Dolore nella parte inferiore della gamba

Il dolore nella parte inferiore della gamba di solito si verifica durante o immediatamente dopo un cambiamento nel grado di attività, come la corsa per lunghe distanze. Sebbene il termine "dolore shin" sia spesso usato, non è una diagnosi medica specifica, ma un sintomo di varie malattie. Da dove viene il dolore shin e quali sono le loro cause?

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Cause comuni di dolore nella parte inferiore della gamba

Il dolore nella parte inferiore della gamba è molto comune. Possono influenzare le reazioni e la qualità della vita di una persona, specialmente quelle coinvolte nello sport. Il dolore allo stinco causa gonfiore o infiammazione dei muscoli e dei tendini, un sottile strato di tessuto che copre gli infetti dello stinco.

Una causa comune di questo dolore è l'eccessiva tensione eccessiva derivante da attività eccessivamente attive o dall'allenamento, quando una persona non si concede il tempo per guarire o riparare tessuti danneggiati o eccessivamente tesi.

Spesso un forte cambiamento nelle sensazioni nella parte inferiore della gamba può essere la ragione per le classi, come ad esempio:

• Ballo Aerobico
• Addestramento militare
• Superare lunghe distanze, escursioni

Piedi piatti o un arco molto duro del piede possono causare dolore nella parte inferiore del piede se la persona è numerosa e spesso si muove e non riposa.

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Altre cause di dolore alle gambe:

Edema cronico e infiammazione del lato esterno della gamba. Ciò può causare intorpidimento e goffaggine del piede durante l'allenamento.

Le fratture di solito causano forti dolori 1 o 2 cm sotto il ginocchio.

Cause e fattori di rischio per il dolore shin

Dolore Shin può essere causato da varie malattie, compresa la compressione (aumento della pressione nei muscoli come risultato di esercizio) sindrome, tendinite (infiammazione dei tendini), miosite (infiammazione muscolare), strappi muscolari o ascesso (infiammazione dello strato esterno dell'osso).

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Aree di dolore alternative

Il dolore allo stinco può verificarsi davanti alla parte inferiore della gamba. Il dolore può essere localizzato in aree lungo il bordo interno della tibia, un grosso osso nella parte inferiore delle gambe.

Il dolore può anche essere problematico nell'area del dolore tibiale anteriore e può essere localizzato nella tibia posteriore.

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I sintomi del dolore shin

Il dolore alla parte inferiore della gamba - l'infiammazione dei tendini e dei muscoli della parte inferiore della gamba - è solitamente causato dall'impatto di un intenso esercizio fisico.

La tibia è ricoperta dal periostio, lo stinco è anche composto da un gruppo di tessuti molli, terminazioni nervose e vasi sanguigni. Leggermente sopra la caviglia e sotto le ginocchia, i tendini dei muscoli aiuteranno ad attaccarsi al periostio. Quando lo stinco è eccessivamente teso, il dolore può essere somministrato al periostio, ai tendini, ai muscoli, allo stinco o in quattro sezioni dei muscoli del polpaccio, che sono coperti da tessuto connettivo (la cosiddetta fascia). Se periodicamente si esercita una sovraespressione della parte inferiore della gamba, queste aree possono infiammarsi e ferirsi.

Il dolore nella parte inferiore della gamba si verifica spesso a causa di infortuni stagionali, che di solito si verificano quando si ottiene un sacco di attività fisica dopo una lunga pausa. Possono anche sorgere come risultato di praticare sport (ad esempio, tennis) su una superficie dura. Soprattutto se hai cambiato il tuo stile di scarpe per l'allenamento ad uno più leggero, mentre aumenti significativamente il carico di allenamento o ti sei caricato con una quantità significativa di esercizi fisici.

Il dolore alla parte anteriore della gamba è dovuto a traumi ai muscoli o ai tendini che aiutano a sollevare l'avampiede e portare a dolore nella parte anteriore della gamba esterna. Succede che fa male la parte posteriore della gamba (dolore che rende nell'area posteriore e all'interno dello stinco e della caviglia). Di solito è causato dalla tensione nei muscoli che aiutano a mantenere e stabilizzare l'arco del piede.

E 'molto importante distinguere tra lesioni muscoli dolore alle gambe con la ferita nel dolore con un rotto (o può essere una piccola crepa con l'osso, che si trova nella parte inferiore della gamba), che si sviluppa lentamente, a seguito di ripetuti stress e la pressione fisica sulla gamba. I sintomi del dolore si sviluppano durante l'esercizio e includono dolore improvviso e bruciante.

A differenza di altre fasi del dolore nella parte inferiore della gamba, dove il dolore si verifica in diverse parti di esso, con una frattura dell'osso, è possibile determinare con precisione il luogo da cui proviene il dolore. In uno stadio di carico facile e moderato, se non ci sono lesioni traumatiche alla gamba, il dolore si attenua immediatamente quando l'esercizio è terminato e la gamba è completamente guarita, fornendo un buon riposo per un mese circa.

Il dolore da fratture deve essere preso sul serio, quindi se sospetti di avere una frattura, una lussazione o un livido, dovresti consultare un medico prima di continuare a praticare sport.

La natura del dolore shin

Il dolore nella tibia è caratterizzato da dolore nelle parti anteriori e laterali della tibia, che si sviluppa e peggiora con l'attività fisica. Ci possono anche essere indolenzimento e gonfiore della parte inferiore della gamba a causa dell'accumulo di fluido nei tessuti circostanti. Il dolore nella parte inferiore della gamba è un problema comune per i corridori.

Quali domande dovrei chiedere al mio medico per il dolore allo stinco?

• Per quanto tempo possono essere utilizzati gli impacchi di ghiaccio?
• Quanto ci vuole per guarire lo stinco?
• Quali esercizi consiglierai?

Chiama il tuo medico se

• Sebbene il trattamento del dolore alle gambe sia già stato eseguito, potrebbe essere necessario chiamare il medico se:
• Il dolore continua ed è resistente, anche dopo il riposo
• Non sei sicuro che il tuo dolore sia causato da una ferita alla gamba
• Le tue condizioni non migliorano dopo il trattamento a casa per diverse settimane

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Trattamento del dolore shin

Se il dolore è molto grave, o sospetti di avere una frattura, consulta un medico per un esame. Dopo che il medico ha effettuato un sondaggio e un esame, può offrire un esame a raggi X per rilevare le crepe nelle ossa dello stinco - un segno di frattura.

Se la sindrome del dolore cronico è localizzata nella parte inferiore della gamba, molto probabilmente, si tratta di spremere la porzione malata del muscolo. I farmaci antinfiammatori possono essere prescritti in caso di sindrome da spremitura, nei casi più gravi può essere raccomandata la chirurgia.

Autoaiuto per il dolore nella parte inferiore della gamba

Ai primi segni di dolore nella regione delle gambe, è necessario smettere di muoversi con le gambe. Il tentativo di attraversare il dolore non farà altro che esacerbare la condizione e portare a un peggioramento della condizione.

In primo luogo, è necessario massaggiare l'area con ghiaccio per ridurre l'infiammazione e l'irritazione. Il ghiaccio agisce come un agente antinfiammatorio ad alta velocità.

Per alleviare il dolore e ridurre il gonfiore, il medico può suggerire di prendere l'ibuprofene secondo lo schema.

Se si utilizzano fratture o altre lesioni dello stinco, il calore non può essere applicato prima in quest'area. Le cause del dolore nella parte inferiore della gamba possono essere processi infiammatori e il calore non farà altro che irritare l'area del dolore.

Guarire il tempo dopo il dolore nella parte inferiore della gamba a causa di lesioni può essere anche di soli due o tre settimane (se si riduce il carico e applicare misure aggressive di auto-aiuto), e, in alcuni casi, il recupero può richiedere da 12 a 14 settimane prima che il dolore si abbassa.

Assistenza domiciliare per il dolore alla gamba

Inizia il processo di guarigione della parte inferiore della gamba con 2 - 4 settimane di riposo.

Riposa da qualsiasi attività fisica (eccetto camminare per le attività quotidiane) per almeno 2 settimane. Puoi provare esercizi leggeri per scaricare la parte inferiore della gamba, come il nuoto o il ciclismo.

Dopo 2 - 4 settimane, quando il dolore è passato, puoi ricominciare a lavorare fisicamente. Aumentare lentamente il livello di attività. Se il dolore ritorna, interrompere immediatamente l'esercizio. Preriscaldare e allungare prima e dopo qualsiasi allenamento.

Usa ghiaccio o impacco freddo sulla zona del dolore shin per 20 minuti due volte al giorno. Anche gli antidolorifici acquistati in farmacia senza prescrizione medica possono essere d'aiuto.

Parlate con il vostro medico o il vostro fisioterapista di scarpe adatte, plantari ortopedici per scarpe.

In caso di frattura, consultare immediatamente un medico. La maggior parte dei pazienti dopo le fratture deve camminare con le stampelle ed evitare qualsiasi attività fisica.

Le domande del medico per il dolore nella parte inferiore della gamba possono essere le seguenti:

Tempo del modello di malattia

1. Quando è iniziato il dolore alla gamba?
2. È stato ininterrotto per tutto questo tempo?

La natura del dolore shin

1. Descrivi il dolore
2. È un dolore acuto?
3. Hai intorpidimento e formicolio alla gamba?
4. Il tuo piede è diventato goffo durante l'allenamento?

Localizzazione del dolore

1. Entrambe le gambe sono affette dal dolore o solo da una?
2. Dove esattamente senti dolore alla gamba?

Fattori attenuanti

1. Da quanto tempo hai sentito dolore?
2. Hai aumentato il numero di allenamenti o carichi prima che si manifestasse il dolore shin?
3. Forse, prima della comparsa del dolore nella parte inferiore della gamba, hai cambiato il tipo di esercizio?

Fattori di auto-aiuto

1. Che cosa hai fatto per eliminare il dolore? Quali farmaci hai preso?
2. Quanto sono stati utili i tuoi soldi?
3. Quali sintomi hai avuto all'inizio e come sono cambiati dopo l'autotrattamento?

L'operazione per il dolore nella parte inferiore della gamba può essere necessaria in rari casi, quando il dolore shin non scompare anche dopo un trattamento prolungato.

Prevenzione dei dolori di stinco

Il dolore allo stinco può essere evitato con l'aiuto di alcune precauzioni.

Sostituisci o ripara le scarpe da ginnastica che indossi: deve proteggere i talloni. Passa alle scarpe ben aderenti con molti materiali che assorbono l'umidità, specialmente davanti al piede e alla zona del tallone.

Ricorda che le tue sneakers possono perdere la maggior parte delle loro proprietà antiurto dopo soli 500 km di jogging.

Fai un riscaldamento prima di fare jogging - cammina prima a piedi, poi aumenta gradualmente la velocità del jogging.

Quando la frequenza cardiaca aumenta e si suda leggermente, fermarsi e allungare i muscoli delle gambe con la trazione del piede. Un modo per allungare i muscoli tesi del polpaccio e il tendine di Achille dopo il riscaldamento è camminare lentamente sui talloni per una distanza di 100-200 metri.

Ogni volta che vai a correre oa camminare, vai o corri sul terreno, sull'erba o su un percorso gommato per ridurre al minimo le lesioni allo stinco.

Durante il corso di aerobica, assicurati che il pavimento sia in legno e leggermente sollevato da terra, questo ridurrà l'impatto degli urti e degli impatti quando salti e danzando.

Se avete domande o dubbi sulla vostra condizione durante l'attività fisica, consultate il vostro medico.