Aumento della sonnolenza

D'accordo, la sensazione di volersi costantemente sdraiare e dormire, che si presenta nel momento meno opportuno (durante una lezione o una cena in famiglia), può complicarci notevolmente la vita. E la costante sensazione di stanchezza riduce significativamente la qualità della vita. L'aumento della sonnolenza è percepito da molti come un indicatore di un imminente cambiamento del tempo. Ma in realtà, ci sono molte altre ragioni che provocano tale disagio.

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Cause dell'aumento della sonnolenza

Per combattere efficacemente qualsiasi problema, è necessario individuare la fonte che ne è diventata il catalizzatore. Le cause dell'aumento della sonnolenza sono piuttosto varie, quindi solo uno specialista qualificato può individuarne la causa corretta. Ma molto dipende anche dalla persona stessa. Esistono diversi fattori che chiunque può escludere autonomamente dall'elenco delle probabili cause. Questo avverrà dopo aver rivisto la propria routine quotidiana, la corrispondenza tra carichi di lavoro e tempi di riposo, nonché l'equilibrio della dieta.

Quali sono quindi le cause che possono causare un simile stato dell'organismo? A quanto pare, sono così numerose che è semplicemente impossibile elencarle tutte in un unico articolo. Dopotutto, l'aumento della sonnolenza è il primo segnale proveniente dal cervello che le cellule del sistema nervoso centrale vengono soppresse. Le fonti di questo effetto possono essere sia esterne che interne.

Quelli esterni includono:

• Vivere in una zona con una situazione ambientale difficile.
• Rimanere per lungo tempo in una stanza con accesso limitato all'aria fresca (ossigeno).
• L'ipotermia è una condizione di congelamento che provoca un abbassamento della temperatura corporea.
• Mancanza di sonno.
• Elevato stress fisico ed emotivo.
• Intensa attività mentale.
• Traslochi frequenti, viaggi di lavoro legati ai cambiamenti di clima e di fuso orario.
• Anche l'assunzione di alcuni agenti farmacologici può causare sonnolenza. Nelle istruzioni allegate, la sonnolenza è indicata come effetto collaterale del farmaco.
• Tempeste magnetiche. Condizioni climatiche complesse.
• Cattiva alimentazione, diete innovative e digiuno prolungato.
• Carenza di vitamine nell'organismo del paziente.
• Scarsa qualità del sonno notturno: insonnia, breve periodo di tempo dedicato al sonno.
• Cibo abbondante, denso e pesante.
• Lavoro sedentario.

Poiché i sintomi di malessere in esame possono manifestarsi come sintomi di numerose patologie, è molto importante combinarli con altre manifestazioni patologiche, la cui combinazione consenta a uno specialista esperto di suggerire in modo più specifico la causa della sonnolenza.

Quelli interni includono:

• Gravi cambiamenti diffusi che colpiscono le cellule cerebrali, disturbi delle strutture del tronco encefalico.
• Presenza nella storia clinica del paziente di un trauma cranico, che porta alla formazione di ematomi intracranici e al rigonfiamento del tessuto cerebrale.
• Intossicazione dell'organismo che porta al coma epatico o renale.
• Forma acuta di avvelenamento.
• Una delle malattie del sistema cardiovascolare.
• Durante il periodo di tossicosi, che si manifesta nelle fasi avanzate della gravidanza, può svilupparsi la preeclampsia.
• La narcolessia è una malattia ancora poco conosciuta.
• La sindrome astenica è un grave esaurimento nervoso.
• Ipossia delle cellule cerebrali. In questo caso si aggiungono mal di testa e vertigini.
• Anomalie patologiche nel funzionamento degli organi respiratori.
• Problemi di formazione del sangue.
• Sindrome di Kleine-Levin.
• I medici distinguono separatamente questa patologia dall'ipersonnia, in cui la durata del sonno può variare dalle 12 alle 14 ore al giorno. Questa patologia può essere concomitante a disturbi psicologici come depressione endogena o schizofrenia.
• Distonia vegetativa-vascolare.
• Esaurimento nervoso.
• Ipotensione.
• Bassi livelli di zucchero nel sangue del paziente (ipoglicemia).
• Al contrario, aumento del contenuto di zucchero (iperglicemia).
• Anche problemi al sistema endocrino possono provocare sonnolenza: ipotiroidismo, diabete, sovrappeso.
• Primo trimestre di gravidanza.
• La presenza di cattive abitudini in una persona.
• Neoplasie di natura oncologica e benigna. Esecuzione di un ciclo di chemioterapia.

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Cosa può indicare un aumento della sonnolenza?

È probabilmente impossibile trovare una persona che non abbia mai sperimentato lo stato di sonnolenza. Dopotutto, questo è uno stato fisiologico normale per tutti gli organismi viventi. Un altro interrogativo è se questo fenomeno venga osservato abbastanza spesso e in un momento inappropriato, quando l'orologio biologico umano dovrebbe indicare un periodo di veglia.

Pertanto, vale la pena capire come si manifestano i sintomi di una maggiore sonnolenza e, se si manifestano durante il giorno, non bisogna sottovalutare il problema. Dopotutto, è il corpo a segnalare che qualcosa non va.

I sintomi in esame sono i seguenti:

• Una persona non riesce a concentrarsi sullo svolgimento di un determinato compito. Il cervello si spegne, rifiutandosi di lavorare.
• Gli occhi si chiudono.
• Il livello delle prestazioni diminuisce.
• Si instaura una letargia generale. Questa condizione non fa che peggiorare nel corso della giornata.
• Spesso nella mente pulsa un pensiero: "Sono stanco, ho davvero voglia di sdraiarmi e riposare".
• Una volta tornati a casa dal lavoro, una persona del genere perde interesse per qualsiasi cosa. Non è attratta dal guardare la sua serie TV preferita o dal discutere di una partita di calcio con gli amici.
• Il fine settimana è arrivato, si può rimanere a letto più a lungo, ma anche questo non aiuta, la voglia di dormire non se ne va. Si fa sentire il bisogno di passare l'intera giornata a letto.

Se tali sintomi perseguitano una persona per un lungo periodo, vale la pena di analizzare più attentamente la sua routine quotidiana e la sua dieta. Forse basterà trascorrere più tempo all'aria aperta, aumentare la durata del riposo e il problema sarà risolto. Altrimenti, non si può fare a meno di consultare uno specialista.

Aumento della stanchezza e della sonnolenza

Se un paziente soffre per lungo tempo di stanchezza e sonnolenza, nella maggior parte dei casi questa sintomatologia concomitante indica un esaurimento nervoso dell'organismo del paziente, la cosiddetta cerebrastenia o nevrastenia.

La base morfologica di queste manifestazioni patologiche potrebbe essere rappresentata da disturbi di natura sia organica che funzionale che colpiscono le cellule del sistema nervoso centrale.

Questi due sintomi possono essere accompagnati da altre anomalie:

• Tendenza al pianto. Il corpo umano mostra instabilità emotiva.
• Maggiore irritabilità.
• Compromissione della memoria.
• Prestazioni ridotte.
• Diminuzione del tono generale.
• E molti altri.

Sullo sfondo dell'esaurimento nervoso si verificano una riduzione delle difese dell'organismo, cosa che la flora patogena cerca invariabilmente di sfruttare, e può verificarsi anche un'esacerbazione di patologie già presenti nella storia clinica del soggetto.

In una situazione del genere, è necessario rivolgersi a un medico qualificato che aiuti a determinare l'origine della patologia. Dopotutto, solo eliminando la causa si può parlare di una soluzione efficace al problema.

Sonnolenza e aumento dell'appetito

Come dimostrano le statistiche mediche, il 19% delle donne che si preparano a diventare madri sperimenta sonnolenza e aumento dell'appetito nelle prime settimane di gravidanza, il che è fisiologicamente accettabile. Il corpo della donna subisce una significativa ristrutturazione, adattandosi al suo nuovo stato. In questa situazione, non c'è da preoccuparsi, ma non bisogna nemmeno seguire l'esempio del proprio corpo. I chili di troppo possono solo peggiorare il decorso della gravidanza.

In una situazione del genere, dovresti consultare un ostetrico-ginecologo che sta monitorando la tua gravidanza. Ti darà i consigli necessari che ti aiuteranno a superare questo periodo più facilmente.

Se i sintomi in questione interessano un uomo o una donna non incinta, sarebbe utile anche un consulto medico. Dopotutto, una tale combinazione di sintomi potrebbe indicare problemi di salute latenti che solo uno specialista può riconoscere.

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Aumento della sonnolenza diurna

Molte persone moderne iniziano ad avvertire una maggiore sonnolenza durante il giorno. Questo fenomeno si verifica soprattutto dopo un pranzo abbondante, quando, dopo aver mangiato, si inizia ad avvertire sonnolenza e la capacità lavorativa tende bruscamente a zero.

Cosa fare in una situazione del genere? Innanzitutto, è necessario determinare la causa dell'aumento della sonnolenza diurna e, se possibile, eliminarla.

Innanzitutto è necessario eliminare quei fattori che la persona può correggere autonomamente.

• Se ha un lavoro sedentario, sarebbe una buona idea prefissarsi periodicamente un obiettivo che gli permetta di alzarsi dal posto di lavoro e muoversi un po'. Se possibile, vale la pena fare una serie di esercizi fisici tonificanti.
• Rivedi la tua dieta. Riduci al minimo il consumo di fast food, prodotti a base di farina e altri "cibi dannosi". È la qualità della nutrizione il principale catalizzatore della sonnolenza dopo pranzo.
• Vale anche la pena monitorare il proprio peso. I chili in eccesso aggiungono stress al corpo umano, esaurendone rapidamente le energie, provocando affaticamento e desiderio di riposare, reintegrare energia e riserve interne.
• La sonnolenza diurna può anche essere causata dalla mancanza di ossigeno in una stanza in cui le persone trascorrono molto tempo. Pertanto, non bisogna trascurare la ventilazione periodica, anche se fuori ci sono venti gradi sotto zero.

Per comprendere la gravità del problema, è necessario rispondere a una serie di domande e valutare i risultati del test.

Quando si risponde alle domande, è necessario decidere una risposta che aggiunga un certo numero di punti al totale:

Mai una volta – 0 punti; molto raramente – 1 punto; un numero moderato di volte – 2 punti; abbastanza spesso – 3 punti.

Ora prova a rispondere tu stesso a queste domande:

• Riesci ad addormentarti stando seduto sul divano o su una poltrona, ad esempio mentre guardi un programma televisivo?
• Mentre si legge un periodico o un libro.
• Ti è mai capitato di provare episodi di sonnolenza mentre ti trovavi in un luogo pubblico: a una lezione universitaria, al cinema, durante una riunione o a una conferenza con il tuo capo?
• Quanto può una persona staccare la spina quando si addormenta durante un lungo viaggio, ad esempio in auto (più di un'ora) o in autobus? Naturalmente, questa domanda riguarda i passeggeri, non il conducente del veicolo.
• Riesci ad addormentarti velocemente se ti sdrai su una superficie orizzontale dopo un pranzo o una cena abbondanti?
• Ci sono stati casi in cui una persona si è addormentata nel bel mezzo di una conversazione con il suo interlocutore?
• Se l'ambiente è tranquillo e calmo, è possibile addormentarsi all'ora di pranzo (non sono state consumate bevande alcoliche)?
• È necessario addormentarsi durante il giorno se si è alla guida, in attesa di un passeggero o bloccati nel traffico?

Dopo aver calcolato i punti, è possibile valutare autonomamente la gravità del problema, che si manifesta con un aumento della sonnolenza.

• Se il punteggio totale supera i 20 punti, possiamo parlare di un problema piuttosto serio con il sonno diurno, dovuto a un esaurimento del sistema nervoso centrale. In questo caso, è improbabile che tu riesca a gestire la situazione da solo. Il risultato sarà migliore se ti rivolgi a un medico. Un medico, un terapista, un endocrinologo o un neurologo, può aiutarti in questo.
• Se i risultati dei calcoli rientrano nell'intervallo tra 15 e 20 punti, non bisogna calmarsi. È consigliabile sottoporsi a una visita e chiedere il supporto di un medico, un neurologo o un sonnilogo.
• Gli indicatori del test indicano un punteggio inferiore a 15 punti, che indica una fase moderata del problema del sonno diurno. Questo risultato può indicare una sistematica mancanza di sonno del paziente, nonché un eccessivo stress fisico, psicologico o emotivo sul corpo della persona testata. In tale situazione, potrebbe essere sufficiente rivedere la routine quotidiana, alternando in modo equilibrato carichi e riposo, per risolvere il problema.

Aumento della sonnolenza in un bambino

I nostri figli sono le stesse persone, solo piccoli. E possono essere colpiti dagli stessi problemi di salute degli adulti, con la rara eccezione delle fonti che li provocano. Cerchiamo di capire perché un bambino diventa eccessivamente assonnato e come possiamo aiutarlo in questa situazione.

Prima di tutto, dovresti analizzare più attentamente la routine quotidiana del bambino. A ogni età, i bambini dovrebbero trascorrere un certo periodo di tempo a letto. Dopotutto, il corpo del bambino non è ancora completamente formato e non ha ancora la vitalità di un corpo adulto. Il sistema nervoso del bambino non è ancora perfetto.

Le cause che causano sonnolenza nei bambini e sono legate al loro stile di vita includono:

• Mancanza di sonno nel neonato. Come dimostrano gli studi, i bambini sotto i dodici anni dovrebbero dormire almeno 9-10 ore di notte. Se questo non avviene, la stanchezza si accumula gradualmente, il neonato inizia a essere capriccioso e a sentirsi a pezzi. Anche la memoria e la concentrazione peggiorano, i neonati diventano distratti.
• Un risultato simile può essere ottenuto in caso di eccessivo stress mentale, ad esempio carichi di lavoro pesanti a scuola e numerosi compiti a casa che occupano la maggior parte del tempo a casa, limitando il tempo di riposo.
• Aumento dell'attività fisica. Passione eccessiva per lo sport o eccessivi lavori domestici.
• Dieta irrazionale: passione per il fast food, dieta povera di vitamine, minerali e microelementi.
• Uno stile di vita che non prevede attività fisica attiva.
• Chilogrammi di troppo. Purtroppo, questo problema della società moderna ha avuto un impatto significativo sulla popolazione infantile del pianeta. Questo riguarda principalmente, stranamente, i paesi altamente sviluppati.
• A volte questi sintomi possono manifestarsi a seguito di una lunga malattia, quando il corpo del bambino è stremato dalla lotta contro la malattia e cerca di recuperare le forze perdute. Nei bambini, queste malattie sono spesso infettive: tonsillite, infezioni virali, influenza, mononucleosi, allergie e altre.
• Anche bassi livelli di emoglobina nel sangue di un paziente di piccola taglia possono provocare sonnolenza.
• Sfortunatamente, anche a un neonato può essere diagnosticata la pressione bassa.
• Disfunzione tiroidea.
• Disfunzione renale.
• Malattie del tratto gastrointestinale.
• Difetto cardiaco congenito.

Nell'adolescenza, alle cause sopra menzionate, si possono aggiungere anche cause asteno-nevrotiche.

• È la paura di prendere un brutto voto.
• Paura dei problemi scolastici, compresi i rapporti con i coetanei e gli insegnanti.
• Ansia prima di un esame importante.
• Stato depressivo dovuto a un primo amore non corrisposto o al divorzio dei genitori.
• Altri motivi simili.

Vale la pena prestare particolare attenzione alla sonnolenza nei neonati, soprattutto se il parto è stato difficile. La causa della sonnolenza infantile può essere l'assunzione di farmaci da parte della madre durante il parto, l'introduzione scorretta di alimenti complementari o un attacco scorretto al seno.

I giovani genitori devono essere allertati in caso di sintomi simili in un neonato:

• Il pianto del bambino si attenua visibilmente.
• La pelle che ricopre la fontanella sulla testa di un neonato è leggermente infossata.
• La mucosa del bambino non è sufficientemente umida.
• Se si pizzica leggermente la pelle di un neonato, questa non si raddrizzerà per molto tempo.
• Le letture della temperatura corporea mostrano valori elevati.
• Il bambino urina molto poco, il che significa che si osservano i principali segni di disidratazione e intossicazione dell'organismo.

In questo contesto, il bambino è sopraffatto da sonnolenza e debolezza. Per stabilire la causa di questa condizione, è necessario consultare immediatamente un medico, un pediatra, e sottoporsi a una visita medica completa.

Aumento della sonnolenza negli anziani

Spesso, la maggiore sonnolenza negli anziani crea sconcerto e motivo di battute tra i giovani. Ma nessuno si chiede davvero cosa provochi un quadro del genere.

Il sonno è un processo necessario, concepito dalla natura, sullo sfondo del quale un organismo vivente accumula le energie spese durante il periodo di veglia. È il sistema di difesa dell'organismo contro i carichi eccessivi (sia fisici che emotivi). Il nostro cervello ha particolarmente bisogno di riposo. Soprattutto durante il sonno, il corpo non solo si riprende, ma combatte anche le malattie il più possibile. È per questo motivo che al paziente viene prescritto il riposo a letto, e il corpo stesso, bisognoso di aiuto, manifestando sonnolenza, spinge la persona ad andare a letto e a riposare.

Questo problema è particolarmente acuto per gli anziani. Una persona anziana potrebbe voler dormire quasi ogni minuto, tirando su col naso continuamente, il che porta con sé molti momenti spiacevoli.

Se tali attacchi si verificano periodicamente in una persona over 60, è opportuno rivedere la propria routine quotidiana e la propria alimentazione e, ascoltando i segnali del corpo, cercare di analizzarne e identificarne la causa. Una volta individuata, sarà sufficiente eliminarla per eliminare o almeno ridurre parzialmente l'intensità della sonnolenza.

• A volte, chi vi circonda può osservare come gli anziani vadano a letto abbastanza presto, ma si sveglino nel cuore della notte e non riescano a riaddormentarsi per molto tempo. Una notte del genere non porta riposo al mattino. Una persona si sveglia "a pezzi" e stanca. Si può anche osservare l'involontaria trasformazione di "ex gufi" in "allodole" che si alzano presto, dalle 5 alle 7 del mattino sono già in piedi. La costante mancanza di sonno non giova alla salute degli anziani, ma ne risente in modo significativo il sistema nervoso, lo stato immunitario e le condizioni generali dell'organismo. È questo fattore che spinge il corpo a "chiedere" al suo proprietario di dormire di più, sfruttando ogni minuto opportuno.
• Anche lo stato del corpo, compreso quello che causa la sonnolenza, è influenzato dall'equilibrio mentale degli anziani. Dopotutto, si preoccupano per i figli e i nipoti, per il coniuge anziano, per la salute, che non permette loro di fare ciò che prima era facilmente accessibile, e così via. Non riescono ad addormentarsi per molto tempo, cercando di risolvere questo o quel problema, trascorrendo spesso tutta o parte della notte senza dormire.
• Anche l'alimentazione può causare sonnolenza. I processi metabolici nel corpo iniziano a rallentare con il tempo e compaiono problemi nella composizione del sangue: bassi livelli di emoglobina, livelli di zucchero e altri componenti nel sangue. Gli anziani hanno bisogno di una dieta completa, ricca di vitamine e facile da digerire. Le pensioni moderne non offrono questa opportunità. Un pensionato non è in grado di acquistare autonomamente, senza il supporto dei propri cari, una quantità sufficiente di carne, verdura e frutta. La mancanza di nutrienti necessari per il corretto funzionamento dell'organismo provoca un rapido affaticamento e il desiderio di sdraiarsi, risparmiando le forze.
• Ma la sonnolenza può essere causata anche dal problema opposto: un consumo eccessivo di cibo, chili di troppo e obesità, che “trascinano” con sé molte malattie patologiche.

Tutti i membri della famiglia dovrebbero prestare più attenzione ai propri parenti anziani. Se lo meritano!

Allo stesso tempo, non bisogna restare con le mani in mano, ma cercare, se possibile, di eliminare le cause del problema e migliorare il sonno degli anziani.

• Vale la pena limitare l'attività fisica, ma non limitare l'attività motoria. Il movimento è vita. Più movimento significa sonno migliore e, di conseguenza, un tono generale del corpo più elevato.
• Gli anziani dovrebbero trascorrere abbastanza tempo all'aria aperta. Passeggiate tranquille prima di andare a letto e arieggiare la stanza (ad esempio, dormire con la finestra aperta) migliorano significativamente la situazione, sia durante l'addormentamento che durante il sonno stesso.
• Controlla la tua dieta. Deve essere completa. Non mangiare troppo e non morire di fame. L'ultimo pasto dovrebbe essere consumato non più tardi di due ore prima dell'ora prevista per coricarsi.
• Non dovresti bere molti liquidi poco prima di andare a letto. Questo può causare gonfiore e la necessità di passare del tempo in bagno invece che a letto.
• Cercare di stabilire una routine in cui l'anziano possa sdraiarsi e riposare durante il giorno.
• Prima di andare a letto, puoi provare a bere del tè alla menta, del latte caldo o dell'acqua con miele.
• Se la salute lo consente, prima di andare a letto si può fare un bagno con sale marino o un infuso di erbe lenitive.
• Eliminate le cattive abitudini: il fumo e l'alcol non fanno altro che alterare il sistema nervoso, aggravando la situazione negativa.
• Si consiglia di eliminare o ridurre il consumo di caffè e bevande a base di caffè, tè forti.
• La sonnolenza può anche essere causata dalla mancanza di luce solare. Nella stagione fredda, questa può essere compensata da una lampada a luce naturale (una lampada a incandescenza non funziona).

Ma se la sensazione di sonno non passa praticamente e non è collegata ai problemi sopra menzionati, la causa di questa situazione spiacevole potrebbe essere una delle numerose patologie. In questo caso, però, non sarà possibile fare a meno dell'aiuto di un medico. Sono necessari un esame approfondito del corpo di una persona anziana e l'adozione di mezzi e metodi adeguati per risolvere il problema. La polisonnografia può aiutare a stabilire una diagnosi: un metodo di diagnostica funzionale che consente di ottenere le principali caratteristiche del funzionamento del cervello umano durante il sonno notturno.

Aumento della sonnolenza durante la gravidanza

Il concepimento, la gravidanza e la nascita di un bambino sono i segni più importanti per una donna. Durante questo periodo, il corpo della futura mamma subisce diverse trasformazioni fisiologiche, adattandosi al suo nuovo stato. Questa ristrutturazione è spesso accompagnata da alcune deviazioni, non sempre piacevoli, dallo stato normale. Anche una maggiore sonnolenza durante la gravidanza è piuttosto comune, il che può essere considerato la norma.

Di solito, questo sintomo si manifesta in una donna incinta nelle prime fasi della gravidanza. Il bisogno di dormire, ovvero di avere più forza ed energia, nasce come reazione protettiva del corpo femminile ai carichi più intensi che deve sopportare. Dopotutto, durante questo periodo, il corpo subisce il doppio del carico, quindi un buon riposo non le danneggerà.

Anche durante il sonno, il sistema nervoso della donna è protetto e riposa, il che è importante per la sua condizione, poiché si trova essenzialmente in uno stato di stress costante. La mancanza di sonno e un riposo inadeguato durante questo periodo possono portare a una gravidanza difficile, a cattive condizioni della gestante e a deviazioni dalla norma dello sviluppo embrionale.

Qual è la causa esatta dei sintomi in questione? L'aumento di affaticamento e sonnolenza nelle donne in gravidanza è causato da alti livelli di progesterone, un componente ormonale del corpo femminile responsabile del mantenimento e del normale decorso della gravidanza. Una quantità eccessiva rilassa la muscolatura liscia e ha un effetto calmante sui recettori del sistema nervoso centrale, provocando sonnolenza, parziale apatia e desiderio di sdraiarsi e riposare.

Una volta chiarito questo punto, c'è solo un consiglio da dare. Se il corpo di una donna incinta ha bisogno di dormire, non bisogna "negarglielo". Vale la pena prolungare il sonno notturno e, se necessario, introdurre il sonno diurno.

Se il desiderio di dormire aumenta durante il secondo trimestre di gravidanza, questo sintomo non può essere sempre percepito come normale. Forse il corpo di una donna incinta è affetto da anemia, una condizione che si sviluppa a causa di una riduzione del contenuto di emoglobina o globuli rossi nel sangue.

Se a questi sintomi si aggiungono nausea, mal di testa e problemi alla vista, la situazione diventa ancora più problematica, poiché potrebbe indicare lo sviluppo di gestosi nel corpo della futura mamma. Si tratta di una malattia piuttosto pericolosa che si manifesta nelle donne in gravidanza nelle fasi avanzate. Si manifesta con una discrepanza nel funzionamento di quasi tutti gli organi vitali, in particolare del sistema vascolare e del flusso sanguigno. Un simile quadro clinico rappresenta una minaccia sia per la vita del nascituro che per la donna stessa.

Se si manifestano tali sintomi, è necessario informare immediatamente il ginecologo-ostetrico che sta monitorando il decorso della gravidanza.

Durante una gravidanza normale, la sonnolenza dovrebbe scomparire nel secondo trimestre e il benessere della donna dovrebbe migliorare. Tuttavia, subito prima del parto (nelle ultime settimane), la sonnolenza potrebbe ripresentarsi. In questa fase della gravidanza, questo sintomo è associato a un peggioramento della qualità del sonno, dovuto al fatto che il feto ha già un peso significativo, pur essendo molto attivo, e questo aumenta il carico sulla colonna vertebrale della madre, causando dolore.

Se una donna incinta soffre di disturbi del sonno persistenti, non fa male consultare un sonnologo. È particolarmente difficile per le donne che lavorano e non hanno la possibilità di sdraiarsi e dormire a metà giornata. Si sconsiglia di bere caffè, tè forte o altre bevande energetiche per risollevarsi. In tali situazioni, gli esperti raccomandano di fare pause periodiche dal lavoro e di arieggiare regolarmente la stanza. Esercizi di riscaldamento leggeri e passeggiate all'aperto non faranno male.

Cosa fare se ci si sente eccessivamente assonnati?

Prima di rispondere alla domanda su cosa fare in caso di sonnolenza eccessiva, è necessario comprendere e valutare correttamente la causa che porta all'esaurimento del sistema nervoso. Solo allora sarà possibile rispondere alla domanda che si è posta e adottare misure adeguate.

Se la nevrastenia porta a tale quadro clinico, il medico curante di solito prescrive farmaci che attivano il flusso sanguigno nei vasi e nei capillari, migliorano la nutrizione delle cellule cerebrali e aumentano il bilancio energetico delle strutture cerebrali. I farmaci di questo gruppo svolgono azioni di rafforzamento generale. Il medico può prescrivere uno dei seguenti farmaci: nootropil, lucetam, piramem, cavinton, memotropil, cerebril, nootobril, piratropil, escotropil, stamin, noocetam, piracetam, pirabene.

Il farmaco nootropil, derivato ciclico dell'acido gamma-amminobutirrico, viene prescritto per somministrazione orale e parenterale in un dosaggio giornaliero calcolato in 0,03-0,16 g per chilogrammo di peso del paziente.

Per via parenterale, ovvero bypassando il tratto gastrointestinale, viene prescritto in situazioni in cui la somministrazione orale è impossibile. Il dosaggio del farmaco con questo tipo di somministrazione corrisponde alla quantità raccomandata sopra. Il farmaco viene assunto con una quantità sufficiente di liquido. Il numero di somministrazioni giornaliere è compreso tra due e quattro.

Per i bambini, questo dosaggio è calcolato in 3,3 g al giorno, suddivisi in due dosi o 4 ml di una soluzione al 20% due volte al giorno. La durata del trattamento è prescritta dal medico curante, in modo strettamente individuale.

Le controindicazioni all'uso di Nootropil possono includere l'intolleranza individuale ai componenti del farmaco da parte dell'organismo del paziente, così come in caso di ictus emorragico (una forma acuta di ictus), disfunzione renale in fase terminale, età dei pazienti fino a un anno (con somministrazione parenterale della soluzione) e fino a tre anni (assunzione del farmaco in compresse e capsule).

In altri casi è sufficiente seguire le basilari regole preventive per evitare che la sonnolenza colga la persona nel momento più inopportuno.

• È necessario monitorare la propria dieta. Il cibo dovrebbe essere energetico, ma non pesante. I pasti dovrebbero essere bilanciati in proteine, carboidrati e grassi, e anche ricchi di vitamine e microelementi.
• Non dovresti mangiare troppo.
• Evitare di aumentare di peso in eccesso.
• L'ultimo pasto prima di andare a dormire non dovrebbe avvenire meno di due ore prima.
• È necessario trascorrere abbastanza tempo all'aperto. Arieggiare regolarmente l'area di lavoro e il soggiorno. Idealmente, si dovrebbe dormire con la finestra aperta.
• Elimina l'ipodinamica dalla tua vita. Se una persona ha un lavoro sedentario, dovrebbe alzarsi e muoversi il più spesso possibile, se possibile, eseguendo qualche leggero movimento di riscaldamento.
• Dormire bene la notte è essenziale.
• Dopo il risveglio, non sarebbe male introdurre nell'abitudine una serie di esercizi e fare una doccia di contrasto.
• Prenditi la regola di seguire un ciclo completo di vitamine e minerali o di adattogeni vegetali due o tre volte all'anno, come ad esempio la magnolia cinese o l'eleuterococco.
• Se una persona ha una storia di malattie patologiche (che colpiscono il sistema cardiovascolare, il fegato, i reni, il sistema endocrino), dovrebbe sottoporsi regolarmente a una terapia di mantenimento o interrompere tempestivamente la malattia.
• Sbarazzati di tutte le tue cattive abitudini. È auspicabile che nessuno in famiglia fumi nelle vicinanze.
• È consigliabile normalizzare l'attività fisica, alternando l'intensità con momenti di riposo.
• È necessario indurire il corpo.
• Evitare situazioni stressanti.
• Dovresti mantenere il tuo stato immunitario a un livello sufficientemente alto.
• Non ti farà male trovare un hobby che ti piace: yoga, fitness, danza, jogging mattutino, esercizi di respirazione speciali e così via.

Se ti senti assonnato nel momento meno opportuno, puoi usare alcune tecniche che ti aiuteranno a riprenderti rapidamente.

• Una tazza di tè o caffè dolce e forte.
• Una passeggiata all'aria aperta.
• Massaggio di agopuntura di alcuni punti del corpo. Ad esempio, massaggiare il punto alla base della coniugazione del pollice e dell'indice. Un altro punto, chiamato ren-zhong, si trova sul labbro superiore, direttamente nella cavità centrale (sotto il naso), così come su quasi tutta la superficie dei padiglioni auricolari. Il massaggio attivo dovrebbe essere eseguito per uno o due minuti.

Ma queste sono solo misure temporanee. L'assunzione costante di caffè e altri stimolanti ha un effetto dannoso sull'organismo umano, quindi non bisogna lasciarsi prendere la mano. In futuro, non sarà superfluo sottoporsi a una visita e consultare uno specialista.

Se la causa della sonnolenza è la bassa pressione atmosferica, il tempo nuvoloso, la pioggia, puoi provare a distrarti con un'attività interessante, un libro educativo, oppure facendo fitness o ballando.

La fonte della sonnolenza sono le tempeste magnetiche; è necessario irrobustire il corpo praticando passeggiate nella natura o bevendo una tazza di caffè forte (se le condizioni del corpo umano lo consentono).

Se la situazione ambientale nella zona di residenza permanente è scarsa, è consigliabile adottare misure radicali e cambiare residenza, scegliendo una zona più pulita. Se questa opzione non è adatta, è consigliabile installare un purificatore d'aria (un condizionatore con funzione simile) nell'ambiente abitativo; è inoltre opportuno sigillare con maggiore attenzione le aperture delle finestre.

Se la causa dei sintomi in questione è uno squilibrio ormonale, è opportuno sottoporsi a un esame. Dopo aver ricevuto i risultati dell'esame, il medico, in base alla diagnosi, può prescrivere una terapia ormonale adeguata.

La causa della sonnolenza è la distonia vegetativa-vascolare: consultare immediatamente un medico. Questa malattia può essere il sintomo di una malattia più grave, quindi è meglio andare sul sicuro e sottoporsi a un esame piuttosto che perdere tempo prezioso e poi combattere una malattia più grave.

Quasi tutti i residenti delle megalopoli moderne e delle grandi città sono soggetti alla sindrome da stanchezza cronica. Per ridurre la gravità della sindrome, vale la pena trascorrere più tempo all'aperto nei fine settimana, imparare a evitare lo stress quotidiano e così via. Se necessario, consultare uno specialista qualificato.

La vita è meravigliosa. Ma se è rovinata da un'eccessiva sonnolenza, allora è necessario combatterla. Se si desidera dormire durante il giorno, ma il motivo è noto – una festa che si è protratta troppo il giorno prima – non c'è motivo di preoccuparsi. Ma se questi sintomi si presentano con una regolarità evidente, è necessario stabilirne la causa. Potrebbe essere sufficiente modificare la routine quotidiana e la dieta e il problema sarà risolto con successo. Ma se la causa è una malattia che è diventata un catalizzatore della sonnolenza, allora prima viene diagnosticata, minore sarà lo sforzo necessario per fermarla. In questo caso, il corpo subirà danni minimi.