Come correggere le irregolarità delle feci

I disturbi delle feci possono essere a lungo termine (ad esempio, stitichezza cronica a lungo termine) e a breve termine. Come affrontare i disturbi delle feci a breve termine? Come migliorare la funzionalità del tratto gastrointestinale prima che la malattia diventi cronica?

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Tratto gastrointestinale sano

Se una persona vuole essere di buon umore, produttiva e felice, deve migliorare i disturbi intestinali a breve termine. Ciò è necessario affinché questi disturbi a breve termine non si trasformino in problemi a lungo termine. Il processo di svuotamento intestinale gioca un ruolo fondamentale per la salute dell'intero organismo. Questo, secondo l'accademico Pavlov, è un atto di riflessione fondamentale, che dipende da molti fattori della vita di una persona.

Disturbi dell'atto defecatorio si verificano anche in persone che mangiano normalmente e bevono abbastanza acqua. La causa di questi disturbi è un brusco cambiamento nella cucina, nel clima, nell'attività fisica o nello stress emotivo. Chi viaggia spesso per lavoro conosce bene queste circostanze.

Quando una persona è spesso in viaggio d'affari e la sua dieta cambia, invece del solito menù, mangia fast food o snack freddi, e questo può influenzare radicalmente il funzionamento del tratto gastrointestinale. Il cibo freddo non può distendere adeguatamente il colon e il retto, né causare la consueta sensazione di pienezza gastrica. Pertanto, una persona avverte uno stimolo defecatorio troppo debole e i suoi ritardi – rari o cronici – in caso di frequenti viaggi d'affari.

C'è un'altra causa di questi disturbi: l'incapacità di andare in bagno con la stessa frequenza con cui si è abituati in ufficio. Ad esempio, sui treni che percorrono tratte molto lunghe, si verificano lunghe fermate durante le quali è impossibile usare il bagno. E così la persona soffre, non riesce a defecare quando il corpo lo richiede e la volta successiva soffre di ritenzione fecale.

Cosa fare se si hanno problemi con le feci?

Se si presentano problemi di questo tipo, non agitarti in anticipo. Devi solo aspettare. Se prima le tue feci erano regolari, ora potrebbero semplicemente essere ritardate. Ovvero, l'atto della defecazione potrebbe non verificarsi una volta al giorno, come prima, ma una volta ogni due giorni: questa è una norma del tutto accettabile per una persona sana. Il più delle volte, l'intestino stesso si libera dalle feci con il tempo.

Chiunque può soffrire di stitichezza, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Ma se si nota che tali ritardi si verificano sempre più spesso e l'intestino non può più essere svuotato senza l'aiuto di clisteri o questo processo è troppo difficoltoso, allora è necessario consultare un medico per correggere la funzionalità del tratto gastrointestinale.

La dieta giusta

Inizialmente, in caso di ritardi intestinali a breve termine, puoi e dovresti migliorare e cambiare la tua dieta. A colazione, non mangiare solo panini: questo contribuisce alla stitichezza. È meglio sostituirli con un bicchiere di yogurt o kefir e mangiare i panini dopo che stomaco e intestino hanno iniziato a funzionare.

Anche il caffè a stomaco vuoto è sconsigliato: danneggia la digestione. Se non avete la possibilità di mangiare zuppe e borscht fatti in casa durante un viaggio di lavoro, fate scorta di latticini.

Panna acida, yogurt, latte fermentato cotto e kefir favoriscono il corretto funzionamento del tratto gastrointestinale e il suo normale svuotamento. I latticini con una normale bifidoflora fanno bene al retto e contrastano la stitichezza.

Al posto del panino, vanno bene anche pane di crusca e frutta fresca (separatamente). Per mantenere l'intestino in perfetta efficienza, è molto importante bere molti liquidi: questo aiuterà a digerire il cibo, soprattutto se fuori fa caldo.

Ed ecco un altro consiglio importante per chi parte per un viaggio d'affari. Per mangiare normalmente e digerire bene, è necessario portare con sé semi di lino: sono leggeri e si conservano bene. È anche consigliabile acquistare crusca di segale o di frumento e aggiungerla al porridge o, se non si possono mangiare porridge e insalata, a yogurt e kefir. Hanno un effetto benefico su stomaco e intestino, stimolandone il funzionamento.