Vitamina C e trattamento a freddo

Ai primi segni di raffreddore, molte persone seguono la vitamina C con gli integratori. Per molto tempo si è pensato che la vitamina C molto bene aiuta a curare un raffreddore. Poi c'erano studi in cui si diceva che la vitamina C per il trattamento del raffreddore è dannosa. Alcuni medici dicono che la vitamina C non influisce affatto sul comune raffreddore. In che cosa la verità?

Cos'è la vitamina C?

La vitamina C è stata inizialmente raccomandata per il raffreddore nel 1970. Ma, nonostante il suo uso diffuso, gli esperti dicono che ci sono poche prove che la vitamina C influenzi davvero il trattamento del raffreddore.

La vitamina C è una vitamina e un antiossidante che il corpo usa per renderti forte e sano. La vitamina C viene utilizzata per sostenere la condizione di ossa, muscoli e vasi sanguigni. La vitamina C favorisce anche la formazione di collagene e aiuta il corpo ad assorbire il ferro.

La vitamina C si trova nelle verdure e frutta, in particolare arance e altri agrumi. Questa vitamina è anche disponibile come integratore alimentare naturale sotto forma di compresse masticabili o altre forme.

La vitamina C è molto buona per prevenire i raffreddori, quindi ci sforziamo di assumerla in grandi quantità con alimenti come succhi vitaminizzati, tè e frutta.

La vitamina C può prevenire o trattare i sintomi di un raffreddore?

La vitamina C è stata studiata per molti anni come possibile trattamento per il raffreddore o come mezzo per prevenire il raffreddore. Ma i risultati erano contraddittori. In generale, gli esperti quasi non hanno trovato il beneficio della vitamina C nella prevenzione o nel trattamento del raffreddore.

Nel luglio 2007, i ricercatori hanno voluto scoprire se l'assunzione di 200 mg o più di vitamina C al giorno poteva ridurre la frequenza, la durata e la gravità del comune raffreddore. Dopo 60 anni di ricerche cliniche, hanno scoperto che gli integratori di vitamina C quasi non rendono il freddo di durata inferiore o inferiore. Se la vitamina C viene assunta giornalmente, la durata del raffreddore comune può essere ridotta dell'8% negli adulti e del 14% nei bambini.

Ma i ricercatori hanno scoperto che la vitamina C ha il maggiore impatto sulle persone che si trovano in condizioni estreme, ad esempio, i maratoneti. In questo gruppo, l'assunzione di vitamina C riduce il rischio di prendere il raffreddore due volte.

[1], [2]

Quindi, cosa significa tutto questo?

Un adulto medio che soffre di un raffreddore per 12 giorni all'anno soffrirà 11 giorni all'anno se questa persona ha ricevuto alte dosi di vitamina C ogni giorno per un anno.

Per un bambino medio che soffre di circa 28 giorni all'anno da un raffreddore, questo significa che l'assunzione giornaliera di alte dosi di vitamina C ridurrà la durata del freddo a 24 giorni all'anno.

Quando la vitamina C è stata testata per il trattamento a freddo in 7 studi separati, è stato riscontrato che la vitamina C per il trattamento a freddo non è più efficace del placebo.

Sei sicuro di vitamina C?

La vitamina C può essere assunta con sicurezza con fonti come frutta e verdura. Per la maggior parte delle persone che assumono vitamina C in quantità raccomandate, è sicuro. L'indennità giornaliera raccomandata è di 90 mg per gli uomini e 75 mg per le donne. Alte dosi di vitamina C (più di 2000 mg al giorno per gli adulti) possono causare complicazioni come calcoli renali, nausea e diarrea.

Prendere più di 500 mg di vitamina C in una volta non servirà a niente, perché il corpo non può tenerlo. Inoltre, chiunque abbia una malattia renale dovrebbe evitare la vitamina C con integratori. Se non riesci a decidere le dosi di vitamina C per il raffreddore, parla con il medico.

Il maggior beneficio dall'aumentata quantità di vitamina C è ottenuto da persone con carenza di vitamina C, così come da atleti e personale militare altamente qualificati. Gli studi condotti con gruppi di atleti e personale militare che sono in ottima forma fisica e con esperienza di lavoro in condizioni estreme hanno dimostrato che l'assunzione di vitamina C riduce il rischio di raffreddore del 50%. Tuttavia, questi risultati non erano noti al grande pubblico.

Vitamina C per l'immunità contro il raffreddore

Se vuoi prendere la vitamina C per aiutare il tuo sistema immunitario, è meglio prenderlo con gli alimenti invece degli integratori. Gli alimenti ricchi di vitamina C includono:

• Agrumi e succhi
• Pepe verde e rosso
• fragole
• pomodori
• broccoli
• Verde scuro
• Patate dolci e bianche
• Melone muschiato
• Lamponi, mirtilli e mirtilli rossi
• anguria
• Cavoletti di Bruxelles
• ananas
• cavolo

Quindi, se usare la vitamina C nel trattamento del raffreddore, dipende da voi e dal vostro medico. In ogni caso, l'assunzione di frutta e verdura, così come gli integratori vitaminici durante la stagione fredda, aggiungeranno alla salute e al sistema immunitario la sostenibilità.