Uno stato di prostrazione

Molti termini utilizzati attivamente in psicologia rimangono incomprensibili per le persone comuni che non hanno a che fare con la medicina e la psicoterapia. Ad esempio, la maggior parte di noi ha sentito parlare di "prostrazione", ma cosa significa? In realtà, la prostrazione è uno specifico stato di distacco di una persona, in cui ogni interesse per tutto e per tutti è perso, incluso se stesso. Tale indifferenza può essere a breve o a lungo termine e si manifesta sullo sfondo di una sensazione di completo esaurimento, sia fisico che morale. In seguito, considereremo se la prostrazione sia una patologia e se richieda un trattamento.

Epidemiologia

La frequenza di riscontro di prostrazioni nella pratica medica generale è compresa tra il 15 e il 55%. Tuttavia, le informazioni statistiche su questa condizione non sono chiare e non vengono conservate in modo specifico. È molto più importante per un medico determinare la causa sottostante della patologia e prescrivere un trattamento appropriato volto a migliorare il tono generale del corpo.

Le prostrazioni colpiscono principalmente persone istruite, fisicamente e mentalmente attive e di successo. La fascia d'età più tipica dei pazienti è compresa tra i 20 e i 45 anni. Tra coloro che soffrono di prostrazioni, ci sono spesso insegnanti, medici, impiegati. Le persone le cui attività professionali sono associate ad alta responsabilità (ad esempio, autisti, piloti, operatori di bordo, ecc.) e coloro che lavorano con meccanismi, dispositivi e macchine in movimento sono particolarmente a rischio. [ 1 ]

Le cause prostrazione

Quando si parla di prostrazione, il più delle volte si intende uno stato di declino fisico e morale del corpo, esaurimento generale, confusione, depressione e perdita di interesse per qualsiasi cosa. Il paziente può rimanere in questo stato da pochi secondi a diversi mesi. L'attività motoria è drasticamente ridotta, i riflessi e il linguaggio rallentano, la capacità di pensiero è inibita. Quando una persona sprofonda in uno stato di prostrazione, diventa indifferente a tutto, smette di reagire emotivamente, di gioire, di preoccuparsi, ecc. Di norma, la persona fissa un punto con uno sguardo "vuoto", in una sorta di torpore.

Lo stato patologico di prostrazione si sviluppa nei seguenti casi:

• In qualsiasi patologia moderata o grave, comprese le malattie infettive, la prostrazione può essere causata da un aumento della stanchezza del corpo, dal suo esaurimento, ad esempio:
  • nella fase prodromica (sullo sfondo di debolezza, affaticamento, aumento della stanchezza);
  • al culmine del periodo febbrile (la cosiddetta “prostrazione astenica”);
  • nella fase di recupero (di nuovo, sullo sfondo di una maggiore stanchezza).
• In caso di sovraffaticamento cronico fisico, mentale o combinato, lo sviluppo della prostrazione è spiegato da fattori oggettivi. Ciò può essere dovuto a stress, nevrosi, peculiarità della percezione mentale di una persona di varie situazioni, eccessive richieste a se stessa e sopravvalutazione delle proprie capacità. In molti casi, una persona crea le condizioni che la "spingono" in uno stato di esaurimento cronico.

Le cause principali della prostrazione sono situazioni stressanti, eccitazione prolungata del sistema nervoso, mancanza cronica di sonno e affaticamento costante. Altri fattori includono patologie pregresse, come infezioni virali o batteriche, gravi intossicazioni. Anche un ambiente sfavorevole ha un certo effetto.

Fattori di rischio

I fattori di rischio per lo sviluppo della prostrazione includono:

• genere femminile;
• predisposizione ereditaria;
• caratteristiche individuali della personalità e caratteristiche comportamentali;
• fattori di stress biologici e socio-psicologici.

L'anamnesi che precede quella patologica indica la presenza di un gran numero di situazioni di vita stressanti, patologie infettive e infiammatorie e interventi chirurgici. Un fattore importante è il trauma morale infantile, come il trattamento crudele di un bambino, elementi di violenza, abbandono e altre relazioni familiari inappropriate. Inoltre, lo sviluppo della prostrazione è spesso associato ad ansia e stati depressivi, disturbi da stress post-traumatico. Ripetuti episodi di prostrazione sono spesso associati a situazioni di stress acuto o di conflitto.

Lo stress precoce colpisce costantemente le aree cerebrali responsabili dei processi cognitivo-emotivi e della regolazione del sistema endocrino, immunitario e autonomo. Dati clinici e di ricerca hanno dimostrato che i traumi psicologici subiti durante l'infanzia provocano un'insufficienza a lungo termine dell'ipotalamo, dell'ipofisi e delle ghiandole surrenali, e causano anche una reazione eccessivamente intensa alle situazioni stressanti. Tuttavia, tali traumi infantili non sono sempre indicati nell'anamnesi dei pazienti con prostrazione. È possibile che tale meccanismo possa manifestarsi in una reazione patogenetica solo in una certa percentuale di persone.

Ansia e stati depressivi che accompagnano la prostrazione spesso aggravano la patologia. Pertanto, è molto importante identificarli ed eliminarli (trattarli).

Patogenesi

Il meccanismo patogenetico della prostrazione è associato a fattori psicologici, immunitari e sistemici, nonché alle caratteristiche neurofisiologiche e neuroanatomiche del cervello umano. Anche il livello di attività fisica e mentale ha un effetto.

Il fattore neurotrofico BDNF svolge un ruolo importante nella patogenesi: una diminuzione del suo livello nell'ippocampo è spesso associata allo sviluppo di prostrazione. Si può osservare un aumento dell'espressione di questo fattore, che rappresenta una reazione al sovraccarico corporeo. Durante l'analisi spettrale dell'elettroencefalogramma durante i test motori in pazienti con prostrazione, sono state rilevate alterazioni nei segnali provenienti dal sistema nervoso centrale che controllano l'arbitrarietà dell'attività muscolare, e, in particolare, tali da causare una sensazione di affaticamento.

I fattori eziologici per lo sviluppo delle prostrazioni possono essere chiamati:

• psicologico e sociale;
• immuno-infettivo;
• neuroormonale;
• fattori di scambio.

L'esaurimento del corpo diventa un incentivo a interrompere qualsiasi attività, qualsiasi sforzo, ecc. Se analizziamo questa situazione da un punto di vista biologico, la prostrazione può essere considerata l'avvio di un meccanismo per preservare l'energia interrompendo sia l'attività fisica che quella mentale. Il rifiuto dell'attività porta a una diminuzione del fabbisogno energetico. Pertanto, la prostrazione può essere una sorta di reazione a una condizione in cui è possibile un esaurimento critico delle risorse energetiche. Il corpo umano è un sistema autoregolante, quindi anche lo sviluppo iniziale di una condizione minacciosa può portare a una diminuzione dell'attività complessiva.

Il meccanismo di formazione a livello cerebrale è associato alla funzionalità del complesso limbico-reticolare, che regola i processi di adattamento in risposta a qualsiasi tipo di stress. La prostrazione può essere considerata una reazione di adattamento universale, protettiva o compensatoria: è innescata sia da disturbi oggettivi che da una minaccia presunta o immaginaria (prostrazione psicogena).

Oltre ai fattori psicosociali, è ammessa l'influenza di fattori immuno-infettivi (sindrome post-infettiva, sindrome da stanchezza cronica, disfunzione immunitaria, ecc.).

Nell'infanzia, il disturbo si manifesta spesso in risposta a infezioni respiratorie acute prolungate e difficili, che possono compromettere lo sviluppo fisico e neuropsichico, portare a una diminuzione dell'efficienza del sistema immunitario e a un disturbo del meccanismo compensatorio-adattativo dell'organismo. La durata del periodo di prostrazione del bambino è indissolubilmente legata a uno stato emotivo negativo (depressione, paura, depressione, ecc.).

Sintomi prostrazione

Lo stato di prostrazione può aumentare gradualmente, quindi può essere difficile da individuare all'inizio. Tuttavia, il corpo invia segnali specifici in anticipo, a cui è necessario prestare attenzione. L'intero quadro clinico della prostrazione può essere suddiviso in diverse categorie, in base ai gruppi sintomatici, tra cui esaurimento fisico e morale, distacco, indifferenza, ecc. I sintomi peggiorano gradualmente, quindi l'individuazione precoce del problema consente di risolverlo più facilmente e rapidamente.

I principali segni di prostrazione possono essere:

• stanchezza improvvisa, forte deficit energetico, momento di declino fisico e morale, senza alcun sentimento di paura o preoccupazione per il futuro, ecc.;
• perdita del senso della fame, mancanza completa di appetito;
• perdita della capacità di concentrazione, di memoria, ecc.;
• contatto minimo o perdita completa del contatto con gli altri, “ritiro in se stessi”.

Altri sintomi possono includere dolore al petto, battito cardiaco accelerato, difficoltà respiratorie, dolore allo stomaco, vertigini, svenimento precoce, mal di testa.

Il declino fisico spesso porta a un indebolimento del sistema immunitario, che favorisce lo sviluppo di raffreddori, infezioni virali e di altro tipo.

Spesso, le prostrazioni periodiche non destano sospetti: si pensa che non ci sia nulla di grave e che non sia necessario alcun trattamento. Ma negli ultimi decenni, lo stato di prostrazione è stato riscontrato sempre più spesso nei pazienti, il che indica già la necessità di prestare la massima attenzione a questo disturbo.

La prostrazione non deve essere confusa con la comune stanchezza grave: in caso di prostrazione, la sensazione di distacco e di grave stanchezza può persistere a lungo, a volte fino a diversi mesi. E il più delle volte, tale condizione si verifica senza una ragione apparente. A volte, ad esempio, può essere il preludio di una malattia, ad esempio infettiva.

Primi segni

Nelle fasi iniziali della prostrazione, si può avvertire un peggioramento dell'umore, una sensazione di disperazione e perdita di iniziativa. Tutto ciò può causare pensieri di distacco dal mondo, di disperazione. Già in questa situazione, è opportuno consultare uno specialista.

Inoltre, all'inizio potresti essere infastidito da una maggiore irritabilità, spesso dovuta a problemi sul lavoro o nella vita personale, alla consapevolezza della tua "inutilità" o a problemi di salute. L'irritabilità può portare a tensioni comunicative, scoppi d'ira periodici, conflitti e litigi, sia in ambito familiare che lavorativo.

Una persona smette gradualmente di essere felice e di irradiare emozioni positive, che gli altri non notano subito. Allo stesso tempo, non solo l'attività professionale smette di portare gioia, ma anche la comunicazione con i propri cari o amici. È possibile una perdita di motivazione per la vita, di fiducia nei colleghi di lavoro o nei familiari: prevalgono stati d'animo e pensieri pessimistici.

Molti pazienti diventano sempre più introversi: non hanno voglia di uscire di casa, di comunicare con nessuno o di partecipare a eventi. Sentono il bisogno di chiudere le porte e limitare il numero di persone in una stanza. A volte si irritano se qualcuno cerca di iniziare una conversazione, chiede qualcosa, ecc.

Prostrazione completa

Lo stato di completa prostrazione è una sensazione prolungata di completo distacco e indifferenza, perdita di forza ed energia. Molti pazienti paragonano questo stato a un dispositivo la cui alimentazione è stata interrotta: l'interesse per l'ambiente circostante è completamente perso, si desidera solo sedersi e guardare in una direzione.

Tali sintomi non sono rari. Se il disturbo persiste a lungo, non dovrebbe essere sottovalutato o ignorato. Il problema potrebbe indicare un disturbo mentale o neurologico.

Considerato quanto sopra, se qualcuno soffre di sintomi così allarmanti, non dovrebbe ignorarli, ma cercare di capire il problema.

Cosa può portare alla prostrazione completa? Ecco cosa:

• forte stress (perdita di un amico, licenziamento, incidente, ecc.);
• sovraccarico emotivo (ambiente cronico stressante, pressione da parte degli altri, stati regolari di aumentata responsabilità);
• malattie somatiche (patologie che influenzano indirettamente l'attività cerebrale);
• malattie endocrine (diabete mellito, disturbi della tiroide), ecc.

Le cause elencate non sono rare, soprattutto per gli abitanti delle megalopoli moderne. E se le prostrazioni temporanee di solito scompaiono una volta cessato il fattore scatenante, le prostrazioni complete richiedono già cure mediche qualificate. Dopotutto, in alcuni casi, l'immersione completa in uno stato di distacco può essere segno di alcuni disturbi psiconeurologici, ad esempio depressione, morbo di Alzheimer e schizofrenia.

Prostrazione temporanea

Una persona sana può cadere in uno stato di prostrazione a causa di un forte stress, ad esempio dopo un evento negativo, circostanze sfavorevoli e impreviste. Si verificano anche prostrazioni stagionali, ad esempio in inverno o in autunno, causate da carichi eccessivi, aggravate dalla mancanza di vitamine e dalla luce solare. In tali situazioni, le prostrazioni sono una sorta di reazione protettiva, segnali del corpo che necessita di riposo. Non bisogna temere tali fenomeni temporanei, né attribuirvi troppa importanza. Sebbene a volte si possa effettivamente parlare di un disturbo o di una malattia grave. Si raccomandano le seguenti tattiche per eliminare le prostrazioni: in rari casi, le azioni sono volte a mantenere e rafforzare il corpo. Tuttavia: se le prostrazioni regolari non scompaiono per diverse settimane, è necessario consultare un medico. Nelle fasi iniziali, possono essere d'aiuto sia uno psicoterapeuta che un medico di famiglia e un endocrinologo, che controlleranno il funzionamento della tiroide, il quadro ormonale generale e il contenuto di glucosio nel sangue.

Le persone sperimentano un simile stato temporaneo di prostrazione dopo una grave malattia o un prolungato stress psico-emotivo o fisico, soprattutto se associato a mancanza di sonno. Spesso, si osserva un intorpidimento di breve durata dopo aver superato un esame o un compito importante e complesso che ha richiesto molta forza ed energia, causando preoccupazione e ansia.

Prostrazione in un bambino

Le prostrazioni infantili non presentano praticamente alcun quadro clinico diverso da quello degli adulti. Il punto principale nel trattamento di tali condizioni nei bambini è garantire un'attività fisica regolare, mantenendo un equilibrio tra tale attività e riposo. È ottimale svolgere attività o giochi sistematici con altri bambini all'aria aperta.

Un altro requisito fondamentale per prevenire la prostrazione nei bambini è mantenere un'alimentazione sana e nutriente. La dieta del bambino dovrebbe essere arricchita con vitamine, microelementi, proteine e i principali ingredienti dei piatti dovrebbero essere verdure, ortaggi, frutta, pesce e frutti di mare. Tali alimenti contribuiranno alla produzione di energia di alta qualità nell'organismo del bambino, prevenendone l'esaurimento.

I fattori di rischio per il verificarsi di prostrazione in un bambino sono:

• traumi psicologici infantili (abusi sui minori, crudeltà da parte di adulti o coetanei, abbandono del bambino, relazioni familiari inappropriate);
• eccessivo “carico di lavoro” del bambino (aumento giornaliero del carico di lavoro, quando il bambino, oltre alla scuola e alle lezioni, frequenta diversi altri club e sezioni);
• malattie infettive pregresse, interventi chirurgici che portano a un indebolimento generale dell'organismo.

Complicazioni e conseguenze

La prostrazione stessa è spesso una conseguenza o un segno di qualche patologia. La causa iniziale può essere:

• stato depressivo;
• schizofrenia;
• malattie del sistema nervoso centrale;
• demenza senile;
• processi tumorali cerebrali;
• alcolismo, tossicodipendenza;
• disturbi del sistema endocrino.

Inoltre, la prostrazione può essere causata da:

• alcuni farmaci (sonniferi, antidepressivi, sedativi, ormoni, ecc.);
• situazioni stressanti ed esperienze emotive profonde;
• mancanza di riposo adeguato, stanchezza cronica.

Nello sviluppo più sfavorevole della patologia di base associata alla prostrazione, possono verificarsi gravi patologie somatiche. Le persone con tendenze suicide possono tentare il suicidio. Tuttavia, si osservano più spesso complicazioni più lievi, come perdita di memoria e difficoltà di concentrazione.

Le prostrazioni prolungate o ricorrenti possono causare deterioramenti cognitivi piuttosto gravi, che in alcuni pazienti si manifestano sotto forma di pseudodemenza: se gli episodi di prostrazione scompaiono, lo stato di attività cerebrale della persona viene completamente ripristinato.

Non è un segreto che lo stato emotivo di una persona abbia un impatto diretto sulla salute generale dell'organismo. Pertanto, vari disturbi nervosi e prostrazioni non passano inosservati in tutti: disturbi gravi possono provocare disturbi del ritmo cardiaco, problemi digestivi, ipertensione e mal di testa. Da un punto di vista psicologico, frequenti prostrazioni profonde possono causare disturbi fobici, aumentando lo stress psicologico. Alcuni pazienti sviluppano dipendenza da alcol o droghe: la persona cerca un'opportunità per rilassarsi, riposare, alleviare la stanchezza accumulata, "dimenticare" una situazione di vita spiacevole.

Diagnostica prostrazione

Le prostrazioni sono condizioni complesse e multifattoriali. Pertanto, per diagnosticarle, è necessario utilizzare diversi metodi e le loro combinazioni. I metodi più comuni sono:

• controllo osservativo e descrizione esterna dello stato, in particolare – l’uso di fotografie e registrazioni video di momenti di prostrazione;
• test sperimentali, che vengono effettuati sia a domicilio che in regime ambulatoriale;
• colloquio con il paziente, ascolto del suo punto di vista e informazioni sull'automonitoraggio della patologia;
• studio di disegni, scritti e altre opere, attraverso i quali si può giudicare lo stato di un paziente che si trova in prostrazioni periodiche.

Durante la diagnosi, è necessario verificare la presenza o l'assenza di patologie somatiche che possano provocare lo sviluppo di prostrazione. A tal fine, al paziente vengono prescritte procedure diagnostiche strumentali generali:

• Ecografia del torace e degli organi addominali, della tiroide, dei reni;
• radiografia del torace;
• elettrocardiogramma a riposo;
• antropometria con valutazione dell'IMC (indice di massa corporea).

L'esame viene effettuato con il coinvolgimento di medici di altre specializzazioni:

• terapista;
• chirurgo;
• neurologo (neuropatologo);
• oculista.

Gli esami di laboratorio possono includere:

• esame clinico del sangue (con valutazione del livello di emoglobina negli eritrociti, del livello dei leucociti e della VES);
• esame generale delle urine;
• esame biochimico terapeutico generale del sangue (determinazione di proteine totali, albumina, fibrinogeno, acido urico, creatinina, bilirubina totale, ALT, AST, colesterolo totale, glucosio, potassio e sodio).

Se vengono rilevati livelli elevati di glucosio nel sangue, il paziente viene indirizzato a ulteriori accertamenti per il diabete.

Diagnosi differenziale

La diagnosi differenziale della prostrazione viene spesso effettuata con la sindrome da stanchezza cronica, l'apatia e l'astenia.

L'astenia è un disturbo psicopatologico caratterizzato da un persistente aumento della stanchezza fisica e/o mentale con riduzione dell'attività (mancanza di vigore, energia, motivazione). L'astenia e la depressione astenica sono gravi condizioni patologiche che richiedono un intervento medico obbligatorio.

L'apatia è un sintomo di molte patologie mentali, che si manifesta con un atteggiamento indifferente verso tutto ciò che accade intorno. L'apatia tende a peggiorare, rappresentando una grave deviazione dalla norma a livello comportamentale, cognitivo ed emotivo. Il disturbo è spesso riscontrato in pazienti con schizofrenia, depressione, in pazienti con danni cerebrali organici e può anche essere conseguenza di un trauma cranio-cerebrale.

La prostrazione in età avanzata deve essere differenziata dalla demenza e dalla pseudodemenza depressiva. La demenza è una sindrome polieziologica causata da una patologia organica del cervello, in cui si verificano disturbi mnemonici e cognitivi. Ne risentono linguaggio, orientamento, processi di pensiero, ecc.

La demenza è caratterizzata dai seguenti segni:

• il deterioramento intellettivo si osserva prima della comparsa dei segni di depressione;
• c'è una malattia somatica;
• si lamenta uno stato d'animo depresso, ma non una cattiva memoria;
• il paziente risponde in modo errato a domande relativamente semplici, cerca di nascondere o minimizzare i reclami;
• l'appetito non è disturbato o addirittura aumentato;
• il sonno è normale, meno spesso agitato;
• Il test del decametasone è negativo (il livello di cortisolo diminuisce).

Nella pseudodemenza depressiva:

• la depressione comincia a dare fastidio molto prima della comparsa dei disturbi intellettivi;
• il paziente lamenta perdita di memoria, descrive la malattia in modo meticoloso e dettagliato, ma spesso cerca di non rispondere affatto alle domande semplici;
• il paziente tende ad esagerare le lamentele e le preoccupazioni relative alla perdita di memoria;
• l'autostima diminuisce, l'appetito è scarso, il sonno è breve;
• Il test del decametasone è positivo (il livello di cortisolo non diminuisce).

Prostrazione e frustrazione

In psicologia esistono molti termini diversi, alcuni dei quali simili. Ad esempio, concetti come prostrazione e frustrazione vengono spesso confusi. La frustrazione è intesa come uno stato specifico di fastidiosa delusione, che può anche portare a una sensazione di temporaneo vuoto spirituale e diventare la ragione della riluttanza a intraprendere o fare qualsiasi cosa. Ad esempio, una persona ha lottato a lungo per qualcosa, ci ha creduto e, di conseguenza, non è riuscita a ottenere ciò che si aspettava per un motivo o per l'altro. In questo momento, si instaura uno stato di frustrazione, accompagnato dalla sensazione che tutto e tutti siano noiosi e che non ci sia più bisogno di nulla.

In effetti, tutto ciò assomiglia in qualche modo alla prostrazione. Tuttavia, ci sono anche differenze significative. La prostrazione è simile a uno stato di grave affaticamento, anche fisico, che può essere causato da una grave malattia o da uno sforzo eccessivo e prolungato. Spesso, si dice che una persona che si comporta in modo distaccato e indifferente sia in prostrazione. Ciò si spiega con il fatto che esteriormente la situazione diventa simile a "essere tra le nuvole".

Trattamento prostrazione

Per liberarsi dalla prostrazione, gli sforzi principali dovrebbero essere rivolti al rafforzamento della salute generale. È necessario sottoporsi a diagnosi preventive, per escludere altre patologie dell'organismo, e in particolare quelle che potrebbero provocare la comparsa di prostrazione.

Un passaggio importante e obbligatorio è la terapia vitaminica. È necessario garantire l'assunzione di vitamine e microelementi nell'organismo, sia con l'alimentazione che con l'assunzione aggiuntiva di specifici preparati complessi. È inoltre necessario prestare attenzione alla quantità di liquidi assunti, poiché la disidratazione influisce negativamente sui processi metabolici ed endocrini dell'organismo e sulla funzionalità del sistema nervoso. Anche la ginnastica all'aria aperta o semplicemente le passeggiate (camminare, andare in bicicletta, ecc.) hanno un effetto positivo. Oltre alle vitamine, si può anche prestare attenzione ai tonici generali, ad esempio la tintura di eleuterococco o di ginseng.

Tuttavia, il punto principale del trattamento per la prostrazione dovrebbe essere la normalizzazione della routine quotidiana. È necessario distribuire attentamente il tempo, dedicandone una parte considerevole al sonno e al riposo. La meditazione è considerata efficace: esercizi regolari aiutano a ottenere chiarezza mentale e a riempire il corpo di energia. È importante ricevere emozioni positive da diverse fonti. Si può guardare un buon programma o un film, parlare con un interlocutore interessante, leggere un libro piacevole o sfogliare una rivista. È fantastico avere un hobby preferito: in caso contrario, è possibile trovarne uno, scoprendo molte cose nuove. Nei casi complessi o avanzati, solo uno specialista può aiutare, ad esempio uno psicologo o uno psicoterapeuta.

La terapia farmacologica è un'aggiunta ad altri metodi utilizzati: viene prescritta dal medico solo in caso di estrema necessità. L'automedicazione può solo produrre un risultato negativo, opposto a quello desiderato.

Le principali categorie di farmaci assunti per le prostrazioni regolari sono le seguenti:

• Farmaci sintomatici che hanno anche un effetto calmante, ad esempio Corvalol, Tenoten, Glycesed. I farmaci elencati hanno un lieve effetto antistress, calmano rapidamente e migliorano il sonno. Il medico determina il dosaggio e la durata della somministrazione su base individuale. È importante ricordare che anche i farmaci più sicuri, a prima vista, non possono essere assunti in modo incontrollato e costante.
• Sedativi a base di erbe, in particolare quelli contenenti estratti di erba cardiaca, valeriana, peonia, ecc. Tra questi farmaci figurano i noti Persen, Antistress e Novo-Passit. L'effetto di questi farmaci è rapido. Gli svantaggi sono un certo effetto inibitorio, riduzione della concentrazione e sonnolenza. Per questo motivo, è sconsigliato assumerli se si è costretti a guidare o svolgere altre attività che richiedono maggiore attenzione.
• Preparati multivitaminici e complessi minerali, ad esempio Supradin, Vitrum, Magnesium B ₆ Antistress, ecc. Tali prodotti aiutano davvero l'organismo a fronteggiare numerosi stress, ma in caso di gravi problemi al sistema nervoso, le sole vitamine non sono sufficienti: è necessario l'aiuto di uno psicoterapeuta e di altri specialisti specializzati.
• Tranquillanti e antidepressivi sono farmaci potenti che vengono somministrati rigorosamente secondo le prescrizioni del medico, presentano un lungo elenco di restrizioni e controindicazioni e sono caratterizzati da effetti collaterali piuttosto gravi. Il trattamento con tali farmaci è consigliabile se la situazione di stress si avvicina al suo massimo e si rende necessario un supporto medico urgente.

Come uscire dalla prostrazione?

La prostrazione può essere profonda e superficiale. Solo un medico qualificato ed esperto nel trattamento di tali patologie dovrebbe essere incaricato di far uscire una persona da uno stato di prostrazione profonda, in cui appetito, sonno, ecc. scompaiono.

La prostrazione superficiale, accompagnata da perdita di forza, completa indifferenza e inibizione generale, può essere eliminata autonomamente o con l'aiuto dei propri cari. Una persona che è sprofondata in uno stato di tale depressione ha bisogno di emozioni brillanti, più forti della negatività che in precedenza aveva provocato oppressione. Ad esempio, le emozioni ottimali possono essere una forte sorpresa o persino una forte rabbia, associate al bisogno di dimostrare qualcosa o di convincere qualcuno. Tuttavia, la rabbia non dovrebbe essere accompagnata da aggressività: è importante attenersi alla "giusta via di mezzo" nella comunicazione con il paziente, in modo da non aggravare la situazione e non peggiorare completamente la condizione.

Il corpo di una persona che soffre di prostrazione ha bisogno di riposo, o di una pausa. Il sonno diventa spesso la "cura" più ottimale per l'esaurimento fisico e la stanchezza. Dormire significa dormire e rimanere a letto non per diverse ore, ma anche per 1-2 giorni – ad esempio, è conveniente sfruttare i giorni di riposo dal lavoro a questo scopo. La condizione principale è che durante tutto il riposo non si possa pensare al lavoro, a questioni in sospeso, a impegni. In ogni caso, non sarà possibile svolgere bene alcun compito nei momenti di estrema stanchezza: quindi, è meglio riposare bene, recuperare le energie e solo allora – dopo qualche giorno – riprendere le proprie attività.

Il bisogno di prendersi cura di qualcuno, ad esempio di un animale domestico, aiuta a uscire dallo stato di prostrazione. Questa opzione è ottima per le persone responsabili e compassionevoli che preferiscono aiutare qualcun altro piuttosto che se stesse. Gli psicologi affermano che azioni utili e piacevoli, l'opportunità di aiutare un'altra persona o un animale, diventano spesso il modo migliore per cambiare i propri schemi, ricaricarsi di emozioni positive e spostare l'attenzione.

In caso di prostrazioni lievi, qualsiasi cambiamento può essere d'aiuto: puoi cambiare acconciatura, rinnovare il guardaroba o agire radicalmente, come cambiare l'arredamento del tuo appartamento o trasferirti in un'altra città. Ma per tali cambiamenti, di solito, hai bisogno dell'aiuto di amici o parenti. Puoi iniziare dalle piccole cose: riorganizzare i mobili, aggiungere colori vivaci agli interni, cambiare la biancheria, cambiare l'aspetto del tuo posto di lavoro, provare a cucinare un nuovo piatto o una nuova bevanda.

Ecco cosa consigliano gli psicoterapeuti a questo proposito:

• Prendi un blocco note e una matita e rispondi dieci volte alla domanda: perché ho bisogno di uscire dal mio torpore?
• Pensa a come vorresti trascorrere il prossimo fine settimana, i prossimi mesi o i prossimi anni.
• Analizza ciò che può influire negativamente sulle tue risorse energetiche: forse stai usando il tuo tempo in modo irrazionale, lavorando troppo, comunicando con persone "tossiche"?
• Ricordi quante volte cammini all'aria aperta, soprattutto nelle giornate di sole? Quanto tempo fa ti sei fatto visitare da un medico, hai fatto controllare l'emoglobina e gli ormoni tiroidei? Tutto questo può influire negativamente sul tuo potenziale energetico.

Se la prostrazione persiste per diversi giorni o anche più di una settimana, allora dovresti assolutamente cercare di andare da uno specialista. È importante avere parenti o amici nelle vicinanze che possano aiutarti. Non dovresti mai prescriverti farmaci o assumere antidepressivi o altri farmaci.

Si consiglia di percepire la prostrazione solitaria di breve durata come una sorta di "chiamata di sveglia" sulla necessità di dedicare più tempo a se stessi e di far riposare il proprio corpo.

Prevenzione

Chi è spesso stressato o troppo stanco dovrebbe pensare in anticipo alla propria salute e cercare di prevenire la prostrazione. Anche se mancano forza morale e voglia di fare qualsiasi cosa, è importante cercare di superare l'apatia, impegnarsi per far sì che la vita "fluisca di nuovo con energia" e acquisire nuovi colori vivaci.

• L'esercizio fisico e gli esercizi di respirazione alleviano lo stress mentale. Stimolare e rilassare moderatamente i muscoli aiuta ad accelerare i processi metabolici ed eliminare gli effetti dello stress. È importante scegliere un'attività che dia piacere: yoga o pilates sono adatti ad alcuni, mentre per altri sono adatte arti marziali, ciclismo o sport equestri. Per quanto riguarda gli esercizi di respirazione e lo yoga, questi metodi aiutano a ottenere il controllo di sé in situazioni critiche e a calmarsi in condizioni di stress.
• Le procedure di rilassamento e le procedure fisioterapiche hanno un effetto positivo generale sul corpo umano e sul suo stato psico-emotivo. La terapia manuale, l'agopuntura, la terapia con le pietre e l'aromaterapia sono ottimi metodi per rilassarsi e alleviare lo stress. Inoltre, è possibile praticare trattamenti con l'acqua (bagni fitoterapici, jacuzzi, impacchi di cioccolato o fango). È importante consolidare il risultato riposando per altre 1,5-2 ore dopo la sessione di rilassamento.
• Correggere l'alimentazione e lo stile di vita è una regola importante e necessaria per coloro che vogliono prevenire esaurimenti nervosi e lo sviluppo di prostrazione. In che modo lo stile di vita può contribuire all'insorgenza di problemi al sistema nervoso? Guardare la TV o scorrere le pagine dei social network fino a tarda notte, l'abitudine di cenare pesantemente prima di andare a letto e portare a casa il lavoro non finito: questi fattori aggravano facilmente e rapidamente lo stress, peggiorano lo stato psicologico e fisiologico, il che nel tempo può portare allo sviluppo sia di prostrazione che di esaurimento nervoso e persino di depressione. Cosa fare? È necessario stabilizzare il ritmo di vita: stabilire un regime di riposo notturno, cercare di mangiare correttamente, trovare il tempo per "riprendere fiato", ad esempio, non correre al lavoro senza accorgersi di nulla, ma uscire presto e fare una passeggiata tranquilla, respirare aria fresca. Solo questi semplici passaggi miglioreranno significativamente l'umore, ridurranno la stanchezza ed elimineranno l'irritabilità.
• La psicoterapia preventiva è indicata ai primi segnali di disturbo fisico. Questo è particolarmente rilevante se una persona non riesce a comprendere le cause della sua condizione e, di conseguenza, non è in grado di influenzarle. Un bravo psicologo o psicoterapeuta troverà sicuramente la "radice del problema" e aiuterà a migliorare il benessere del paziente con attenzione e serenità.

Previsione

Le prostrazioni non sono sempre pericolose. Solo condizioni così profonde e prolungate possono portare a conseguenze spiacevoli sia per il paziente che per i suoi cari, naturalmente se il problema viene ignorato e non si cerca l'aiuto di uno specialista. Se possibile, è meglio non permettere affatto che le prostrazioni si sviluppino, ascoltare il proprio corpo, cercare di riposare a sufficienza, sia fisicamente che mentalmente. E se compaiono i prerequisiti per i disturbi (stanchezza costante, irritabilità frequente, disturbi del sonno, perdita di appetito, ecc.), è necessario iniziare il trattamento prescritto da un medico. I farmaci non dovrebbero solo alleviare la tensione nervosa, ma anche avere un effetto generale di supporto e rafforzamento. Come aiuto indipendente, si possono provare metodi non farmacologici: diversi metodi di rilassamento spirituale, un cambio di scenario. Si può prenotare un massaggio, frequentare trattamenti SPA, ecc. Se la salute non si normalizza, solo uno specialista può aiutare in tale situazione.

Purtroppo, è molto difficile, e a volte impossibile, evitare lo stress nel flusso della vita moderna. Ogni sorta di fattore irritante colpisce una persona ovunque: al lavoro, durante lo studio e persino a casa. Pertanto, le prostrazioni possono verificarsi in chiunque e, nella maggior parte dei casi, non comportano nulla di pericoloso o spaventoso. La prognosi può essere considerata favorevole, tranne nei casi in cui la prostrazione diventa segno di gravi patologie dell'attività neuropsichica. Altri fattori di prognosi sfavorevole sono l'età avanzata, la lunga durata e frequenza delle prostrazioni, l'affaticamento persistente e costante, la presenza di patologie mentali concomitanti.