Prevenzione e prognosi del mal di schiena grave

Poiché non stiamo parlando di una malattia specifica, ma di un sintomo caratteristico di varie patologie della colonna vertebrale e degli organi interni, qualsiasi previsione può essere fatta solo in relazione a determinate patologie. Un regime terapeutico opportunamente selezionato aiuta ad alleviare il sintomo doloroso.

Ma è importante capire che il sollievo dal dolore non risolve il problema che lo causa. Per ottenere un effetto duraturo, è necessario un approccio completo al trattamento della patologia di base, non solo di uno dei suoi sintomi. Anche se il dolore scompare prima, i medici raccomandano di completare il ciclo di trattamento prescritto per prevenire la recidiva.

Previsione

La prognosi peggiore, ovviamente, riguarda il dolore causato da processi tumorali maligni, poiché in questo caso il dolore intenso si manifesta già nelle fasi avanzate del cancro, quando il tasso di sopravvivenza è basso. Altre patologie possono essere trattate o almeno rallentate significativamente, mantenendo la capacità lavorativa il più a lungo possibile. Ma, ancora una volta, questo è possibile solo con un approccio terapeutico completo, una corretta alimentazione e uno stile di vita attivo.

Il mal di schiena è considerato un sintomo piuttosto comune che può manifestarsi a qualsiasi età. Il più delle volte, è causato da carichi eccessivi sulla colonna vertebrale, che ne alterano forma e struttura, come dimostrato dalle diagnosi mediche. I fattori che provocano la comparsa della sindrome dolorosa sono considerati uno stile di vita sedentario, una dieta povera di vitamine e minerali, l'esposizione allo stress, una camminata scorretta, stare seduti, stare in piedi e sollevare pesi. Anche una posizione scorretta del corpo durante il sonno può causare mal di schiena, impedendo di riposare normalmente e godersi la vita.

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Prevenzione

Cosa si può fare per evitare un simile destino, che influisce negativamente sulla qualità della vita di una persona? Consideriamo le principali misure per prevenire il dolore spinale e lombare:

• Fin da quando eravamo a scuola, ci insegnano a prestare attenzione alla postura quando siamo seduti. E non è un caso, perché è in gioco la salute della colonna vertebrale. Non bisogna sporgersi troppo in avanti o indietro a tavola, perché questo non allevia la colonna vertebrale, ma al contrario ne aumenta il carico già elevato.

Piccoli movimenti delle braccia e allungamenti, che possono essere eseguiti ogni 15-20 minuti senza alzarsi dalla sedia, aiutano ad alleviare l'affaticamento della schiena e il dolore associato. Dopo un'ora di lavoro sedentario, si consiglia di eseguire un buon riscaldamento per tutto il corpo stando in piedi.

• È molto importante prestare attenzione alla postura non solo quando si è seduti, ma anche quando si cammina o si sta in piedi. Con una postura corretta, la colonna vertebrale rimane dritta e il carico sulle vertebre è distribuito uniformemente. Proviamo a stare in piedi con la schiena contro il muro, premendo scapole e glutei contro di esso e mantenendo la testa dritta. Questa è la postura corretta che dovrebbe essere, e che è necessario ricordare e cercare di mantenere.

Se per qualche motivo una persona deve stare in piedi a lungo, deve trovare un modo per trasferire il carico su entrambi i lati del corpo, cambiando la gamba di appoggio, alleggerire la colonna vertebrale appoggiandosi brevemente a qualcosa con la mano o la schiena ed eseguire alcuni piccoli esercizi di riscaldamento che consentano alla schiena di rilassarsi.

• Dobbiamo prestare attenzione a come solleviamo e trasportiamo oggetti pesanti. Di solito ci pieghiamo e solleviamo il carico da terra. Questo è assolutamente sconsigliato. È meglio avvicinarsi a un oggetto appoggiato a terra, accovacciarsi, prendere il carico con le braccia piegate ai gomiti e sollevarsi, raddrizzando le gambe, ma senza piegare la schiena. In questo modo, l'intero carico ricadrà sulle gambe e la colonna vertebrale non subirà danni.

Se devi trasportare un carico da qualche parte, è meglio dividerlo in due parti uguali e trasportarlo con due mani. Se questo non è possibile, dovrai cambiare mano il più spesso possibile.

• Ora, per quanto riguarda il riposo notturno, sembra che per la salute della schiena sia molto importante il modo in cui dormiamo e ci alziamo dal letto. Molti sanno che è necessario dormire su un materasso piuttosto duro che impedisca alla schiena di piegarsi. Tuttavia, è importante anche che lo spessore del cuscino corrisponda alla larghezza delle spalle. Non tutti sanno però che il completo rilassamento della colonna vertebrale è possibile solo sdraiati su un fianco. Ciononostante, i medici raccomandano la posizione fetale per dormire, che garantisce un riposo completo e un sonno di almeno 6 ore.

Anche alzarsi dal letto dovrebbe essere fatto seguendo tutte le regole. Dopo essersi svegliati, si consiglia di allungarsi bene nel letto 2-3 volte, quindi abbassare le gambe a terra e solo allora sollevare la schiena, appoggiandosi al letto con le mani. Questo dovrebbe essere fatto lentamente, evitando di afferrare il letto come se ci fosse un incendio.

• Il peggior nemico della colonna vertebrale è considerato l'inattività fisica, mentre l'attività fisica moderata è la sua migliore amica. Pertanto, non bisogna trascurare la ginnastica mattutina, il riscaldamento per la schiena durante il giorno e la corsa serale. Il lavoro mentale sedentario deve essere alternato al lavoro fisico. L'importante è non sforzarsi eccessivamente, non sollevare pesi superiori alla norma e non fare movimenti bruschi. Molti problemi alla colonna vertebrale possono essere evitati praticando sport amatoriali, andando in palestra e praticando regolarmente attività ricreative all'aperto.
• È inoltre necessario prestare attenzione alla dieta. Una carenza di magnesio e vitamine del gruppo B nell'organismo avrà un effetto particolarmente negativo sul funzionamento del sistema nervoso (da cui la comparsa di sintomi neurologici), mentre una carenza di calcio e fosforo comprometterà la salute delle ossa, che diventeranno meno forti e più soggette a fratture e alterazioni degenerative. Frutta e verdura, forniteci dalla natura stessa, sono preziose fonti di vitamine e microelementi necessari all'organismo, quindi è fondamentale assumerle in quantità sufficienti. Anche i latticini e i latticini fermentati rappresentano un'opportunità per reintegrare i livelli di calcio nell'organismo. Pertanto, non vanno trascurati.
• Poiché il mal di schiena può essere causato da diverse patologie che non sempre interessano la colonna vertebrale, è necessario monitorare la propria salute in generale, non solo le sensazioni percepite alla schiena. Se si manifestano diversi sintomi sospetti a torace, addome, schiena o zona lombare, non è necessario attendere che si aggravino. Prima viene individuata la patologia, minori saranno i danni all'organismo, più facile sarà trattarla e minore sarà la probabilità che si manifesti un forte mal di schiena.

Anche adottando misure preventive, non è sempre possibile evitare la comparsa di un sintomo doloroso. È tuttavia fondamentale comprendere che una diagnosi e un trattamento corretti e tempestivi del mal di schiena grave possono renderlo più efficace. Tuttavia, i risultati dell'autodiagnosi e l'uso di farmaci e prescrizioni non pertinenti alla patologia esistente sono spesso fonte di delusione e perdita di tempo.

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