzheimer è una patologia pericolosa che porta a malfunzionamenti del sistema nervoso. Gli anziani soffrono di questa malattia. Ciò è dovuto al fatto che le cellule cerebrali si atrofizzano nel tempo e le funzioni cognitive si perdono. Per evitare lo sviluppo della malattia, è fondamentale la prevenzione.

Purtroppo, la medicina oggi è impotente nel combattere la malattia. Esistono molti farmaci, ma si limitano a rallentarne lo sviluppo. È impossibile curare completamente la malattia. Pertanto, si presta particolare attenzione alla prevenzione.

Quali sono le caratteristiche del morbo di Alzheimer?

Si tratta di una malattia del sistema nervoso. È accompagnata da disturbi della memoria, del linguaggio e del pensiero logico. Di conseguenza, la persona perde le capacità sociali e intellettive. Spesso, i primi segni della malattia compaiono in persone di età superiore ai 60 anni.

Il gruppo di rischio comprende:

  • persone con predisposizione genetica;
  • coloro che hanno subito traumi cranici;
  • tossicodipendenti, alcolisti, fumatori.

Con lo sviluppo della patologia, le proteine si accumulano nel cervello umano, portando alla formazione di "placche di cianuro". La loro comparsa contribuisce non solo alla completa perdita di memoria, ma anche alla rapida distruzione delle vie neurali del cervello.

La prevenzione della demenza senile e del morbo di Alzheimer comprende una serie di regole e raccomandazioni che aiuteranno a preservare il corretto funzionamento del cervello e del sistema nervoso centrale.

Come evitare le malattie?

Secondo le statistiche, le persone che svolgono un lavoro mentale hanno una probabilità molto più alta di evitare l'Alzheimer. Le capacità mentali giocano un ruolo fondamentale. Se la professione o l'hobby di una persona non è correlato al pensiero logico, all'attenzione e non richiede una particolare concentrazione, rientra nel gruppo a rischio.

Grazie all'attività cerebrale attiva e continua, la connessione tra i neuroni si rafforza. Per prevenire lo sviluppo della malattia, è importante trovare un hobby interessante, condurre uno stile di vita attivo e sano e svilupparsi.

È necessario riconsiderare la propria visione della vita e apportare modifiche:

  • Allenare il cervello. È molto importante che il cervello umano non si atrofizzi. Per questo, si consiglia di leggere testi più interessanti. Leggere aiuta a sviluppare l'immaginazione. Una parte del cervello è responsabile della scrittura. Pertanto, puoi annotare i tuoi pensieri o fatti ed eventi interessanti. Per ampliare i propri orizzonti, è sufficiente iniziare a imparare le lingue straniere. Anche se non a livello professionale, questo esercizio aiuterà a formare un nuovo sistema. Anche i puzzle e i cruciverba sono utili. Allenano la memoria e l'intelligenza;
  • Stile di vita sano. Oggigiorno, esiste un'enorme quantità di informazioni che permette a una persona di diventare sostenitrice di uno stile di vita sano, insegna come mangiare correttamente e incoraggia ad abbandonare le cattive abitudini. Le regole di base includono: dormire 8 ore al giorno, camminare all'aria aperta, una corretta alimentazione, esercizio fisico;
  • Rifiuto di prodotti nocivi. Ciò che mangiamo ogni giorno influisce sul nostro aspetto e sullo stato generale dell'organismo. La dieta dovrebbe essere ricca di vitamine, minerali e microelementi utili che aiutano a rafforzare il sistema immunitario, i vasi sanguigni e a rimuovere il colesterolo. I prodotti che contengono Omega-3 aiutano a prevenire lo sviluppo del morbo di Alzheimer.

Gli scienziati hanno condotto una serie di studi e sono giunti alla conclusione che le donne sono meno resistenti alla malattia.

Prevenzione del morbo di Alzheimer nelle donne

Secondo le statistiche, le donne si ammalano più spesso degli uomini, circa il doppio. Questo fatto ha diverse spiegazioni:

  1. Il morbo di Alzheimer è indissolubilmente legato all'aspettativa di vita. Poiché le donne vivono più a lungo, hanno maggiori probabilità di incorrere in questo problema;
  2. L'apolipoproteina è presente nel corpo femminile. Si tratta di un gene specifico. È questo gene che aumenta il rischio di sviluppare la malattia;
  3. Maggiore sensibilità. Non è un segreto che le donne siano più spesso esposte allo stress, siano più impressionabili e vulnerabili. Anche le situazioni stressanti aumentano il rischio;
  4. Frequenti cambiamenti ormonali.

Per ridurre il rischio, le donne devono prendersi cura della propria salute. Innanzitutto, dovrebbero abbandonare le cattive abitudini, poiché hanno un effetto distruttivo sulle cellule cerebrali.

Non dimenticarti di te stesso. L'esercizio fisico regolare aiuterà a prevenire la progressione della malattia. Non deve essere per forza un allenamento di forza. L'esercizio quotidiano è sufficiente.

Anche l'interesse per tutto ciò che accade contribuisce a migliorare il funzionamento del cervello. Nuovi libri, l'apprendimento di lingue straniere e attività che richiedono attenzione e memorizzazione aiuteranno a evitare questo problema.

Per allenare la memoria, puoi analizzare il giorno trascorso prima di andare a letto. Sdraiati a letto, chiudi gli occhi e cerca di ricordare tutto ciò che è successo dal momento in cui ti sei svegliato. Devi ricordare tutto nei minimi dettagli.

Ascoltare musica classica, composizioni jazz, melodie etniche e suoni della natura aiuta a migliorare il tono del sistema nervoso e la capacità di pensiero. Inoltre, questa attività aiuta a rilassarsi dopo una giornata faticosa, alleviando stanchezza e irritabilità. Si consiglia di cambiare il repertorio periodicamente.

La prevenzione dell'Alzheimer in età adulta può essere attuata in diversi modi. Attualmente non esistono misure ufficiali in grado di proteggere l'umanità dalla malattia. Molti ricorrono alla medicina popolare, altri cercano farmaci efficaci.

Prevenzione farmacologica della malattia di Alzheimer

L'efficacia dei farmaci moderni per la prevenzione delle malattie è ancora oggetto di dibattito tra gli specialisti. Al Carolina Institute (Svezia), gli scienziati stanno lavorando alla creazione di un vaccino speciale. Il suo compito principale è distruggere la proteina che causa la malattia. In futuro, prevedono di vaccinare le persone predisposte all'asma.

Per ridurre il rischio di sviluppare la malattia, è necessario allenare la memoria. È possibile anche ricorrere a farmaci che aumentano la concentrazione. Oggi, i più efficaci sono:

  1. Glicina;
  2. Piracetam;
  3. Memoria di Vitrum;
  4. Tanakan.

Questi farmaci hanno un effetto positivo sul livello di attenzione. Aumentano l'efficienza e migliorano la memoria. Tuttavia, è consigliabile non ricorrere all'automedicazione, per non danneggiare l'organismo. È consigliabile assumere i farmaci dopo aver consultato il medico. Sarà lui a indicarvi per quanto tempo e in quali dosi assumerli.

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Prevenzione dell'Alzheimer con rimedi popolari

Una corretta alimentazione e uno stile di vita sano sono garanzia di buona salute. Fin dall'antichità, le persone hanno creduto nel potente potere della medicina tradizionale. Per prevenire l'Alzheimer, si utilizzano:

  • Ribes nero. Il tè si prepara con le foglie di ribes. Si consiglia di consumarlo due volte al giorno;
  • Infuso di alburno di lapacho. Due cucchiaini sono sufficienti per 1 litro di acqua bollente. Mescolare e lasciare in infusione per 15-20 minuti. Si consiglia l'assunzione giornaliera;
  • malpighia. Contiene una grande quantità di vitamina C. Per prevenire l'Alzheimer, si dovrebbero mangiare due o tre bacche al giorno.

Gli esperti sono scettici nei confronti dei metodi popolari e raccomandano di prestare attenzione alla dieta, all'esercizio fisico e all'allenamento del cervello.

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Esercizi per prevenire l'Alzheimer

Il neuroscienziato Lawrence Katz sostiene che senza allenamento, il cervello umano si atrofizza come i muscoli. Per funzionare correttamente e aumentare la sua capacità di resistere alle malattie, deve essere allenato.

Lo scienziato propone un elenco di esercizi molto efficaci e allo stesso tempo semplici:

  1. "Alla ricerca di nuovi percorsi". Il punto è abbandonare i soliti sentieri e le strade. Anche per le passeggiate abituali, è necessario scegliere nuovi percorsi. È molto importante cambiare l'ambiente, cercare nuove impressioni;
  2. "Cambia mano". Se una persona è destrorsa, dovrebbe lavorare con la sinistra per un po' di tempo. È meglio scegliere compiti semplici. Ad esempio, suonare il campanello, aprire la serratura, abbottonare i pulsanti;
  3. "Nuovo interno". L'esercizio prevede lo spostamento di oggetti interni in nuovi posti;
  4. "Denaro al tatto". Devi mettere diverse monete e banconote in tasca. Poi prova a determinarne il valore al tatto. L'esercizio non solo ti aiuterà ad allenare il cervello, ma ti aiuterà anche a passare il tempo in coda o sui mezzi pubblici;
  5. "Conversazione". Dovresti trovare nuove risposte a domande banali e comunicare il più possibile con i tuoi cari su vari argomenti.

Lavorare su se stessi non sarà vano. Con un allenamento regolare, la memoria e l'attenzione miglioreranno notevolmente. Per evitare di soffrire di Alzheimer in età avanzata, è meglio fare ogni sforzo in anticipo per prevenire lo sviluppo della demenza senile.

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