Esercizi oculari per l'ipermetropia per bambini e adulti di Zhdanov e Bates

L'ipermetropia è una condizione patologica caratterizzata dalla mancanza di una corretta messa a fuoco della vista quando si esaminano oggetti a distanza ravvicinata. Con una visione normale, l'immagine di un oggetto si riflette chiaramente sulla retina dell'occhio, viene convertita in impulsi nervosi, riconosciuti e analizzati dal cervello. La presenza di ipermetropia modifica la rifrazione e sposta la messa a fuoco. Un'immagine nitida di un oggetto appare come se si trovasse dietro la retina. I contorni sfocati dell'oggetto esaminato si riflettono sulla sottile membrana nervosa interna dell'occhio. Questa patologia può essere provocata da:

• forma individuale del bulbo oculare con accorciamento lungo l'asse longitudinale;
• cambiamenti nell'accomodazione del cristallino legati all'età;
• potere refrattivo insufficiente del sistema ottico dell'organo visivo.

I primi sintomi allarmanti della malattia sono:

• affaticamento degli occhi quando si guardano oggetti da vicino;
• elevata stanchezza durante la lettura;
• una sensazione di stanchezza durante l'esecuzione di lavori pesanti che richiedono affaticamento degli occhi;
• l'insorgenza di patologie infiammatorie.

Per correggere questa patologia, i medici raccomandano la corretta selezione di lenti a contatto, occhiali, terapia farmacologica o intervento chirurgico. È possibile combinare la terapia farmacologica e il trattamento dell'ipermetropia con esercizi che aiutano a rafforzare, ridurre la tensione e rilassare l'apparato oculomotore.

Esercizi per migliorare e ripristinare la vista nell'ipermetropia

Gli oculisti utilizzano con successo esercizi di allenamento per diverse strutture dell'occhio in caso di ipermetropia. La combinazione di esercizi specifici aiuta a rallentare la progressione del processo che compromette l'acuità visiva. Gli esercizi di allenamento per gli occhi sono raccomandati anche per la prevenzione di patologie visive nell'infanzia e nell'adolescenza, quando gli occhi sono regolarmente sottoposti a sforzi eccessivi e soffrono di un affaticamento costante.

Un trattamento efficace dell'ipermetropia con esercizi aiuta a ripristinare l'acuità visiva e ne previene il deterioramento. Grazie alla tecnica:

• Migliora la circolazione sanguigna nella colonna cervicale.
• La microemodinamica nei tessuti e nelle strutture dell'occhio risulta migliorata.
• L’apparato oculomotore è rafforzato.
• La capacità del cristallino di adattarsi normalmente viene stimolata e mantenuta.

Esercizi per l'ipermetropia secondo Zdanov

Il professor V. Zhdanov ha sviluppato un sistema di allenamento specifico per varie malattie e condizioni patologiche degli occhi. Si basa su concetti tradizionali sul principio dell'organo visivo.

Il trattamento dell'ipermetropia con esercizi secondo il metodo del Professor V. Zhdanov richiede pazienza, tempo e rigoroso rispetto delle regole. L'esecuzione regolare e precisa della ginnastica per i muscoli oculomotori darà un effetto positivo. Prima di iniziare l'allenamento: è necessario rispettare le seguenti regole:

• Togliere gli occhiali o le lenti (se presenti).
• I pazienti affetti da patologie della retina devono eseguire gli esercizi con attenzione e cautela.
• Ripetere ogni esercizio almeno tre volte.

L'efficacia del complesso di ginnastica per l'ipermetropia si basa sull'allenamento dei muscoli motori dell'occhio attraverso l'alternanza di tensione e rilassamento, avvicinando e allontanando le dita degli arti superiori.

"Primo dito della mano":

• Le dita di una mano sono chiuse a pugno.
• Alza il pollice, indicando "OK", allunga la mano in avanti, sbatti le palpebre due o tre volte, guarda lontano, quindi concentra lo sguardo sul dito esteso per 5 secondi. Abbassa gradualmente la mano.
• Numero di ripetizioni da 5 a 10 volte.

"Movimento del dito":

• Le dita della mano destra sono chiuse a pugno.
• Sposta l'indice in avanti.
• Porta la mano al viso in modo che l'indice sia all'altezza degli occhi.
• Guarda in lontananza.
• Inizia a muovere rapidamente l'indice da un lato all'altro, cercando di non concentrarti sul dito.
• Senza modificare l'altezza, è necessario spostare il braccio verso sinistra di 20 cm, tornare alla posizione di partenza e spostare il pugno verso destra di 20 cm.
• Mentre esegui questi movimenti, segui l'indice con lo sguardo.
• Ripetere l'esercizio di allenamento per 2 minuti.

Per migliorare la circolazione cerebrale nel trattamento dell'ipermetropia con esercizi, il professor oftalmologo V. Zhdanov ha raccomandato una serie di esercizi di rafforzamento generale. La serie di allenamento dovrebbe essere eseguita al mattino e alla sera. Il numero di ripetizioni di ogni esercizio non è inferiore a 5.

1. Girare la testa da un lato all'altro.
2. Inclina la testa su e giù.
3. Posizione iniziale (IP) in piedi. Inclinare la testa verso destra. Tornare alla posizione iniziale. Inclinare la testa verso sinistra.
4. Movimenti delle spalle su e giù.
5. Movimenti rotatori delle spalle in avanti e indietro.
6. Sposta le spalle in avanti, poi indietro. Allo stesso tempo, la schiena e il petto si curvano alternativamente.
7. Stai in piedi con i piedi uniti. Senza muovere i piedi dalla posizione di partenza, ruota le spalle in avanti.
8. IP come al punto 7 – rotazione delle spalle indietro.
9. Posizione di partenza: in piedi. Unisci le mani. Ruota il corpo verso destra e indietro. Mantieni questa posizione per 5 secondi. Torna alla posizione di partenza. Ruota il corpo verso sinistra e indietro.
10. Piegamenti laterali.

[ 1 ]

Esercizi per bambini con ipermetropia

Nell'infanzia, un'ipermetropia elevata è solitamente conseguenza di patologie congenite che vengono eliminate chirurgicamente. È importante ricordare che l'occhio del bambino e le sue strutture di messa a fuoco e rifrazione sono in continuo sviluppo, ed è possibile che nel tempo l'ipermetropia si riduca al minimo o scompaia completamente. Nell'infanzia, gli esercizi per il trattamento complesso dell'ipermetropia hanno un effetto positivo in presenza di un grado moderato e lieve di manifestazione dei sintomi della malattia. La ginnastica che allena l'apparato accomodativo ne stimola contemporaneamente lo sviluppo e ne migliora la funzionalità. I bambini piccoli hanno difficoltà a concentrarsi sulla ginnastica per rafforzare i muscoli oculari. Per eseguire con successo la ginnastica, vengono utilizzati vari mezzi e l'allenamento viene svolto sotto forma di gioco.

Per combattere l'ipermetropia infantile si utilizza il seguente complesso di esercizi ginnici:

1. Leggero massaggio dei bulbi oculari del bambino con la punta delle dita a palpebre chiuse. Durata della procedura: 5 secondi. Numero di ripetizioni: 5, con pausa tra una e l'altra: mezzo minuto. Accelera la circolazione del liquido intraoculare (humor aquosus).
2. Posizionare il bambino in posizione orizzontale sulla schiena. Attirare la sua attenzione con il suo giocattolo preferito. Quando il bambino concentra lo sguardo sull'oggetto, è necessario avvicinare lentamente il giocattolo ai suoi occhi, muovendolo con un movimento a "serpente". È consigliabile controllare il bambino e osservare se ha focalizzato lo sguardo sull'oggetto. Il numero di ripetizioni dell'esercizio nella fase iniziale non supera le 2 volte, poi si aumenta a 5. Eseguendo questo esercizio, il muscolo ciliare lavora attivamente e il meccanismo di accomodazione viene allenato.
3. Questo esercizio per il trattamento complesso dell'ipermetropia è adatto a bambini che possono camminare autonomamente e svolgere compiti semplici. Il gioco di allenamento sarà interessante per bambini dai 2 ai 5 anni. È necessario che il bambino si concentri su una palla luminosa. Quindi lancia il giocattolo in avanti. Il bambino segue il giocattolo con lo sguardo, lo trova e lo riporta indietro. Un'altra possibilità per eseguire questo esercizio è far sedere il bambino a terra e l'adulto di fronte, a una distanza di 2-3 metri, facendo rotolare la palla l'uno verso l'altro. Il bambino deve osservare attentamente il movimento del giocattolo rotolante in modo che non "perda la strada, si perda o si perda". Questi esercizi oculari vengono eseguiti per 5 minuti. Aiutano a stimolare l'accomodazione visiva.
4. L'esercizio è adatto ai bambini che stanno imparando a ripetere i movimenti degli altri. È necessario attirare l'attenzione del bambino con semplici smorfie in modo che fissi lo sguardo sul viso dell'adulto. Il gioco di allenamento consiste nel ripetere le azioni. Bisogna chiudere e aprire gli occhi con forza alternativamente. Questa attività contribuirà a migliorare l'afflusso di sangue e ad attivare i processi metabolici in tutte le strutture oculari.
5. Allenamento dei muscoli oculari per bambini che sanno leggere. Prendete un libro luminoso con caratteri grandi, adatto all'età del bambino, e chiedetegli di leggere un paio di righe da una distanza comoda. Quindi avvicinate il libro al bambino (15 cm) e chiedetegli di leggere altre 2-3 righe. L'allenamento va ripetuto ogni giorno per 5 minuti. È necessario avvicinare gradualmente il libro al bambino fino alla distanza standard.

I bambini più grandi saranno interessati a giochi sportivi con la palla o il volano: cricket, pallavolo, golf, ping-pong o tennis, basket, badminton. Questi sport aiuteranno nel complesso trattamento dell'ipermetropia e influenzeranno il meccanismo accomodativo dell'occhio e del sistema visivo nel suo complesso.

[ 2 ], [ 3 ]

Una serie di esercizi per gli occhi con ipermetropia da fare a casa

Eseguire regolarmente una serie di esercizi oculari per l'ipermetropia aiuterà a stabilizzare la funzione dei muscoli oculari responsabili della tensione e del rilassamento del cristallino. Si consiglia di eseguire i seguenti esercizi due volte al giorno:

1. Devi muovere gli occhi da sinistra a destra e dall'alto al basso, 7 volte per ogni coppia di direzioni.
2. Si traccia un cerchio scuro di 10x10 mm sul vetro. Il paziente si posiziona a 1-2 metri dalla finestra e osserva il segno. Poi bisogna guardare attraverso il segno in lontananza, senza fissarlo. Il numero di ripetizioni è 5. Dopo aver ripetuto l'esercizio, bisogna sbattere vigorosamente le palpebre per 3 volte.
3. Esegui un movimento con gli occhi, come se stessi disegnando un segno di infinito, un arco, un triangolo, un quadrato, una stella, una spirale. Concentra lo sguardo su ogni figura immaginaria lungo il suo contorno.

Per correggere i disturbi dell'acuità visiva, è possibile esercitarsi utilizzando la tabella di Sivtsev, disponibile presso ogni studio oculistico. Prima di iniziare gli esercizi per trattare l'ipermetropia, è necessario stampare due versioni della tabella: una a grandezza naturale e l'altra su un foglio più piccolo. Attaccare il foglio grande alla parete. La "lettura" consiste nel seguire con gli occhi l'interlinea (spazi orizzontali bianchi). Ogni giorno, la "lettura" dovrebbe iniziare con un foglio più piccolo. Per diversi minuti, in condizioni di scarsa illuminazione, è necessario "leggere" la tabella. La sera, è possibile utilizzare una normale candela di paraffina per l'illuminazione.

Quindi è necessario passare alla "lettura" del tavolo fissato al muro. La distanza tra il tavolo e il paziente dovrebbe essere di almeno 5 m. L'illuminazione, come nel primo esercizio, dovrebbe essere soffusa. "Leggere" finché non si manifestano tensione e affaticamento degli occhi. Dopodiché, è necessario un breve riposo, dopodiché si riprende la "lettura", ma le condizioni di illuminazione cambiano.

Prendi un tavolo piccolo, illuminalo bene, mentre il tavolo grande rimane al buio. Prima leggi il tavolo sulla parete, poi sposta rapidamente lo sguardo sul tavolo piccolo. Esegui diverse ripetizioni. Quando gli occhi si stancano, devi interrompere la sessione di esercizi.

Più di 100 anni fa, l'oftalmologo americano W. Bates espresse la sua opinione sui principi dell'occhio umano. Secondo le sue teorie, la maggior parte dei problemi all'organo della vista deriva dall'affaticamento oculare. Lo scienziato sviluppò una propria serie di allenamenti ed esercizi per il trattamento dell'ipermetropia:

1. È necessario immaginare una tavolozza di colori saturi: blu, verde, rosso, giallo e altri. La saturazione delle tonalità è massima. Ciascuno dei colori deve essere riprodotto nella memoria per non più di 1 secondo. La durata dell'esercizio è compresa tra 5 e 10 minuti.
2. Trova una lettera o un'immagine in un libro e osservala da una distanza comoda. Poi chiudi gli occhi e immagina l'oggetto il più chiaramente possibile. L'esercizio è considerato completato se l'immagine immaginaria appare nei tuoi pensieri in una tonalità più scura di quella reale.
3. Immagina un bellissimo fiore nella tua mente. Poi amplia la tua comprensione entrando nei dettagli (foglie, stelo, petali, insetti che camminano sul fiore, ecc.). L'esercizio va eseguito a lungo senza affaticare la vista. L'oggetto immaginato si trova a una distanza dalla quale i dettagli immaginati sono chiaramente visibili.

Se si eseguono in modo accurato e regolare gli esercizi per il trattamento dell'ipermetropia, attenendosi al metodo W. Bates in combinazione con una dieta equilibrata e una terapia vitaminica, si possono evitare problemi e complicazioni all'organo della vista.

[ 4 ]

Esercizi per l'ipermetropia a casa

Per normalizzare la vista in caso di sforzi eccessivi (lavorare al computer, prepararsi per un esame, guardare la TV), è necessario eseguire semplici esercizi. L'allenamento per prevenire l'insorgenza di ipermetropia e altre patologie dell'organo della vista rilasserà i muscoli oculari, allevierà l'affaticamento ed eliminerà le spiacevoli sensazioni di secchezza e bruciore agli occhi. A casa, gli oculisti raccomandano i seguenti esercizi:

1. Sbattere le palpebre per 1 minuto senza sforzo.
2. Esegui movimenti rotatori con gli occhi: prima in senso orario, poi antiorario. Ripeti 5-10 volte.
3. Guarda alternativamente a sinistra e poi a destra senza girare la testa. Fai 10 ripetizioni.

Questa semplice serie di esercizi per gli occhi può essere eseguita in qualsiasi condizione: a casa, in ufficio, in classe. Anche un bambino può eseguirli.

Lo yoga è utile per adulti e bambini per migliorare la salute generale. Le lezioni di yoga sono mirate a curare, rinnovare e normalizzare il funzionamento di tutto il corpo. Tra le numerose asana, vi è una serie di esercizi per il trattamento dell'ipermetropia. L'esecuzione regolare di esercizi di yoga per la salute, con particolare attenzione all'allenamento per migliorare la vista, rafforza e aumenta l'elasticità dei muscoli oculomotori. Il complesso di esercizi ginnici attiva l'afflusso di sangue ai tessuti e alle strutture dell'occhio, aumentando il flusso di nutrienti e ossigeno.

In caso di ipermetropia saranno utili la solarizzazione, il trataka e gli asana invertiti.

La solarizzazione è un metodo per normalizzare la funzione visiva con la luce solare. La corretta esecuzione degli esercizi contribuirà ad aumentare la circolazione sanguigna nei muscoli oculomotori e nella retina, a ridurre l'infiammazione in tutte le strutture oculari e ad attivare la capacità di adattamento degli occhi con un cambiamento di contrasto dell'intensità luminosa. Con l'esecuzione corretta e regolare degli esercizi di solarizzazione, è possibile migliorare significativamente la vista o rallentare significativamente i processi patologici distruttivi che causano l'ipermetropia legata all'età.

È necessario iniziare la mattina esponendo gli occhi chiusi al sole. Dopo un po', si può aprire leggermente la palpebra superiore e guardare verso il basso in modo che i raggi del sole cadano sulla sclera. È necessario iniziare con 1-2 minuti, aumentando gradualmente fino a 10 minuti. Questa procedura può essere eseguita esclusivamente al mattino o alla sera.

Trataka, un esercizio per il trattamento dell'ipermetropia, si basa sulla concentrazione dell'attenzione sulla parte superiore della fiamma di una candela. L'esercizio si esegue in un luogo tranquillo e calmo, assumendo una posizione di meditazione e rilassando il corpo. È necessario accendere una candela e focalizzare lo sguardo sulla parte superiore della fiamma. Quindi, chiudere gli occhi e visualizzare la fiamma della candela nella memoria nel modo più chiaro e distinto possibile. Se l'immagine non può essere visualizzata chiaramente, è necessario aprire gli occhi e guardare di nuovo la fiamma. Quando l'immagine immaginaria è nitida e assomiglia a una vera candela accesa, interrompere l'esercizio.

Asana invertite o posizioni antigravitazionali, con le gambe sollevate sopra la testa. Nell'hatha yoga, si ritiene che le asana reali rallentino il processo di invecchiamento e riducano l'impatto della gravità sul corpo. Padroneggiare questi esercizi è importante per la correzione della vista, poiché il sangue, che affluisce alla testa, satura tutte le strutture tissutali, compresi i tessuti oculari, di ossigeno e nutrienti. Le asana invertite hanno anche controindicazioni, come l'aumento della pressione intraoculare o lesioni del bulbo oculare. Le asana invertite includono Sarvangasana o Candela, Halasana o Aratro, e Viparita-karni-mudra (movimento invertito).

La ginnastica per rilassare i muscoli oculari, abbinata alla dietetica e all'esercizio fisico, sarà senza dubbio benefica per le persone con problemi di vista, tra cui l'ipermetropia, e costituirà anche una buona misura preventiva contro le malattie degli occhi.

[ 5 ]