Trattamento dello sperone del tallone con rimedi popolari

Il problema degli speroni calcaneari non è affatto nuovo e, nel corso di decenni di conoscenza, la medicina popolare ha sviluppato numerose ricette per combatterlo. È importante capire che una piccola crescita ossea sul tallone non rappresenta di per sé un pericolo per la vita. Ma comporta un'enorme sofferenza fisica, che sopportare significa condannarsi a una vita piena di sofferenze.

Ma vale la pena sopportare il tormento, limitarsi nei movimenti, provocare vari disturbi al corpo, se l'infiammazione e il dolore possono essere alleviati in sole due settimane con una varietà di farmaci, la maggior parte dei quali dovrebbe essere usata esternamente senza timore per la salute del tratto gastrointestinale e dei reni? E anche se una persona non si fida dei medici o non ha la possibilità di acquistare farmaci costosi ed efficaci, si può sempre frugare nei cestini della medicina tradizionale e trovare una ricetta adatta per trattare gli speroni calcaneari con rimedi naturali innocui.

È vero, quando si scelgono ricette popolari efficaci tra le numerose offerte su Internet, giornali e riviste, è sempre opportuno valutare se tale trattamento possa causare danni. Alcune ricette per il trattamento degli speroni calcaneari sono insolitamente crudeli (ad esempio, il suggerimento di battere il punto in cui si forma la protuberanza con un mattarello in modo che l'osso si sbricioli in piccoli pezzi), sebbene il loro risultato sia ancora discutibile. Non proveremmo mai tali ricette su noi stessi, quindi non le descriveremo in dettaglio.

Esistono però molte ricette utili che risolvono il problema in modo sicuro e quasi indolore, e vale la pena considerare tali ricette e metodi. Tuttavia, prima di utilizzarli, è necessario disporre di una diagnosi accurata per sapere se il dolore è causato da uno sperone calcaneare e non da complicazioni del diabete o di qualche altra patologia, il cui trattamento potrebbe essere completamente opposto. Una diagnosi accurata vi aiuterà a non farvi del male ricorrendo a rimedi popolari.

Ma torniamo ai metodi di trattamento degli speroni calcaneari che, a nostro avviso, sono relativamente sicuri, ma le cause sono spesso imputabili alla nostra miopia.

Calore secco e massaggio

Uno dei metodi più semplici e piacevoli per trattare la fascite plantare e lo sperone calcaneare che ne consegue è riscaldare la zona dolorante con sabbia calda. In estate, questo trattamento può essere eseguito in riva al mare o almeno su una spiaggia ricoperta di sabbia marina o di fiume. I raggi del sole riscaldano la sabbia e non resta che immergervi i piedi.

La sabbia può essere utilizzata anche in ambienti chiusi, avendo cura di farne scorta in anticipo e riscaldandola in forno alla temperatura desiderata, in modo che i piedi possano tollerarla facilmente. Questo riscaldamento riduce significativamente il dolore e aiuta a superare il processo infiammatorio.

La seconda opzione per il trattamento termico a secco consiste nell'utilizzare sale grosso riscaldato in padella o in forno. Si consiglia di applicare i piedi sul sale caldo ogni giorno, dopodiché è consigliabile andare a letto. Queste procedure facilitano notevolmente il risveglio mattutino e riducono l'intensità del dolore durante il giorno.

Il trattamento con il sale può essere reso più efficace non solo appoggiandovi i piedi, ma anche camminando su piccoli cristalli caldi per un quarto d'ora. I piedi devono essere nudi e il sale deve essere caldo, ma non così caldo da causare ustioni. Molte persone trovano che un paio di queste procedure siano sufficienti per dimenticare la malattia per molto tempo.

Anche la terza opzione combina trattamenti termici e massaggi leggeri. Per questo, usate patate piccole bollite con la buccia e condite con abbondante sale. Avrete bisogno di 2-3 kg di patate piccole. Dopo la bollitura, scolate l'acqua, lasciatela raffreddare leggermente fino a una temperatura accettabile (quella che i vostri piedi possono sopportare) e versatela in una bacinella. Sedetevi su uno sgabello e iniziate a mescolare attivamente le patate con i piedi mentre sono ancora calde. Dopo la procedura, asciugate le piante dei piedi con un panno umido e poi asciutto e applicate una garza di tintura di iodio nella zona del tallone. Ripetendo la procedura quotidianamente, i sintomi della malattia dovrebbero scomparire entro una settimana.

Per massaggiare i talloni con sperone calcaneare, puoi usare una tavola da bucato con una superficie metallica ondulata. Devi strofinare energicamente la pianta del piede 2 volte al giorno per 10-15 minuti, concentrandoti sulla parte posteriore del piede. Questo trattamento sarà utile dopo che la sindrome dolorosa grave si sarà attenuata. Altrimenti, non farai altro che aggravare la situazione.

Un'altra opzione di massaggio è quella di far rotolare un mattarello con i talloni. La procedura viene eseguita nel tempo libero.

Altre procedure di riscaldamento

Soluzione salina. Esistono buone recensioni sul trattamento degli speroni calcaneari con bagni di sale. Per prepararli, prendete 0,5 kg di sale a scelta e 2,5 litri di acqua bollente. Fate bollire la salamoia finché il sale non si scioglie e raffreddatela a una temperatura tollerabile dai piedi. Immergete i piedi nella salamoia e lasciateli cuocere a vapore finché l'acqua non si raffredda. Il ciclo di trattamento richiede 10 sedute giornaliere. La salamoia preparata può essere utilizzata ripetutamente se riscaldata.

Soda e sale. Per 2 litri di acqua calda, prendi 2 cucchiai di soda e sale. Mescola la miscela e immergi i piedi in un bagno di vapore finché la soluzione non si raffredda (10-15 minuti). Il sale aiuta a combattere l'infiammazione e la soda ammorbidisce il tessuto della pianta del piede e facilita la penetrazione del sale all'interno. Per trattare gli speroni plantari, saranno necessarie 10-15 sedute.

Sale e iodio. Preparate una soluzione salina in acqua calda e aggiungete 1 ml di iodio. Tenete i piedi nella soluzione finché l'acqua non si raffredda. Eseguite la procedura prima di coricarvi. Il trattamento dura 10-14 giorni.

Soda, permanganato di potassio, iodio. Per 2 litri di acqua calda, prendi 2 cucchiai di soda, 5-7 gocce di iodio e qualche granello di permanganato di potassio. Mescola bene il tutto in modo che il manganese si sciolga completamente. Immergi i piedi in un bagno di vapore per 10 minuti. Il trattamento dura 2 settimane.

Siero di latte. Riscalda 3-4 litri di siero di latte fino a farlo diventare caldo e tieni i piedi con lo sperone calcaneare formato al suo interno per 1,5 settimane.

Alcol. Una ricetta piuttosto popolare, che richiede comunque un farmaco da farmacia (la vodka non è efficace quanto l'alcol medicinale). L'alcol deve essere riscaldato a una temperatura di circa 45-50 gradi e i piedi devono essere immersi per un quarto d'ora. Si ritiene che la ricetta aiuti ad alleviare rapidamente il dolore e contemporaneamente a disinfettare i tessuti infiammati.

Alcol, aceto, sale. Per 3 litri di acqua calda, prendi una bottiglia (100 ml) di alcol medicale, 5 cucchiai rasi di sale e 50 ml di aceto da tavola. Immergi i piedi nella miscela calda per 10-15 minuti. Il trattamento dura 2 settimane.

Raccolta di erbe. Sarà utile vaporizzare i piedi con un decotto di erbe medicinali. Per la raccolta, prendi parti uguali di fiori di camomilla, foglie di bardana, ortica e assenzio, e la parte epigea di malva selvatica. Per 2 litri d'acqua, prendi 2 cucchiai colmi di decotto di erbe tritate. Fai bollire la composizione a fuoco lento per un quarto d'ora, togli dal fuoco, lascia raffreddare finché non è calda e vaporizza i piedi ogni giorno per 15 minuti. Il ciclo di trattamento è di circa un mese.

Topinambur. Puoi anche preparare un decotto di topinambur per i piedi contro gli speroni calcaneari.

Impacchi per speroni calcaneari

Aglio. Grattugiate qualche spicchio d'aglio con una grattugia fine, applicate la pappa sul tallone, coprite con pellicola trasparente e bendate. Tenete l'impacco in posizione per almeno 2,5-3 ore. Se la pelle della pianta è tenera, l'aglio inizierà a bruciare molto. In questo caso, rimuovetelo, asciugate la pelle con un panno umido e applicate una crema lenitiva.

Aglio e gesso. Per la pelle sensibile dei piedi, è più indicata una ricetta in cui l'aglio non viene assunto puro, ma in una miscela con gesso tritato (1:1). Si consiglia di avvolgere l'impacco sulla parte superiore.

Sale e miele. Per un impacco, i componenti devono essere assunti in parti uguali. Si preferisce il sale marino, ricco di iodio, o iodato. La composizione viene applicata sul tallone dolorante la sera e mantenuta fino al mattino, dopodiché la pelle viene lavata con acqua tiepida pulita.

Cavolo e miele. Un'altra ricetta popolare utilizzata per l'infiammazione e il dolore alle articolazioni, nonché per il trattamento degli speroni calcaneari, indipendentemente dalla causa. Prendete una piccola foglia di cavolo e lubrificatela con miele naturale. Posizionate la foglia sul tallone e fissatela con una benda. Eseguite la procedura la sera e al mattino lavate il piede con acqua.

Propoli. Un pezzo di propoli viene ammorbidito e si forma manualmente una sottile cialda, adattandola alla forma e alle dimensioni del tallone. La propoli viene applicata sul piede la sera, indossando una calza spessa e semplice. Al mattino, l'impacco viene rimosso.

Mumiyo e miele. Acquistiamo il mumiyo in compresse. Per 100 g di miele naturale prendiamo 25 compresse, che devono prima essere polverizzate. Riscaldiamo la composizione a bagnomaria e la applichiamo sul tallone ancora calda, coprendola con cellophane e fissandola con una benda. Eseguiamo la procedura di notte per 10 giorni.

Ammoniaca e olio. Mescola 1 cucchiaino di ammoniaca con 1 cucchiaio di olio vegetale non raffinato fatto in casa e agita bene la miscela risultante. Dopo la reazione, la miscela avrà un aspetto simile alla panna acida. Distribuisci la miscela su una garza o un batuffolo di cotone piegato in più strati, applica sul tallone, copri con cellophane e indossa un calzino spesso. Se il bruciore è intenso, rimuovilo e lava la pelle. Se il bruciore è sopportabile, lascia agire la miscela per tutta la notte.

Ravanello nero. La radice viene grattugiata, la pappa viene trasferita su una garza e applicata sul tallone dolorante, coperta con un pezzo di cellophane e fissata con una benda. È più comodo eseguire la procedura di notte.

Patate e cherosene. Schiacciare le patate al cartoccio, aggiungere 1 cucchiaino di cherosene e applicare il composto su una garza o un foglio di cellophane. Fissare il composto sulla gamba con una benda e coprire con un calzino. Il ciclo di trattamento prevede 10-12 sedute.

Ortica. Tritare le foglie e i germogli di ortica giovane in un tritacarne e applicare sulla zona del tallone come impacco per tutta la notte (se possibile, è meglio lasciarlo agire per 24 ore). Continuare il trattamento per un mese.

Poligono del Giappone. Questa popolare erba aromatica va tritata fresca e versata in un calzino. Cambiare il prodotto quando la pianta si secca.

Lillà. Riempi il barattolo fino all'orlo con fiori profumati e aggiungi l'alcool. Lascia in infusione per 2 settimane. Fai degli impacchi con la tintura la sera.

Galletti. Questi splendidi fiori, chiamati iris, iris o galletti, si trovano in molti cortili e tenute. Ma in realtà, questa splendida pianta non solo può deliziare la vista, ma anche curare gli speroni calcaneari. Per scopi medicinali, si utilizza la radice della pianta, che deve essere tritata e immersa nell'alcol per 2 settimane, conservata in un luogo buio, dopodiché il medicinale può essere utilizzato come indicato. Per 250 g di alcol o vodka, si prendono 250 g di radice tritata. Si inumidisce un batuffolo di cotone con la tintura pronta e lo si applica sul tallone, coprendolo con cellophane e fissandolo con una benda. Si prepara un impacco la sera, rimuovendolo al mattino.

Alcune fonti consigliano di alternare impacchi di questo tipo con impacchi di vaselina. Il trattamento durerà 3 settimane.

Patate crude. La pappa di patate grattugiate e non sbucciate viene leggermente strizzata e applicata sulla zona del tallone, coperta con pellicola trasparente. L'impacco viene applicato per 24 ore. Il ciclo di trattamento prevede almeno 8 sedute. In caso di dolore intenso, seguire la ricetta per un mese.

Aspirina e miele. Mescolare 2 compresse di acido acetilsalicilico polverizzato e 1 fiala (1 ml) di iodio. Applicare la miscela in uno strato sottile sui talloni, coprire con pellicola e indossare calze spesse. Ripetere la procedura di notte una volta a settimana. Il ciclo di trattamento prevede 2 sedute.

Trementina. La gamba dolorante può essere lubrificata accuratamente con trementina (olio di trementina) durante la notte. Quindi indossare 2 calzini: prima uno semplice, poi uno di lana. Il ciclo di trattamento è di 2 settimane, quindi fare una pausa della stessa durata e ripetere il trattamento.

Altri metodi di trattamento

Piadine fatte con un impasto curativo. Esistono due ricette interessanti per queste piadine, che vengono utilizzate come impacco:

• Farina, trementina, olio di semi di girasole. Prendi parti uguali di olio e farina sufficiente per ottenere un impasto sodo. Stendi dall'impasto delle piccole focaccine piatte della dimensione del tuo tallone e applicale sulla zona dolente per tutta la notte, coprendole con cellophane e indossando una calza di lana. Il trattamento dura 5 giorni.
• Farina, miele. Con i due ingredienti prepariamo un impasto elastico e lo applichiamo a forma di focaccia sulla zona del tallone, come nella ricetta precedente, ricoprendolo con cellophane e coprendolo con un calzino. Il ciclo di trattamento prevede 10 sedute.
• Focaccia a base di pane nero e miele. Applicate il miele su una fetta di pane e tenetela sul tallone dolorante per tutta la notte. Potete anche mettere un sacchetto di plastica e un calzino sopra il piede. Questo trattamento è efficace ai primi sintomi di dolore.

Bile medica. Questa sostanza curativa per il trattamento degli speroni calcaneari, indipendentemente dalla causa della crescita, può essere utilizzata secondo diverse ricette:

• Il modo più semplice è applicare la bile pura sul tallone per diverse settimane, immergendo un tampone o una benda piegati in più strati nel preparato da farmacia e applicandoli sulla zona del tallone durante la notte. L'impacco può essere coperto con cotone idrofilo e carta oleata, ma non con pellicola (ci deve essere un passaggio d'aria per evitare ustioni). Indossare un semplice calzino sopra.
• Nella seconda ricetta, l'effetto della bile viene potenziato con il peperoncino rosso. 6 baccelli di peperoncino rosso vengono versati con 100 ml di bile medicinale e 300 ml di alcol canforato. La composizione viene lasciata in infusione al buio per almeno due settimane. Un tampone viene imbevuto del farmaco pronto e applicato sulla zona del tallone. La durata dell'applicazione non supera i 20 minuti. Il ciclo di trattamento può variare da 2 a 4 settimane.
• Questa ricetta è in grado di alleviare il dolore già durante le prime 2 procedure. Per 80 g di bile medicinale, assumere 40 g di alcol (sostituibile con vodka) e 10 g di detersivo da bucato grattugiato. Mescolare bene il composto, applicare sul tallone, coprire con un batuffolo di cotone e fissare con un calzino.

Ecco un'altra ricetta popolare per dolori articolari e speroni calcaneari a base di uova, aceto e grasso. Questa ricetta suscita molte polemiche, ma secondo le recensioni, è piuttosto efficace e ha già aiutato molte persone.

Per preparare l'unguento curativo, avremo bisogno di un uovo fresco (preferibilmente fatto in casa), essenza di aceto (alcune fonti consigliano di sostituirla con aceto al 9%, ma c'è chi sostiene che la ricetta potrebbe non funzionare con quest'ultimo), 200 g di qualsiasi grasso (strutto, strutto non salato, burro, panna). Per prima cosa, mettiamo l'uovo lavato e asciutto in un bicchiere vuoto, poi aggiungiamo l'essenza di aceto (dovrebbe coprire l'uovo) e lasciamo riposare il composto per diversi giorni finché il guscio non si sarà completamente sciolto. L'uovo resisterà solo grazie alla pellicola interna.

Ora togli con attenzione l'uovo e mettilo in un'altra ciotola. Rimuovi il guscio interno (scartalo). Ora ammorbidisci il burro o il grasso in un luogo caldo (la panna non ha bisogno di essere riscaldata) e mescolalo con l'uovo. Sbatti il composto con un mixer o un frullatore. Otterrai una crema simile a un unguento.

Questo unguento può essere applicato sui talloni di notte, coprendoli con un dischetto di cotone o una benda piegata e indossando dei calzini. Il dolore scompare dopo alcune sedute.

Se si utilizza l'essenza di aceto rimasta nel bicchiere della ricetta precedente, l'unguento può essere applicato sulla pelle per non più di 1-2 ore. In questo caso, non si esclude un'ustione del tessuto del tallone, dopo la quale la pelle si staccherà.

Molte persone considerano questa ricetta molto efficace, ma ci sono anche molte recensioni in cui le persone lamentano ustioni (il dolore causato dallo sperone calcaneare scompare, solo che ne compare uno nuovo). Quindi, prima di utilizzare una ricetta del genere su una zona estesa, è meglio provare ad applicare la composizione su una piccola area di pelle nella zona del ginocchio o del tallone.

In linea di principio, lo stesso si può dire delle altre ricette qui presentate. La cautela non guasta mai se le ricette utilizzano sostanze che possono causare ustioni ai tessuti (alcol, iodio, bile, essenza acetica, aceto, ecc.).

Quando si parla di impacchi e applicazioni, è importante ricordare che tali procedure saranno molto più efficaci se eseguite dopo un'idroterapia preliminare della pelle nella zona del tallone. In questo modo, le composizioni medicinali potranno penetrare in profondità nei tessuti ed esercitare il loro effetto curativo.

Come opzione per accelerare il riassorbimento degli speroni calcaneari e prevenire i processi degenerativi nell'area di tendini e fascia, è possibile acquistare in farmacia o online uno speciale dispositivo portatile che agisce in modo sicuro sui tessuti del corpo con microvibrazioni. Il dispositivo Vitafon, che, tra le altre cose, viene utilizzato anche per il trattamento degli speroni calcaneari, a differenza dei trattamenti farmacologici, chirurgici o tradizionali, aiuta quasi tutti i pazienti con questo problema. L'unico problema è che, a seconda della gravità della situazione, potrebbe essere necessario un numero diverso di procedure.

Anche se il problema della fascite plantare e della formazione di sperone calcaneare diventa irrilevante, il dispositivo può essere utilizzato per curare l'artrite e l'artrosi, le ernie del disco, l'enuresi, l'osteocondrosi, la gotta e migliorare le condizioni di molte altre patologie.

Ogni ricetta selezionata è progettata per un ciclo di trattamento specifico. Si consiglia di discutere con un medico la possibilità di utilizzare uno qualsiasi dei metodi di trattamento dello sperone con rimedi popolari, nonché il numero di procedure necessarie. Ciò contribuirà a prevenire le complicazioni di patologie preesistenti, poiché alcuni componenti delle composizioni curative possono causare reazioni allergiche (ad esempio, il miele) o avere un effetto negativo sulla tiroide (questo vale soprattutto per le ricette con aggiunta di iodio). Il ciclo di trattamento raccomandato dal medico deve essere completato fino alla fine, altrimenti non si può contare su un risultato duraturo.

Trattare gli speroni calcaneari a casa comporta tutti gli stessi requisiti presentati in aggiunta alla terapia farmacologica. In altre parole, la medicina tradizionale non ci esonera dalla necessità di correggere il peso, rivedere la dieta, proteggere la gamba dolorante dallo stress, indossare plantari o scarpe ortopediche, utilizzare ortesi durante il sonno notturno, ecc.

Una volta che l'infiammazione e il dolore si sono attenuati, è utile eseguire esercizi terapeutici per prevenire le recidive della fascite plantare, che possono portare alla comparsa di nuove escrescenze sul tallone. La terapia fisica, che può essere eseguita in sicurezza a casa, contribuirà a rendere la fascia plantare più forte ed elastica, prevenendone la rottura sotto carico.

Per prima cosa, eseguiamo un paio di esercizi per riscaldare i muscoli della caviglia e della parte inferiore della gamba associati al tendine d'Achille.

• Ci mettiamo in piedi di fronte al muro e appoggiamo le mani. Posizioniamo i piedi uno dopo l'altro in modo che siano allineati. Posizioniamo la gamba con lo sperone calcaneare dietro quella sana. Accovacciamoci lentamente fino a sentire una forte tensione nei muscoli dello stinco della gamba dolorante. Rimaniamo in questa posizione per 15-20 secondi, poi ci rialziamo. Ripetiamo 2-3 volte.

Se compaiono speroni su entrambe le zampe, cambiare regolarmente la posizione delle zampe.

• Mettetevi in piedi di fronte al muro, posizionate un supporto (una trave o un libro spesso almeno 5 cm) sotto i piedi. Posizionatevi sul supporto con i piedi in modo che i talloni rimangano sollevati. Inclinatevi verso il muro fino a sentire una forte tensione a livello di stinco e caviglia. Ora iniziate a sollevarvi sulle punte e ad abbassarvi, ripetendo l'esercizio 15 volte.

Poi vengono gli esercizi fisici terapeutici veri e propri, che possono essere eseguiti solo dopo un riscaldamento preliminare:

• L'esercizio consiste nello scavare un oggetto cilindrico o rotondo con il piede. Si esegue da seduti. Come massaggiatore si possono usare una pallina da tennis, una bottiglia di plastica con acqua, un mattarello da cucina o altri oggetti di forma adatta.
• Questo esercizio si esegue anche da seduti, ma questa volta gli oggetti non devono essere fatti rotolare, ma raccolti con le dita. Si tratta di oggetti di piccole dimensioni (monete, bottoni, perline, matite, ecc.). È meglio che le dimensioni degli oggetti siano diverse.
• L'ultimo esercizio può essere eseguito sia da seduti che in piedi. Da seduti, potete sporgervi in avanti e afferrare il piede con le mani nella zona delle dita, tirandolo verso di voi il più possibile (non piegate le gambe). Dovete mantenere questa posizione per 15 secondi. Da in piedi, potete usare una corda per saltare, una corda, una benda e altri mezzi improvvisati per allungare il piede.

Si tratta di un tipo di allungamento della fascia plantare, che le conferisce elasticità e resistenza allo stress.

Eseguendo regolarmente questi esercizi, è possibile prevenire le recidive dello sperone calcaneare. Saranno utili anche per prevenire la malattia in coloro che non hanno mai sofferto di questa dolorosa patologia. Le cause dello sperone calcaneare sono varie ed è spesso molto difficile escluderle tutte, quindi non si può essere certi che la malattia passi indenni. Ma è possibile fare in modo che la probabilità che si sviluppi diventi minima.

Come ottenere risultati terapeutici duraturi?

È importante comprendere che, nonostante i numerosi metodi tradizionali e popolari per il trattamento degli speroni calcaneari, a volte è necessario provare più di un regime terapeutico per ottenere buoni risultati. Per alcuni, un paio di procedure, anche se non tra le più efficaci, sono sufficienti a far sì che dolore e sofferenza non si ripresentino per decenni, mentre altri provano metodi e rimedi diversi, ma la malattia non ha fretta di regredire o la remissione non dura a lungo.

Uno dei motivi della mancanza di risultati positivi stabili è l'inaffidabilità della diagnosi. Spesso, i pazienti stessi concludono di avere uno sperone calcaneare e iniziano a trattarlo con metodi diversi. Tale trattamento, nella migliore delle ipotesi, non fornirà un sollievo duraturo. Ma non possiamo escludere che possa anche danneggiare una persona, peggiorando solo la patologia esistente. Il trattamento dello sperone calcaneare dovrebbe essere iniziato solo dopo aver ricevuto il parere definitivo di uno specialista.

Un altro motivo per cui il trattamento non produce l'effetto desiderato è la sospensione immediata delle procedure dopo la scomparsa del dolore al tallone. Senza il completamento dell'intero ciclo di trattamento, è impossibile ottenere un risultato duraturo.

Infine, la cura è cura, ma senza cambiare stile di vita e atteggiamento nei confronti di alimentazione e attività fisica, difficilmente si può contare su un effetto positivo. E questo nuovo stile di vita dovrebbe essere radicato per sempre. Dovrà prestare maggiore attenzione alla propria salute e alla prevenzione delle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico e di altri apparati.

La prevenzione della recidiva dello sperone calcaneare include:

• Indossare scarpe comode con tacchi alti non più di 4 cm, utilizzando plantari ortopedici.
• Eseguire esercizi mirati a prevenire il piede piatto.
• Visite mediche periodiche da un endocrinologo e da un ginecologo (per le donne) per individuare tempestivamente disturbi del sistema endocrino, squilibri ormonali, ecc.
• Evitare l'inattività fisica. Uno stile di vita attivo significa passeggiate quotidiane, attività fisica moderata e sport (non a livello professionistico).
• Adottare misure volte a prevenire infortuni agli arti inferiori e alla colonna vertebrale, limitando il carico su di essi.
• Controllo della dieta e del comportamento alimentare: limitazione dell'apporto calorico degli alimenti, introduzione di grandi quantità di frutta e verdura nella dieta, limitazione delle porzioni, ecc. Se necessario, perdita di peso: attività fisica moderata più dieta.

Su raccomandazione del medico, indipendentemente dalla causa pregressa dello sperone calcaneare, al paziente verranno proposti cicli di mantenimento con massaggi, esercizi terapeutici e procedure fisioterapiche, la cui azione è volta a prevenire una recidiva della malattia. È nell'interesse del paziente non ignorare tali raccomandazioni se non desidera provare nuovamente un dolore lancinante al tallone dovuto alla formazione di una massa ossea e all'infiammazione dei tessuti da essa causata.