Esercizi per gli occhi con lungimiranza per bambini e adulti di Zhdanov e Bates

L'ipermetropia o ipermetropia è una condizione patologica caratterizzata da una mancanza di una corretta visione della vista quando si considerano soggetti a distanza ravvicinata. Con la visione normale, l'immagine del soggetto cade chiaramente sulla retina dell'occhio, viene trasformata in impulsi nervosi, viene riconosciuta ed analizzata dal cervello. La presenza di iperopia cambia la rifrazione e sposta l'attenzione. Un'immagine chiara dell'oggetto appare come dietro la retina. Sul delicato guscio interno nervoso dell'occhio cadono i contorni sfocati dell'oggetto in esame. Questa patologia può provocare:

• forma individuale del bulbo oculare con un accorciamento lungo l'asse longitudinale;
• cambiamenti legati all'età nella sistemazione della lente;
• insufficiente potere rifrattivo del sistema ottico dell'organo della vista.

I primi sintomi allarmanti della malattia sono:

• affaticamento della vista quando si considerano soggetti vicini;
• alto affaticamento durante la lettura;
• una sensazione di stanchezza durante l'esecuzione di un lavoro scrupoloso che richiede affaticamento degli occhi;
• la comparsa di patologie di natura infiammatoria.

Per correggere questa patologia, i medici raccomandano la corretta selezione di lenti a contatto appropriate, occhiali, terapia farmacologica o chirurgia. Una combinazione di terapia farmacologica e il trattamento dell'iperopia mediante esercizi che aiutano a rafforzare, ridurre la tensione e rilassare l'apparato oculomotore è possibile.

Esercizi per migliorare e ripristinare la vista con ipermetropia

I medici-oftalmologi applicano con successo l'allenamento ginnico per diverse strutture dell'occhio con l'ipermetropia. La combinazione di esercizi speciali aiuta a rallentare la progressione del processo, che viola l'acuità visiva. Gli esercizi di allenamento per gli occhi sono raccomandati per la prevenzione delle patologie visive in età infantile e giovanile, quando gli occhi sono soggetti a stress eccessivo e regolare e sperimentano costante affaticamento.

Un trattamento efficace degli esercizi di ipermetropia aiuta a ripristinare l'acuità visiva e ne impedisce il deterioramento. Grazie alla tecnica:

• Migliora la circolazione nella colonna cervicale.
• La microemodinamica nei tessuti e nelle strutture dell'occhio aumenta.
• L'apparato oculomotore è rafforzato.
• La capacità dell'obiettivo di adattarsi normalmente è stimolata e mantenuta.

Esercizi per lungimiranza a Zhdanov

Per varie malattie e condizioni patologiche degli occhi, il professor V. Zhdanov ha sviluppato un sistema di allenamento specifico. La loro base era formata da idee tradizionali sul principio del lavoro dell'organo della visione.

Il trattamento dell'iperopia mediante esercizi secondo il metodo del professor V. Zhdanov richiede pazienza, tempo e stretta osservanza delle regole. L'esecuzione regolare e accurata della ginnastica per i muscoli oculomotori darà un effetto positivo. Prima dell'allenamento: devi seguire le seguenti regole:

• Rimuovere occhiali o lenti (se presenti).
• I pazienti con patologie retiniche dovrebbero esercitare con attenzione e attenzione.
• Ripeti ogni esercizio almeno tre volte.

Ginnastica di efficacia complessa formazione occhio ipermetrope basato sul motore muscolo dalla tensione alternata e la comparsa di relax, di avvicinamento e allontanamento delle estremità superiori dita.

"Il primo dito della mano":

• Le dita di una mano sono riunite in un pugno.
• Hold up un grande primo dito, mostrando "OK", stendendo la mano, sbatté le palpebre due o tre volte, distogliere lo sguardo, quindi cercare di concentrarsi sul dito designato per 5 secondi. Abbassare gradualmente la mano.
• Il numero di ripetizioni è da 5 a 10 volte.

"Muovere un dito":

• Le dita della mano destra sono serrate a pugno.
• Spingi l'indice in avanti.
• Porta la mano sul tuo viso in modo che l'indice si trovi all'altezza del bulbo oculare.
• Per guardare in lontananza.
• Inizia movimenti veloci con l'indice da un lato all'altro, cercando di non focalizzare l'attenzione sul dito.
• Senza cambiare l'altezza, è necessario prendere una mano di 20 cm a sinistra, tornare alla posizione di partenza e prendere il pugno a destra di 20 cm.
• Facendo questi movimenti segui il dito indice con gli occhi.
• Ripeti l'esercizio 2 min.

Al fine di migliorare la circolazione cerebrale nel trattamento degli esercizi di ipermetropia, l'oftalmologo professore V. Zhdanov ha raccomandato una carica riparativa complessa. La formazione complessa dovrebbe essere fatta al mattino e alla sera. Il numero di ripetizioni di ciascun esercizio non è inferiore a 5.

1. Gira la testa da un lato all'altro
2. Inclina la testa su e giù.
3. La posizione di partenza (IP) è in piedi. Inclinare la testa a destra. Ritorna alla posizione di partenza. Inclinare la testa a sinistra.
4. Le spalle si muovono su e giù.
5. I movimenti rotazionali si spostano avanti e indietro.
6. Le spalle si spostano in avanti, quindi indietro. In questo caso, la schiena e il petto sono alternativamente arrotondati.
7. Metti insieme le gambe. Non spostare le gambe dalla posizione di partenza per far girare la spalla in avanti.
8. PI come nel paragrafo 7 - ribaltare la spalla.
9. Posizione di partenza in piedi. Prendi le tue mani nel castello. Porta il corpo indietro a destra. Tieni premuto per 5 secondi in questa posizione. Ritorna alla FE. Torcendo il corpo alla schiena sinistra.
10. Inclina verso i lati.

[1]

Esercizi per bambini con ipermetropia

Durante l'infanzia, l'ipermetropia di alto grado, di norma, è una conseguenza delle patologie congenite che vengono eliminate chirurgicamente. Va ricordato che l'occhio del bambino e le sue strutture di messa a fuoco e rifrazione sono in costante sviluppo, ed è possibile che nel tempo l'ipermetropia si riduca al minimo o scompaia del tutto. Nell'infanzia, gli esercizi per il trattamento complesso dell'ipermetropia danno un effetto positivo con un grado medio e basso di sintomatologia della malattia. La ginnastica, che allena l'apparato accomodante, stimola simultaneamente il suo sviluppo e migliora la sua funzionalità. È difficile per i bambini piccoli concentrarsi sulla ginnastica per rafforzare i muscoli degli occhi. Per il successo in possesso di ginnastica utilizzare vari mezzi e condurre corsi di formazione sotto forma di un gioco.

Per combattere l'ipermetropia nell'infanzia, viene utilizzato il seguente complesso di esercizi ginnici:

1. Massaggio facile dei bulbi oculari del bambino con la punta delle dita con le palpebre chiuse. La durata della procedura è di 5 secondi. Numero di ripetizioni - 5, tra le quali riposo - mezzo minuto. Accelera la circolazione dell'umore acqueo (humus aquosus).
2. Kid per sdraiarsi orizzontalmente sul retro. Attira la sua attenzione sul tuo giocattolo preferito. Quando il bambino focalizza l'occhio sull'oggetto, è necessario avvicinare lentamente il giocattolo ai suoi occhi, spostando l'oggetto "serpente". Si consiglia di monitorare il bambino e controllare se ha focalizzato l'attenzione sul soggetto. Il numero di ripetizioni dell'esercizio nella fase iniziale non è più di 2 volte, quindi la quantità viene aumentata a 5. Quando si esegue questa ginnastica, il muscolo ciliare sta lavorando attivamente e il meccanismo di accomodazione viene allenato.
3. Questo allenamento per il trattamento complesso dell'ipermetropia è adatto ai bambini che sono in grado di camminare autonomamente e svolgere compiti semplici. Il gioco di allenamento sarà interessante per i bambini dai 2 ai 5 anni. È necessario che il bambino concentri la sua attenzione sulla sfera luminosa. Quindi lancia il giocattolo in avanti. Il bambino guarda il giocattolo con i suoi occhi, lo trova e lo riporta indietro. Un'altra opzione per fare questo esercizio. È necessario mettere il bambino sul pavimento e l'adulto seduto di fronte a una distanza di 2-3 metri e rotolare la palla l'un l'altro. Il bambino dovrebbe osservare attentamente il movimento del giocattolo rotolante, in modo che non "si perda, non si perda e non si perda". Questa carica per gli occhi viene eseguita per 5 minuti. Promuove la stimolazione della sistemazione visiva.
4. L'esercizio è adatto ai bambini che imparano a ripetere i movimenti degli altri. È necessario prestare attenzione al bambino con semplici smorfie, in modo da fissare uno sguardo sul volto di un adulto. L'allenamento del gioco consiste nella ripetizione delle azioni. Dovresti chiudere gli occhi uno per uno e aprirli uno per uno. Questo esercizio aiuterà a migliorare l'apporto di sangue e ad attivare i processi metabolici in tutte le strutture dell'occhio.
5. Allenamento dei muscoli oculari per i bambini che sanno leggere. Prendi un libro luminoso con lettere grandi, che corrisponde all'età del bambino e invitalo a leggere un paio di righe da una distanza confortevole. Quindi porta il libro al bambino (a 15 cm) e chiedigli di leggere di nuovo 2-3 linee. L'allenamento viene svolto ogni giorno per 5 minuti. È necessario avvicinare gradualmente il libro al bambino alla distanza standard.

I bambini più grandi saranno interessati a giochi sportivi con palla o volancher - cricket, pallavolo, golf, tennis o tavola, pallacanestro, badminton. Questi sport aiuteranno nel complesso trattamento dell'ipermetropia e influenzeranno il meccanismo di accomodamento dell'occhio e del sistema visivo nel suo complesso.

[2], [3]

Complesso di esercizi per gli occhi a lungimiranza a casa

L'esecuzione regolare di un complesso di esercizi per gli occhi con l'ipermetropia stabilizzerà la funzione dei muscoli oculari responsabili della tensione e del rilassamento della lente. Si raccomandano i seguenti esercizi da eseguire due volte al giorno:

1. È necessario spostare gli occhi da sinistra a destra e verso l'alto, 7 volte per ogni coppia di direzioni.
2. Attaccare un cerchio scuro con una dimensione di 10x10 mm sul vetro. Il paziente diventa 1-2 m dalla finestra e guarda l'etichetta. Quindi è necessario guardare attraverso l'etichetta in lontananza senza fissarlo. Il numero di ripetizioni è 5 volte. Dopo aver ripetuto l'esercizio, devi battere le palpebre 3 volte.
3. Seguire il movimento con gli occhi, come se disegnasse un segno di infinito, un arco, un triangolo, un quadrato, una stella, una spirale. Ogni figura immaginaria è circondata da uno sguardo attraverso il contorno.

Per correggere i disturbi dell'acuità visiva, è possibile farlo utilizzando il tavolo Sivtsev, che si trova in ciascuno degli uffici dell'oculista. Prima di iniziare gli esercizi per il trattamento dell'ipermetropia, devi stampare 2 varianti del tavolo: una - a grandezza intera, un'altra - su un foglio di formato più piccolo. Attaccare una grande foglia al muro. "Lettura" è il tracciamento degli occhi lungo l'interlinea (spazi orizzontali bianchi). La "lettura" giornaliera deve iniziare con un foglio di formato più piccolo. Per diversi minuti, usando l'illuminazione non intensa, è necessario "leggere" un piccolo tavolo. La sera per l'illuminazione puoi usare una normale candela di paraffina.

Poi devi andare al tavolo "lettura", fissato sul muro. La distanza dal tavolo al paziente deve essere di almeno 5 metri. L'illuminazione, come nel primo compito, dovrebbe essere cupa. "Leggi" finché non c'è tensione e affaticamento negli occhi. Dopodiché, è necessario un breve riposo, quindi viene ripristinata la "lettura", ma le condizioni di illuminazione cambiano.

Prendi un tavolino, fai una buona illuminazione, allo stesso tempo un grande tavolo rimane oscurato. Prima leggi il tavolo sul muro, poi guarda velocemente il tavolino. Fai alcune ripetizioni. Quando gli occhi si stancano, è necessario interrompere la sessione degli esercizi di allenamento.

Più di 100 anni fa, l'oftalmologo americano W. Bates ha espresso la sua opinione sui principi dell'occhio umano. Secondo le sue opinioni teoriche, la maggior parte dei problemi con l'organo della vista derivano dall'affaticamento degli occhi. Lo scienziato ha sviluppato il suo complesso di esercizi ed esercizi per il trattamento dell'iperopia:

1. È necessario presentare una tavolozza di colori saturi: blu, verde, rosso, giallo e altri. La saturazione della tonalità è massima. Ogni colore non può essere riprodotto più di 1 secondo. La durata dell'esercizio è da 5 a 10 minuti.
2. Nel libro, trova una lettera o un'immagine e guardala da una distanza conveniente. Quindi chiudi gli occhi e presenta l'oggetto nel modo più chiaro possibile. L'esercizio è considerato completo se l'immagine immaginaria appare in pensieri di un'ombra più scura rispetto a quella reale.
3. Immagina mentalmente un bel fiore. Quindi espandi la sua idea con l'aiuto della granularità (foglie, gambo, petali, insetti che strisciano sul fiore, ecc.). L'esercizio richiede molto tempo, senza esercitare stress sugli occhi. L'oggetto si trova a una distanza dalla quale i dettagli immaginari sono chiaramente visibili.

Se esegui esercizi per il trattamento dell'iperopia in modo accurato, è possibile evitare regolarmente l'adesione alla tecnica di W. Beits in combinazione con nutrizione razionale, terapia vitaminica, problemi e complicanze con l'organo della visione.

[4]

Esercizi dalla lungimiranza a casa

Per normalizzare la visione in caso di sovraesposizione (lavorare al computer, prepararsi per gli esami, guardare la TV), è necessario fare semplici esercizi. L'allenamento per prevenire l'insorgenza di ipermetropia e altre malattie dell'organo della vista rilasserà i muscoli oculomotori, allevia la fatica, allevia le spiacevoli sensazioni di secchezza e sensazione di bruciore agli occhi. A casa, gli oftalmologi raccomandano i seguenti esercizi:

1. Lampeggia per 1 minuto senza sforzo.
2. Eseguire i movimenti rotatori degli occhi - prima in senso orario, poi contro. Ripeti 5-10 volte.
3. In alternativa, guarda a sinistra, poi a destra, senza voltare la testa. Esegui 10 ripetizioni.

Questo semplice complesso di ginnastica per gli occhi può essere eseguito in qualsiasi condizione - a casa, in ufficio, in classe. Un complesso di semplici esercizi può essere eseguito anche da un bambino.

Lo yoga è utile per adulti e bambini per migliorare la salute generale. Le lezioni di yoga mirano a trattare, riprendere e normalizzare il lavoro dell'intero organismo. Tra le numerose asana, c'è una serie di esercizi per il trattamento dell'iperopia. L'esecuzione regolare della ginnastica yoga per migliorare la salute, con particolare attenzione all'allenamento per migliorare la vista, rafforzerà e aumenterà l'elasticità dei muscoli oculomotori. Il complesso ginnico attiva l'apporto di sangue ai tessuti e alle strutture dell'occhio, migliorando l'afflusso di sostanze nutritive e ossigeno.

Quando l'ipermetropia sarà utile solarizzazione, trataka e asana invertite.

La solarizzazione è un metodo per normalizzare la funzione visiva alla luce del sole. Esercizi corretto contribuiranno a rafforzare la circolazione nei muscoli degli occhi e della retina, riducendo l'infiammazione agli occhi di qualsiasi struttura, contrasto adattivo attivato con la possibilità di modificare la luminosità dell'occhio. Con l'esecuzione corretta e regolare degli esercizi di solarizzazione, si può migliorare significativamente la vista o rallentare significativamente i processi distruttivi patologici quando si verifica l'ipermetropia legata all'età.

È necessario iniziare la mattina, sostituendo gli occhi chiusi al sole. Dopo un po ', puoi aprire la palpebra superiore e guardare in basso, in modo che i raggi del sole colpiscano la sclera. È necessario iniziare da 1-2 minuti, aumentando gradualmente fino a 10 minuti. Questa procedura può essere eseguita solo al mattino o alla sera.

Trataka - un esercizio per il trattamento dell'ipermetropia si basa sulla concentrazione dell'attenzione sulla punta della fiamma della candela. L'esercizio viene eseguito in un luogo tranquillo e silenzioso, prendendo una posa per la meditazione e rilassando il corpo. Devi accendere una candela e focalizzare lo sguardo sulla cima della fiamma. Quindi chiudi gli occhi e mostra la fiamma della candela nella tua memoria in modo più chiaro e chiaro. Se l'immagine non può essere chiaramente immaginata, allora hai bisogno di aprire gli occhi e guardare di nuovo la fiamma. Quando l'immagine immaginaria è chiara e sembra una vera candela accesa, interrompi l'esercizio.

Asana invertita o posture anti-gravità quando le gambe sono sopra la testa. Nell'Hatha Yoga, si ritiene che le asana reali rallentino il processo di invecchiamento e riducano l'impatto della forza di gravità sul corpo. La padronanza di tali esercizi è importante per la correzione della vista, perché il sangue, scorrendo verso la testa, satura tutte le strutture tissutali, inclusi i tessuti oculari, l'ossigeno e le sostanze utili. Anche le asana invertite hanno controindicazioni. Questo è un aumento della pressione intraoculare o lesioni del bulbo oculare. Asana invertite sono Sarvangasana o Candela, Halasana o Aratro, Viparita-karni-mudra (azione invertita).

Ginnastica rilassamento dei muscoli oculari in combinazione con dieta ed esercizio fisico vi aiuterà a beneficio delle persone con problemi di vista, tra cui una lungimiranza, e sarà anche una buona prevenzione delle malattie degli occhi.

[5]