LFK per la scoliosi: esercizi di base

Le prestazioni sistematiche di esercizi speciali da parte di pazienti con deformità torsionale frontale di varie parti della colonna vertebrale - LFK per la scoliosi - possono essere un modo efficace per stabilizzare e ridurre la curvatura.

Indicazioni per LFK in scoliosi

La terapia fisica terapeutica è prescritta da un medico - vertebrologo o ortopedista e gli esercizi vengono eseguiti da un medico di LFK o istruttori certificati specializzati in disturbi spinali. Senza tener conto del tipo di scoliosi, della sua laurea (la dimensione dell'angolo di curvatura) e le peculiarità della deformazione torsionale, non è sicuro eseguire semplicemente esercizi ordinari a casa: non tutti possono essere fatti con la scoliosi a causa del rischio di danni ai dischi intervertebrali, all'emergenza o all'aumento del dolore e alla riduzione del volume con motivazione ridotta della mobilità ridotta.

Per ogni paziente, uno specialista in terapia fisica terapeutica dovrebbe selezionare un complesso individualizzato di LFC per la scoliosi e, mentre conduce le classi, insegnare le prestazioni corrette di esercizi specifici. E solo gli esercizi di base per lo sviluppo e il rafforzamento dei muscoli della schiena -nel caso di una curva laterale minore del colonna vertebrale delinea, possono essere eseguiti in modo indipendente dopo una visita al medico. [1]

In effetti, le indicazioni per LFK nella scoliosi sono curvature di 1-2 gradi e, a seconda della forma di curvatura e cambiamenti scheletrici esistenti, il 3 ° grado più grave. In casi di curvatura da lieve a moderata, LFC (in combinazione con altri metodi conservativi) può fermare la progressione della scoliosi e persino ottenere un effetto correttivo, cioè un disallineamento vertebrale parzialmente corretto nei bambini e negli adolescenti - durante il periodo di maturazione ossea e negli adulti - fino a 23-35 anni, cioè fino al completamento del processo di scheletico. [2]

LFK supporta la mobilità articolare, i toni e rafforza i muscoli che soffrono di scoliosi, aumentando la loro forza. Ciò contribuisce a un migliore coordinamento dei movimenti e una postura più fisiologica senza estesa unilaterale dei muscoli paravertebrali.

Come notato dagli esperti, lo scopo di LFK in scoliosi 1 grado e scoliosi 3 gradi - rafforzando i muscoli per aumentare la stabilità della colonna vertebrale e il compito di LFK in scoliosi 2 gradi - per correggerne la curvatura.

Controindicazioni

LFK nella scoliosi è controindicato in una cattiva salute e ipertermia generale, con la pressione alta e / o la pressione intracranica, con un aumento del dolore da sforzo fisico - sindrome del dolore neuropatico cronico, in particolare con la localizzazione nella colonna lombare e sacrale.

Inoltre, la terapia fisica non è indicata se l'arco della curvatura della colonna spinale (angolo di cobb) supera i 50 ° (4 ° grado di scoliosi) - con spostamento e compressione degli organi mediastinici, che porta a una diminuzione del volume polmonare e marcata la dispnea. Sebbene la fisioterapia nel trattamento complesso sia utilizzata in qualsiasi fase dello sviluppo della scoliosi.

LFK per scoliosi toracica

Nel complesso di LFC per la scoliosi toracica ci sono esercizi per sdraiarsi sulla schiena, sullo stomaco, sul lato, oltre a stare in piedi e a quattro zampe.

Quindi, in ginocchio con un focus sulle mani di braccia raddrizzate (cioè a quattro zampe), esegui i seguenti esercizi:

• Back piatto, le braccia piegate sui gomiti, le braccia leggermente più larghe della larghezza della spalla, il petto si abbassò senza liscio fino a quando la cintura della spalla tocca la superficie del pavimento con un ritardo di cinque secondi, torna alla posizione di partenza (fino a 10 ripetizioni);
• Senza togliere le braccia raddrizzate dal pavimento, alza le spalle e dietro la schiena; Dopo essere tornati alla postura originale, le spalle vengono abbassate e la parte posteriore è piegata verso il basso;
• Senza togliere le braccia raddrizzate dal pavimento, siediti sui talloni (mantenendo le spalle e la schiena dritta), solleva e lascia la testa su e giù, quindi girala a destra. Prendere la posizione di partenza;
• Schiena dritta, braccia dritte; Il braccio destro è allungato in avanti e leggermente verso l'alto, e la gamba sinistra viene raddrizzata e sollevata al livello del bacino. Questa posizione dovrebbe essere fissata per cinque secondi e tornare alla posizione di partenza, dopo di che vengono sollevati il braccio sinistro e la gamba destra. Totale di 10 ripetizioni.

Ci sono diversi esercizi che vengono eseguiti in piedi:

• Le braccia dritte sono prese dietro la parte posteriore, piegate ai gomiti e le loro mani abbracciano gli avambracci opposti; Le spalle vengono raddrizzate e ritirate il più indietro possibile;
• Dalla stessa posizione iniziale, le braccia dritte vengono sollevate, una gamba viene posta indietro e la cintura delle braccia e delle spalle deve essere tirata verso l'alto, deviando leggermente l'intero corpo all'indietro. Spingere indietro la gamba destra e sinistra alternativamente cinque volte;
• Stai dritto, i piedi quasi la larghezza delle spalle, entrambe le braccia sollevate ai lati e cercano di abbracciare una grande palla immaginaria, tirando indietro le scapole il più possibile. Tenere la posizione per 5-6 secondi. Dopo essere tornato nella posizione originale, ripetere altre cinque volte.

Sdraiato sulla schiena (gambe insieme, braccia lungo il busto) dovresti fare questi esercizi:

• Piegare alternativamente le gambe al ginocchio e raddrizzare lo stinco parallelo al pavimento ad angoli retti dalla coscia;
• Lo stesso, ma con un traversario alternativo e diffuso gli stinchi;
• Con supporto sui piedi delle gambe piegate sulle ginocchia e sulla schiena (braccia lungo il busto) sollevando il bacino sopra il piano del pavimento;
• Sollevando alternativamente le braccia dritte verso l'alto e mettendole dietro la testa - con tensione simultanea degli addominali addominali e dei muscoli addominali obliqua.

Devi sdraiarti sullo stomaco:

• Appoggiarsi alle braccia piegate ai gomiti posizionati vicino alle spalle e, estendendole senza intoppi, solleva e tira su la testa, spalle e busto; arcuare la schiena. Eseguire fino a 10 ripetizioni;
• Raddrizza tutti gli arti (braccia estese in avanti) e contemporaneamente sollevarli dal pavimento;
• Raddrizza le gambe, ma le braccia a parte; su armi di sollevamento dell'inalazione, spalle e parte superiore del torace con sollevamento simultaneo di una gamba. Tenere la posa per cinque secondi, gambe alternative, facendo diverse ripetizioni per ogni gamba;
• Tutto è uguale all'esercizio precedente, tranne per il fatto che le gambe sono leggermente separate e le mani sono intrecciate nella parte posteriore della testa.

Se l'arco della curvatura della colonna vertebrale è localizzato e attorcigliato a destra, viene diagnosticata la scoliosi a destra e se l'arco "sembra" sul lato sinistro, quindi, di conseguenza, la scoliosi sul lato sinistro. E questo è preso in considerazione sia nel complesso di LFC per la scoliosi destra, sia quando si prescrive LFC per la scoliosi sul lato sinistro, poiché la specificità dei movimenti è importante per ridurre la curvatura (1-2 gradi). Ad esempio, gli esercizi per i muscoli che stabilizzano e ruotano la colonna vertebrale dovrebbero essere mirati a rafforzarli sul lato controlaterale all'arco curvatura, cioè nella direzione opposta dalla rotazione torsionale delle vertebre. [3]

Questo principio viene utilizzato per rafforzare i muscoli della schiena e l'intero corsetto muscolare eseguendo la tavola laterale. Un esercizio più semplice - sollevare la gamba sdraiata sul lato - in caso di curvatura sul lato destro viene eseguito sul lato sinistro (sollevando la gamba destra) e viceversa in caso di scoliosi sul lato sinistro.

Ed esercizi per una postura più corretta vengono eseguiti con il posizionamento di un cuscino o rullo morbido sotto il lato del torace (sul lato del rigonfiamento dell'arco di curvatura).

Terapia fisica per la scoliosi lombare

LFC complesso per la scoliosi della colonna lombare include esercizi eseguiti sdraiati - sul retro o lo stomaco.

Sdraiato sulla schiena:

• Alzando (inalare) e abbassando (espira) le braccia raddrizzate che giacciono ai lati del busto;
• Con le braccia leggermente di distanza, sollevando gambe raddrizzate con tratti a croce sul piano orizzontale (come le forbici);
• Con la stessa posizione delle braccia, alternativamente sollevando e abbassando le gambe piegate sulle ginocchia ai lati;
• Estendi il gomito della mano sinistra al ginocchio destro, quindi passa i luoghi
• Con le braccia e le gambe sparse una flessione alternativa di gambe in ginocchio con sollevamento e trasportandole sopra la gamba dritta con l'inclinazione dello stinco sul pavimento e toccandolo con il ginocchio.

Sdraiato sullo stomaco:

• Alternativamente tenendo e rilassando tutti i muscoli allungando le dita e sollevando i piedi con allungamento simultaneo in avanti di braccia raddrizzate;
• Tirare la gamba rialzata sul lato della curvatura e tornare nella posizione di partenza (con le braccia piegate ai gomiti, le mani sotto il mento);
• Lo stesso movimento delle gambe, ma con le mani dietro la testa e la separazione simultanea del gomito.

In posizione eretta, eseguire questi esercizi:

• La gamba sul lato dell'arco curvatura è impostata lateralmente e il braccio sul lato laterale viene sollevato verso l'alto; Risolvi la posizione per cinque secondi e torna alla posizione iniziale (fino a 10 ripetizioni).
• In piedi sul lato della concavità della curvatura sul muro e aggrappandoci con la mano, attraversa la gamba sul lato della concavità dietro l'altra gamba; Il braccio opposto viene lentamente sollevato verso l'alto, raggiungendo il muro (sopra la testa). Tenere la posa per alcuni secondi, tornare alla posizione di partenza (da cinque a sei ripetizioni).

Questo tipo di scoliosi può anche essere trattato con esercizi parterre.

LFK per scoliosi cervicale

LFK per la scoliosi cervicale con esercizi raccomandati è descritto in dettaglio nella pubblicazione - scoliosi della colonna cervicale (nella sezione Trattamento fisioterapico).

Terapia dell'esercizio fisico per S-Scoliosi

LFC nella scoliosi a forma di S (quando la curvatura frontale ha due archi in direzioni controlaterali) nelle fasi iniziali può essere correttivo, ma, molto spesso, questi sono esercizi che stabilizzano la postura più fisiologica dei pazienti.

Seduto in piedi con le mani dietro la testa, dovresti ruotare la cintura e il petto a sinistra e a destra, piegare il corpo in avanti (e raddrizzarlo di nuovo).

Sdraiati sullo stomaco su una panca o un divano sufficientemente alto, dovresti piegare lentamente la parte superiore del corpo sul bordo e abbassarti ad angolo retto, rilassando i muscoli del busto superiore; Nella stessa posizione, fare movimenti di dondolo su e giù (con un'ampiezza di 30-40 °). Esegui gli stessi movimenti sdraiati con la schiena sulla panchina (in modo che il suo bordo sia a livello delle scapole).

Sdraiati sul retro (posizione di partenza - gambe dritte, braccia lungo il corpo o dietro la testa) eseguire i seguenti esercizi:

• Il mento verso il basso e vicino allo sterno e le dita dei piedi sono tirate verso gli stinchi (verso te stesso);
• La gamba dritta viene sollevata, piegata al ginocchio e avvicinandosi alla superficie anteriore del corpo. Dopo essere tornato nella posizione originale, l'azione viene eseguita con l'altra gamba;
• Piegare entrambe le gambe alle ginocchia; Piegando la schiena, la parte superiore del corpo dovrebbe essere il più vicino possibile alle ginocchia;

Sdraiato sullo stomaco:

• Braccia dritte a parte, testa e spalle sollevate, gettando lentamente la testa all'indietro; tornare alla posizione originale;
• Aumenta la gamba alternativa (senza piegarsi alle ginocchia);
• Estensione delle gambe sul lato con estensione simultanea del braccio opposto sul lato (ritardato per alcuni secondi).

LFK per la scoliosi nei bambini

Quasi tutti gli esercizi di cui sopra sono raccomandati in complessi di LFK nella scoliosi nei bambini - tenendo conto del tipo e del grado di curvatura, nonché dell'età del bambino.

Particolarmente adatto ai bambini sono esercizi con proiettili, in particolare LFC con un bastone con scoliosi.

In piedi, il bastone è tenuto tra le braccia raddrizzate e sollevato più volte:

• Al livello di cintura delle spalle;
• Sopra la tua testa;
• Portandola oltre l'altezza della spalla e inarcando la schiena;

Un bastone da ginnastica viene posizionato sull'area delle scapole e si piega in avanti. Gli squat vengono eseguiti con il bastone sollevato in avanti. Con il bastone sollevato sopra la testa alternando affondi alla gamba all'indietro. Tenendo il bastone dietro la schiena (nelle curve del gomito delle braccia) eseguire curve in avanti e sinistra-destra, nonché squat.

Vedi anche - esercizi di postura per bambini (con video).

LFK per piedi piatti e scoliosi

A causa della scarsa postura, i pazienti con scoliosi hanno spesso deformità a piedi piatti, quindi oltre agli esercizi appropriati per la colonna vertebrale e i muscoli, è necessario fare esercizi a piedi piatti.

In conclusione, va notato che è impossibile rimandare l'inizio degli esercizi LFK per la scoliosi! Questa malattia della colonna vertebrale è una malattia progressiva che può interrompere irreversibilmente non solo il sistema muscoloscheletrico, ma anche gli organi interni.