Sonnolenza diurna: c'è qualche motivo di preoccupazione?

Se una persona è abbastanza cronicamente sonno, cioè, la durata del sonno notturno meno di sette ore a notte, e dura di giorno in giorno per un mese o più, sonnolenza diurna - una logica conseguenza della violazione della norma fisiologica di riposo notturno del sistema nervoso centrale e l'intero organismo.

Ma è spesso difficile superare il desiderio di dormire durante il giorno, soprattutto dopo mezzogiorno, si verifica in coloro che dormono abbastanza di notte. Qual è la ragione di questo?

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Cause di sonnolenza diurna

Quindi, il motivo più semplice per la sonnolenza diurna è una costante mancanza di sonno, e ovviamente non ci sono domande con esso. Sebbene, come è noto, il bisogno individuale di sonno fisiologicamente determinato non coincida con gli standard generalmente accettati e sia inferiore o superiore a sette-otto ore. Di norma, ciò è dovuto alla specificità dell'anabolismo: quando per i processi biochimici di sintesi delle sostanze che si verificano di notte e il ripristino dell'immunità (a causa della produzione di linfociti T) è necessario un po 'più di tempo.

Essa può anche includere disturbi del ritmo circadiano del sonno, cioè uno spostamento di periodi di sonno e veglia relativi al momento della giornata, per esempio, lavoro a turni, e anche nel caso di un brusco cambiamento di fuso orario (sindrome jet lag).

Nella moderna sonnologia (un campo di medicina che esplora la fisiologia e la patologia del sonno), sono considerate le seguenti cause di sonnolenza diurna:

• insonnia (insonnia), il cui sviluppo può essere dovuto a stati nevrotici, stress, disturbi mentali, ecc .;
• patologia del cervello (tumori, ematomi, cisti, idrocefalo) e trauma craniocerebrale;
• sindrome da apnea del sonno (compromissione della funzione respiratoria in stato di sonno di natura meccanica o psicogena);
• ipersonnia (psicofisiologica, narcolettica, iatrogena, idiopatica);
• depressione latente prolungata che perde;
• malattie endocrine (diabete mellito di tipo II, ipotiroidismo);
• mancanza di ferro nel sangue ( anemia da carenza di ferro ).

Sonnolenza diurna - un sintomo pericoloso di apnea ( "giù ed è morto") del sonno, durante il quale v'è un breve (15-25 secondi), arresto respiratorio improvviso causato dalla cessazione della contrazione dei muscoli respiratori. Questo rompe la normale struttura del sonno: una persona si sveglia o il suo sonno diventa superficiale. E quando l'apnea del sonno è causata dal restringimento delle lume delle vie aeree in un sogno, la diagnosi suona come sindrome da apnea ostruttiva del sonno. Su questa base, alcuni uomini con obesità forte dopo quaranta anni di età non possono fare respiri profondi e ad accelerare il tasso di respirazione, che dà ragione di diagnosticare i loro patologie come ipoventilazione polmonare alveolare (la cosiddetta sindrome di Pickwick), che è caratterizzata da un aumento della sonnolenza diurna.

Parlando di ipersonnia, gli esperti significano una eccessiva durata del sonno durante la notte, oltre a periodi particolari di sonnolenza diurna. In primo luogo, qui includono la narcolessia (malattia Gelineau), in cui ha segnato senza riposo, il sonno la notte spesso interrotto e di una breve cadere in uno stato di sonno durante il giorno - a volte in situazioni più inaspettate, come ad esempio quando si viaggia. In questi casi, i neurologi diagnosticano la cataplessia - una debolezza muscolare per alcuni secondi (una sorta di stupore) senza perdere conoscenza. Narcolessia sviluppo associata con carenza geneticamente determinata di neuropeptide orexina (ipocretina), che viene sintetizzata dall'ipotalamo e fornisce gli impulsi nervosi eccitatori.

Il diabete mellito non insulino-dipendente è stato incluso nell'elenco delle cause della sonnolenza diurna a causa di disturbi nella fornitura di cellule di glucosio al corpo, a causa dell'insensibilità all'insulina. È anche noto che in questa malattia l'epifisi (ghiandola pineale del cervello intermedio) produce meno melatonina, un neuroormone che regola i ritmi circadiani del corpo e viene sintetizzato solo di notte. Quindi qualsiasi cambiamento nel suo sviluppo porta a disturbi del sonno sotto forma di insonnia o aumento della sonnolenza durante il giorno.

In congenita o acquisita ipotiroidismo (insufficiente ormoni tiroidei) - oltre alla debolezza, rapido affaticamento fisico, mal di testa, freddo, secchezza della pelle - la persona soffre anche di eccessiva sonnolenza diurna. Quasi la stessa sintomatologia si verifica con anemia da carenza di ferro.

Infine, la sonnolenza può essere un effetto collaterale di farmaci anti-edematosi, antiipertensivi, antiasmatici o steroidi.

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Come affrontare la sonnolenza diurna?

Tra le raccomandazioni su come trattare con sonnolenza diurna, in primo luogo sono le bevande che contengono caffeina. La caffeina ha una proprietà psico-stimolanti, contribuendo ad attivare tutte le funzioni del corpo, tra cui la sintesi vascolare tono e neuro-ormoni. Ma i medici non sono vani messo in guardia circa i pericoli dell'abuso di caffè e tè forte (soprattutto la sera), come eccesso di caffeina può causare psicogeno dipendenza - il teismo, che è accompagnata da mal di testa, nervosismo, aumento della frequenza cardiaca e, naturalmente, l'insonnia. Quindi, dopo 16-17 ore, bere il caffè è indesiderabile.

L'esercizio mattutino, una doccia calda (o almeno il lavaggio in vita) e la colazione sono tre balene, sulle quali si trova uno stato allegro per tutta la giornata lavorativa. La temperatura dell'acqua può essere gradualmente ridotta a + 28-30 ° C e creare procedure di contrasto dell'acqua.

Per colazione, è utile mangiare cereali, cioè cereali, insalate di verdure con carne bollita o pesce, oltre a uova e ricotta con panna acida.

Prevenzione della sonnolenza diurna - la preparazione adeguata per il sonno notturno o l'igiene del sonno. Secondo le raccomandazioni degli specialisti dell'American National Sleep Foundation (NSF), è necessario aderire a sane abitudini, in particolare:

• rifiutare il pasto tardivo (dopo le 19 ore);
• prova ad andare a letto e svegliati allo stesso tempo (anche nei fine settimana);
• ogni notte fare una doccia rilassante (con una temperatura dell'acqua non superiore a + 40 ° C).
• la sera non includere nell'appartamento luce troppo intensa e musica troppo rumorosa;
• Quando si dorme con il sonno, il sonno dovrebbe essere evitato;
• esercizio quotidiano;
• nella camera da letto dovrebbe essere tranquillo, fresco e confortevole;
• classi tranquille prima di andare a dormire escludono l'uso di dispositivi elettronici (ad esempio un laptop), poiché un certo tipo di luce emessa dagli schermi di questi dispositivi attiva il cervello.

È chiaro che la previsione della sonnolenza diurna dipende interamente dalla sua causa. Così, nella sindrome dell'apnea ostruttiva del sonno, si verificano spesso ipossia cerebrale e insufficienza cardiaca, fino all'ischemia cardiaca. Sebbene qualsiasi sonnolenza diurna - indipendentemente dall'eziologia - influisce negativamente sulle condizioni generali e sulle prestazioni di una persona.

Diagnosi della sonnolenza diurna

La diagnosi della sonnolenza diurna ha lo scopo di scoprire le cause di questa condizione. A volte un medico soffre del solito ascolto delle lamentele del paziente e del chiarimento della sua routine quotidiana e delle sue condizioni di vita, oltre a chiedere informazioni sulle sue malattie, ferite, stress e farmaci usati.

Tuttavia, al fine di diagnosticare questo, non è sufficiente, e quindi un neurologo o un sonnologo effettua test speciali per scoprire la durata ottimale del sonno notturno, che fornisce al paziente un senso di allegria dopo il risveglio.

Inoltre, lo studio dei principali indicatori neurofisiologici del sonno mediante polisonnografia e le caratteristiche del funzionamento delle singole strutture cerebrali sono chiariti durante l'EEG (elettroencefalogramma).

Come sonnolenza diurna spesso comporta apnea del sonno, può essere vie respiratorie o monitoraggio cardiorespiratorio (studio ritmo di respirazione durante il sonno notturno), nonché determinare il livello di ossigeno nel sangue pulsossimetria.

Naturalmente, che in presenza di malattie di eventuali organi ed apparati, in primo luogo, endocrino, che possono essere coinvolte nella sonnolenza diurna, deve sottoporsi ad un esame completo da specialisti del settore, inclusi esami del sangue e delle urine.

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