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Nutrizione durante il freddo: 6 consigli
Ultima recensione: 20.10.2021
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Una buona alimentazione durante il raffreddore è importante per la resistenza ai virus e il ripristino del sistema immunitario. Ma una buona alimentazione non significa abbondante e grasso. Ciò significa che la dieta per il raffreddore dovrebbe essere varia e ricca di vitamine. Qui imparerai consigli utili su come mangiare durante il raffreddore.
Suggerimento # 1
Con un raffreddore, bere abbastanza liquidi per liberare il corpo dai prodotti tossici e nel modo più rapido ed efficiente possibile. Il liquido ideale è acqua purificata e succo di frutta appena spremuto. Evita le bevande che hanno un effetto diuretico, come la linfa di betulla, il tè verde e il caffè.
Suggerimento # 2
Evitare latte e latticini. Almeno uno degli studi ha dimostrato che alcuni composti del latte causano il rilascio di istamina, una sostanza chimica che contribuisce allo sviluppo di un naso che cola e congestione nasale.
Suggerimento # 3
Quando fa freddo, evita le bevande alcoliche, poiché disidratano il corpo. Depolverà il corpo di vitamina C e crea uno sforzo supplementare sul fegato, che deve lavorare molto duramente, per disintossicare il corpo durante la malattia.
Suggerimento # 4
Se il tuo appetito diminuisce e non vuoi mangiare con il raffreddore, bevi ancora molti liquidi. I prodotti dovrebbero essere il più leggeri e facili da digerire possibile. Scegli il cibo con una forte enfasi su zuppe di verdure, brodi, insalate e pesce o pollo trattato a caldo.
Evita cibi ad alto contenuto di grassi, con cibi freddi particolarmente pericolosi e indigeribili, come formaggi, carni rosse e pasticcini.
Suggerimento # 5
Con il raffreddore, assicurati di seguire una dieta equilibrata. Prendere integratori, che devono includere vitamina A, vitamine B (vitamine Bl, B2, B, B6, acido folico) e vitamina C, nonché minerali - zinco e rame.
Suggerimento # 6
Il pompelmo è un alimento eccellente per combattere i raffreddori. È un prodotto con un alto contenuto di vitamina C. Inoltre aiuta a disintossicare il fegato, che a freddo porta un carico maggiore. Il fegato è la prima linea di difesa del sistema immunitario, e quando l'immunità è indebolita, hai bisogno di qualcosa che possa aiutare la sua disintossicazione. Ad esempio, prodotti acidi o alcalini.
Tutti gli agrumi diventano alcalini quando vengono metabolizzati nel corpo. Ma le arance e gli altri agrumi sono troppo dolci per promuovere con alcune sostanze del fegato, quindi otterrete una disintossicazione ancora migliore con il pompelmo. Gli esperti raccomandano di mangiare uno o più pompelmi ogni giorno per prevenire raffreddori e rafforzare l'immunità.
Attenzione: i pompelmi possono interagire con determinati farmaci da prescrizione, ad esempio farmaci per abbassare il colesterolo, farmaci psicotropi, antistaminici, ecc. Pertanto, consulta il tuo medico per assicurarti che il pompelmo non ti ferisca se prendi un raffreddore se prendi qualche medicinale.
La nutrizione per il raffreddore richiede l'approccio più attento. Una dieta ben organizzata ti aiuterà a recuperare più velocemente e ad accontentare gli altri di buon umore.