Influenza e attività fisica

Quando hai l'influenza, hai almeno due svantaggi. Primo, il tuo sistema immunitario è molto debole e tutte le sue energie sono concentrate sulla lotta contro l'influenza. Secondo, sei troppo debole per fare esercizio fisico intenso. Quindi, influenza ed esercizio fisico: quale livello di esercizio è più adatto a te?

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Attività fisica e prevenzione dell'influenza

Se non si è ancora affetti da influenza, l'esercizio fisico preventivo sarà un'ottima opportunità per migliorare il sistema immunitario e rafforzare il sistema nervoso. E i virus difficilmente si attaccano a persone con nervi saldi e una buona resistenza alle malattie. La probabilità stessa di contrarre l'influenza è ridotta.

Non appena una persona inizia a fare sport, il numero di cellule del sistema immunitario che resistono alle malattie aumenta di 2-3 volte. Anche passeggiate apparentemente innocenti di mezz'ora al giorno riducono il rischio di contrarre l'influenza più volte. Ma se si è già contratta l'influenza, la situazione con l'attività fisica cambia radicalmente.

Quali sono i pericoli dell'attività fisica quando si ha l'influenza o una malattia cardiaca?

Le persone con malattie croniche, in particolare quelle cardiovascolari, dovrebbero fare attenzione a non aumentare l'attività fisica durante l'influenza. Il cuore e i vasi sanguigni sopportano già un carico maggiore durante l'influenza e, se lavorano ancora di più durante l'esercizio fisico, l'apparato principale del corpo potrebbe non reggere.

Inoltre, la combinazione di farmaci antinfluenzali e farmaci per il cuore può sottoporre l'organismo a ulteriore stress, quindi un aumento dello stress sotto forma di esercizio fisico sarà dannoso.

Prima di fare esercizio fisico quando si ha l'influenza, è bene consultare il medico.

Esercizio per asma e influenza

Se una persona asmatica ha difficoltà respiratorie e assume farmaci antiasmatici e antinfluenzali, l'aumento dello stress dovuto all'esercizio fisico può avere effetti negativi sull'organismo. Respirare è già difficile con l'influenza, e durante l'esercizio fisico lo diventa ancora di più, quindi l'attività fisica deve essere affrontata con cautela ed è fondamentale consultare un medico per stabilire quale sia la strategia migliore.

In caso di influenza grave, è consigliabile evitare completamente l'attività fisica. È consigliabile attendere almeno qualche giorno dopo la guarigione prima di riprendere l'attività fisica. L'ideale è una settimana.

Attività fisica durante l'influenza: benefici o danni?

Il livello di energia di una persona affetta da influenza può calare significativamente. Quindi, indipendentemente dal fatto che soffriate di altre malattie croniche oltre all'influenza o che foste perfettamente sani prima di contrarre il virus, un medico dovrebbe valutare la gravità della vostra condizione e rispondere alla domanda se avete bisogno di esercizio fisico. E, in tal caso, di che tipo. Le forme di influenza possono essere così gravi da compromettere il funzionamento di molti organi interni. E in questa situazione, l'esercizio fisico può solo essere dannoso.

Se l'influenza non è troppo grave, un po' di esercizio fisico leggero può aiutare a guarire più velocemente. Ma non esagerare: può fare più male che bene.

L'attività fisica rafforza le difese immunitarie contro l'influenza?

Molte persone credono che l'esercizio fisico rafforzi il sistema immunitario e aiuti a guarire più velocemente quando si è malati. Ma la maggior parte dei medici non è d'accordo. Se vi sentite stanchi, avete la febbre, la febbre alta o dolori in tutto il corpo, è probabile che l'esercizio fisico, anche il più semplice, vi faccia sentire peggio.

Come fai a sapere se hai bisogno di fare esercizio fisico quando hai l'influenza?

Secondo alcuni medici, esiste un modo piuttosto semplice per decidere se fare attività fisica: la regola dei sintomi "dal collo o verso il collo".

Se i sintomi si manifestano dal collo in su, ovvero naso che cola, mal di testa e magari una tosse molto lieve, probabilmente puoi fare un po' di esercizio fisico di base. Il segreto è assicurarsi di non avere difficoltà respiratorie durante o dopo l'allenamento. I medici concordano sul fatto che allenarsi a un terzo del proprio ritmo normale possa essere la soluzione migliore. Ma se dopo poche ore inizi a sentirti peggio, concediti qualche giorno di pausa.

Se i sintomi si manifestano dal collo in giù, ad esempio con tosse profonda o febbre alta, è consigliabile evitare qualsiasi attività fisica finché non ci si sente molto meglio. Il dolore al petto indica molto probabilmente una polmonite e l'esercizio fisico peggiorerà notevolmente la situazione. In questo caso, la soluzione migliore è dormire e riposare a sufficienza.

Effetti a breve termine dell'esercizio fisico sull'influenza

Gli esperti di fitness sottolineano che molte persone pensano di sentirsi meglio dopo un allenamento, ma in realtà è tutta una questione di produzione di endorfine, gli ormoni della felicità che scompaiono molto rapidamente. E i sintomi influenzali persistono, peggiorando solo nel tempo. Molto probabilmente, queste stesse persone si sentiranno peggio solo poche ore dopo.

Il tuo corpo sa cosa è meglio per te: devi solo ascoltarlo con molta attenzione. Gli atleti professionisti sanno che saltare un allenamento mentre ci si riprende da una malattia non fa male e che il corpo si rigenera rapidamente una volta ripreso. Infine, le persone sane in palestra saranno molto grate se ti allontani da loro finché non sarai guarito.

Influenza e attività fisica non vanno molto d'accordo. Aspetta solo una settimana e potrai iniziare il tuo allenamento con nuova forza e ispirazione.