Influenza e attività fisica

Quando sei malato di influenza, hai almeno due inconvenienti. Primo, il tuo sistema immunitario è molto debole e tutte le sue forze sono dirette a combattere l'influenza. E in secondo luogo, sei troppo debole per impegnarti in intensi esercizi fisici. Quindi, l' influenza e lo sforzo fisico: quale livello di carico sarà utile?

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Attività fisica e prevenzione dell'influenza

Se non sei già malato di influenza, lo sforzo fisico per la prevenzione sarà un'ottima opportunità per aumentare l'immunità e rafforzare il sistema nervoso. E alle persone con forti nervi e buona resistenza alle malattie, i virus si attaccano raramente. La stessa possibilità di ammalarsi con l'influenza diminuisce.

Non appena una persona inizia a praticare sport, il numero di cellule del sistema immunitario che sono resistenti alle malattie aumenta 2-3 volte. Anche innocente, a quanto pare, cammina per mezz'ora al giorno per ridurre il rischio di incidenza dell'influenza più volte. Ma se sei già malato di influenza, la situazione con lo stress fisico cambia radicalmente.

Qual è il pericolo di uno sforzo fisico per l'influenza e le malattie cardiache?

Le persone con malattie croniche, in particolare le malattie cardiovascolari, devono stare attenti a un maggiore sforzo fisico con l'influenza. Il cuore e i vasi sanguigni sotto l'influenza hanno già un carico maggiore, e se funzionano anche durante gli esercizi fisici, l'apparato principale del tuo corpo non lo sopporta.

Inoltre, una combinazione di fondi provenienti dall'influenza e dai farmaci per una migliore funzione cardiaca può ulteriormente appesantire il corpo, quindi l'aumento dello stress sotto forma di esercizio fisico sarà disastroso per lui.

Prima di fare gli esercizi di influenza, assicurati di consultare il medico.

Attività fisica nell'asma e nell'influenza

Se una persona con asma riesce a malapena a respirare, oltre a prendere farmaci anti-asmatici e anti-influenzali, allora un aumento del carico di lavoro sotto forma di esercizi fisici può influire negativamente sul corpo. Respirare con l'influenza è già difficile, e durante l'esercizio è più difficile, quindi lo sforzo fisico deve essere trattato con cautela e deve consultare un medico su cosa dovrebbero essere.

Con grave influenza, l'esercizio dovrebbe essere evitato del tutto. È necessario sopravvivere almeno alcuni giorni dopo il recupero, prima ancora di iniziare gli esercizi. Ottima - una settimana.

Attività fisica in caso di influenza: beneficio o danno?

Il livello di energia di una persona con influenza umana può diminuire in modo significativo. Pertanto, indipendentemente dal fatto che si soffra di malattie croniche oltre all'influenza o che siano assolutamente in buona salute prima che il virus sia infetto, il medico deve valutare la gravità della sua condizione e rispondere alla domanda se sia necessario un esercizio fisico. E se sì, quali. Le forme dell'influenza sono così gravi che influenzano il lavoro di molti organi interni. E con questa situazione, gli esercizi possono solo fare molto male.

Se porti l'influenza non è molto difficile, un esercizio leggero può aiutarti a migliorare in fretta. Ma non hai bisogno di esaurirti - può fare più male che bene.

L'attività fisica aumenterà l'immunità all'influenza?

Molte persone credono che l'esercizio fisico aumenti il potere del loro sistema immunitario e li aiuti a recuperare più velocemente durante le malattie. Ma la maggior parte dei medici non è d'accordo con questo. Se ti senti stanco, febbre, febbre. Dolorante e dolorante su tutto il corpo, è probabile che gli esercizi, anche quelli più semplici, ti facciano sentire ancora peggio.

Come fai a sapere se hai bisogno di attività fisica con l'influenza?

Secondo alcuni medici, c'è un modo abbastanza semplice per decidere se si dovrebbe esercitare. Questa regola dei sintomi "dal collo o al collo".

Se i sintomi vanno dal collo verso l'alto, cioè hai un naso che cola, un mal di testa e forse una leggera tosse, è probabile che tu possa eseguire esercizi di base. Tutto il sale è quello di assicurarsi di non avere difficoltà a respirare durante o dopo l'allenamento. I medici concordano sul fatto che fare esercizi a un livello di un terzo del ritmo abituale può essere il modo migliore per agire. Ma se in poche ore ti senti peggio, concediti qualche giorno di tregua.

Se i sintomi scompaiono dal collo in giù, il che significa che hai una tosse profonda nel petto o nella febbre, dovresti evitare qualsiasi sforzo fisico finché non ti sentirai molto meglio. Dolore al petto significa che è più probabile avere la polmonite e l'esercizio fisico aggraverà notevolmente questo processo. Quindi la scelta migliore per te è abbastanza dormire e riposare.

Effetto a breve termine dell'attività fisica in caso di influenza

Gli esperti di fitness dicono che molte persone pensano di sentirsi meglio dopo l'allenamento, ma si tratta di sviluppare endorfine - ormoni della felicità che evaporano molto rapidamente. E i sintomi dell'influenza rimangono, e peggiorano solo con il tempo. Molto probabilmente, queste stesse persone si sentiranno peggio solo poche ore dopo.

Il corpo sa cosa è meglio per te - solo tu hai bisogno di ascoltarlo con molta attenzione. Gli atleti professionisti sanno che saltare un allenamento per il tempo necessario per riprendersi da una malattia non ha un effetto negativo e che il corpo verrà aggiornato rapidamente una volta che una persona ritorna ai propri carichi. E, infine, le persone sane in palestra saranno molto grate se starai lontano da loro finché non starai bene.

Influenza ed esercizio fisico: le cose non sono molto compatibili. Sopporta solo una settimana e puoi iniziare il tuo allenamento con nuova forza e ispirazione.