Cosa devo fare se mi fa male la schiena?

La vita non è piacevole se ti fa male la schiena. Considerando che il problema del mal di schiena è diventato piuttosto comune negli ultimi anni, si può supporre, senza basarsi sui dati dei centri statistici, che quasi una persona su tre non riesca a godersi appieno tutti i piaceri della vita.

Movimenti attivi, curve e pieghe brusche, sollevamento di oggetti pesanti, camminata veloce: tutto questo è impossibile con il mal di schiena. Ne conseguono limitazioni nella vita quotidiana in ogni ambito, dal movimento alla posizione orizzontale del corpo. Se la schiena fa male, anche sedersi o sdraiarsi deve essere in determinate posizioni e, preferibilmente, su una superficie completamente piana e solida.

Quali sono le cause del mal di schiena?

Parlando di schiena e problemi ad essa associati, è importante sapere che il dolore si manifesta a causa di disturbi nella struttura o nell'integrità del sistema muscolo-scheletrico della schiena stessa. Chiamiamo questi dolori "mal di schiena". Il dolore può essere provocato da problemi agli organi interni, il cui sintomo principale è il mal di schiena. Consideriamo le cause che possono causare veri e propri mal di schiena.

La schiena è un muscolo solido, disposto su più strati, con fibre muscolari disposte in direzioni diverse. Alcuni muscoli contribuiscono a raddrizzare il corpo, altri a inclinarlo a diverse angolazioni. Ci sono muscoli abduttori e adduttori. A seconda della conformazione, nella schiena si distinguono due grandi muscoli, che sono appaiati su entrambi i lati: uno è il gran dorsale, l'altro il trapezio. Anche la colonna vertebrale, composta da numerose ossa e articolazioni, costituisce la schiena. Inoltre, non bisogna escludere vasi e nervi. I vasi principali – vene e arterie, così come i nervi con tutte le loro diramazioni – corrono lungo tutta la schiena. E se la schiena fa male, è necessario verificare l'integrità e la normale funzionalità di tutti gli "elementi strutturali" della schiena elencati.

Miosite

Il mal di schiena può essere provocato da gravi alterazioni patologiche, come un'ernia del disco o un comune raffreddore muscolare. La miosite si verifica a causa dell'esposizione prolungata di una zona o di un gruppo muscolare a basse temperature. A volte, tuttavia, bastano un paio di minuti di esposizione a una corrente d'aria per causare segni di infiammazione muscolare. Il dolore nella miosite si manifesta al momento della tensione o del movimento nella zona lesa del muscolo. Il muscolo è teso e dolente al tatto. È possibile un leggero aumento della temperatura corporea generale.

Di norma, una persona individua immediatamente la causa del dolore confrontando eventi recenti, ad esempio, aver avuto caldo e sudato, essere uscita al vento senza giacca o essere rimasta seduta a lungo vicino alla finestra e per questo la parte bassa della schiena si è "congelata". Spesso si sente l'espressione "la mia schiena è gonfia". Il meccanismo con cui si manifesta questa malattia è ben noto fin dall'antichità e, anche senza conoscere il termine medico che descrive il raffreddore, i muscoli possono facilmente affrontare tali disturbi a casa. La cosa principale è essere sicuri della correttezza della diagnosi, per cui è meglio sottoporsi a una visita medica.

La società moderna, come al solito, si rivolge alle farmacie invece di andare dal medico per risolvere qualsiasi problema. Nelle file in farmacia, si sentono frasi come "dammi qualcosa per la schiena". Se la schiena fa male, "una pomata" o "qualcosa per la schiena" acquistati nella farmacia più vicina possono avere un effetto dannoso, invece di risolvere il problema una volta per tutte. Trattamenti di questo tipo sono pieni di conseguenze.

Osteocondrosi

Se hai mal di schiena, dovresti anche pensare a una malattia che progredisce lentamente e a lungo: l'osteocondrosi di diverse parti della schiena. Inizialmente, può manifestarsi con un lieve dolore, tensione muscolare e indolenzimento alla palpazione. In alcuni pazienti, gli attacchi si verificano improvvisamente, con un dolore pronunciato, mentre in altri potrebbero non manifestarsi per molto tempo, fino a un certo momento.

Ernia del disco

Il nome minaccioso di questa malattia ne riflette l'essenza, la durata del decorso e il trattamento. I dischi intervertebrali, sottoposti a una pressione costante, tendono a consumarsi. Essi, infatti, svolgono la funzione di guarnizione e ammortizzatore tra le ossa, garantendo loro un movimento libero, fluido e uniforme. Un chiaro esempio può essere dato da un rubinetto dell'acqua. Contiene una guarnizione in gomma che garantisce il normale funzionamento del meccanismo, l'acqua scorre nel rubinetto. Se la sua integrità viene violata, il rubinetto si rompe, l'acqua fuoriesce in direzioni diverse o non esce affatto. L'usura della guarnizione del rubinetto può essere eliminata sostituendola, cosa che non è possibile nel caso di un disco intervertebrale. Se la schiena fa male e il motivo è che la cartilagine intervertebrale si è spostata oltre la sua normale posizione, questo può essere rilevato solo con metodi diagnostici strumentali specificamente mirati.

Sciatica e cattiva postura

Il raffreddamento eccessivo del corpo è pericoloso a causa dell'insorgenza di una serie di gravi malattie, tra cui un posto d'onore spetta alla sciatica (infiammazione del nervo sciatico), che provoca forti dolori nella regione lombare.

Anche l'affaticamento della schiena dovuto a una postura scorretta o a una cattiva postura può causare mal di schiena che si manifesta a fine giornata.

Come curare il mal di schiena?

Trattare il mal di schiena con rimedi popolari o affidarsi a professionisti è una questione personale. Tuttavia, i processi infiammatori avanzati possono portare a diverse complicazioni e a un decorso doloroso e prolungato. Identificare tempestivamente la causa e scegliere correttamente il percorso terapeutico sono la chiave per un sollievo rapido e di alta qualità dal mal di schiena.

Se hai mal di schiena, dovresti chiedere aiuto a un osteopata o a un chirurgo; sarebbe una buona idea consultare un neurologo per escludere problemi di disturbi della conduzione nervosa.

Il motivo per cui è necessario contattare uno psicoterapeuta è la necessità di confermare l'assenza di patologie a carico degli organi interni, il che contribuirà anche a formulare una diagnosi corretta.

Dopo aver accertato la causa, verrà prescritto un trattamento che, a seconda della situazione e della causa, comprenderà antidolorifici e farmaci antinfiammatori non steroidei, unguenti e impacchi riscaldanti, esercizi terapeutici e massaggi della zona interessata.

Allenamento dei muscoli della schiena come prevenzione del dolore

Anche il meccanismo più complesso richiede una manutenzione costante. Le persone sono molto attente alle attrezzature costose e ai mezzi di trasporto personali, dimenticando che anche il loro corpo necessita di cure costanti. Sfruttando il nostro corpo, non pensiamo ai processi che avvengono al nostro interno, a quei meccanismi che ci danno libertà di movimento, e raramente a qualcuno vengono perdonati sforzi e errori spietati nello stile di vita. Se la schiena fa male, è troppo tardi per iniziare uno stile di vita attivo; è necessario pensare a metodi per eliminare le cause del dolore e selezionare serie di esercizi specifici che siano mirati ad allenare i muscoli della schiena in modo delicato. La schiena è progettata in modo tale che i suoi muscoli non siano in grado di allenarsi passivamente quotidianamente. I muscoli delle braccia e delle gambe eseguono numerose contrazioni e rilassamenti durante il giorno, questo porta al loro allenamento naturale. Lo stesso non si può dire dei muscoli della schiena. Il più delle volte sono solo in uno stato di tensione.

Ciò che consideriamo uno stato di riposo, ovvero la posizione orizzontale del corpo, non rilassa completamente i muscoli della schiena. Inoltre, i muscoli della schiena non si rilassano, nemmeno di notte, se si dorme su materassi o divani morbidi e irregolari. Per consentire ai muscoli di rilassarsi completamente, è necessario sdraiarsi sul pavimento, posizionare le braccia lungo la schiena e piegare le gambe all'altezza delle ginocchia. In questa posizione, si può sentire come la colonna vertebrale si raddrizza e i muscoli si rilassano. In questa posizione non si verifica un rilassamento completo, ma sarà comunque maggiore rispetto a una semplice posizione orizzontale. Se la schiena fa male, soprattutto nella regione lombare, e la sera si avverte una forte tensione muscolare, sdraiarsi sul pavimento con le gambe piegate all'altezza delle ginocchia per dieci minuti e sentirete come la tensione abbandona i muscoli.

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