Vampate di calore in menopausa: cosa sono, i sintomi

Un'ondata di calore che copre il viso e la parte superiore del corpo, una sudorazione profusa e un battito cardiaco accelerato sono sintomi familiari a quattro donne su cinque che hanno festeggiato il loro cinquantesimo compleanno. Si tratta delle vampate di calore, una condizione causata da cambiamenti ormonali nel corpo femminile, una sorta di addio all'età fertile. La loro insorgenza, durata, frequenza e gravità sono molto individuali. Per alcune, le vampate di calore iniziano prima della menopausa, per altre, dopo, si interrompono piuttosto rapidamente o si ripresentano periodicamente per molti anni, causando disagio non solo di natura fisica ma anche psicologica.

Le cause vampate di calore in menopausa

Le cause di questo fenomeno non sono state ancora completamente chiarite; si presume che sia causato da un basso livello di estrogeni, ormoni steroidei sessuali. Un basso livello di ormoni di questo gruppo è normale anche nelle ragazze durante la pubertà, tuttavia non presentano vampate di calore. Probabilmente, la risposta alla domanda sulle cause delle vampate di calore è più comune, ed è ancora troppo presto per porvi fine.

In età fertile (fertilità), gli ormoni sessuali sono prodotti principalmente dalle ovaie della donna. In quantità molto minori, vengono prodotti anche dalle ghiandole surrenali, che dopo la menopausa rimangono le uniche produttrici di estrogeni. Questo gruppo di ormoni comprende estradiolo, estriolo ed estrone, anch'essi prodotti durante la menopausa. Il corpo inizia a ricostruirsi per funzionare in uno stato di carenza di estrogeni. Questo provoca lo sviluppo di una serie di sintomi spiacevoli: vampate di calore, aumento del nervosismo, improvvisi sbalzi d'umore.

Il meccanismo delle vampate di calore in menopausa funziona come segue: la carenza di estrogeni invia un segnale errato all'ipotalamo, responsabile della termoregolazione, riguardo al surriscaldamento del corpo. In risposta, l'ipotalamo reagisce rilasciando sostanze la cui azione è simile all'adrenalina: la frequenza cardiaca aumenta, il sangue affluisce al viso e alla parte superiore del corpo attraverso i vasi dilatati e inizia un'intensa sudorazione. Questa condizione, chiamata "vampate di calore", è provocata dalla riduzione della funzionalità delle ovaie e, di conseguenza, dalla ristrutturazione ormonale del corpo.

Secondo gli esperti, il decorso della sindrome climaterica è significativamente influenzato dallo stile di vita della donna. In modo meno intenso, e a volte del tutto impercettibile, la ristrutturazione del corpo avviene nelle donne che conducono uno stile di vita attivo.

Alcuni farmaci, lo stato emotivo e le cattive abitudini (fumo, consumo di alcolici) possono contribuire a intensificare le vampate di calore. Un altro attacco può essere provocato da temperature elevate, cibi e bevande calde, piatti piccanti e salati, caffeina.

Tra le cause che aggravano il decorso della sindrome climaterica si annoverano le vampate di calore frequenti e il lungo periodo della loro periodicità, la menopausa precoce naturale, ma anche quelle causate da interventi chirurgici o terapie farmacologiche.

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Sintomi vampate di calore in menopausa

Le donne che si avvicinano ai quarant'anni si chiedono spesso: cosa sono le vampate di calore in menopausa? Questa condizione è ben nota e persino visibile: tutte hanno amiche, colleghe, madri e nonne più anziane che hanno vissuto la menopausa in forma molto grave. Pertanto, questo periodo viene atteso con un leggero senso di orrore, e la pubblicità televisiva di farmaci che riducono i sintomi della menopausa non porta certo ottimismo.

Alcune donne, soprattutto quelle sensibili, avvertono l'avvicinarsi di una vampata di calore. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, la vampata di calore inizia all'improvviso: tutta la parte superiore del corpo - viso, collo, spalle - si illumina di calore e diventa rossa. La temperatura durante le vampate di calore aumenta,
il battito cardiaco accelera, il suo ritmo è disturbato e si avverte una mancanza d'aria. Questa condizione dura da 30 secondi a un'ora (in media 2-3 minuti) e si conclude con una sudorazione fredda profusa, che provoca brividi.

Gli attacchi sono caratterizzati da vari gradi di gravità: in alcune donne non sono eccessivamente intensi, in altre sono molto pronunciati. Possono essere accompagnati da una sensazione di crescente ansia, maggiore irritabilità, vertigini con attacchi di nausea, emicrania fino allo svenimento. A volte la sudorazione è così forte che è necessario cambiarsi immediatamente. Le vampate di calore, soprattutto quelle intense e prolungate, e tutto ciò che vi è associato causano spesso confusione, ansia, insicurezza nelle donne, che possono sviluppare problemi psicologici.

Le vampate di calore notturne durante la menopausa sono chiamate sudorazioni notturne, poiché rimangono inosservate durante il sonno, ma la donna si sveglia infreddolita e bagnata a causa del sudore freddo che si è manifestato. Le conseguenze delle vampate di calore notturne sono lo sviluppo di insonnia, che influisce negativamente su memoria, concentrazione, prontezza e umore. Le interruzioni regolari del riposo notturno portano a stress, indebolimento del sistema immunitario, aumento di peso e una maggiore probabilità di patologie del sistema nervoso, cardiovascolare ed endocrino.

Molto spesso le vampate di calore si verificano la sera, dopo la fine della giornata lavorativa, per cui alle donne che soffrono di questa patologia si consiglia di riposare di più e di non sovraccaricarsi di lavoro.

La gravità dei sintomi del climaterio determina la frequenza e la durata delle vampate di calore. È stato osservato che più lentamente diminuisce il livello di estrogeni nell'organismo, più facile e impercettibile è la ristrutturazione. Nella stragrande maggioranza delle donne, il corpo si adatta a funzionare in modalità deficitaria in uno o due anni, a volte fino a tre anni. In circa un quinto delle donne, questo periodo dura fino a cinque o dieci anni e, in una piccolissima percentuale, per il resto della vita.

Vampate di calore e sudorazioni notturne sono i primi segni della ristrutturazione corporea associata al declino della funzione riproduttiva e sono tutt'altro che i più pericolosi per la salute. Le conseguenze e le complicazioni di una diminuzione dei livelli di estrogeni possono essere molto più gravi. L'importanza degli ormoni sessuali femminili nel funzionamento di quasi tutti gli organi è difficile da sopravvalutare:

• impediscono il deposito di placche di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni, proteggendoli dallo sviluppo dell'aterosclerosi, che provoca patologie dei vasi sanguigni del cervello e del cuore, a causa delle quali muore la maggior parte della popolazione anziana;
• garantire la normalizzazione del metabolismo del calcio, il suo assorbimento da parte del tessuto osseo e la prevenzione della sua fragilità (le donne oltre i 50 anni soffrono spesso di osteoporosi, pericolose fratture abituali e cattiva fusione ossea);
• forniscono un'idratazione naturale della pelle e delle mucose di tutti gli organi (con l'inizio della postmenopausa, sempre più donne avvertono secchezza, che contribuisce all'introduzione di microrganismi patogeni e allo sviluppo di processi infiammatori);
• Oltre ai cambiamenti fisici nell'apparato genitourinario, di solito diminuisce anche la libido, il che influisce negativamente sullo stato psicologico della donna.

In realtà non è poi così spaventoso: i farmaci moderni consentono di rallentare il tasso di calo degli estrogeni nel sangue e di adattare il corpo femminile all'esistenza in nuove condizioni nel modo più indolore possibile.

Diagnostica vampate di calore in menopausa

Se le vampate di calore non causano particolari fastidi, le donne raramente consultano un medico per questo problema. Tuttavia, la menopausa patologica, accompagnata da frequenti e intense vampate di calore, è un motivo per consultare un ginecologo. La diagnosi si basa solitamente sui reclami delle pazienti la cui età si avvicina all'età standard per l'inizio della menopausa. Durante questo periodo, le patologie concomitanti di solito peggiorano, sovrapponendosi al quadro clinico, il che complica la diagnosi. Pertanto, una donna di solito necessita di consultazioni con altri specialisti: un endocrinologo, un reumatologo, un cardiologo, uno psicoterapeuta e altri specialisti, se necessario.

Per una diagnosi oggettiva, vengono eseguiti i test necessari per determinare il contenuto di estradiolo nel sangue, il rapporto estradiolo/estrone, i livelli di ormoni follicolo-stimolanti, luteinizzante e altri, l'istologia dello scraping endometriale e la citologia degli strisci vaginali. Oltre ai test che confermano la presenza di alterazioni ormonali legate all'età, viene prescritto un esame del sangue clinico e biochimico. Potrebbe essere prescritto un test per determinare la glicemia o il livello degli ormoni tiroidei.

A seconda della presenza di patologie concomitanti, il medico prescrive esami appropriati. La diagnostica strumentale può includere ecografia, anche transvaginale, mammografia, elettrocardiogramma, reoencefalografia, elettroencefalografia.

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Diagnosi differenziale

Sulla base dei risultati degli esami, la diagnosi differenziale consente di escludere patologie delle ovaie e delle ghiandole mammarie, della tiroide e del pancreas, delle ghiandole surrenali e dell'ipofisi.

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Trattamento vampate di calore in menopausa

La condizione del corpo femminile durante la fase di declino della funzione riproduttiva difficilmente può essere definita una malattia, poiché nessuna donna può evitarla, sebbene non tutte possano essere considerate sane durante questo periodo. La terapia ormonale sostitutiva è considerata il metodo più efficace per trattare la carenza di estrogeni, poiché reintegrandoli ed eliminando le vampate di calore, migliora la qualità della vita di una donna. La sostituzione degli ormoni sessuali è indicata in caso di gravi disturbi del climaterio: vampate di calore, sudorazioni notturne, disturbi del ritmo cardiaco, insonnia, segni di depressione, aumento della stanchezza, atrofia degli organi urogenitali.

La terapia ormonale sostitutiva farmacologica si effettua principalmente in tre modalità: monoterapia con estrogeni o progestinici; terapia complessa con estrogeni e progestinici; terapia complessa con estrogeni in combinazione con androgeni. Il trattamento ormonale viene eseguito solo su prescrizione medica. Il regime terapeutico e lo schema vengono selezionati individualmente tenendo conto del rapporto rischio/beneficio; vengono utilizzati dosaggi minimi del farmaco per raggiungere il livello ottimale di ormoni, garantendo il miglioramento simultaneo della condizione e l'assenza di effetti collaterali. Lo spessore endometriale della paziente e le condizioni delle ghiandole mammarie vengono monitorati annualmente.

Controindicazioni alla terapia ormonale sostitutiva: neoplasie maligne delle ghiandole mammarie o degli organi genitali femminili (in atto o pregresse), iperplasia endometriale, emorragie di origine sconosciuta, trombosi venosa (arteriosa), ipertensione arteriosa grave, patologie epatiche acute, porfiria, sensibilizzazione ai componenti del farmaco. La terapia ormonale non è prescritta principalmente alle donne di età superiore ai 65 anni. Si raccomanda di iniziare il trattamento delle vampate di calore con ormoni nel periodo precedente la menopausa e all'inizio della postmenopausa.

Effetti collaterali della terapia ormonale sostitutiva: con l'uso prolungato (cinque anni o più) di farmaci ormonali, il rischio di neoplasie maligne della ghiandola mammaria aumenta. Per prevenire questo rischio durante l'assunzione di estrogeni per via orale, vengono prescritti progestinici per via intravaginale o intrauterina.

Con una predisposizione alla trombosi, è probabile che si sviluppi tromboembolia, tipica del primo anno di terapia. Alle donne appartenenti a questo gruppo a rischio vengono prescritti farmaci per via parenterale: cerotti a base di estrogeni, gel e somministrazione intrauterina (vaginale) di progestinici.

L'effetto positivo della terapia ormonale sostitutiva si esprime in una diminuzione dell'intensità e della frequenza delle vampate di calore in oltre il 90% delle donne, a cui si accompagna anche un miglioramento dello stato mentale, dell'aspetto (pelle, capelli), una diminuzione dei sintomi urogenitali e un miglioramento dell'assorbimento del calcio da parte del tessuto osseo.

Per la terapia ormonale sostitutiva viene utilizzato un elenco molto ampio di farmaci, ad esempio:

• forme di compresse Femoston, Divina, Klimonorm, Klinorette, Klimen-combi, Triaklim - farmaci complessi contenenti estradiolo valeriato e una componente progestinica (didrogesterone, noretisterone, medrossiprogesterone);
• farmaci ormonali locali: Divigel, Estrogel gel; Estrocad supposte, Estradiol gel e cerotto.

Tuttavia, anche nei casi in cui una donna non presenti controindicazioni alla terapia ormonale sostitutiva, è preferibile iniziare un trattamento senza ormoni. Le farmacie offrono preparati erboristici contenenti sostanze vegetali simili per struttura e azione al principale ormone sessuale femminile: il 17-β-estradiolo. I fitoestrogeni, che includono isoflavoni, cumestani e lignani, così come i micoestrogeni prodotti da funghi parassiti, attenuano gli effetti della carenza di estrogeni, riducendo l'intensità e la frequenza delle vampate di calore.

Alla fine del secolo scorso, a seguito di vari studi comparativi sull'incidenza di vampate di calore in diverse popolazioni a seconda del loro stile di vita e della loro dieta, si è ipotizzato che le donne asiatiche non soffrano praticamente di vampate di calore, poiché i fitoestrogeni predominano nella loro dieta. L'ipotesi che possano avere un effetto "equilibrante" sia sulla carenza che sull'eccesso di ormoni sessuali è ancora in fase di studio. I loro effetti collaterali non sono ancora stati studiati a fondo. Tuttavia, non vi è dubbio che influiscano sul quadro ormonale. Non esiste ancora una risposta specifica in che misura i fitoestrogeni siano utili e se possano sostituire la terapia ormonale sostitutiva. I risultati positivi di numerosi studi hanno dato impulso alla produzione di preparati erboristici per alleviare i sintomi del climaterio. In particolare, la frequenza delle vampate di calore si riduce del 45%. È vero che lo stesso studio spiega circa il 70% dei risultati positivi con l'effetto placebo. Allo stesso tempo, questo non è affatto negativo, perché l'effetto placebo non minaccia certamente effetti collaterali.

Esistono prove che gli isoflavoni, come gli estrogeni, riducono la probabilità di patologie cardiovascolari e lo sviluppo di osteoporosi, e legano anche i radicali liberi. Il loro effetto è ancora in fase di studio e si scoprono costantemente nuove proprietà, la maggior parte delle quali non sono ancora state interpretate. In particolare, alcuni studi evidenziano che diversi fitoestrogeni riducono la probabilità di insorgenza e inibiscono la crescita di neoplasie maligne.

Per eliminare o alleviare i sintomi del climaterio: vampate di calore, sudorazioni notturne, insonnia, nevrosi accompagnate da aumentata eccitabilità o depressione mentale, si utilizzano farmaci contenenti fitoestrogeni. Questi farmaci sono venduti in farmacia senza prescrizione medica, tuttavia è consigliabile consultare un medico prima di assumerli.

Klimadinon è disponibile in compresse e gocce per somministrazione orale. Il principio attivo è l'estratto del rizoma di cimicifuga nera, uno stimolatore dei recettori degli estrogeni dell'ipotalamo. Riduce gli effetti della carenza di estrogeni nel periodo precedente la menopausa e successivamente, riducendo la frequenza e l'intensità delle vampate di calore, normalizzando il background emotivo e il sistema vegetativo-vascolare, i processi metabolici nel tessuto osseo e favorendo il ripristino dell'epitelio vaginale.
Il principio attivo del farmaco non stimola la crescita e la riproduzione delle cellule endometriali e dei tumori maligni estrogeno-dipendenti delle ghiandole mammarie, a differenza dei farmaci ormonali.

Controindicato in caso di sensibilizzazione agli ingredienti e nelle malattie estrogeno-dipendenti. Molto raramente si verificano effetti collaterali come tensione mammaria, dolore addominale e perdite vaginali.

Dosaggio raccomandato per le compresse di Klimadinon Uno (una unità al giorno prima di coricarsi), Klimadinon (una unità al mattino e alla sera). Deglutire con abbondante acqua. Le gocce non sono diluite; assumere 30 gocce al mattino e alla sera, deglutibili o sciolte in una zolletta di zucchero. L'effetto del farmaco diventa evidente dopo due settimane dall'inizio della terapia; la durata della somministrazione è individuale. Senza prescrizione medica, non si può assumere per più di tre mesi.

Il farmaco Simidona Forte (Simidona Uno) con un principio attivo simile riduce o elimina i sintomi del climaterio.

Le gocce Tazalok per la menopausa sono di origine vegetale. Il loro principio attivo è una miscela di radici fresche di prezzemolo riccio, sedano e olmaria, erba porridge gialla, lino selvatico e fiori di calendula. Ha un effetto normalizzante sulla produzione di ormoni gonadotropi naturali e sul rapporto tra estrogeni e progestinici. Ha un effetto positivo sulle cellule delle ghiandole mammarie, dell'utero e delle ovaie, prevenendo alterazioni displastiche in questi tessuti. Ha un effetto rilassante e leggermente analgesico, regola i livelli ormonali, con un effetto benefico sulle condizioni delle pazienti affette da sindrome climaterica. Non prescritto in caso di intolleranza ai componenti. Assumere per via orale, tre volte al giorno, diluendo 30-40 gocce in mezzo bicchiere d'acqua. La durata del trattamento non è inferiore a tre mesi.

Oltre ai farmaci che regolano i livelli ormonali durante le vampate di calore, il medico può prescrivere farmaci antipertensivi, poiché le vampate di calore sono spesso causate dall'ipertensione.

I sedativi vengono prescritti per alleviare agitazione, ansia e insonnia. Il loro effetto sull'organismo riduce l'intensità e la frequenza delle vampate di calore.

Gli antidepressivi a basso dosaggio vengono prescritti per le vampate di calore complicate da disturbi depressivi, tendenza al pianto e ansia.

Per le vampate di calore accompagnate da nevrosi climaterica, si utilizza la novocaina (2%). Una volta entrata nel sangue, viene scomposta dal plasma e dai tessuti, con conseguente formazione di acido para-amminobenzoico, che stimola l'apparato riproduttivo, la tiroide e altre ghiandole endocrine.

Le iniezioni vengono effettuate con una soluzione di novocaina preparata al momento (2% in soluzione glucosata al 5%), iniziando con 3-5 ml a giorni alterni. Ogni volta, la dose viene aumentata di 1 mg, fino a raggiungere i 10 mg. Il ciclo di terapia prevede 12 iniezioni, con una pausa di dieci giorni; se necessario, la terapia può essere ripetuta altre due o tre volte. Alcuni specialisti osservano che la terapia con novocaina riduce il numero e l'intensità delle vampate di calore.

Una terapia vitaminica attiva con acido ascorbico, vitamine del gruppo B, retinolo e tocoferolo può avere buoni effetti.

Tuttavia, è importante ricordare che i farmaci per il trattamento delle vampate di calore devono essere prescritti dal medico curante, tenendo conto della loro gravità e delle patologie concomitanti.

I trattamenti fisioterapici (idroterapia, terapia con correnti d'Arsenval, franchizzazione, irradiazione ultravioletta, radioterapia) possono dare buoni risultati nel trattamento delle vampate di calore, eliminando al contempo mal di testa, irritabilità e normalizzando il sonno.

In assenza di controindicazioni particolari per la donna, in caso di disturbi del climaterio possono essere prescritti esercizi fisioterapici che tonificano l'intero apparato corporeo.

Trattamento alternativo per le vampate di calore durante la menopausa

I rimedi popolari sono ampiamente utilizzati per i disturbi del climaterio. Il consiglio più semplice è quello di alzare le braccia all'inizio della vampata di calore e, se possibile, immergere i piedi nell'acqua calda.

In caso di sudorazioni notturne, si consiglia di fare un bagno al pino o alla lavanda prima di coricarsi: hanno un effetto sedativo, normalizzano il sonno e influiscono positivamente sull'intensità e la frequenza delle vampate di calore. È possibile aggiungere oli essenziali già pronti all'uso.

Il trattamento a base di erbe è molto efficace. L'alto contenuto di flavonoidi nella salvia la rende indispensabile in caso di vampate di calore intense e frequenti, sudorazioni notturne, nervosismo e irritabilità. Inoltre, stimola il sistema immunitario, migliora la memoria e l'attenzione e favorisce il ringiovanimento della pelle. Al mattino, si può bere una tisana alla salvia: mettere in infusione un rametto di salvia o un cucchiaino di foglie secche tritate in un bicchiere di acqua bollente. Bere la tisana tre volte al giorno per due settimane, quindi fare una pausa per due settimane e ripetere il ciclo.

Si può preparare una tisana con parti uguali di salvia e tiglio. Questa tisana ha un sapore e un aroma gradevoli, e il tiglio contiene glicosidi flavonoidi, acido ascorbico, carotene, ha un lieve effetto sedativo, analgesico e un pronunciato effetto antinfiammatorio.

Può essere efficace anche una tisana preparata con una miscela di erbe: menta piperita e radice di valeriana (30 g ciascuna) mescolate con due cucchiai di camomilla. Prendete due cucchiai della miscela, versatela in un thermos e lasciatela in infusione con acqua bollente (500 ml). Dopo tre ore, filtrate e bevetene un bicchiere un quarto d'ora prima di colazione e cena.

L'equiseto contiene anche flavonoidi ed è ricco di vitamine e microelementi. Puoi usarlo per preparare una tisana o berne il decotto. Bevi una bevanda a base di equiseto 15 minuti dopo i pasti. Puoi anche fare un bagno, che allevia la sudorazione eccessiva.

L'equiseto può essere utilizzato come parte di una raccolta in parti uguali con salvia e valeriana. Un decotto di questa raccolta può essere bevuto più volte al giorno, a seconda della frequenza delle vampate di calore.

Un effetto calmante è dato dall'uso di tisane alla menta o alla melissa, meglio dolcificarle con miele. Le tisane all'origano e all'iperico possono essere usate come antidepressivi.

L'omeopatia può essere di grande aiuto nel trattamento della sindrome climaterica, caratterizzata da vampate di calore di varia intensità. Le farmacie offrono preparati omeopatici complessi per il trattamento dei disturbi della pre e menopausa.

Klimaktoplan contiene diluizioni omeopatiche di estratti di cimicifuga (normalizza il sistema nervoso, riduce la frequenza e l'intensità delle vampate di calore), seppia (stabilizza la sintesi ormonale da parte di surreni, ipofisi e ovaie), ignatia (riduce sudorazione, affaticamento, mal di testa), sanguinaria (blocca vampate di calore, iperemia, tachicardia, emicrania). Controindicato in caso di sensibilizzazione ai componenti del farmaco. Le compresse si assumono per via sublinguale una o due compresse mezz'ora prima o un'ora dopo i pasti. Può essere assunto in associazione ad altri farmaci. Non sono stati segnalati casi di sovradosaggio.

Remens è disponibile in compresse e gocce e ha un effetto normalizzante sull'equilibrio ormonale del sistema ipotalamo-ipofisi-ovaio. Allevia vampate di calore, sudorazioni notturne, disturbi del sonno, irritabilità, ansia, depressione, nonché processi infiammatori degli organi pelvici, ipertensione e altri disturbi cardiovascolari. Controindicato in caso di sensibilizzazione agli ingredienti, molto raramente può causare aumento della salivazione. Dosaggio raccomandato: il primo o il secondo giorno, assumere una compressa o 10 gocce otto volte al giorno, quindi passare a tre volte al giorno; con il miglioramento terapeutico, è possibile assumere questa dose due volte al giorno. Le gocce devono essere assunte non diluite o leggermente diluite, prima di deglutire - tenere in bocca. Compatibile con qualsiasi farmaco.

L'omeopatia classica per il trattamento delle vampate di calore suggerisce l'utilizzo di oltre quaranta preparati, i principali dei quali sono: Lachesis, Glonoinum, Sanguinaria e Sepia. Questi preparati sono utilizzati anche in associazione con altri prodotti farmaceutici raccomandati per i disturbi climaterici. Per ricevere le prescrizioni individuali più efficaci per una specifica donna, è necessario consultare un medico omeopata.

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Ayurveda per la menopausa e le vampate di calore

L'antica medicina ayurvedica correla gli anni della vecchiaia con il vento (Vata). Irritabilità, ansia, insonnia e umore depresso corrispondono a questo periodo della vita. Il trattamento della transizione alla vecchiaia consiste nel ridurre l'influenza di Vata. Si raccomandano prodotti erboristici che tonificano la sfera sessuale:

• succo di aloe, contenente un complesso vitaminico-minerale, acidi organici, flavonoidi, enzimi, che hanno un effetto benefico sull'organismo e ne supportano le difese;
• Asparagus racemosus o shatavari: ha la capacità di mantenere un normale equilibrio degli ormoni sessuali femminili, di guarire e ringiovanire la pelle, così come quasi tutti gli organi e i tessuti;
• stimmi di croco o zafferano – un rimedio unico che purifica il sangue e favorisce la produzione di serotonina (l’ormone della gioia);
• Ashwagandha: rallenta il processo di invecchiamento, attiva il metabolismo energetico, favorisce il rinnovamento dei tessuti cellulari, ha un effetto positivo sulla memoria, sul sistema nervoso e sulla funzione sessuale.

Esistono preparati della medicina ayurvedica già pronti, pensati per le donne che soffrono di vampate di calore e altri spiacevoli disturbi del climaterio, come ad esempio la composizione di "Shatavari".

Per eliminare o alleviare la sindrome climaterica, si consiglia di assumere succo fresco di aloe tre volte al giorno, un cucchiaio alla volta.

Di notte, si consiglia di assumere calcio (1,2 g), magnesio (0,6 g), zinco (0,06 g), che non solo ridurranno l'intensità delle vampate di calore, ma preverranno anche la carenza di calcio.

Quando una donna avverte l'avvicinarsi di una vampata di calore, dovrebbe bere una tazza di succo di melograno con un cucchiaino di zucchero naturale (polvere di zucchero) e dieci gocce di succo di lime sciolte. Questa bevanda può essere bevuta più volte al giorno.

Una miscela di shatavari e igname selvatico ha un effetto efficace. Mescolate mezzo cucchiaino di polvere di queste erbe e deglutite due volte al giorno (dopo pranzo e cena), accompagnando il tutto con acqua tiepida o, ancora meglio, con succo di aloe.

Dieta

La parte principale della dieta dovrebbe essere costituita da verdure, anche crude, sotto forma di insalate. È stato dimostrato che i vegetariani non soffrono praticamente di vampate di calore. Probabilmente, i fitosteroli contenuti negli alimenti vegetali aiutano a fronteggiare i cambiamenti ormonali legati all'età.

Si consiglia di sostituire il caffè mattutino con il tè verde. Il caffè ha un effetto stimolante sul sistema nervoso, mentre il tè verde ha un effetto più delicato, aiuta a eliminare le tossine e i radicali liberi, e contiene vitamine e minerali.

In pre e postmenopausa, le riserve di vitamine e microelementi, in particolare calcio, magnesio e potassio, sono gravemente compromesse. Pertanto, la dieta dovrebbe includere prodotti che li contengono: frutta e verdura fresca, pane integrale, latticini, pesce e carne magra. È sconsigliato consumare bevande e cibi caldi, bevande alcoliche e piatti piccanti. Tutto ciò può provocare vampate di calore.

Per ripristinare l'equilibrio psicologico ed emotivo, si consiglia di favorire la produzione di serotonina con l'aiuto di prodotti che migliorano l'umore, come cioccolato, datteri, albicocche secche, banane, fiocchi d'avena e peperoni rossi.

Tuttavia, non bisogna esagerare, soprattutto se si hanno chili di troppo. È necessario monitorare l'apporto calorico del menu, evitare i fritti, ridurre la quantità di cibo in una porzione e consumare piatti più calorici nella prima metà della giornata. Chi ama il salato dovrebbe limitare la quantità di sale.

Si consiglia di includere nella propria dieta prodotti a base di soia: carne, latte, formaggio tofu.

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Prevenzione

È possibile ridurre la frequenza e l'intensità delle vampate di calore, e a volte persino eliminarle, seguendo alcune semplici regole:

• Innanzitutto, evitate stanze soffocanti; è consigliabile dormire con la finestra aperta;

• non bisogna ridurre l'attività fisica abituale, anzi, è possibile aumentarla un po', ad esempio iniziando a frequentare corsi di yoga o di nuoto, oppure fare delle passeggiate, che possono aiutare a superare la sensazione di ansia, irrequietezza, nervosismo e ad aumentare la resistenza allo stress;
• condurre uno stile di vita sano e seguire una dieta: limitare i prodotti a base di carne, mangiare più frutta e verdura, bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno, che compensa la perdita di umidità dovuta all'aumento della sudorazione e aiuta a ridurre la frequenza e l'intensità delle vampate di calore;
• dopo aver consultato il medico, scegli un complesso vitaminico e minerale adatto;
• escludere dal guardaroba capi realizzati in materiali sintetici, non indossare maglioni con il collo chiuso, è meglio indossare più capi quando fa freddo, legare una sciarpa o uno scialle al collo in modo da poter togliere lo strato superiore di vestiti quando si avvicina la marea;
• fare la doccia regolarmente, usare saponi antibatterici, deodoranti, antitraspiranti;
• non sovraccaricarti di lavoro, concediti un riposo di qualità, evita situazioni stressanti; quando senti che la marea si avvicina, prova a chiudere gli occhi e a fare diversi respiri profondi dentro e fuori;
• Porta sempre con te una bottiglia d'acqua: qualche sorso di acqua fresca può aiutare a prevenire le vampate di calore;
• Se, nonostante tutte le raccomandazioni, le vampate di calore peggiorano significativamente la qualità della vita, è necessario consultare un medico; i farmaci e i metodi di trattamento moderni possono migliorare significativamente la condizione, riducendo i sintomi del climaterio.

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Previsione

Le vampate di calore sono disturbi temporanei che scompariranno dopo poco tempo. Dopotutto, non si tratta di una malattia, ma semplicemente dell'adattamento del corpo alle nuove condizioni di vita. E ha bisogno di aiuto in questo: basta fare uno sforzo: cambiare stile di vita, alimentazione, abbandonare le cattive abitudini. E, soprattutto, una percezione positiva della nuova fase, un atteggiamento attento allo stato d'animo e fisico, vi aiuteranno a superare rapidamente il periodo di transizione.