Aumento dell'appetito

Per molto tempo si è creduto che un aumento dell'appetito fosse un buon segno, ovvero che la persona fosse sana e abbastanza soddisfatta della vita.

I medici hanno combattuto solo contro la diminuzione dell'appetito, sintomo di malattia e cattiva salute. Tuttavia, negli ultimi decenni, gli specialisti hanno tracciato una linea di demarcazione tra un desiderio di cibo aumentato e uno normale, giungendo alla conclusione che alcune persone provano fame anche quando lo stomaco è già pieno, il che può essere tranquillamente considerato un'anomalia. Inutile dire che la mancanza di controllo dell'appetito porta prima o poi a malattie come diabete, obesità, disturbi metabolici, problemi al pancreas, ecc. Oggi parleremo delle cause di questo fenomeno e se sia possibile contrastarlo.

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Cause dell'aumento dell'appetito

I centri della fame e della sazietà si trovano nell'ipotalamo . Ci sono molti modi in cui impulsi patologici vengono inviati a questi centri durante le malattie degli organi digestivi, causando un aumento dell'appetito. Il centro della sazietà è stimolato dalla dilatazione dello stomaco e della parte superiore dell'intestino tenue. Le informazioni sulla presenza e l'assorbimento dei nutrienti provengono dai chemiocettori dell'intestino al centro dell'appetito. I centri della fame e della sazietà sono anche influenzati da fattori circolanti (ormoni, glucosio, ecc.), il cui contenuto, a sua volta, dipende dallo stato dell'intestino. I segnali causati dal dolore o dalle reazioni emotive che si verificano durante le malattie del tratto gastrointestinale giungono all'ipotalamo dai centri superiori.

Normalmente, l'appetito di una persona è controllato dall'ipotalamo, una parte del cervello che valuta la quantità di cibo consumato. A quanto pare, alterazioni della sua attività possono portare a cambiamenti nel desiderio di cibo. Spesso, il desiderio di mangiare qualcosa di dolce o amidaceo è spiegato da fluttuazioni dei livelli di glucosio nel sangue o da disturbi nella produzione di insulina. In questo caso, si raccomanda di limitare i piatti ad alto indice glicemico nella dieta.

Le donne possono notare un aumento del desiderio di mangiare durante i periodi di picchi ormonali, in particolare prima e durante le mestruazioni o durante la gravidanza.

Le persone che seguono diete rigide o fanno esercizio fisico possono provare un forte desiderio di mangiare mentre il corpo cerca di reintegrare il deficit energetico.

Perché l'appetito aumenta? Di grande importanza sono le numerose tentazioni che ci assalgono ovunque: cibo delizioso nelle pubblicità, chioschi con prodotti da forno lungo la strada per il lavoro, il profumo dei piatti pronti del ristorante più vicino: tutto questo stimola l'appetito e ci fa mangiare, anche se non ne abbiamo voglia. Dessert invitanti, prelibatezze, piatti preparati in modo nuovo e presentati con cura invitano semplicemente a provarne almeno un pezzo.

Un altro motivo, ben noto a molti, è l'eliminazione dei problemi legati al mangiare. Emozioni forti, esperienze, stress sono spesso fattori che alimentano il desiderio di masticare. In questo modo, cerchiamo di colmare una sorta di vuoto interiore, che consideriamo come fame. Di solito, in questa situazione, una persona è attratta da cibi ricchi di carboidrati, come dolci e farina. Il fatto è che tali alimenti promuovono la produzione di serotonina, il noto ormone del piacere. Grazie alla serotonina, una persona si calma, il suo umore migliora. Il corpo se ne ricorda e, al successivo stress, ci "porta" direttamente al frigorifero per una porzione di serotonina.

Un altro ormone che influenza il desiderio di mangiare è la dopamina. È stato dimostrato, ad esempio, che le persone in sovrappeso non ricevono abbastanza dopamina, quindi questa deve essere "sostituita" con un altro pasto.

Ogni caso di aumento dell'appetito è individuale e le cause possono essere diverse. Consideriamone alcune separatamente.

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Aumento dell'appetito come sintomo di malattia

In molti casi, il desiderio di cibo è effettivamente un sintomo di malattia. Quando si è malati, il corpo inizia istintivamente ad accumulare energia supplementare per il proprio recupero.

Naturalmente, non si può considerare il desiderio di uno spuntino extra come la presenza di una malattia. Questo può essere confermato solo da una diagnosi durante una visita medica.

Tuttavia, è importante sapere quali patologie possono essere associate all'appetito eccessivo:

• la presenza di una neoplasia nel cervello;
• diabete mellito;
• cambiamenti nei livelli ormonali (squilibrio);
• disfunzione tiroidea;
• malattie dell'apparato digerente;
• stati depressivi, stress psicologico;
• stanchezza fisica e psicologica;
• sindrome da disidratazione;
• insonnia;
• disturbo alimentare;
• avitaminosi, anemia.

Un aumento del desiderio di cibo accompagna spesso le persone durante la fase di convalescenza dopo varie malattie: infettive, infiammatorie e persino raffreddori. Questo è considerato normale, poiché il corpo cerca di recuperare l'energia spesa durante la malattia.

Aumento dell'appetito nelle donne

La reazione del centro cerebrale responsabile della fame nel corpo di una donna è direttamente proporzionale alla fase del ciclo mestruale. Durante la seconda fase, circa 14 giorni prima delle mestruazioni, questa reazione diventa più pronunciata e la donna può provare un desiderio costante di mangiare. Per alcune, questo problema si verifica due settimane prima dei giorni critici, per altre 2-3 giorni prima.

Ciò è spiegato, innanzitutto, dalla ristrutturazione ciclica del livello ormonale. Dopo l'ovulazione, la quantità di progesterone nel sangue aumenta. Il progesterone favorisce il rilascio degli ormoni adrenalina e noradrenalina, che a loro volta accelerano la produzione di succo gastrico. Ciò influisce non solo sulla comparsa della sensazione di fame, ma anche su una digestione più rapida del cibo.

Inoltre, il progesterone stesso provoca anche un aumento dell'appetito, poiché lo scopo principale di questo ormone è preparare il corpo femminile alla gravidanza. Un aumento della sua quantità significa che la donna è pronta a rimanere incinta, quindi viene inviato un segnale al cervello che è necessario fare urgentemente scorta di nutrienti in caso di concepimento.

Poiché nella seconda metà del ciclo mestruale il corpo della donna inizia a produrre meno insulina, durante la sindrome premestruale potrebbe desiderare carboidrati semplici: torte, caramelle, cioccolato. Insieme al ridotto contenuto di ormoni del piacere, tutto ciò può portare non solo a una falsa sensazione di fame, ma anche a mangiare troppo.

Aumento dell'appetito nelle persone anziane

Ci sono molte ragioni per cui aumenta il bisogno e il desiderio di cibo in età avanzata. Uno di questi fattori è il deterioramento della memoria e della concentrazione: una persona semplicemente non ricorda quanto tempo è passato dall'ultimo pasto e desidera nuovamente mangiare. Inoltre, una persona anziana potrebbe non provare un senso di sazietà a causa di numerose malattie croniche, comprese quelle dell'apparato digerente.

Gli anziani si preoccupano e si agitano per i propri cari, per la propria salute, per il fatto che la loro vita stia giungendo al termine. L'ansia genera lo stesso desiderio di cibo: una persona cerca di soffocare i propri problemi e il proprio dolore con un altro pasto. Inoltre, molti anziani tengono le proprie preoccupazioni "per sé", e la loro tensione nervosa si riconosce solo dal costante desiderio di mangiare.

Esistono anche fattori endocrini che influenzano la gola. Malattie croniche, disturbi metabolici: tutto ciò influisce sullo stato di appetito. È necessario condurre una diagnosi per scoprire la causa di tale patologia e trattarla.

È particolarmente importante consultare uno specialista se il consumo costante di cibo provoca un effetto collaterale: l'obesità.

Aumento dell'appetito durante la gravidanza

Quando una donna scopre di essere incinta, il suo corpo sta già subendo rapidi cambiamenti ormonali. Il bisogno di nutrienti aumenta rapidamente e, inoltre, la futura mamma inizia a sentire esattamente cosa ha bisogno di mangiare. Nascono desideri e preferenze alimentari diversi e non sempre comuni.

Il primo trimestre di gravidanza, a causa della tossicosi insita in questo periodo, può essere accompagnato da una diminuzione dell'appetito: compaiono nausea, debolezza e talvolta vomito. Tuttavia, nel secondo trimestre, lo stato di salute di solito migliora e il bisogno di cibo si manifesta nuovamente, anche in modo più intenso.

Non c'è da stupirsi, perché il corpo femminile consuma molta energia e risorse interne per formare e portare avanti una gravidanza. Ogni giorno il menu dovrebbe contenere un set completo di tutte le sostanze necessarie: proteine, carboidrati, microelementi, vitamine, grassi. Se tutti i nutrienti sono sufficienti, il corpo non ne avrà bisogno più del necessario. Ciò significa che se una donna desidera qualcosa, allora al corpo manca questo "qualcosa".

Cerca di mangiare solo cibi sani, non mangiare troppo e controlla il tuo peso seguendo la tabella dell'aumento di peso in gravidanza. Puoi trovare una tabella simile in qualsiasi clinica prenatale. Se un desiderio eccessivo di cibo ti porta a mangiare troppo e ad aumentare di peso in modo eccessivo, rivedi la tua dieta con il tuo medico.

Aumento dell'appetito in un bambino

L'appetito di un bambino è soggetto a fluttuazioni significative. Può ridursi temporaneamente, il che è spesso dovuto a una cattiva alimentazione, alla qualità della cottura, alla monotonia della dieta, all'insufficiente assunzione di liquidi nella stagione calda e ad altri fattori. Disturbi dell'appetito a lungo termine, fino alla sua totale scomparsa (anoressia), sono associati a varie patologie e intossicazioni, malattie dell'apparato digerente, del sistema nervoso, ecc.

L'aumento dell'appetito (polifagia) nei bambini è meno comune. L'aumento fisiologico dell'appetito si osserva durante i periodi di crescita e sviluppo accelerati, ad esempio durante il primo periodo di allungamento (6-8 anni), la pubertà, a volte nei neonati prematuri a causa della crescita accelerata, in alcuni casi durante il periodo di recupero dopo malattie infettive acute. In genere, l'appetito aumenta a livelli elevati (bulimia) nei bambini affetti da diabete. L'aumento dell'appetito in un bambino porta spesso all'obesità. Questo sintomo si manifesta anche con un tumore dell'apparato insulare del pancreas (cellule beta) - insulinoma. Si osserva anche ipoglicemia.

Un aumento dell'appetito può essere osservato nei tumori cerebrali, in particolare nella regione ipotalamica, in alcuni casi con iposviluppo congenito del sistema nervoso centrale, uso prolungato di ormoni steroidei, a volte ftivazide, alcuni antistaminici. La polifagia è osservata anche in pazienti con alcune forme di malassorbimento, pancreatite cronica e ulcera duodenale.

Aumento dell'appetito durante l'allattamento

Durante l'allattamento, le cause della fame costante possono essere:

• perdita di liquidi con il latte;
• aumento del dispendio energetico (per la produzione del latte, la cura dei bambini, nuove faccende domestiche, ecc.);
• l'abitudine di mangiare troppo durante la gravidanza;
• fattori soggettivi: mancanza di sonno, preoccupazioni per il bambino, depressione post-partum.

Anche l'equilibrio degli ormoni sessuali gioca un ruolo importante. Nella maggior parte delle giovani madri, il livello ormonale si stabilizza circa sei mesi dopo il parto, e durante questo periodo la donna può avvertire un aumento del desiderio di cibo. Di norma, col tempo il livello torna alla normalità e l'atteggiamento verso l'alimentazione si normalizza.

La salute del bambino dovrebbe essere un fattore limitante per non mangiare "tutto quello che vede". Non è un segreto che quasi tutto ciò che una madre mangia passa al bambino attraverso il latte. Cosa può causare la golosità di una donna al bambino: diatesi, coliche intestinali, allergie e persino asma bronchiale. Prima di aprire di nuovo il frigorifero, chiediti se hai davvero voglia di mangiare o se si tratta solo di un capriccio del corpo.

Aumento dell'appetito con gastrite

Con la gastrite, il desiderio di cibo spesso scompare anziché aumentare, perché il mal di stomaco non contribuisce al desiderio di mangiare. Tuttavia, a volte è possibile il contrario: una secrezione incontrollata di succo gastrico può provocare una falsa sensazione di fame. Inoltre, molti pazienti cercano di alleviare il dolore mangiando grandi quantità di cibo.

C'è anche una terza ragione: il processo infiammatorio nello stomaco richiede ulteriori vitamine e nutrienti dall'organismo, nonché liquidi per rimuovere i prodotti residui della reazione infiammatoria.

Combattere la costante sensazione di fame con la gastrite è inutile, è necessario curare la gastrite direttamente. Dopo la guarigione, l'appetito tornerà da solo. Ma non ci si può nemmeno cedere e mangiare troppo. Sarebbe più saggio mangiare spesso, ma gradualmente, riducendo il carico sull'apparato digerente. La dieta dovrebbe essere il più leggera possibile: ad esempio, sostituire una zuppa ricca con del brodo e un contorno di carne con verdure stufate.

Non cercare di ridurre drasticamente la tua dieta, poiché il digiuno non è l'opzione migliore per la gastrite. Mangia ogni 2-2,5 ore, ma le porzioni dovrebbero essere piccole, in modo da non provocare un senso di sazietà. Man mano che la malattia guarisce, il menu può essere gradualmente ampliato.

Aumento dell'appetito la sera

I nutrizionisti spiegano l'aumento dell'appetito verso sera con le seguenti motivazioni:

• la persona non ha ricevuto abbastanza calorie durante il giorno;
• Durante il giorno consumava cibi ricchi di carboidrati, il che causava un forte aumento della glicemia.

Se il corpo ha carenza di calorie (ad esempio, se si segue una dieta rigorosa), alla prima occasione inizia a chiedere cibo, e il più delle volte ciò accade la sera o addirittura di notte.

Se durante il giorno hai mangiato dolci, caramelle o sei stato tentato da una torta, nel giro di un paio d'ore si verificherà un brusco calo dei livelli di zucchero nel sangue e il corpo inizierà a richiedere una porzione aggiuntiva di dolci. I carboidrati complessi (ad esempio i cereali) sono un'altra questione: non causano bruschi sbalzi nei livelli di glucosio, lo zucchero aumenta e diminuisce gradualmente e la sensazione di fame è controllata.

Quando si sceglie una dieta, bisogna ricordare che un'eccessiva restrizione calorica degli alimenti fa sì che prima o poi il nostro corpo richieda cibo e crei una sorta di riserva sotto forma di depositi di grasso. Il corpo umano non può permettere che si verifichi la morte per esaurimento, quindi la mancanza di calorie a un certo punto provoca un attacco di gola. E se all'inizio sembra abbastanza facile morire di fame, tutti i tentativi successivi si concluderanno sempre prima con attacchi di "abbuffate" serali.

A volte mangiare troppo la sera è solo un'abitudine. Si lavora tutto il giorno e non c'è semplicemente tempo per fare una colazione o un pranzo decenti. E il risultato è questo: si torna a casa la sera e si mangia a sazietà "in due pranzi". E così via ogni giorno. Il corpo si abitua e sopporta con serenità il digiuno diurno, sapendo che la sera avrà cibo a disposizione in abbondanza.

Tutti i fattori sopra menzionati possono essere considerati una violazione della dieta. Questo non giova all'apparato digerente né alla salute in generale. Pertanto, è necessario rivedere le proprie abitudini alimentari e alimentarsi in modo completo e corretto.

Nausea e aumento dell'appetito

La nausea può indicare molte malattie e condizioni. Ad esempio, la nausea accompagna alcune malattie dell'apparato digerente, disturbi vestibolari, tossicosi durante la gravidanza, avvelenamento e intossicazione. E cosa può indicare la comparsa contemporanea di nausea e sensazione di fame?

La nausea può causare un aumento della salivazione e della produzione di succhi gastrici, che provoca la sensazione di fame. In tali situazioni, non si ha solo voglia di mangiare: il cibo viene digerito più velocemente, il tratto digestivo lavora più attivamente. È persino possibile che si abbiano evacuazioni intestinali più frequenti.

Oltre alla gravidanza, che può essere accompagnata da tale condizione, i sintomi elencati possono essere conseguenza delle seguenti patologie:

• patologie del tratto gastrointestinale (ulcera peptica, gastrite acuta e cronica, tumore allo stomaco, esofagite);
• malattie del pancreas (pancreatite, tumori);
• malattia della cistifellea;
• aumento della pressione intracranica, meningite, encefalite, parkinsonismo;
• mal di mare.

A volte nausea e desiderio di mangiare si manifestano durante l'assunzione di determinati farmaci, come glicosidi cardiaci o antidepressivi.

Aumento dell'appetito, sonnolenza e debolezza

Sensazioni di fame, sonnolenza e stanchezza sono tipiche di un basso livello di zucchero nel sangue. Di solito, questo è un effetto collaterale di diete rigide e digiuno. È possibile eseguire dei test per assicurarsi che la quantità di glucosio nel sangue sia bassa. Se i tuoi timori sono confermati, ti consigliamo di consultare un nutrizionista che valuterà i tuoi principi nutrizionali e creerà un menu specifico che soddisfi le tue esigenze (ad esempio, per perdere peso) e non influisca negativamente sul tuo benessere e sulla tua salute.

La sensazione di fame appare abbastanza logica, dovuta alla mancanza di nutrimento per l'organismo. Lo stomaco è vuoto, di conseguenza, il centro della fame segnala che è necessario mangiare.

Debolezza e sonnolenza sono associate a un dispendio energetico irreparabile, disidratazione generale e perdita di proteine muscolari. La persona si sente assonnata, affaticata, desidera costantemente dormire e non ha energie al mattino.

Aumento dell'appetito e debolezza possono essere osservati anche in caso di elevati livelli di glicemia associati a diabete, disfunzione surrenale o tiroidea. Un aumento persistente dei livelli di glicemia può essere accompagnato dai seguenti sintomi:

• minzione frequente;
• secchezza delle fauci;
• emaciazione;
• sensazione di fame;
• debolezza;
• disabilità visiva;
• aggiunta di malattie infettive.

In questo caso, il corpo è disidratato ed esausto. La persona non ha solo voglia di mangiare: il più delle volte, sente il bisogno di dolci. Allo stesso tempo, non aumenta di peso, ma al contrario, dimagrisce, il che non fa che aumentare la sensazione di fame e debolezza.

Le fluttuazioni della glicemia non dovrebbero essere brusche. È possibile monitorare le variazioni dell'equilibrio eseguendo più volte i test della glicemia. Un successivo consulto con un endocrinologo o un terapeuta determinerà se è presente una patologia. In tal caso, il medico prescriverà un trattamento appropriato e monitorerà l'evoluzione delle condizioni del paziente.

Appetito molto aumentato

Un appetito "brutale" è spesso conseguenza di un disturbo del metabolismo dei carboidrati. Tali disturbi, nella maggior parte dei casi, diventano causa di sovrappeso e obesità. Le persone con questi problemi sono attratte principalmente da prodotti ricchi di carboidrati semplici: dolci, torte, biscotti, crostate, pasticcini.

Consumando i prodotti elencati, la quantità di glucosio nel sangue aumenta rapidamente. L'insulina in eccesso entra nel flusso sanguigno, abbassando rapidamente anche il livello di glucosio. A seguito di un brusco calo del glucosio, il cervello riceve nuovamente un segnale che indica la necessità di mangiare. Si crea una sorta di circolo vizioso: più mangiamo, più ne abbiamo bisogno. Di conseguenza, il metabolismo dei carboidrati viene alterato e, di conseguenza, i processi metabolici generali. Si verifica un accumulo di energia in eccesso, si produce una grande quantità di tessuto adiposo, la cui scomposizione viene bloccata dal cervello. Il risultato è l'obesità.

Le voglie eccessive di cibo non si formano immediatamente: di solito si tratta di anni di cattiva alimentazione, uno stile di vita non sano, stress, inattività fisica, ecc. Per questo motivo, è necessario stabilizzare il lavoro del centro di saturazione solo normalizzando la dieta e i principi di vita.

Aumento dell'appetito nel cancro

Nei problemi oncologici, l'appetito è solitamente ridotto, non aumentato. Ciò è dovuto alla grave intossicazione dell'organismo, al rilascio di prodotti di decomposizione da parte del tumore e all'uso di farmaci potenti che influiscono negativamente anche sui centri di saturazione.

L'assenza della sensazione di fame nel tumore allo stomaco è dovuta al fatto che la neoplasia sembra riempire il lume gastrico, creando una sensazione di sazietà.

Un aumento della fame può essere osservato solo nelle fasi iniziali della malattia o nella fase di recupero, quando il paziente è in via di guarigione dopo un ciclo di terapia. Questo è considerato un buon segno e significa che l'organismo si sta riprendendo e necessita di nutrienti aggiuntivi.

Tuttavia, è necessario mangiare quando si ha il cancro. È fondamentale mantenere il corpo in condizioni ottimali, perché se indebolito, non sarà in grado di resistere alla malattia. L'alimentazione deve essere completa, di alta qualità, ricca di calorie, in piccole porzioni, ma frequenti.

Vermi e aumento dell'appetito

Esistono più di duecento specie note di vermi che possono infestare il corpo umano: principalmente platelminti e nematodi. A causa dell'elevato numero di parassiti, i sintomi dell'infezione possono variare significativamente. Pertanto, in caso di invasioni elmintiche, si può osservare sia una diminuzione che un aumento dell'appetito. Pertanto, la sensazione di fame non può essere considerata un segno caratteristico della presenza di vermi.

L'infestazione parassitaria è caratterizzata da un complesso di sintomi:

• irritabilità irragionevole, rabbia, stanchezza costante, disturbi del sonno;
• fastidio nella zona addominale, aumentata formazione di gas, sensazione di pesantezza, assenza o aggravamento della sensazione di fame, indigestione (stitichezza alternata a diarrea);
• anemia, carenza di vitamine;
• emaciazione, nell'infanzia – ritardo della crescita;
• allergie frequenti.

Una sensazione di fame costante può essere associata ai vermi se, insieme a un aumento del desiderio di cibo, si verifica perdita di peso e alcuni degli altri sintomi sopra elencati.

Per accertarsi della presenza di vermi è necessario effettuare più volte l'esame delle feci; è possibile anche effettuare uno striscio o un raschiamento.

Aumento dell'appetito negli uomini

Gli uomini sono soggetti alla gola non meno delle donne. Inutile dire che gli uomini hanno bisogno di cibo più calorico delle donne. Tuttavia, a volte anche in questo caso si può perdere il controllo e mangiare troppo. Ci sono anche molte ragioni per cui il corpo spinge un uomo a mangiare di più:

• disfunzione tiroidea, disturbi endocrini;
• malattie dell'apparato digerente (gastrite, ulcere, disbiosi, ecc.);
• depressione, stati depressivi, mancanza di autorealizzazione (licenziamento dal lavoro, basso stipendio, discordia in famiglia, ecc.);
• stress frequente;
• stanchezza cronica, superlavoro, mancanza di sonno, lavoro fisico pesante;
• dieta sbilanciata, mancanza di nutrizione adeguata;
• consumo di alcol;
• disidratazione.

Nella maggior parte dei casi, la maggior parte dei problemi elencati si risolve in un periodo di tempo relativamente breve, adottando una dieta, una routine quotidiana e dedicando del tempo al riposo e al sonno adeguati.

Se un uomo beve alcol, il conseguente aumento dell'appetito può essere la conseguenza di un disturbo metabolico, di una mancata produzione di enzimi digestivi e succhi gastrici, o di un danno cronico agli organi digestivi. Infine, qualsiasi consumo di alcol è accompagnato da uno "spuntino" denso, perché le bevande alcoliche irritano i recettori dello stomaco e provocano un desiderio "brutale" di mangiare.

Tutto questo deve essere considerato quando si inizia a combattere l'aumento dell'appetito. Innanzitutto, bisogna eliminare le cattive abitudini, migliorare la dieta e lo stile di vita, rimettere in ordine il sistema nervoso: la maggior parte del problema può essere risolta.

Trattamento dell'aumento dell'appetito

Per combattere la fame immotivata, dovresti prima di tutto adattare la tua dieta. È importante ridurre la percentuale di cibi grassi, dolci e piccanti nella tua dieta, consumare meno prodotti semilavorati e cibi pronti da supermercati e fast food. Molti produttori aggiungono esaltatori di sapidità ai prodotti, incoraggiando i consumatori ad acquistarli e consumarli in quantità incontrollate: dopo l'aggiunta di tali additivi, il cibo sano e fatto in casa apparirà insipido e insapore. Ricordalo quando acquisti cibo.

Evita di mangiare troppo. È meglio mettere da parte il piatto in tempo: non succederà nulla di male se finisci il piatto in un'ora o due.

Mangia con calma, non distrarti parlando al telefono, guardando il telegiornale o leggendo il giornale. Affinché il corpo capisca di aver mangiato, gli occhi devono vedere il cibo, non le pagine del monitor del computer.

Non bere nulla mentre si mangia, poiché ciò può favorire una rapida evacuazione del cibo non digerito dallo stomaco, che dopo poco tempo si manifesterà con una sensazione di fame.

Cerca di non sovraccaricare il tuo corpo, non affaticarti troppo. Troviamo sempre il tempo per lavorare, a volte dimenticandoci del riposo. Ma anche il corpo ha bisogno di recuperare.

Non dimenticare di nutrire il tuo corpo con vitamine, minerali e acqua pulita. Tutto questo è vitale per il corretto funzionamento degli organi, compreso l'apparato digerente.

Parlando dell'aspetto psicologico - problemi sul fronte personale, stress sul lavoro e in casa - si può solo desiderare una cosa: guardare la vita in modo più positivo, sforzarsi di essere ottimisti, e allora molti problemi si risolveranno da soli e la vita diventerà più luminosa.

Per quanto riguarda le pillole che agiscono sui centri della fame nel cervello, è sconsigliato ricorrere al loro uso. È meglio ricorrere a erbe medicinali e mangiare determinati alimenti per ridurre l'appetito.

Un aumento dell'appetito non è sempre sintomo di malattia: bisogna solo riconsiderare il proprio atteggiamento nei confronti del cibo e della vita.