Struttura e funzione delle gambe

La struttura delle gambe è un progetto molto complesso in natura. Le ossa che si trovano all'interno delle gambe sono le più grandi tra tutte le ossa del corpo. Ma la natura le ha progettate così per un motivo preciso: le gambe sopportano il carico più pesante di tutte le parti del corpo, sostenendo l'intera massa umana. Se una persona è obesa, le ossa e le articolazioni delle gambe ricevono un carico doppio. Scopri di più sulla struttura e il ruolo di ossa e articolazioni.

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Come crescono le ossa?

Le ossa delle ragazze crescono fino ai 16 anni, mentre quelle dei ragazzi fino ai 17. Si induriscono gradualmente. Quando un bambino è piccolo, le sue ossa sono morbide e fragili, facili da rompere e danneggiare, perché sono costituite principalmente da cartilagine. Man mano che una persona cresce, la cartilagine si indurisce, le ossa sono più simili alle ossa, e non sono così facili da rompere o danneggiare.

Quando una persona cresce, la cartilagine rimane solo nelle articolazioni. Senza tessuto cartilagineo nelle articolazioni, le ossa non sarebbero in grado di scorrere facilmente, toccandosi tra loro, e una persona non sarebbe in grado di piegare braccia, gambe e altre parti del corpo in cui sono presenti articolazioni. Ad esempio, ruotare il collo. Grazie alle articolazioni, il tessuto osseo non si consuma, come accadrebbe senza di esse.

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Struttura della gamba

Sono costituite dalle tre ossa più grandi del bacino: l'ischio, l'ileo e il pube. Queste ossa forniscono supporto al busto e sostengono le gambe. Entro i 18 anni, queste ossa si fondono sia nei ragazzi che nelle ragazze. Questa fusione di tre ossa è chiamata acetabolo.

La testa del femore è inserita in questa cavità, come in un set di costruzioni. Ruota e permette quindi di ruotare l'arto liberamente e facilmente. Il femore è così resistente che può sopportare senza problemi un carico pari al peso di un'autovettura.

L'articolazione del ginocchio ha una coppa che si collega al femore, ma non alla tibia. Pertanto, la parte inferiore della gamba e il ginocchio sono collegati da ossa e articolazioni, e questa parte della gamba è mobile grazie alle articolazioni.

Per quanto riguarda l'articolazione del ginocchio, è la struttura più complessa e resistente tra tutte le articolazioni del corpo.

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Struttura del piede

Come abbiamo già scritto nella sezione dedicata alla struttura del piede, questo è composto da 26 ossa, un numero enorme per un piede così piccolo. Le ossa del piede si dividono in falangi e ossa metatarsali. Le ossa che si trovano nel piede formano due archi plantari. Sono disposte longitudinalmente. Permettono al piede di essere flessibile e di muoversi dinamicamente in diverse direzioni. Quando si cammina, il piede agisce come una molla. Si parla di piede piatto quando la funzione di molla è compromessa, ovvero quando l'arco plantare è abbassato, come avviene sotto le dita e i talloni.

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Perché abbiamo bisogno della cartilagine?

Aiutano le articolazioni a non usurarsi e a non infiammarsi quando sfregano l'una contro l'altra. Pertanto, le ossa esterne alle articolazioni sono ricoperte da tessuto cartilagineo, che è elastico e permette ai capi ossei di scorrere l'uno contro l'altro. La lubrificazione tra i capi articolari con cartilagine è svolta dal liquido sinoviale. Questo liquido è prodotto da una membrana chiamata sinovia. Non appena il liquido inizia a essere prodotto in modo insufficiente, le articolazioni non riescono più a scorrere l'una contro l'altra, e quindi la mobilità della persona è notevolmente limitata.

Molto raramente, ma ci sono casi in cui il tessuto cartilagineo inizia a indurirsi e a trasformarsi in osso. In questo caso, le articolazioni non possono più ruotare e muoversi, perché le ossa si uniscono. La gamba del soggetto diventa immobile e qualsiasi movimento di flessione-distorsione o rotazione causa dolore. È necessario impedire in anticipo che le articolazioni si trasformino in ossa, per non perdere in seguito la mobilità della gamba.

Il ruolo dei legamenti delle gambe

I legamenti hanno la proprietà di essere collegati alle ossa delle gambe. Sono costituiti da tessuto connettivo, piuttosto resistente. I legamenti sono necessari per fissare le articolazioni in una determinata posizione, in modo che il loro movimento, la loro posizione di riposo e qualsiasi altra funzione siano stabili e affidabili.

I legamenti possono strapparsi (questo è ben noto agli atleti) se sottoposti a eccessivo stress. Quando i legamenti si strappano, il dolore è molto forte e la guarigione richiede molto tempo. Se si concedono 21 giorni di tempo alla guarigione delle ossa, inclusa la riabilitazione, il tempo necessario per la guarigione dei legamenti lesi può essere doppio.

Per prevenire la rottura dei legamenti è importante allenarli: allungarli, riscaldarli con esercizi.

Se una persona rafforza i legamenti, le articolazioni funzionano molto meglio e più facilmente. Per quanto riguarda i tendini, la loro struttura è simile a quella dei legamenti, ma ne differiscono nel ruolo. I legamenti collegano le ossa, mentre i tendini collegano ossa e muscoli.

Muscoli delle gambe

Le gambe hanno bisogno di muscoli per ancorare le ossa e consentire loro di muoversi. I muscoli sono divisi in gruppi, spesso multidirezionali. Questo permette a una persona di muoversi come desidera e di escludere i movimenti nella direzione opposta.

La parte anteriore della coscia è composta da quattro muscoli. Sono le ossa più forti del corpo umano. Questo è il gruppo muscolare più rappresentativo, chiamato collettivamente quadricipite. Ha un ruolo molto importante: è responsabile della flessione della tibia.

Il cosiddetto muscolo sartorio è responsabile della flessione della tibia e della coscia. Questo conferisce alla tibia la capacità di ruotare solo verso l'interno, mentre la coscia ruota verso l'esterno. Altri gruppi muscolari – adduttori e mediali – consentono alla coscia di ruotare verso l'interno e, grazie a loro, la coscia può essere allontanata dal corpo e avvicinata ad esso.

Muscoli del piede

Il piede si solleva e si abbassa grazie ai muscoli della parte inferiore della gamba, che lo rendono possibile. I muscoli hanno la proprietà di essere collegati tramite tendini alle ossa che si trovano nei piedi. Grazie ai due muscoli esterni, la parte inferiore della gamba ha la capacità di abbassare il piede; grazie a questi muscoli, la pianta del piede si piega. I muscoli che si trovano nella parte posteriore della parte inferiore della gamba aiutano a sollevare il tallone e a sollevarsi sulle punte.

Il piede ha non più e non meno di 11 muscoli, di piccole dimensioni e volume. Questi muscoli aiutano a raddrizzare e piegare le dita, a sollevare il piede da terra e, di conseguenza, a camminare. 11 muscoli non sono tutto: per permettere a una persona di camminare, sono necessari in totale 38 muscoli con funzioni diverse.

Muscoli pigri

Se non si allenano i muscoli delle gambe, questi diventano flaccidi e si ricoprono di accumuli adiposi, compromettendone la funzione. Il grasso sui fianchi è l'ultimo ad andare via, anche se si segue una dieta rigorosa. È importante allenare costantemente i muscoli, ma calcolandolo correttamente. Particolare attenzione va prestata all'allenamento di glutei e cosce. In questo modo, le gambe saranno più forti e performanti a lungo.

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Circolazione sanguigna nelle gambe

Il sangue scorre attraverso arterie grandi, arterie piccole e capillari. Per rifornire normalmente le gambe di nutrienti, il sangue ha bisogno di ossigeno. E deve essere arricchito di ossigeno.

Esistono diversi tipi di arterie delle gambe: in base alla loro posizione, si chiamano femorali, tibiali anteriori e posteriori, poplitee, dorsali (servono a irrorare il piede), laterali e mediali (situate sulla pianta). Il flusso sanguigno in queste arterie è molto intenso, quindi il movimento del sangue può essere percepito anche appoggiando un dito sulla pelle sopra l'arteria.

Le pareti delle arterie dipendono dalle loro dimensioni. Se le dimensioni sono grandi, le pareti sono spesse e il sangue scorre più velocemente, poiché l'arteria ha un diametro maggiore. La composizione delle pareti è tessuto connettivo. Le arterie più piccole hanno pareti più sottili, costituite da tessuto muscolare liscio. Quando le pareti delle arterie si contraggono, il sangue scorre attraverso le arterie più velocemente e più attivamente.

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Capillari

I vasi più piccoli e stretti delle gambe (e di tutto il corpo) sono chiamati capillari. Le loro pareti sono molto sottili, spesse quanto una singola cellula del corpo. Tali pareti non sono troppo spesse in modo che il processo di scambio di ossigeno e nutrienti nei capillari proceda più velocemente. I capillari sono molto sensibili alle variazioni di caldo e freddo. Se una persona si trova in condizioni di freddo, i capillari si restringono, trattenendo più calore nel corpo. Se invece è esposto a temperature elevate, i capillari si dilatano. A questo punto il corpo può regolare la temperatura, abbassandola.

I prodotti metabolici entrano nelle venule (piccole vene) dai capillari sanguigni e vengono poi trasferiti alle vene. Queste sostanze vengono trasportate attraverso il flusso sanguigno al cuore e poi ai polmoni. Lì si arricchiscono di ossigeno, cedendo anidride carbonica.

Ci sono 8 grandi vene principali nelle gambe. Convergono in un'unica vena femorale. Queste vene hanno valvole speciali che aiutano a pompare il sangue nella giusta direzione. Questo sangue si muove con l'aiuto dei muscoli delle gambe, che lo pompano al cuore quando i muscoli si contraggono. Per questo motivo, per mantenere il cuore sano, i medici raccomandano di camminare e passeggiare, soprattutto prima di andare a letto.

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Nervi situati nelle gambe

Tutti i movimenti delle nostre gambe sono dovuti ai nervi motori. Questi trasmettono i comandi dal cervello. Oltre ai nervi motori, nella gamba ci sono anche nervi sensoriali che trasmettono al cervello segnali che indicano che una persona ha subito un infortunio, che la gamba ha urtato il ghiaccio o ha camminato sull'asfalto caldo.

I nervi delle gambe originano dalla regione lombare e dall'osso sacro (le stesse sezioni della colonna vertebrale). La parte più ampia della coscia riceve e trasmette segnali tramite il nervo femorale, il nervo perineale, così come i nervi tibiale e sottocutaneo, responsabili degli impulsi della parte inferiore della gamba. I nervi mediale, gastrocnemio e laterale controllano la pianta del piede.

Naturalmente, questi nervi non esistono da soli. Sono interconnessi e un impulso trasmesso da un nervo può essere trasmesso agli altri. Ecco perché il dolore in una parte del corpo può essere avvertito in un'altra. Inoltre, il sistema interconnesso di nervi in diverse parti della gamba permette di muovere gli arti a proprio piacimento.

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Carico sui piedi e loro dimensione

In passato, una persona poteva usare le dita dei piedi nello stesso modo in cui ora usa le mani. Con le dita dei piedi, una persona poteva afferrare un ramo e appendersi a esso o prendere un oggetto necessario, ad esempio un bastone. Ora le funzioni del piede sono diventate meno diversificate, limitiamo le nostre gambe solo a camminare.

Il piede è diventato molto più largo e largo rispetto a diversi secoli fa, perché ora le persone non si arrampicano più sugli alberi, ma sostengono il peso del corpo con le gambe. Di conseguenza, il carico su di esse è aumentato. Ed è sempre più facile appoggiarsi su una superficie più ampia del piede che su una più piccola. Pertanto, la taglia minima media delle scarpe aumenta ogni anno. Questo è indicato dalle statistiche.

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Quale piede è considerato ideale?

Poiché il ruolo più importante del piede è quello di sostenere il peso del corpo, deve avere una forma ottimale. Da questo dipendono la forma, la resistenza, l'elasticità e le dimensioni dei piedi, e quindi la loro salute. Come controllare la forma dei propri piedi?

Prepara un foglio bianco pulito e una matita. Posizionalo su una superficie dura. Posiziona i piedi sul foglio e traccia il contorno del tuo piede con una matita. Ora osservalo attentamente per determinare visivamente quanto sia corretta la struttura dei tuoi piedi.

Presta attenzione all'alluce. Il dito ideale è dritto, più grande delle altre dita. Le altre dita puntano verso l'alluce. Fai attenzione al piede. Non dovrebbe avere sporgenze o sporgenze.

Osserva la circonferenza dei talloni. Dovrebbe essere rotonda, uniforme, senza protuberanze o depressioni. I talloni stessi dovrebbero essere speculari. Presta attenzione all'arco plantare e all'altezza del suo rialzo. Se l'arco plantare è troppo basso, dovresti consultare un ortopedico: potrebbe trattarsi di piedi piatti.

Difetti del piede

Se, esaminando la forma dei vostri piedi, riscontrate difetti, dovreste assolutamente consultare un medico. I piedi piatti possono essere causati da alterazioni genetiche, difficili da correggere. Ma prestando attenzione alla forma anomala dei vostri piedi durante l'infanzia, potete comunque correggerla. Durante l'infanzia, le ossa sono ancora molto morbide e fragili, quindi è possibile combattere i difetti con esercizi e speciali protesi ortopediche per i piedi.

Alcune zone del piede sono più vulnerabili. Ad esempio, la deformazione del primo dito (ovvero l'articolazione metatarsale). Può interessare anche il calcagno, così come le dita a martello.

I dispositivi ortopedici aiuteranno ad affrontare questo problema. È sufficiente consultare un traumatologo o un ortopedico almeno una volta all'anno per evitare l'ulteriore sviluppo della deformazione del piede.

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Trattamento tempestivo delle gambe

Consultando tempestivamente un medico, è possibile correggere la deformità del piede nella fase iniziale, quando la persona non sospetta nemmeno lo sviluppo anomalo. Col tempo, se non si presta attenzione allo sviluppo anomalo del piede, la situazione peggiorerà sotto l'azione di fattori meccanici: camminata, attrito, pressione, aumento dei carichi.

Pertanto, è fondamentale prestare sempre attenzione anche ai cambiamenti apparentemente più insignificanti nella struttura del piede. Ad esempio, una protuberanza sul tallone, la perdita di peli sulle gambe, un osso del piede che cresce o fa male, persino calli che non erano stati osservati prima. E consultare immediatamente un medico per verificare la salute dei piedi.