Rimedi popolari per il raffreddore

I rimedi popolari per il raffreddore includono vitamina C, zinco, miele e tisane a base di varie erbe. Ma questi rimedi devono essere usati correttamente, altrimenti perché curare un raffreddore? La ricerca dimostra che non tutti i farmaci che credevamo efficaci in realtà non sono efficaci. Fai attenzione ai rimedi per il raffreddore che usi. Chiedi al tuo medico se hai dubbi sull'efficacia dei tuoi rimedi popolari.

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Vitamina C e trattamento del raffreddore

C'è un ampio dibattito scientifico sull'efficacia della vitamina C nella prevenzione del raffreddore. Il premio Nobel Linus Pauling scoprì l'efficacia della vitamina C contro il raffreddore nel 1970. Alcuni studi hanno dimostrato che questa vitamina aiuta a combattere il raffreddore. Altri hanno concluso che la vitamina C non aiuta a combattere il raffreddore in tutte le sue fasi.

Esistono prove che suggeriscono che alcuni di questi studi presentassero gravi lacune. Affinché la vitamina C sia realmente benefica, è importante che il trattamento ne utilizzi la dose minima. Molti studi hanno dimostrato che la vitamina C non apporta alcun beneficio se assunta in quantità insufficiente per un periodo di tempo troppo breve.

Dosi di vitamina C

Negli studi che hanno dimostrato i benefici della vitamina C, i partecipanti hanno assunto almeno 2.000 mg di vitamina C al giorno dall'insorgenza dei sintomi del raffreddore fino alla sua completa scomparsa. I sostenitori della vitamina C raccomandano l'assunzione di 5.000 mg o più al giorno.

Uno dei principali problemi legati all'assunzione di questa mega dose di vitamina è la possibilità di soffrire di diarrea. Per evitarla, è necessario assumere acido ascorbico di calcio in polvere. L'ascorbato di calcio è una forma di vitamina C che irrita il tratto gastrointestinale e spesso causa diarrea. È sufficiente assumere 1 cucchiaino di ascorbato di calcio quattro volte al giorno.

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Vitamina C e formazione di calcoli

Chiunque soffra di calcoli renali dovrebbe evitare di assumere integratori di vitamina C per un lungo periodo. La maggior parte dei calcoli renali è composta da sali di calcio, ma chiunque soffra di calcoli renali acidi dovrebbe essere estremamente cauto nell'uso della vitamina C.

Zinco contro il raffreddore

Se la tua dieta è carente di zinco, la conta dei neutrofili potrebbe essere significativamente inferiore, rendendoti più suscettibile a tutti i tipi di infezioni, comprese quelle che causano il raffreddore. In uno studio che ha testato l'efficacia delle pastiglie di zinco nel trattamento del raffreddore, i ricercatori hanno scoperto che le persone con raffreddore che assumevano pastiglie di gluconato di zinco da 23 mg ogni 2 ore guarivano significativamente più velocemente rispetto alle persone che assumevano un placebo. Altri studi hanno dimostrato che pastiglie come quelle a base di gluconato di zinco-glicina o acetato di zinco possono ridurre significativamente la durata dei sintomi del raffreddore.

Lo zinco funziona meglio se si inizia ad assumere le compresse ai primi segni di mal di gola. Assumere una compressa ogni 2 ore fino alla scomparsa dei sintomi, a meno che non aumentino il rischio di disturbi gastrici. In questo caso, è possibile assumerle con la frequenza desiderata. Non assumere le compresse per più di una settimana. Lo zinco può sopprimere il sistema immunitario e va assunto per un lungo periodo. Alcuni studi dimostrano inoltre che lo zinco può essere di grande aiuto per il morbo di Alzheimer.

Zuppa di pollo contro il raffreddore

La zuppa di pollo, nota anche come "penicillina ebraica", è un pilastro della medicina popolare da 800 anni, da quando il medico egizio Mosè Maimonide la raccomandava come rimedio contro il raffreddore.

E funziona davvero, come hanno dimostrato molti studi moderni. Questi ricercatori suggeriscono che il potere anti-raffreddore del brodo di pollo non sia dovuto al pollo, ma alle verdure che solitamente lo accompagnano. Il brodo porta a una riduzione dei sintomi del raffreddore, in particolare della congestione nasale.

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Funghi contro il raffreddore

I funghi orientali come lo shiitake, il maitake e il reishi contengono composti che possono rafforzare il sistema immunitario.

Quindi, mangiando questi tipi di funghi, una persona è molto più in grado di combattere il raffreddore.

Cibi piccanti per il raffreddore

Se pensi che le spezie piccanti aiutino il tuo corpo a combattere il raffreddore, includile nella tua dieta.

Combatti il raffreddore con una ciotola di chili o altri cibi piccanti come il rafano, e includi peperoni, salsa piccante, senape o curry nella tua dieta. I cibi piccanti messicani e indiani sono ottimi per il raffreddore e i suoi sintomi.

Bere molti liquidi caldi

I virus del raffreddore crescono e si moltiplicano piuttosto rapidamente quando la temperatura circostante è elevata. Tuttavia, vengono eliminati e uccisi quando l'ambiente diventa troppo caldo. Bevi liquidi caldi. Questo ti scalderà la gola.

Questo dovrebbe anche peggiorare la diffusione del virus. I liquidi caldi hanno un lieve effetto decongestionante, che aiuta ad alleviare la congestione nasale. Assumere bevande a base di erbe come la tisana allo zenzero è doppiamente utile perché il suo effetto riscaldante ha un effetto antivirale.

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Evitare i dolci

I neutrofili sono un tipo speciale di globuli bianchi che fagocitano e distruggono i virus del raffreddore e altri invasori. I neutrofili diventano deboli e apatici quando si mangiano dolci. Quindi, è importante evitare i dolci quando si ha il raffreddore e come strategia preventiva durante la stagione fredda.

In uno studio, i volontari hanno consumato 100 grammi di zucchero, l'equivalente di due lattine di soda. Quando gli scienziati hanno prelevato campioni di sangue dai volontari, hanno scoperto che dopo aver consumato zucchero, l'attività dei neutrofili era diminuita del 50%. Cinque ore dopo, l'attività dei neutrofili era ancora significativamente al di sotto della norma.

Tutti i prodotti che contengono zucchero in qualsiasi forma, tra cui saccarosio, fruttosio, sciroppo di mais, possono portare a un peggioramento dell'attività dei neutrofili: i trasgressori dannosi della dieta sono caramelle e dolciumi, che non hanno praticamente alcun valore nutrizionale.

Altri integratori contro il raffreddore

La vitamina A è vitale per l'intera mucosa delle vie respiratorie durante il raffreddore o l'influenza. Può essere assunta sotto forma di beta-carotene, un precursore della vitamina A, ma in dosi più elevate.

L'amminoacido lisina ha anche proprietà antivirali. Assumere 500 mg di L-lisina tre o quattro volte al giorno per una settimana e i sintomi del raffreddore si attenueranno rapidamente.

L'acido pantotenico supporta la funzione surrenale, spesso compromessa in caso di raffreddore. Aiuta anche a ridurre la congestione nasale e l'affaticamento. Assumere 250 mg di acido pantotenico tre volte al giorno per una settimana.

I bioflavonoidi hanno proprietà antinfiammatorie e possono aiutare ad alleviare il raffreddore. Assumere da 500 a 1.000 milligrammi di bioflavonoidi ogni ora per otto ore al primo segno di raffreddore.

Dosaggio raccomandato di medicinali per il raffreddore

Una persona affetta da raffreddore può utilizzare i seguenti integratori vitaminici, minerali ed erboristici per contribuire a ridurre la durata del raffreddore e la gravità dei sintomi:

• Vitamina C, bioflavonoidi, 1000 mg ogni poche ore durante il giorno, fino a quando l'intestino non sarà completamente sano.
• Pastiglie di zinco con 3 mg di rame, ogni poche ore, fino a 70 mg al giorno durante il raffreddore e 30 mg al giorno come misura preventiva.
• Aglio, 2 capsule o spicchi tre volte al giorno

• Vitamina A, 25.000 UI al giorno (fino a 50.000 unità internazionali di vitamina A tre volte al giorno per non più di cinque giorni). (Evitare questa vitamina durante la gravidanza)
• 2 capsule di echinacea tre volte al giorno (o come tintura, 15 gocce quattro volte al giorno)
• Per alleviare il mal di gola, assumere una compressa di zinco ogni due o tre ore o secondo necessità.
• Per alleviare la congestione nasale, si possono effettuare inalazioni di vapore con olio di eucalipto aggiunto all'acqua.

Alimenti che possono rafforzare il sistema immunitario

I ricercatori stanno scoprendo un legame positivo tra la funzione immunitaria e i componenti presenti negli alimenti. Se tu o i tuoi figli avete il raffreddore, dovete assicurarvi che mangino molti alimenti che rafforzano il sistema immunitario.

L'aglio può rafforzare il sistema immunitario, aumentandone la resistenza alle infezioni e allo stress. Per ottenere questo effetto, schiacciate gli spicchi d'aglio con il lato piatto di un coltello prima di aggiungerli al cibo. Questo rilascia il succo d'aglio, che ha grandi proprietà immunostimolanti.

Il formaggio e altri latticini contengono acido linoleico, un componente naturale del grasso del latte, che ha dimostrato di potenziare la risposta immunitaria in studi condotti sugli animali.

Yogurt e altri latticini fermentati contengono probiotici, batteri benefici con effetti benefici sul sistema immunitario. Cercate la dicitura "colture vive attive", che indica l'aggiunta di probiotici. Controllate anche le etichette dei latticini per verificare la presenza di vitamina D. Le prime ricerche suggeriscono che bassi livelli di vitamina D potrebbero essere associati a un aumento stagionale di raffreddori e influenza, nonché a una maggiore incidenza di infezioni respiratorie.

Anche la vitamina C, presente negli agrumi e nei succhi, può aiutare il sistema immunitario a combattere il raffreddore.

Lo zinco è presente nella carne, nel pollo, nelle arachidi e nel burro di arachidi e svolge un ruolo importante nel corretto funzionamento del sistema immunitario dell'organismo.

Alimenti che curano il raffreddore

La radice di zenzero fresco può aiutare in caso di malessere, stimolando la sudorazione e riducendo nausea e diarrea. Preparare la tisana allo zenzero è facile: versate un cucchiaino di zenzero in mezzo litro di acqua bollente. Coprite la tisana e lasciatela sobbollire per 10 minuti. Aggiungete limone e miele a piacere.

Il brodo di pollo e le bevande calde aiutano ad alleviare i sintomi del raffreddore. Naturalmente, il sapore e il delizioso aroma del brodo di pollo possono contribuire in modo significativo all'effetto positivo del raffreddore.

Mangiare sano durante la stagione del raffreddore e dell'influenza significa assumere quotidianamente vitamine e minerali e seguire una dieta equilibrata che comprenda una varietà di alimenti provenienti da tutti i gruppi alimentari.

Uccidere i germi durante il raffreddore

La cosa più importante che puoi fare per evitare di ammalarti è lavarti le mani. Un modo comune per prendere il raffreddore è strofinarsi il naso o gli occhi con le mani sporche, quindi lavati spesso le mani per proteggerti dalle infezioni.

Le mani possono contaminarsi con germi provenienti da altre persone o da superfici contaminate. Per ottenere i migliori risultati, lava le mani con acqua tiepida e sapone per diversi minuti.

Un'altra buona pratica è quella di lavare con acqua e sapone tazze, posate e posate, nonché superfici dei mobili della casa come maniglie delle porte, rubinetti e telefoni.

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Migliora l'efficienza del tuo sistema immunitario

Anche quando le mani sono pulite, mantenersi in salute significa molto più che evitare i germi. Gli organi sani sono più in grado di combattere le infezioni. Per rimanere in salute e rafforzare il sistema immunitario:

1. Riposa di più
2. Mangiare una dieta equilibrata
3. Fare regolarmente esercizio fisico
4. Proteggiti dallo stress
5. Ridurre le cattive abitudini come il fumo e il consumo di alcol

La ricerca ha dimostrato che un'attività fisica moderata ha un effetto positivo sul sistema immunitario. Nel tempo, questo si traduce in una riduzione di raffreddori e altre infezioni delle vie respiratorie superiori.

I rimedi popolari per il raffreddore sono molto efficaci. Se il medico non vi ha prescritto farmaci chimici per trattare le complicazioni di influenza e raffreddore, i rimedi popolari vi aiuteranno ad affrontare la malattia.