Aumento dell'appetito prima delle mestruazioni

La presenza o l'assenza di appetito è un fenomeno naturale per la fisiologia umana. Ma molte donne hanno familiarità con la sensazione di fame costante, che le coglie circa una volta al mese. E non c'è bisogno di guardare il calendario per capire che i "giorni critici" si avvicinano. È normale o no? Perché un aumento dell'appetito si manifesta prima delle mestruazioni? Cercheremo di analizzare e chiarire queste e altre domande di seguito.

Cause dell'aumento dell'appetito prima delle mestruazioni

Per comprendere l'origine di sintomi così apparentemente insoliti, è necessario comprendere la fisiologia di questo processo. E, come hanno scoperto i medici, le ragioni dell'aumento dell'appetito prima delle mestruazioni sono nascoste nell'alternanza ciclica di rialzi e ribassi del quadro ormonale femminile, che per ogni donna dura dai 28 ai 32 giorni. Sono questi cambiamenti a provocare alterazioni nel benessere di una donna in una determinata fase del ciclo.

Per chiarire meglio questo concetto, soffermiamoci un attimo sulle peculiarità della fisiologia femminile. Secondo questo criterio, i medici dividono il ciclo mestruale di una donna in due metà di durata pressoché uguale. La prima metà è caratterizzata da cambiamenti nel quadro ormonale, causati da un aumento significativo dei livelli di ormoni estrogeni, tra cui estroni, estrioli ed estradioli. In questo contesto, si osserva la maturazione dell'ovulo, che normalmente è pronto per la fecondazione a metà ciclo. Il quadro generale è positivo: la donna si sente bene, è piena di forza e ottimismo e ha un'elevata efficienza. La donna non lamenta praticamente alcun disturbo durante questo periodo.

A metà ciclo, quando la quantità di estrogeni è al massimo, avviene il processo di ovulazione, durante il quale l' ovulo maturo esce dall'ovaio ed entra nelle tube di Falloppio, dove "attende" di essere fecondato.

Non appena arriva un momento simile, il bisogno di una tale quantità di estrogeni scompare e la sua concentrazione inizia a diminuire gradualmente. Mentre l'ormone progesterone, al contrario, inizia a essere prodotto in modo intensivo. Questo ormone è responsabile della preparazione del corpo della donna all'eventuale inizio della gravidanza. E dopo il concepimento, è questo ormone che deve garantire che l'embrione prenda posto nell'utero senza problemi. Certamente, carenze nei livelli di progesterone possono provocare lo sviluppo di una gravidanza extrauterina in una donna.

È proprio l'aumento della concentrazione di progesterone nell'organismo che molto spesso provoca alcune anomalie, che si esprimono in un peggioramento del benessere della donna e, per compensare in qualche modo il disagio sorto, il corpo "vuole" ricevere emozioni positive, che spesso si esprimono nella necessità di masticare costantemente qualcosa.

Vale la pena soffermarsi più dettagliatamente sul meccanismo della relazione tra l'aumento dei livelli di progesterone e l'aumento dell'appetito. Esistono diverse versioni che spiegano questo fenomeno, e ognuna di esse ha un fondamento.

Alcune donne spiegano l'aumento dell'appetito durante il periodo premestruale con il fatto che gli estrogeni, in un modo ancora sconosciuto alla scienza, influenzano il processo di produzione dell'"ormone della felicità", la serotonina. Pertanto, nella prima metà del ciclo mestruale, una donna si sente benissimo. E man mano che il livello di estrogeni inizia a diminuire, anche la produzione di serotonina diminuisce, ovvero il corpo non ha più abbastanza di questa "felicità". Questo spinge le donne a cercarla in qualcos'altro, ad esempio in una barretta di cioccolato o in un delizioso pollo con una crosta croccante...

Ma questa spiegazione è troppo esagerata, perché gli ormoni non sono l'unica fonte che stimola la sintesi di serotonina. Inoltre, l'aumento dell'appetito prima delle mestruazioni non si esprime solo nel bisogno di una donna di mangiare più dolci, ma il desiderio di mangiare si esprime anche in un aumento del consumo di cibo, che si tratti di prodotti da forno, piatti di carne o pesce, dolciumi e così via. L'appetito si estende letteralmente a tutto. E tutto ciò non può essere spiegato solo da una carenza di serotonina.

Esiste un'altra versione di ciò che sta accadendo. Alcuni scienziati ritengono che la spiegazione di questo fenomeno risieda nel piano delle variazioni di intensità dei processi metabolici, che si suppone vengano attivati immediatamente prima dell'inizio delle mestruazioni. Un metabolismo più attivo richiede un dispendio energetico maggiore. E da dove altro può il corpo ottenere energia se non dagli alimenti? Si instaura una catena naturale: un maggiore bisogno di energia rilasciata - un maggiore bisogno della sua fonte, cioè il cibo - e l'appetito della donna aumenta, richiedendo che questa fonte le venga fornita.

Allo stesso tempo, come accennato in precedenza, il metabolismo è più attivo nella prima metà del ciclo, in concomitanza con l'aumento e il raggiungimento del picco di estrogeni. In caso di frattura, la quantità di estrogeni diminuisce gradualmente, mentre la concentrazione di progesterone aumenta. Tale alterazione del quadro fisiologico porta, al contrario, a un rallentamento dei processi metabolici.

Un'altra affermazione ancora più incredibile, simile alle "vecchie leggende metropolitane", è che il corpo femminile, prima di "depurarsi" – sotto forma di mestruazioni – cerca di fare scorta di nutrienti, vitamine e minerali, di cui avrà tanto bisogno per reintegrare i volumi di sangue persi e ripristinare la mucosa uterina rigettata.

Ma tutte queste affermazioni non hanno alcuna reale base biofisiologica. Quali sono quindi le ragioni dell'aumento dell'appetito?

Si scopre che il punto è che il corpo della donna, dopo che l'ovulo ha raggiunto uno stato di prontezza per la fecondazione, si prepara a ogni ciclo mestruale per un possibile concepimento e per l'adempimento da parte della donna del suo dovere, impostole dalla natura.

Durante questo periodo, sotto l'influenza di una certa combinazione di ormoni necessari, si osserva l'attivazione di alcune aree e sistemi del cervello: l'ipotalamo, la formazione reticolare, il sistema limbico. Si verifica l'irritazione dei recettori nervosi e del centro della fame, che invia un impulso (comando) allo stomaco per aumentare la produzione di enzimi secretori. Si verificano altri cambiamenti, meno evidenti, ma non meno significativi, che non sono ancora stati completamente studiati e compresi dall'uomo.

Riassumendo quanto sopra, possiamo concludere che oggi i medici non sono in grado di specificare le ragioni che spingono una donna ad avvertire i morsi della fame durante il periodo premestruale. In altre parole, non esistono fonti oggettive che causino la fame. Questo fattore può essere parzialmente spiegato dai complessi cambiamenti che si verificano nel corpo femminile. Questi, non ancora del tutto compresi, contatti reciproci e processi di trasformazione che influenzano vari ormoni, i quali, influenzando determinati centri del cervello, determinano alterazioni nel funzionamento del sistema nervoso centrale, del tratto gastrointestinale e di altri sistemi e organi del nostro corpo.

A questo si può aggiungere anche un fattore emotivo. Una donna diventa meno stabile emotivamente nella seconda metà del ciclo mestruale. Irritabilità e un peggioramento del benessere possono anche diventare un motivo che spinge una donna a concedersi almeno qualcosa di gustoso.

Pertanto, non sarà possibile influenzare questo fattore in modo così significativo. Ma non preoccupatevi, un leggero aumento di peso corporeo durante questo periodo è normale, e scompare facilmente nei giorni successivi, dopo l'inizio delle mestruazioni.

Vale anche la pena notare che l'aumento dell'appetito non riguarda tutte le donne in età riproduttiva. Alcune non avvertono alcun cambiamento, mentre altre, al contrario, perdono interesse per il cibo in questo periodo. Pertanto, l'aumento dell'appetito è una caratteristica piuttosto individuale del corpo femminile.

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Come affrontare l'aumento dell'appetito prima delle mestruazioni?

Le donne che affrontano il problema discusso in questo articolo, soprattutto se attente alla propria linea, si chiederanno come affrontare l'aumento di appetito prima delle mestruazioni. Come non danneggiare la propria linea.

È stato notato che le donne sono attratte principalmente dagli alimenti ricchi di carboidrati, perché sono proprio questi a contribuire alla produzione di serotonina, un enzima che garantisce il buon umore. Ma se il corpo ne ha bisogno, allora è necessario. Basta capire alcune regole da seguire per non accumulare chili di troppo e non rovinare la propria figura.

Consentito:

• Se hai un appetito maggiore prima del ciclo, puoi introdurre il porridge di cereali nella tua dieta. È ricco di energia, ma non "risparmia" sui fianchi di una donna.
• Si consiglia di consumare prodotti da forno realizzati con grano duro (pane scuro).
• È consentito aumentare la quantità di frutta e verdura cruda.
• Puoi permetterti la pasta fatta con grano duro.
• Accettiamo riso, preferibilmente non brillato. Ma non preoccuparti se non puoi comprarlo, puoi arrangiarti con quello che trovi sugli scaffali di qualsiasi negozio.
• È consentita una piccola quantità di patate, preferibilmente cotte al forno o bollite.
• Anche diverse tisane hanno un effetto positivo. La scelta corretta degli infusi aiuta a ridurre efficacemente gli attacchi di fame. In questo caso, sono particolarmente indicati i decotti di rosa canina o di fiori di tarassaco.

Vale la pena limitare:

• Se non vuoi diventare paffuto, non lasciarti trasportare dai dolciumi e dai prodotti da forno, soprattutto quelli freschi.
• Eliminare le bevande gassate, soprattutto quelle dolci.
• Limitare l'assunzione di sale.
• Ridurre al minimo i cibi ricchi di grassi.
• È stato dimostrato che la caffeina ha un effetto negativo sull'organismo femminile durante il periodo che ci interessa. Per questo motivo, durante il periodo premestruale è necessario ridurre il consumo di prodotti caratterizzati da un contenuto elevato di caffeina: tè nero forte e caffè.
• Non lasciarti trasportare dal consumo eccessivo di proteine. Limita la quantità di carne, pesce e uova nella tua dieta.
• Anche le bevande alcoliche forti aumentano l'appetito, soprattutto perché sono considerate un prodotto ipercalorico.

Seguendo questi semplici consigli non soffrirai la fame e proteggerai la tua linea dall'accumulo di chili di troppo.

C'è anche un aspetto psicologico nel fermare gli attacchi di fame. Una donna dovrebbe imparare a spostare la sua attenzione su un altro ambito della vita. Ad esempio, dovrebbe fare qualcosa che ama, qualcosa di interessante, e poi può semplicemente dimenticare la fame. Dopotutto, si ritiene che la ragione principale dell'aumento dell'appetito prima delle mestruazioni sia la mancanza di emozioni positive, che una donna può compensare in diversi modi. Cioè, dovrebbe aumentare il numero di emozioni positive e la fame passerà da sola. Questo semplice consiglio è probabilmente il metodo più efficace per fermare questo problema.

Gli ultimi risultati del monitoraggio dell'assunzione di contraccettivi ormonali ci permettono di parlare di un'efficace eliminazione dei sintomi della sindrome premestruale, e questo vale anche per gli attacchi di fame, che una donna inizia a sperimentare più spesso alla vigilia delle mestruazioni. L'assunzione di farmaci di questo gruppo farmacologico permette di stabilizzare in qualche modo l'equilibrio ormonale, sopprimendo invariabilmente i sintomi patologici che causano disagio alla donna. Di conseguenza, la donna si sente molto meglio.

Ma in generale, è stato notato che la quantità di grammi che il corpo accumula nel periodo di tempo che ci interessa, in un corpo sano, non porta a un effettivo aumento del peso corporeo della donna, poiché dopo l'inizio delle mestruazioni, il peso in eccesso scompare molto rapidamente da solo. Bastano pochi giorni.

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Ma non bisogna lasciarsi trasportare dalla convinzione che tutto passerà e che si potrà mangiare tutto ciò che si vuole. Se il desiderio di mangiare è simile ai sintomi della bulimia, allora si può parlare di patologia. Si tratta di un disturbo mentale associato al consumo di prodotti alimentari, caratterizzato da un aumento spontaneo dell'appetito, che inizia con spasmi parossistici di fame lancinante. Questa condizione è una malattia che non può essere risolta da soli, senza l'aiuto di uno specialista.

Il corpo femminile è unico e forse persino più complesso fisiologicamente di quello maschile. Dopotutto, la natura ha creato una tale perfezione, dotandolo della capacità di concepire, partorire e mettere al mondo una nuova vita. Ma per questo, le mamme attuali e future devono "pagare" con momenti di disagio e diversi inconvenienti. E a volte invidiano gli uomini che non devono subire le conseguenze degli sbalzi ormonali. Ma la sensazione della nascita di una nuova vita o il senso di appartenenza alla comunità femminile compensano tutto. Persino l'aumento dell'appetito prima delle mestruazioni. Dopotutto, questo problema è risolvibile, basta impegnarsi un po' e seguire i consigli forniti nell'articolo precedente.