Stile di vita e emorroidi

Negli ultimi decenni, le persone hanno condotto uno stile di vita prevalentemente sedentario. La mattina ci sedevamo a fare colazione, poi ci spostavamo sul nostro posto preferito in macchina, che rimaneva a lungo bloccato nel traffico, e in ufficio ci sedevamo davanti al computer. Dal lavoro tornavamo in macchina e infine, la sera, a casa, dopo cena, ci piaceva sprofondare sul divano a guardare la TV. E così ogni giorno... E poi si lamentavano di fastidi, sapete dove... In clinica, il medico, fregandosi le mani, esclamava: "E lei ha le emorroidi, cara, le emorroidi..." In che modo lo stile di vita influisce sulla comparsa delle emorroidi?

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La causa delle emorroidi è lo stile di vita

In effetti, la causa principale delle emorroidi, secondo i medici specializzati della Cleveland Clinic, è uno stile di vita sedentario, e solo in forma minore: sovrappeso, stress, cibi piccanti e fumo. Come sintomo delle emorroidi, si verificano anche irritazione e gonfiore doloroso delle vene dell'ano, dovuti alla mancanza di fibre e liquidi.

Se una persona ha una carenza di fibre insolubili, le feci si riducono di volume, mentre l'intestino fa molta fatica a espellerne il contenuto. Se questo si ripete più volte, si crea un'elevata pressione nelle vene, che successivamente porta alla formazione di emorroidi. Il modo migliore per prevenire le emorroidi è una dieta ricca di fibre. Questa è l'opinione di John Lee, gastroenterologo e professore all'Università della California, che afferma: "Se si assumono abbastanza fibre, si avranno feci voluminose, morbide e facili da evacuare, il che ridurrà la pressione sul retto e il rischio di sviluppare emorroidi infiammate".

Colazione semplice e sana

La semplice conclusione che ne consegue è che se abbandoniamo il nostro stile di vita sedentario, dobbiamo concentrarci su una corretta alimentazione. Ad esempio, un uomo che deve passare molto tempo alla guida potrebbe mangiare così.

Colazione: mettete un bicchiere di fiocchi d'avena in una ciotola, versateci sopra 2 bicchieri di acqua tiepida durante la notte e al mattino aggiungete 1 cucchiaio di yogurt alla vaniglia o di qualsiasi altro tipo, 1 cucchiaio di miele, 2 chiodi di garofano sbucciati e 2 mele crude a fette. Questi ingredienti sono sufficienti per 4 porzioni, sufficienti per una persona molto affamata.

È utile mangiare mele, albicocche, arance, pere e frutti di bosco, tutti ricchi di fibre. Il melone contiene una fibra speciale utile per prevenire le emorroidi. Passando attraverso il tratto digerente, il melone assorbe acqua, si gonfia e questo aiuta le feci a fuoriuscire rapidamente e senza stress. Si consiglia di mangiare l'uvetta come spuntino, è gustosa e sana allo stesso tempo.

Non dimenticare le verdure, che proteggono anche dallo sviluppo delle emorroidi. In particolare, broccoli, mais, carciofi, piselli, fagioli e lenticchie. Anche i cereali, in particolare la crusca d'orzo o d'avena, sono ricchi di fibre. Evita però i cibi grassi. Cerca di escludere dalla tua dieta carni grasse, latticini grassi e panini ipercalorici.

Quali alimenti dovresti evitare?

Semplici cambiamenti nello stile di vita significano evitare determinati alimenti che possono aggravare le emorroidi già presenti o causarne lo sviluppo. Tra i tipi di alimenti da evitare ci sono cibi trasformati e fast food, cibi a basso contenuto di fibre come carne, formaggio, gelato, bevande contenenti caffeina e bevande alcoliche, e cibi ricchi di grassi e zuccheri.

Infine, un'importante condizione è non consumare troppo alcol. L'alcol tende a seccare l'organismo. In condizioni di disidratazione, il corpo non riesce a eliminare efficacemente la perdita di tessuto e l'infiammazione. Un consumo eccessivo di alcol può certamente causare emorroidi.

L'importanza dell'acqua in uno stile di vita sano

Se seguite una dieta ricca di fibre, è importante aumentare l'assunzione di acqua. Sebbene una dieta ricca di fibre allevi la stitichezza, se non aumentate l'assunzione di acqua, può effettivamente causare stitichezza e feci dure. Di norma, dovreste bere più di otto bicchieri d'acqua al giorno.

E dedicate almeno 10-15 minuti al giorno all'esercizio fisico, oppure trovate il tempo per l'aerobica o andate in piscina. Anche mezz'ora di esercizio 2 volte a settimana può essere un ottimo rimedio per le emorroidi.

Evitare di stare seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo.

Fatelo diventare parte della vostra routine quotidiana, evitando di stare seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo. Questo può esercitare una pressione eccessiva sui vasi sanguigni, irritando la zona delle emorroidi o causando la formazione di patologie emorroidarie.

Se la tua routine prevede di passare molto tempo seduto, è importante fare una pausa e fare una breve passeggiata.

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Ridurre lo stress

Mantenere uno stile di vita sano significa impegnarsi a eliminare o ridurre lo stress il più possibile, anche se ciò richiede terapia o consulenza psicologica. Lo stress gioca un ruolo fondamentale nella salute e nel benessere e può causare emorroidi o peggiorare i sintomi emorroidari preesistenti.

Cambia le tue abitudini intestinali

Cerca di non ritardare l'evacuazione quando senti il bisogno di andare in bagno, perché questo mette a dura prova i vasi sanguigni e le vene anali. Prendi l'abitudine di andare in bagno non appena ne senti il bisogno.

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Evitare di sollevare pesi eccessivi

Un lavoro pesante protratto per un lungo periodo di tempo può irritare le emorroidi già presenti o causarne la formazione. Se il tuo lavoro richiede sforzi intensi e intensi, potresti prendere in considerazione l'idea di cambiare lavoro o di assicurarti di avere dei periodi di riposo tra un lavoro pesante e l'altro.

Semplici cambiamenti nello stile di vita sono importanti se si vuole guarire correttamente dal trattamento per le emorroidi o prevenirle del tutto. Dopotutto, è molto più facile apportare semplici cambiamenti allo stile di vita che sopportare il dolore e il fastidio delle emorroidi o sottoporsi a un intervento chirurgico.

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Esercizio fisico regolare per combattere la stitichezza

L'esercizio fisico accelera il transito del cibo nel tratto gastrointestinale. Stare seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo causa uno scarso tono muscolare, una postura scorretta e può esercitare una pressione enorme sulle vene rettali. Il sovrappeso non fa che aggravare il problema.

Un buon tono muscolare ne facilita l'eliminazione. E naturalmente, fare esercizio fisico e mangiare sano aiuta a perdere i chili di troppo. Prova a camminare per 20 minuti, 4-5 volte a settimana, e noterai la differenza.

Il sollevamento pesi causa emorroidi

Quando una persona solleva pesi, il corpo esercita una pressione eccessiva sul colon. Se si esercita una pressione eccessiva sul colon, questo si estende all'esterno del corpo, causando emorroidi esterne. Inoltre, una scarsa funzionalità cardiovascolare disidrata il corpo e causa emorroidi. Come l'olio per un motore, l'acqua è essenziale per una corretta digestione. Senza acqua a sufficienza, i tessuti si irritano, si formano ragadi anali e quindi si formano le emorroidi.

Impara a sollevare i pesi correttamente

Sollevare oggetti pesanti in modo errato può causare lesioni alla schiena e causare dolori intestinali. Il modo corretto per sollevare qualsiasi cosa, soprattutto oggetti pesanti, è piegare prima le ginocchia. In questo modo, la schiena non subirà troppa tensione. È anche importante respirare correttamente durante il sollevamento. Espira mentre sollevi l'oggetto, inspira non appena lo rilasci. Anche in questo caso, questo allevia la pressione eccessiva sulla parte bassa della schiena e sulle vene rettali.

Cambiare stile di vita richiede impegno. Se questi sforzi non sono così facili per te, tentati ricordandoti spesso di tutti i piaceri che potrai godere liberandoti delle emorroidi e prevenendone la ricomparsa. Un semplice trattamento casalingo per le emorroidi può essere una salvezza. Cambiare stile di vita è davvero necessario per prevenire le emorroidi.

Utilizzo del trattamento domiciliare

1. È possibile alleviare il dolore moderato, il gonfiore e l'infiammazione delle emorroidi con un trattamento domiciliare. Spesso, questo trattamento è necessario per alleviare la sofferenza in modo tempestivo.
2. Applicare una crema per le emorroidi o supposte contenenti idrocortisone, oppure utilizzare tamponi contenenti amamelide o antidolorifici.
3. Fate regolarmente un bagno caldo o un semicupio. Immergete la zona anale in acqua tiepida per 10-15 minuti, due o tre volte al giorno. Dopo il semicupio, andate in bagno.
4. Mantieni pulita la zona anale. Fai il bagno (preferibilmente) o la doccia ogni giorno per pulire la pelle intorno all'ano con acqua tiepida. Il sapone non è necessario e potrebbe solo peggiorare il problema. Asciuga delicatamente la zona anale con un asciugacapelli o con carta morbida dopo il bagno.
5. Non usare carta igienica asciutta. Per mantenere pulita la zona anale dopo l'evacuazione, usa salviette umidificate o carta igienica umida che non contenga profumi o alcol.
6. Applicare ghiaccio. Applicare impacchi freddi o impacchi di ghiaccio sulla zona anale per ridurre il gonfiore.
7. Assumi antidolorifici orali. Puoi usare paracetamolo (Tylenol, altri), aspirina o ibuprofene (Advil, Motrin, altri antibiotici) temporaneamente per alleviare il fastidio causato dalle emorroidi.

Con questi trattamenti, i sintomi delle emorroidi spesso scompaiono entro pochi giorni. Consulta il medico se non ottieni sollievo entro pochi giorni, o prima in caso di dolore intenso o sanguinamento.